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체중 감량을 시도하지만 많은 결과를 얻지 못하고 있습니까? 체중 감량에 도움이 될 수있는 단일 성분이 있는지 궁금하십니까? 세나 차가 체중 감량 문제를 해결할 수 있다고 믿어졌습니다. 하지만 얼마나 사실입니까? 이 게시물에는 답변이 있습니다. 계속 읽으세요.
Senna Tea – 개요
천연 완하제 성분이 함유 된 허브 인 Senna는 변비 완화를 위해 약용으로 사용됩니다. 미국 FDA에서 비처방 완하제로 승인했습니다 (1). 그러나 신체에서 독소를 제거하고 체중 감소를 촉진하는 약제로도 사용되었습니다. 센나 차는 센나 허브의 잎을 끓여서 만듭니다.
세나는 밝은 노란색 꽃과 꼬투리가 있습니다 (2). 나무는 광야에서 자랍니다. 여러 국가에서 소화 불량, 피부 질환 및 호흡기 질환과 같은 건강 상태를 치료하기 위해 오랜 세월 동안 사용되어 왔습니다. Senna의 지지자들은 우리 몸의 노폐물 제거 과정을 향상시키는 강력한 완하제 효과가 있다고 믿습니다.
많은 사람들이 차를 만들고 마실 때 직접 나무의 잎을 사용하지만 (3), 시장에서 구할 수있는 센나 차를 사는 것이 더 좋을 것입니다. 티백과 차에는 잎에 존재할 수있는 수지나 오염 물질이 없습니다.
세나 차와 체중 감소
체중 감량 효과를 보증하는 데 사용할 수있는 센나 차에 대한 대규모 과학적 연구는 없습니다. 따라서 주류 의료계에서 적극적인 체중 감량 보충제로 승인하지 않았습니다 (4). 그러나 Senna를 사용하면 건강한 신진 대사의 일부인 폐기물 제거에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 몸에 독소가 축적되면 체중이 증가합니다. 독소 제거는 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 결국 차를 마시면 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다.
센나 차를 사용하는 방법
안전한 편이 되려면 체중 감량 과정을 강화하기 위해 센나 차를 마실 수 있습니다. 그러나 올바르게 사용하는 방법을 배워야합니다.
- 요즘 시장에서 다양한 세나 찻잎을 찾을 수 있습니다. 여러 자연 식품점에서 찾을 수 있습니다. 많은 온라인 상점에서도 이러한 제품을 판매합니다. 카페인이 함유되지 않은 블렌드를 구입하십시오. 이것은 수면 패턴에 영향을 미치지 않습니다. 캡슐 형태의 세나도 있지만 차 형태는 몸에 쉽게 흡수됩니다.
- 처음에는 물을 끓여야합니다. 센나 차가 들어있는 티백을 끓는 물에 담습니다. 5 분 정도 끓일 수 있습니다. 어떤 사람들은 레몬 주스를 사용하여 풍미를 더합니다. 같은 이유로 꿀 몇 방울을 추가 할 수도 있습니다.
- 효과적인 결과를 위해 하루에 두 번 센나 차를 마실 수 있습니다.
- 세나 차를 마실 때 효과를 극대화하기 위해 올바른 음식을 섭취하십시오. 닭고기, 생선, 그린 샐러드 및 과일과 같은 음식을 이상적으로 먹어야합니다. 하루 종일 물을 많이 마셔야합니다. 이것은 소화 과정을 향상시킵니다.
- 세나 차를 마시면서 운동하는 것이 좋습니다. 정해진 공식은 없지만 하루에 30 분씩 운동하는 것이 좋습니다. 편한 운동 형태를 선택할 수 있습니다.
유의해야 할 사항
과체중을 줄이기 위해 음식이나 제품에 의지 할 때 몇 가지 예방 조치가 필요할 수 있습니다. 세나 차도 마찬가지입니다. 그것은 건강에 약간의 악영향을 미치므로이를 알고 있어야합니다.
세나 차 사용이 장기 소비에 미치는 영향에 대한 정보는 많지 않습니다. 그러나 NIH는 장기간 복용을 권장하지 않습니다. NIH에 따라 2 주 동안 단번에 사용하는 것이 안전합니다. 센나 차를 장기간 섭취하면 장 활동이 과도해질 수 있습니다 (5). 다른 가능한 부작용으로는 근육 약화, 심장 기능 장애 및 간 손상이 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 사람이 세나 차를 아주 오랫동안 대량으로 섭취 할 때 발생합니다.
일부 사람들은 또한 장기간 차를 사용한 후 설사와 현기증을 앓고 있다고보고했습니다. 어쨌든 이러한 부작용에주의하고, 부작용이 발생하면 즉시 차를 마시지 마십시오.
기존 건강 상태가있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 그러나 의학적 조언없이 센나 차를 마시면 안됩니다. 이 차를 복용하는 것의 안전성에 대해 의사 나 다이어트 전문가와상의하고 고개를 끄덕 인 후 사용을 시작할 수 있습니다.
많은 사람들이 세나 차를 마신 후 복부 경련을 일으킬 수 있습니다. 이를 피하기 위해 반나절 동안 담그고 마실 수 있습니다. 이렇게하면 수지와 같은 잔여 물이 냄비 바닥에 모이게되며 부작용의 위험이 최소화됩니다.
임신 한 여성은 안전상의 이유로 의학적 동의없이이 차를 마시면 안됩니다. 수유중인 여성에게도 마찬가지입니다.
요약
전반적으로 세나 차를 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 강력한 체중 감소 화합물 및 완하제로서의 주요 역할에 대한 과학적 증거가 없다는 사실을 감안할 때 허브에만 의존해서는 안됩니다. 기껏해야 체중 감량이나 다이어트를 보완하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 섭취를 시작하기 전에 기존의 건강 상태를 생각할 필요가 있습니다. 또한 처음 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 인기있는 세나 차 제품에 대한 리뷰를 읽고 적절한 변형을 구입하면 도움이 될 수 있습니다.
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