손목 터널 증후군 : 증상, 원인 및 자연적인 완화 요령

손과 손가락의 반복적 인 동작이 필요한 타이핑, 쓰기 또는 기타 활동은 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다. 지속적인 스트레스에 손을 노출시키는 것이이 상태의 주요 원인입니다. 손 / 손가락을 영원히 마비시킬 가능성이 있으므로 매우 조심해야합니다. 유일한 탈출구는이 문제가 드러나는 즉시 치료를받는 것입니다. 그리고 손목 터널 증후군을 성공적으로 해결하는 데 도움이되는 훌륭한 가정 요법 목록이 있습니다. 그들에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

목차

• 손목 터널 증후군이란?
• 손목 터널 증후군의 징후와 증상
• 원인 및 위험 요인
• 손목 터널 증후군 대. 관절염
• 진단
• 손목 터널 증후군을 치료하는 자연 요법
• 다이어트 팁
• 예방 팁

손목 터널 증후군이란?

이 상태는 팔 길이를 따라 흐르는 중앙 신경에 압력이 가해져 손목 터널이라고하는 손목의 통로를 통과하여 손에서 끝날 때 발생합니다.

이 증후군은 아래에 언급 된 징후와 증상이 특징입니다.

손목 터널 증후군의 징후와 증상

손목 터널 증후군의 증상은 3 단계로 나눌 수 있습니다.

증상의 첫 단계는 일반적으로 경미하며 다음을 포함합니다.

• 손바닥의 작열감, 따끔 거림 또는 가려움증
• 손가락도 영향을 받아 잠들고 무감각해질 수 있지만 새끼 손가락에는 영향을주지 않습니다.
• 손가락 이동 문제
• 물건을 들고 서투름
• 팔꿈치까지 확장 될 수있는 통증
• 아침에 손이 무감각하게 일어나기

증상의 두 번째 단계는 중등도이며 첫 번째 단계의 증상과 유사합니다. 그러나 첫 번째 단계와 달리 낮이나 밤에 언제든지 발생한다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 질병이 천천히 진행되고 있음을 암시합니다.

치료하지 않고 방치하면 손목 터널 증후군은 주변의 일정한 압력으로 인해 정중 신경이 기능을 잃을 수 있습니다. 이것은 질병이 심해졌 고 다음과 같은 세 번째 단계의 증상을 알 수 있음을 의미합니다.

• 신경 자극의 감속
• 손가락 감각 상실
• 손가락, 특히 엄지 손가락의 힘, 촉감 및 협응력 상실

손목 터널 증후군의 처음 두 단계는 가역적이지만 일단 질병이 심각 해지면 (즉, 세 번째 단계), 어떤 치료도 영향을받은 신경의 정상적인 기능을 회복 할 수 없습니다.

손목 터널 증후군을 효과적으로 치료할 수 있으려면 그 원인에 대해 공정한 아이디어가 있어야합니다.

원인 및 위험 요인

이 의학적 상태는 다음과 같은 결과로 나타날 수 있습니다.

• 타이핑과 같이 손이 손목보다 낮아야하는 반복적 인 동작
• 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 또는 류마티스 관절염과 같은 의학적 상태
• 임신

또한 일부 개인은 다른 사람보다 손목 터널 증후군이 발생할 위험이 더 큽니다. 그들은:

• 비만
• 외상
• 성 – 여성은이 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다.

일부 직업은 또한 개인이 다음과 같은 의료 문제를 일으킬 위험이 더 높아질 수 있습니다.

• 재봉
• 편물
• 빵 굽기
• 계산원과 같은 은행 업무
• 헤어 스타일링
• 음악가

많은 사람들이 종종 관절염과 손목 터널 증후군을 혼동합니다. 다음은 두 가지의 주요 차이점 중 일부이며, 이는 혼란을 해소 할 것입니다.

손목 터널 증후군 대. 관절염

• 손목 터널 증후군은 정중 신경의 자극에 기인하는 반면 관절염은 염증으로 인해 나타나는 관절 질환을 말합니다.
• 손목 터널 증후군은 대부분 엄지, 검지 및 중지에 영향을 미치는 반면 관절염은 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 손목 터널 증후군의 증상으로는 따끔 거림, 무감각, 통증, 환부의 쇠약 등이 있습니다. 그러나 관절염 증상은 주로 관절의 제한된 기능, 통증, 뻣뻣함, 부기 및 일부 경우 관절 기형을 포함합니다.
• 손목 터널 증후군의 원인은 아직 명확하지 않으며 임신, 관절염, 당뇨병 및 갑상선 기능 저하증과 관련이있는 것으로 생각됩니다. 반면에 관절염의 원인은 관절 손상, 통풍, 유전성 장애, 감염 또는 과잉 면역 체계 일 수 있습니다.
• 손목 터널 증후군은 경증 및 중등도 단계에서 가역적이지만 일부 형태의 관절염은 비가 역적입니다.

손목 터널 증후군이 관절염과 어떻게 다른지에 대한 명확한 아이디어를 얻었으므로 전자의 진단으로 이동하겠습니다.

치료를 받기 위해서는 손목 터널 증후군을 정확하게 진단하는 것도 필요합니다. 다음 진단 테스트 중 하나는 상태를 확인하는 데 도움이됩니다.

진단

손목 터널 증후군은 일반적으로 신체적 평가를 통해 진단됩니다. 손바닥, 손목 측면을 두드 리거나 팔을 완전히 펴서 손목을 완전히 구부리는 것이 포함됩니다.

손목 터널을 가로 지르는 신경의 기능을 측정하는 데 사용되는 EMG-NCV (Electromyography 및 Nerve Conduction Velocity) 검사라는 또 다른 검사도 있습니다.

이 의학적 문제를 치료하는 데 약간의 지연은 영구적 인 손상을 초래할 수 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이 상태를 자연스럽게 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 최고의 가정 요법 목록이 있습니다.

수근관 증후군을 자연적으로 치료하는 방법

1. 에센셜 오일
2. 얼음 주머니
3. 뜨거운 마사지 치료
4. 아주까리 기름 팩
5. 그립 핑 펜
6. 비타민 B6 다이어트
7. 심황 분말과 우유
8. 빅스 VapoRub

손목 터널 증후군을 치료하는 자연 요법

1. 에센셜 오일

ㅏ. 윈터그린 오일

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필요할 것이예요

• 윈터그린 오일 3 방울
• 코코넛 오일 1 티스푼 (또는 기타 캐리어 오일)

해야 할 일

1. 코코넛 오일 1 티스푼에 윈터그린 오일 3 방울을 추가합니다.
2. 잘 섞어서 영향을받은 손에 바릅니다.
3. 헹구기 전에 30 ~ 60 분 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 두 번 이상이 작업을 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

윈터그린 에센셜 오일에는 수근관 증후군과 관련된 통증, 염증 및 부기를 완화하는 데 좋은 메틸 살리 실 레이트라는 화합물이 포함되어 있습니다. 항 염증 및 진통 작용은 증상을 거의 즉각적으로 완화합니다 (1).

비. 유향 오일

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필요할 것이예요

• 유향 오일 3-4 방울
• 코코넛 오일 1-2 티스푼

해야 할 일

1. 유향 에센셜 오일과 코코넛 오일을 지정된 양으로 혼합하십시오.
2. 이 혼합물을 환부에 바르고 30 ~ 45 분 동안 그대로 두십시오.
3. 물로 헹구십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

유향 오일은 진통 작용을 고려할 때 주로 질병을 치료하는 데 사용됩니다 (2). 따라서 손목 터널 증후군과 염증 및 통증 증상을 치료하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

2. 얼음 주머니

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필요할 것이예요

얼음 주머니

해야 할 일

1. 감염된 손에 얼음 팩을 바르십시오.
2. 약 2 분 동안 잡고 제거합니다.
3. 이 과정을 2 ~ 3 회 반복합니다.

얼마나 자주해야 하는가

즉각적인 완화를 위해 통증이 발생할 때마다이를 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

얼음 주머니는 영향을받은 신경에 대한 압력으로 인해 발생할 수있는 통증, 염증 및 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (3).

3. 핫 마사지 트리트먼트

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필요할 것이예요

모든 캐리어 오일 (코코넛, 올리브 또는 호호바 오일)

해야 할 일

1. 좋아하는 캐리어 오일을 가열하고 몇 분 동안 해당 부위에 부드럽게 마사지하십시오.
2. 20-30 분 동안 그대로 두십시오.
3. 씻어 내세요.

얼마나 자주해야 하는가

빠른 완화를 위해 매일 한 번이 작업을 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

마사지는 영향을받은 손의 혈액 순환을 개선하고 붓기와 염증을 줄이는 데 도움이됩니다 (4).

4. 아주까리 기름 팩

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필요할 것이예요

• 피마 자유 1 큰술
• 망사

해야 할 일

1. 냉 압착 피마 자유 한 스푼을 취해 영향을받은 손에 바릅니다.
2. 거즈를 감싼다.
3. 몇 시간 또는 하룻밤 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

피마 자유에는 신체의 염증 반응을 줄이고 신경 압박 증상을 완화하는 것으로 알려진 리시 놀 레산이라는 화합물이 포함되어 있습니다 (5).

5. 펜 그립

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필요할 것이예요

고무 펜 그립

해야 할 일

1. 펜에 펜 그립을 부착합니다.
2. 기존 펜 그립을 이것으로 교체 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

쓰기를 시작하기 전에이 작업을 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

펜 그립은 손목 터널 증후군으로 표면에 나타나는 통증과 불편 함의 증상을 완화하도록 특별히 설계되었습니다. 또한 손과 손가락의 추가 문제를 예방하는데도 좋습니다 (6).

6. 비타민 B6 다이어트

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필요할 것이예요

30-50mg의 비타민 B6

해야 할 일

1. 생선, 빵, 계란, 콩 및 많은 야채와 같은 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
2. 의사와 상담 한 후 비타민 B6 보충제를 추가로 복용 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 식단에 소량의 비타민 B6를 포함시켜야합니다.

이것이 작동하는 이유

CTS로 표면에 나타나는 염증은 종종 비타민 B6 (피리독신) 결핍을 유발합니다. 매일 식단에이 비타민을 소량 포함 시키면이 결핍을 회복 할 수 있으며, 이는 다시 상태를 치료하는 데 도움이됩니다 (7).

7. 심황 분말과 우유

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필요할 것이예요

• 강황 가루 1 작은 술
• 뜨거운 우유 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 강황 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 혼합물이 차가워지기 전에 잘 섞어 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

강황에 커큐민이 있으면 강력한 진통제 및 항 염증 치료제가되어 통증과 염증을 효과적으로 줄이는 데 도움이됩니다 (8), (9).

8. 빅스 VapoRub

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필요할 것이예요

Vicks VapoRub (필요한 경우)

해야 할 일

1. 영향을받은 손에 Vicks VapoRub를 조금 바릅니다.
2. 30 ~ 40 분 동안 그대로 두었다가 헹굽니다.
3. 연고를 바른 후 손에 거즈를 감을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

Vicks VapoRub에는 장뇌, 유칼립투스 오일 및 멘톨과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 이 모든 화합물은 염증을 줄이고 손목 터널 증후군의 증상을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (10), (11), (12).

이러한 치료법 외에도 CTS와 싸우기 위해 다음 다이어트 팁을 채택하는 것도 고려해야합니다.

다이어트 팁

이 상태를 효과적으로 처리하려면 올바른 음식을 선택하고 특정 음식을 피해야합니다. 자세히 살펴 보겠습니다.

손목 터널 증후군을 치료하는 최고의 음식

항산화 및 항 염증 식품은 손목 터널 증후군 치료에 많은 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 빨간 피망
• 시금치
• 연어
• 호두
• 파인애플
• 심황

위의 음식 섭취를 늘리면 다른 몇 가지 음식도 제한해야합니다.

피해야 할 음식

손목 터널 증후군을 앓고 있다면 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

• 정제 된 탄수화물과 디저트, 소다, 초콜릿과 같은 단 음식
• 소금과 방부제
• 너무 많은 유제품
• 가공 및 튀김
• 글루텐
• 카페인
• 알코올

다음은 상태 악화를 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

예방 팁

• 감염된 부위의 움직임을 줄입니다. 이 목적으로 부목을 사용할 수 있습니다.
• 침술 요법을 시도해 보되 의료 감독하에 만하십시오.
• 스트레칭 운동과 요가 연습하기.
• 손목을 똑바로 유지하십시오.
• 손목을 반복적으로 구부리거나 늘리지 마십시오.
• 작업하는 동안 손과 손목을 올바르게 배치하십시오.

이러한 치료법과 요령은 확실히 귀하의 상태를 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 신속하거나 야간 수정이 아니라는 점을 이해해야합니다. 효과적인 결과를 표시하려면 시간이 걸립니다. 이 기사에서 설명한 치료법과 요령을 따른 후에도 증상이 지속되면 영구적 인 신경 손상을 방지하기 위해 즉시 정형 외과 전문의와 상담하십시오.

이 게시물이 CTS를 다루는 데 도움이되기를 바랍니다. 모든 질문에 답했습니까? 아래 댓글 섹션에 알려주십시오.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

손목 터널 증후군을 치료하지 않으면 어떻게됩니까?

손목 터널 증후군을 제때 치료하지 않으면 질병이 진행되어 중앙 신경에 돌이킬 수없는 손상을 입힐 수 있습니다.

손목 터널 수술은 얼마나 걸리나요?

손목 터널 수술은 일반적으로 작은 절개를 포함하며 약 10 분이 소요됩니다.

손목 터널 수술이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?

증상이 더 이상 경미하거나 중증이 아니거나 더 오래 증상이 나타나기 시작하여 일상 생활을 방해한다면 수술을 받아야 할 수도 있습니다.