차례:
다이어트 소다에는 무엇이 포함되어 있습니까?
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다이어트 탄산 음료가 건강에 해로운 이유와 체중 증가를 유발하는 이유를 이해하려면 무엇이 포함되어 있는지 알아야합니다. 다음은 성분 목록입니다.
- 탄산수
- 아스파탐
- 캐러멜 색상
- 인산
- 천연 풍미
이러한 성분은 무해 해 보일 수 있지만 일정 기간 동안 체중을 늘릴 수 있습니다. 다이어트 소다가 체중 증가를 유발하는 방법은 다음과 같습니다.
다이어트 소다는 과체중과 건강에 해로운 8 가지 방법
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다이어트 소다는 여러 가지 방법으로 체중을 늘릴 수 있습니다. 재료부터 시작하여 다이어트 탄산 음료를 잠재적 인 체중 증가 음료로 만드는 다른 요인에 대해 이야기 해 봅시다.
- 다이어트 소다에는 탄산수가 포함되어 있습니다 – Monica Reinagel MS, LD / N에 따르면 탄산수는 뼈에서 칼슘을 배출합니다 (1). 그리고 그것은 칼슘 결핍과 골다공증을 유발할 수 있습니다. 칼슘 결핍은 비만, 신체의 염증, 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다 (2).
- 아스파탐은 그렇게 보이는 것이 아닐 수도 있습니다 – 소름 끼치 죠? 그러나 그것은 진실입니다! 아스파탐은 두 개의 아미노산 (단백질 단위), 아스파 테이트와 페닐알라닌을 포함하며 그램 당 4 칼로리입니다. 자당보다 200 배 정도 달지만 한정된 양으로 섭취하기 때문에 칼로리 소모량이 적습니다 (3). 그러나 다이어트 탄산 음료의 라벨에는 사용 된 아스파탐의 양이 언급되어 있지 않으며 이는 우려할만한 원인입니다. 그렇게 생각하지 않습니까?
- 캐러멜 색상의 트루 컬러 – 메가 소다 회사에 따르면 캐러멜 색상은 "원하는 색상을 얻기 위해 옥수수 또는 사탕 수수 설탕 및 기타 탄수화물을 가열하는 과정에 의해 만들어집니다." 옥수수, 지팡이, 설탕 및 기타 탄수화물 공급원 (나쁜 탄수화물)은 체중을 줄이려고 할 때 피하고 싶은 음식입니다. 문제는 일주일에 한 번 또는 한 달에 세 번 다이어트 탄산 음료를 섭취하는 것이 아닙니다. 우리는 단순히 칼로리 관점에서 생각하면서 다이어트 소다에 빠져 있습니다. 더욱이 캐러멜 색은 강력한 발암 물질 일 수 있으며 더 엄격한 규정이 필요합니다 (4).
- 인산은 단순한 맛 그 이상을 추가합니다 – 코카콜라에 따르면,“인산은 코카콜라를 포함한 특정 청량 음료에 사용되어 음료에 신맛을 더합니다. 인산에는 자연의 기본 요소 중 하나이자 필수 영양소 인 인이 포함되어 있습니다. 인은 뼈의 주요 성분입니다.”한 연구에서 인산이 치아 법랑질 침식을 유발한다는 사실이 확인되었습니다 (5). 많은 과학적 연구에 따르면 인산이 신장 결석 형성을 유발할 수도 있습니다 (6), (7).
- 자연 풍미는 자연적이지 않을 수 있습니다 – 자연 풍미는 자연 식품에서 파생됩니다. 그러나 Alexandra Caspero, RD에 따르면“천연 향미의 맛을 모방하기 위해 수백 가지 화학 물질을 사용할 수 있습니다. 따라서 천연 향미는 무엇이든 될 수 있습니다.” 따라서 Natural Flavors라는 이름으로 콜라에 무엇이 들어가는 지 실제로 말할 수 없습니다.
- 인슐린 생산 증가 – 인슐린은 췌장의 베타 세포에서 생산됩니다. 그것은 혈류에서 포도당 분자를 세포로 운반하여 포도당이 ATP 형태의 에너지로 변환되며, 콜라를 마시면 인공 감미료가 베타 세포에 인슐린을 분비하도록 신호를 보냅니다 (8). 그러나 세포로 이동하기에 충분한 포도당 분자가 없습니다. 이것은 뇌를 혼란스럽게하고, 일정 기간 동안 신체는 대사 증후군을 발전시키기 시작합니다.
- 당신 이 그것을 갈망 하게 만든다 – 인공 색소와 향료가 포함 된 다이어트 소다를 정기적으로 섭취 할 때, 당신은 그것을 더 갈망하는 경향이 있습니다. 점차적으로, 그것은 당신의 라이프 스타일의 일부가 될 것이고, 그때부터 건강 문제가 시작될 것입니다.
- 더 많이 소비하는 속으로 바보 – 그래서, 당신은 2 개의 다이어트 소다를 가지고 있었다 – 기술적으로 0 칼로리. 좋은 소식! 이제 당신이 갈망하던 도넛이나 지난주 이후로 외로 웠던 감자 칩 한 봉지를 먹을 수 있습니다! 음, 그것을 깨뜨려 서 미안합니다 – 이것은 다이어트 소다가 당신을 속이는 곳입니다. 칼로리 각도에서만 생각하게하여 더 많은 칼로리를 소비하도록 속입니다. 또한 영양의 관점에서 생각해야합니다. 다이어트 소다는 영양 가치가 0입니다. 탄산 음료 나 다이어트 소다는 무제한으로 건강에 좋지 않다는 것이 분명합니다. 다이어트 소다를 정기적으로 마시는 것은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 그리고 탄산 음료를 정말 좋아하고 순식간에 일상에서 빼낼 수 없다면 다음과 같은 대안을 시도해 볼 수 있습니다.
다이어트 소다 대안
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- 석류 또는 베리 주스를 탄산수와 섞습니다.
- 아이스 티 또는 콜드 브루 커피를 마 십니다.
- 아몬드 우유를 곁들인 녹차와 말차도 커피를 대신 할 수 있습니다.
- 오이, 생강, 라임 조각과 함께 물을 마신다.
- 차나 물에 민트와 다른 허브를 첨가하십시오.
- 물 한잔에 얼음 4 개를 추가합니다.
- 갓 짜낸 주스를 냉장하고 마시기 전에 히말라야 핑크 소금 한 꼬 집을 넣으십시오.
미량 영양소가 많은 다이어트 탄산 음료 대체품을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 이러한 대안은 맛이 좋으며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.
결론적으로, 모든 종류의 중독은 건강에 좋지 않습니다. 정기적으로 다이어트 소다를 섭취하면 일정 기간 동안 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 다이어트 소다 섭취를 줄이고 다른 대안을 보거나 아예 피하십시오. 당신은 또한 당신이 정상으로 돌아갈 수 있도록 해독 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘 당신의 삶을 바꾸십시오! 건배!
참고 문헌
1.“탄산수가 당신에게 나쁜가요?” Scientific American
2. "비만 및 관련 만성 질환의 칼슘 및 비타민 D." 미국 국립 의학 도서관
3. ""식이 요법 "으로 체중 증가? 인공 감미료 및 설탕 갈망의 신경 생물학”미국 국립 의학 도서관
4. "청량 음료의 캐러멜 색과 4- 메틸이 미다 졸 노출: 정량적 위험 평가"미국 국립 의학 도서관
5. "팝 콜라 산 및 치아 침식: 시험관 내, 생체 내, 전자 현미경 및 임상 보고서 "미국 국립 의학 도서관
6."탄화 음료 및 만성 신장 질환 "미국 국립 의학 도서관
7."소다 및 기타 음료와 신장 결석 위험 "미국 국립 의학 도서관
8. "포도당 부하 전 다이어트 소다 섭취로 글루카곤 유사 펩타이드 -1 분비 증가"미국 국립 의학 도서관