Candace Cameron Bure의 체중 감량 다이어트 및 운동 계획

세 십대의 배우 / 프로듀서 / 엄마 인 Candace Cameron은 섹시 함과 귀여움을 동시에 보여줍니다 – 42 세. 풀 하우스 여배우는 지금 자신의 최고를 느끼고 40 세를 20 세처럼 보이게합니다. Candace Cameron Bure의 체중 감량 다이어트 및 운동 계획에 대해 모두 알고 있습니다.

Candace Cameron의 체중 감량 다이어트

Candace Cameron Bure는 그녀가 이전에 그렇게 건강하고 놀랍다 고 느낀 적이 없다는 데 동의합니다. 그리고 그녀는 그녀가 사랑하는 몸을 유지하기 위해 엄격한 식단을 따릅니다. 인터뷰에서 그녀는 "특정 역할을 맡고 특정 방식으로 보이도록 고용 된 경우, 특히 TV 시리즈에 출연하는 것이 따라 잡아야합니다."라고 말했습니다. 그녀는 계란과 가끔 생선을 제외하고 대부분 비건 채식을하고 있습니다. 여기 Candace Cameron의 다이어트 계획이 있습니다.

식사	Candace Cameron이 먹는 것
이른 아침 (7:00 am)	물 2 컵
조식 (오전 8시)	단백질 쉐이크 + 바나나 ½ + 아몬드 우유 또는 코코넛 밀크를 곁들인 오트밀
스낵 (오전 10:00)	바나나 1 개 또는 삶은 달걀 흰자 2 개
점심 (12:30 pm)	아 히포 케볼 (현미 + 양배추 + 코코넛 밀크) 또는 완두콩, 채소, 퀴 노아를 곁들인 케일 샐러드 또는 해바라기 씨와 케일을 곁들인 구운 야채 샐러드
스낵 (오후 3시)	사과 또는 비건 단백질 바 또는 아몬드 밀크, 아몬드 버터, ½ 바나나, 케일이 들어간 단백질 쉐이크
저녁 (오후 6시)	케일, 토마토, 아보카도, 퀴 노아 샐러드 또는 렌즈 콩 수프 + 오렌지 또는 다크 초콜릿 조각 또는 구운 야채와 페스토 스프레드를 곁들인 견과류와 그린 샐러드 + 작은 토스트 3 개 + 디저트 용 사과 1 개

Candace는 또한 유제품을 피하고 위장 염증, 만성 기침, 울혈 및 얼굴과 몸의 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 유제품 섭취로 인해 유발 될 수있는 위장 문제가 있다고 생각되면 며칠 동안 식단에서 유제품을 끊고 차이가 있는지 확인하십시오. 또한 위장 문제가 유제품 때문이라는 결론을 내리기 전에 의사와상의하십시오.

이제 Candace Cameron이 어떻게 지방을 줄이고 마른 근육량을 만드는지 살펴 보겠습니다.

Candace Cameron의 체중 감소 운동 루틴

인스 타 그램

Candace는 운동 선수, 댄서, 유명인 및 건강을 원하는 모든 사람들의 피트니스 코치 인 Kira Stokes와 함께 운동합니다. 그녀는“나는 일반적으로 여행 일정에 따라 일주일에 5 일 이상 1 시간 씩 혼자 운동하지만 Kira와 함께 운동하면 세션을 최대 2 시간까지 진행할 수 있습니다..

1 일차 – 유산소 운동
2 일차 – 저항 훈련
3 일차 – HIIT
4 일 – 프리 웨이트, 체중, 글라이더 및 줄넘기, 저항 밴드, BOSU 및 웨이트 볼과 같은 휴대용 장비를 사용한 저항 훈련.
5 일 – 휴식
6 일 – HIIT 및 저항 훈련
7 일 – 휴식

운동하고 건강하게 식사하는 것 외에도 Candace Cameron은 그녀에게 효과적인 특정 규칙을 따릅니다. 그녀의 라이프 스타일에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

Candace Cameron의 체중 감소 라이프 스타일

인스 타 그램

정제 설탕, 흰 밀가루 및 유제품 없음

Candace Cameron은 위장에 자극을 받아 유제품을 제외하기로 결정했습니다. 그리고 그녀는 그것으로부터 이익을 얻었습니다. 그녀의 소화 문제는 사라졌습니다. 그녀는 또한 칼로리가 높고 영양가가 낮기 때문에 설탕과 흰 꽃을 피합니다.

식물성 식품 섭취

그녀는 대부분 비건 음식을 먹지만 적절한식이 단백질을 몸에 공급하기 위해 달걀 흰자 두 개를 포함합니다. 그녀는 또한 드물게 또는 비건 채식 옵션이 없을 때 생선을 섭취합니다.

몸이 견딜 수있는 것을 먹어라

Candace는 동일한 아침 / 점심 / 저녁 / 간식 옵션을 고수합니다. 그녀는 채소, 과일, 통 곡물 등을 먹는 것을 좋아하여 소화 시스템을 유지하고 신진 대사를 촉진합니다. 소화계에 충격을주고 해를 끼칠 음식을 섭취하는 대신 "지루한"일상 음식을 고수하십시오.

운동 전 탄수화물 섭취, 운동 후 단백질 섭취

Candace는 귀리와 퀴 노아와 같은 좋은 탄수화물을 섭취하고 단백질이 풍부한 간식 / 식사를 섭취하여 근육이 회복되고 재건되도록 돕습니다.

사회적 지원 받기

체중 감량에는 사회적 지원이 매우 중요합니다. Candace는 건강하게 먹고 운동하는 파트너를 구할 것을 제안합니다. 기본적으로 건강한 생활 방식을 선도하는 사람입니다. 이것은 당신이 궤도를 유지하고, 더 잘할 수 있도록 동기를 부여하며, 비만 관련 건강 문제로부터 당신을 멀리하는 데 도움이 될 것입니다.

제어 부분 크기

작은 접시에 음식을 제공하십시오. 이렇게하면 부분 크기를 제어 할 수 있고 과식을 방지 할 수 있습니다. Candace Cameron Bure의 가족 5 명 모두가 함께 식사를하고, 모두 몸에 필요한만큼 식사를합니다. 이것은 그들 모두를 건강하게 유지합니다.

음식으로 자신을 채우지 마십시오

완전히 만족할 때까지 먹지 마십시오. 집이나 식당 (특히 뷔페)에서 음식이 채워지고 숨쉬기가 어려울 때까지 음식을 섭취하지 마십시오. 과식은 체중 증가의 주된 이유이며 탐닉해서는 안됩니다.

80/20 규칙을 따르십시오

Candace Cameron Bure는 건강하고 건강을 유지하기 위해 80/20 규칙을 따르도록 제안합니다. 즉, 80 %의 시간 동안 건강에 좋은 음식을 섭취하고 20 %의 시간 동안 좋아하는 간식을 먹어야합니다. 이것은 또한 몸에 즐거운 놀라움을주고 체중 감소가 정체되는 것을 방지합니다.

그래서, 이것은 Candace Cameron Bure의 체중 감량 계획에 관한 것이지만 어떻게 도움이 될까요? 글쎄, 다음을 알아보십시오.

Candace Cameron의 체중 감량 비밀이 어떻게 도움이 될까요?

그건 그렇지 않을거야! Candace Cameron의 몸은 당신과 다릅니다. 따라서 그녀의 식단과 체중 감량 요법은 그녀를 위해하는 것처럼 당신에게 효과적이지 않을 것입니다. 자신을위한 맞춤형 식단과 운동 계획을 세워야합니다. 예를 들어, 신체 유형에 따라 트레이너 또는 영양사는 운동 세션 전, 후 또는 도중에 단백질 + 탄수화물 음료를 마셔야하는지 또는 전혀 마실 필요가 없는지 결정합니다. 또는 유제품을 피해야하는 경우. 예, Cameron Candace의 체중 감량 이야기와 그녀가 자신의 피트니스를 매우 진지하게 받아들이는 방식에서 영감을 얻어야하지만 체중 감량 요법을 맹목적으로 따르지 마세요. 여기에 몇 가지 지침이 있습니다.

기억해야 할 사항

수분 유지하기.
집에있는 모든 정크 푸드를 버리십시오.
매일 5 가지 종류의 채소와 3 가지 종류의 과일을 섭취하십시오.
포장 된 음료, 가공 식품 또는 바로 먹을 수있는 식사를 피하십시오.
집에서 요리하십시오.
정기적으로 운동하십시오.
스트레스를 멀리하십시오.
7 시간 동안 자십시오.
일찍 일어나고, 요가를하고, 나가기 전에 아침 식사를하십시오.
설탕과 고염분 식품은 거절하십시오.
긴 산책을하십시오.

피트니스를 목표로 삼 으면 Candace Cameron처럼 매력적이고 상쾌하며 젊어 보이기 시작할 것입니다. 따라서 의사 나 영양사와상의하여 즉시 체중 감량을 시작하십시오. 조심해!