자궁 경부 척추증 – 증상, 원인, 자연 치료 + 운동 팁

자궁 경부 척추증이 60 세 이상의 사람들의 거의 90 %에 영향을 미친다는 사실을 알고 계십니까? 이 상태는 목에있는 경추에 영향을 미치며 나이가 들면서 더 흔해집니다.

장시간 수면을 취하거나 잘못된 자세로 앉아 있으면 자궁 경부 척추증이 발생할 위험이 높아지고 증상이 악화 될 수 있습니다. 그러나 통증을 완화하는 데 도움이되는 자연 치료 옵션이 있습니다. 자궁 경부 척추증과 싸우는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오!

목차

• 자궁 경부 척추증이란?
• 자궁 경부 척추증의 징후와 증상
• 자궁 경부 척추증의 원인과 위험 요인
• 진단
• 최고의 치료 방법
• 자궁 경부 척추증 증상을 치료하기위한 14 가지 가정 요법
• 자궁 경부 척추증을위한 최고의 운동
• 예방 팁

자궁 경부 척추증이란?

자궁 경부 척추증은 주로 목에있는 경추에 영향을 미치는 연령 관련 의학적 상태입니다. 자궁 경부 골관절염 및 목 관절염이라고도합니다. 경추의 관절과 디스크가 가장 큰 영향을받습니다.

자궁 경부 척추증은 뼈와 연골의 마모로 인해 발생합니다. 나이가 들어감에 따라 이러한 부위는 자연적으로 부패하여 통증을 유발합니다.

일부 개인은 증상이 나타나지 않지만 일부는 뻣뻣함을 수반하는 만성 통증을 경험할 수 있습니다. 이 상태의 증상은 다음과 같습니다.

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자궁 경부 척추증의 징후와 증상

자궁 경부 척추증의 영향을받은 사람들은 심각한 증상이 거의 발생하지 않습니다. 그러나 증상이 드러날 때 상태는 경증에서 중증 일 수 있으며 발병은 점진적이거나 갑작 스러울 수 있습니다.

이 상태의 가장 흔한 증상 중 하나는 견갑골 주위의 통증입니다. 일부는 또한 팔과 손가락에 통증이 있습니다. 이 통증은 다음과 같은 경우에 증가하는 경향이 있습니다.

• 너무 오래 서 있거나 앉아 있음
• 재채기
• 기침
• 목을 뒤로 기울이기

자궁 경부 척추증의 다른 징후는 다음과 같습니다.

• 목의 뻣뻣함
• 특히 머리 뒤쪽에 영향을 미치는 두통
• 때때로 다리에도 영향을 미칠 수있는 어깨와 팔의 저림 또는 무감각

덜 빈번한 증상은 다음과 같습니다.

• 방광 또는 장 조절 상실
• 균형 상실

목의 뼈와 연골은 닳고 찢어지기 쉬우 며 이로 인해 자궁 경부 척추증이 발생할 수 있습니다. 이 마모의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

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자궁 경부 척추증의 원인과 위험 요인

자궁 경부 척추증은 다음에 의해 유발 될 수 있습니다.

• 뼈 박차 (척추의 섬세한 부분에 압력을 가할 수있는 뼈의과 성장)
• 척추 뼈 사이에 마찰을 일으킬 수있는 척추 디스크의 탈수
• 척추 디스크 사이에 균열이 생기는 디스크 탈출
• 부상
• 인대의 뻣뻣함
• 척추에 대한 반복적 인 움직임 또는 압력

노화는 자궁 경부 척추증 발병 위험을 증가시킬 수있는 주요 요인 중 하나입니다. 이 상태의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 목 부상
• 역도 등 목에 추가적인 압력을 가할 수있는 활동에 빠져 들기
• 장시간 동안 불편한 방식으로 목 위치 지정
• 상태의 가족력
• 흡연
• 비만
• 앉아있는 생활 방식

의사는 상태를 확인하기 위해 다음 진단 절차를 수행 할 수 있습니다.

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진단

의사는 모든 증상을 분석하는 신체 검사를 시작할 수 있습니다. 자궁 경부 척추증이 의심되면 다음과 같은 영상 검사를 포함하는 다른 검사를 요청할 수 있습니다.

• 엑스레이
• CT 스캔
• MRI 검사
• 근전도 검사
• 골수 검사
• 신경 전도 연구

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최고의 치료 방법

자궁 경부 척추증 치료에 사용할 수있는 최고의 의학적 치료법은 다음과 같습니다.

• 스트레칭과 웨이트 사용을 포함하는 물리 치료입니다. 이 옵션은 자연스럽고 시간이 지남에 따라 상태를 관리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 근육 이완제 (시클로 벤자 프린), 마약 (하이드로 코돈), 항간질제 (가바펜틴), 스테로이드 및 항염증제 (NSAID)와 같은 약물

경 추증의 심한 경우는 종종 수술이 필요합니다.

그러나 불편 함을 덜어 줄 수있는 자연적인 대안을 찾고 있다면 올바른 페이지로 오셨습니다. 하지만 치료를 진행하기 전에 알아야 할 사항이 있습니다. 이러한 치료법과 의학적 절차는 통증과 불편 함의 증상을 완화하는 데 도움이되지만 상태를 완전히 되돌릴 수는 없습니다.

자궁 경부 척추증을 완화 할 수있는 몇 가지 간단하면서도 효과적인 가정 요법이 아래에 나열되어 있습니다.

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자궁 경부 척추증 증상을 치료하기위한 14 가지 가정 요법

1. Epsom 소금 목욕
2. 뜨겁고 차가운 압축
3. 마늘
4. 심황
5. 참깨
6. 생강
7. 사과 식초
8. 카이엔 고추
9. 인도 라일락 또는 님
10. 아주까리 기름
11. 구굴 루
12. 오메가 3
13. 비타민
14. 에센셜 오일

자궁 경부 척추증을 관리하는 자연적인 방법

1. Epsom 소금 목욕

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필요할 것이예요

• 엡솜 소금 1 컵
• 물

해야 할 일

1. 욕조에 Epsom 소금 한 컵을 넣으십시오.
2. 욕조에 물을 채우고 소금이 녹도록합니다.
3. Epsom 소금 욕조에 20 ~ 30 분 동안 담급니다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 또는 격일로 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

Epsom 소금에는 마그네슘이 포함되어 있으며, 이는 경추의 통증 및 / 또는 염증을 완화하는 데 도움이되는 항 염증 작용을 나타냅니다 (1).

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2. 뜨겁고 찬 압축

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필요할 것이예요

• 뜨거운 압축
• 냉찜질

해야 할 일

1. 처음 24 ~ 48 시간 동안 감염된 부위에 냉찜질을한다.
2. 얼음 팩을 꺼내기 전에 적어도 1 분 동안 올려 놓으십시오.
3. 절차를 3-4 회 반복합니다.
4. 48 시간 후 뜨거운 압축을 사용하고 절차를 반복하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 ~ 3 회 또는 통증이 가중 될 때마다 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 통증과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이되지만 냉찜질은 염증과 부기의 증상을 완화하고 영향을받은 부위를 마비시킵니다 (2).

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3. 마늘

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필요할 것이예요

껍질을 벗긴 마늘 2-3 쪽

해야 할 일

매일 아침 껍질을 벗긴 마늘 2 ~ 3 쪽을 씹는다.

얼마나 자주해야 하는가

원하는 결과를 얻으려면 매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

마늘은 항 염증 및 진통 효과를 모두 가지고 있습니다 (3). 자궁 경부 관절과 디스크의 통증, 염증 및 부기를 완화하는 훌륭한 치료법입니다.

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4. 심황

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필요할 것이예요

• 강황 가루 1 작은 술
• 뜨거운 우유 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 강황 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 잘 섞어서 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

적어도 하루에 한 번, 가급적이면 잠자리에 들기 전에 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

강황의 커큐민은 자궁 경부 척추증에 경이로움을 줄 수있는 항 염증 및 통증 완화 특성을 가지고 있습니다 (4).

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5. 참기름

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필요할 것이예요

• 참기름 1 큰술
• 뜨거운 압축

해야 할 일

1. 손바닥에 참기름 한 스푼을 가져갑니다.
2. 몸의 아픈 부위에 부드럽게 마사지하십시오. 10 분 동안 그대로 둡니다.
3. 그 위에 뜨거운 찜질을한다.
4. 10 분 더 그대로 두었다가 제거합니다.
5. 매일 볶은 참깨 한 스푼을 섭취 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 3-4 회 참기름으로 마사지하십시오.

이것이 작동하는 이유

참깨는 국소 적으로 (기름 형태로) 바르거나 섭취했을 때 통증 증상을 완화하는 놀라운 치료법입니다 (5), (6).

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6. 생강

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필요할 것이예요

• 간 생강 1 작은 술
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 물 1 컵에 간 생강 1 티스푼을 넣는다.
2. 냄비에 끓입니다.
3. 5 ~ 7 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
4. 생강차를 마시기 전에 약간 식힌다.
5. 생강 용액에 수건을 적셔 목과 어깨에 바를 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

최적의 효과를 얻으려면 생강차를 매일 2 ~ 3 회 마 십니다.

이것이 작동하는 이유

생강의 매운 성분은 진저롤이라고합니다. 이 화합물은 자궁 경부 척추증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 항 염증 및 진통 작용을 나타냅니다 (7).

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7. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 애플 사이다 식초 (필요에 따라)
• 깨끗한 수건

해야 할 일

1. 희석 된 사과 사이다 식초에 깨끗한 수건을 적 십니다.
2. 목 / 어깨의 아픈 부위에 올려 놓으십시오.
3. 1 ~ 2 시간 동안 그대로두고 제거합니다.
4. 매일 물 한 컵에 섞인 사과 식초 한 스푼을 섭취 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

아세트산이 들어 있기 때문에 사과 사이다 식초는 강력한 항염증제입니다. 따라서 경추의 염증 및 부종 증상을 완화하는 데 사용할 수 있습니다 (8).

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8. 카이엔 고추

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필요할 것이예요

• 카이엔 고추 가루 1 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 카이엔 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 잘 섞어 매일 마신다.
3. 맛을 더하기 위해 용액에 약간의 꿀을 첨가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 두 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

카이엔 고추에는 캡사이신이라는 화합물이 들어 있습니다. Capsaicin은 통증 완화 및 진통 효과로 유명하며 자궁 경부 척추증과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (9).

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9. 인도 라일락 또는 님

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필요할 것이예요

• 인도 라일락 가루 1 큰술
• 물 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 가루로 만든 인도 라일락 한 스푼과 충분한 물을 섞어 두꺼운 반죽을 만듭니다.
2. 페이스트를 약간 가열하십시오.
3. 감염된 부위에 따뜻한 페이스트를 바릅니다.
4. 적어도 30 분 동안 그대로 두십시오.
5. 페이스트를 씻어 낸다.
6. 또는 님 오일로 몸의 영향을받은 부위를 마사지 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

최적의 결과를 얻으려면 매일 1-2 회 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

인도 라일락 (neem)은 자궁 경부 척추증을 관리하는 데 도움이되는 탁월한 항 염증 및 항균 특성으로 유명합니다 (10).

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10. 아주까리 기름

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필요할 것이예요

• 피마 자유 1 큰술
• 온찜질

해야 할 일

1. 냉 압착 피마 자유 한 스푼을 목과 어깨에 부드럽게 마사지합니다.
2. 위에 온찜질을하고 약 20 분 동안 그대로 두십시오.
3. 압축을 제거하고 오일을 헹구십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 두 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

피마 자유에는 자궁 경부 척추증에 수반되는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이되는 리시 놀레 산이 포함되어 있습니다 (11).

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11. 구글

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필요할 것이예요

500mg 구글 보충제

해야 할 일

자연 요법 의사와 상담 한 후 500mg의 구글 보충제를 섭취하십시오.

1. 자연 요법 의사.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

구글은 구글 나무의 수지에서 추출됩니다. 경추의 염증 증상을 완화하는 데 도움이되는 항염 작용이 있습니다 (12).

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12. 오메가 -3

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필요할 것이예요

250-500 mg 오메가 -3

해야 할 일

1. 오메가 -3 250 ~ 500mg 섭취하기.
2. 지방이 많은 생선, 아마씨, 견과류, 호두, 치아 씨드와 같은 오메가 -3가 풍부한 음식을 섭취하거나 추가 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

오메가 -3를 일일 식단에 포함시켜야합니다.

이것이 작동하는 이유

오메가 -3는 항염 작용을하며 자궁 경부 척추증과 관련된 염증과 부종을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (13).

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13. 비타민

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비타민 B12와 D의 결핍은 자궁 경부 척추증 발병 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다 (14), (15).

따라서 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 치즈, 가금류 및 우유와 같은 비타민이 풍부한 식단을 따르는 것이 필요합니다. 의사와 상담 한 후 필요에 따라 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

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14. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 6 방울
• 코코넛 오일 1 티스푼 (또는 기타 캐리어 오일)

해야 할 일

1. 라벤더 오일 6 방울을 코코넛 오일 또는 기타 캐리어 오일 티스푼과 섞습니다.
2. 환부에 부드럽게 마사지하십시오.
3. 20 ~ 30 분 또는 하룻밤 동안 그대로 둡니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

라벤더 오일의 항 염증 및 진통 작용은 경추 관절과 디스크의 통증, 염증 및 부종을 줄이는 데 도움이됩니다 (16).

비. 페퍼민트 오일

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필요할 것이예요

• 페퍼민트 오일 6 방울
• 코코넛 오일 또는 기타 캐리어 오일 1 티스푼

해야 할 일

1. 코코넛 오일 또는 기타 캐리어 오일 1 티스푼에 페퍼민트 오일 6 방울을 추가합니다.
2. 잘 섞어서 환부에 부드럽게 마사지하십시오.
3. 헹구기 전에 적어도 30 분 또는 하룻밤 동안 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

효과적인 결과를 위해 매일 1-2 회 수행 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

페퍼민트 오일의 주성분은 멘톨입니다. 멘톨은 강력한 항염증제이며 통증과 염증 완화에 도움이됩니다 (17).

이러한 치료법 외에도 자궁 경부 척추증의 증상을 다루는 또 다른 자연스러운 방법 인 운동이 있습니다. 다음은 자궁 경부 척추증의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 최고의 운동입니다.

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자궁 경부 척추증을위한 최고의 운동

1. 목 스트레치

목이 가슴에 닿고 완전히 펴질 때까지 턱을 아래로 앞으로 밉니다.

지속

5 초 이상 자세를 유지하십시오.

반복

5

2. 목 기울기

한쪽에서 다른 쪽 어깨쪽으로 머리를 기울입니다. 이 스트레칭을 할 때 귀는 어깨 위나 근처에 있어야합니다.

지속

5 초

반복

5

3. 목 회전

목을 한쪽으로 돌린 다음 다른쪽으로 돌립니다. 편안하게 할 수있는 한 멀리 가십시오. 목을 중립적이고 수평 인 자세로 유지하십시오 (위 또는 아래가 아닌). 올빼미가 고개를 돌리는 것을 상상해보십시오.

지속

5 초

반복

5

이러한 운동은 목 주위의 근육을 늘려서 뻣뻣함과 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

이러한 운동 외에도 다음 팁에 따라 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

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예방 팁

• 규칙적으로 운동을하다.
• 전문가의 지압 요법을 시도하십시오.
• 증상을 악화시킬 수 있으므로 금연하십시오.
• 지지를 위해 목 버팀대를 사용하십시오.
• 장시간 앉아 있거나 누워있을 때는 머리, 어깨, 등을 적절하게 배치하십시오.
• 역기를들 때 조심하십시오.
• 건강하고 저지방 식단을 따르십시오.
• 체중 관리하기.
• 알코올을 피하십시오.
• 충분한 휴식을 취하십시오.

팁, 운동 및 치료법을 면밀히 따르면 자궁 경부 척추증의 증상을 쉽게 완화 할 수 있습니다. 안도감을 얻을 수 없다면 의사 나 척추 지압사에게 자궁 경부 척추증에 대해 이야기하십시오. 그 / 그녀는 통증 관리를위한 특정 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 것입니다.

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독자 질문에 대한 전문가의 답변

자궁 경부 척추증에 대한 의사를 언제 볼 수 있습니까?

자궁 경부 척추증으로 인해 방광 조절 상실 또는 균형 상실과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를받는 것이 가장 좋습니다.

자궁 경부 척추증으로 인한 통증을 어떻게 완화 할 수 있습니까?

이 기사에 나열된 자연 및 의학적 치료법은 자궁 경부 척추증으로 인해 발생하는 통증을 완화 할 수 있습니다.

목 관절염에 대한 최선의 치료법은 무엇입니까?

목 관절염 (자궁 경부 척추증)은 되돌 리거나 치료할 수 없지만이 기사에서 논의한 요령, 치료법 및 의학적 치료에 따라 증상을 성공적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

자궁 경부 척추증으로 고생하는 경우 잠자는 방법?

자궁 경부 척추증을 앓고 있다면 지원을 제공하는 좋은 매트리스에 투자하는 것부터 시작하십시오. 또한 옆으로자는 경우에는 다리 사이에 베개를, 등을 대고자는 경우에는 무릎 아래에 베개를 놓아야합니다.

자궁 경부 척추증은 얼마나 오래 지속됩니까?

자궁 경부 척추증은 나이가 들어감에 따라 표면화되기 때문에 만성 관절 장애로 간주됩니다. 그러나 대부분의 영향을받은 사람들은이 상태로 인해 심각한 증상이 나타나지 않습니다. 그렇게하는 사람들에게는 증상을 관리 할 수 ​​있습니다.

참고 문헌

1. "마그네슘은 염증성 사이토 카인 생산을 감소시킵니다: 새로운 타고난 면역 조절 메커니즘"Journal of Immunology, 미국 국립 의학 도서관
2. "근골격 손상에 대한 온냉 요법의 메커니즘과 효능"미국 국립 의학 도서관 대학원 의학
3. “마늘 화합물의 면역 조절 및 항 염증 효과”Journal of Immunology Research, 미국 국립 의학 도서관
4. "커큐민: 인체 건강에 미치는 영향에 대한 검토"식품, 미국 국립 의학 도서관
5. "무릎 골관절염 환자의 임상 징후 및 증상에 대한 참깨 보충제의 효과"미국 국립 의학 도서관 류마티스 질환 국제 저널
6. "국소 참깨 (Sesamum indicum) 오일이 상지 또는하지 외상 환자의 통증 중증도 및 비 스테로이드 항염증제 투여 량에 미치는 영향"마취 및 통증 의학, 미국 국립 의학 도서관
7. “-gingerol의 진통 및 항 염증 활성”Journal of Ethnopharmacology, 미국 국립 의학 도서관
8. “고지방식이 유발 비만 마우스에 대한 합성 아세트산 식초와 Nipa 식초의 항 비만 및 항 염증 효과”Scientific Reports, 미국 국립 의학 도서관
9. "캡사이신에 의해 유도 된 진통 효과는 염증 상태에서 향상됩니다"생명 과학, 미국 국립 의학 도서관
10. "Azaadirachta indica (Neem)의 치료 학적 역할과 질병 예방 및 치료에 대한 활성 성분"증거 기반 보완 및 대체 의학, 미국 국립 의학 도서관
11. "염증의 급성 및 아 만성 실험 모델에서 리시 놀 레산의 효과"미국 국립 의학 도서관, 염증 중재자
12. "Greeva Stambha (자궁 경부 척추증) Chikitsa에 대한 임상 관찰"AYU, 미국 국립 의학 도서관
13. "심혈관 질환 및 대사 증후군에서 오메가 3 및 오메가 6 다중 불포화 지방산의 항 염증 효과"식품 영양학 비평, 미국 국립 의학 도서관
14. "비타민 B12 결핍을 동반 한 자궁 경부 척추 골수 증: 2 건의 사례보고"미국 국립 의학 도서관 실험 및 치료 의학
15. “자궁 경부 척추 골수 증에서 비타민 D 상태: 융합 속도와 환자 결과 측정의 비교. 예비 경험”Journal of Neurosurgical Sciences, 미국 국립 의학 도서관
16. “라벤더 에센셜 오일의 항산화, 진통 및 항 염증 효과”Anais da Academia Brasileira de Ciências, 미국 국립 의학 도서관
17. "인체 단핵구에서 L- 멘톨의 항 염증 활성을 시험관 내 민트 오일과 비교: 염증성 질환에서의 치료 용도에 대한 새로운 관점"European Journal of Medical Research, 미국 국립 의학 도서관