레몬 주스를 마시는 것이 체중 감량에 도움이됩니까?

레몬 주스를 마시면 지방을 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 비타민 C,식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부하기 때문에 전반적인 건강을 돌볼 수 있습니다. 가장 좋은 점은 체중 감량을 위해 하루 종일 저칼로리 다이어트를하거나 레몬 주스 만 마실 필요가 없다는 것입니다. 매일 식단에 레몬 주스를 넣으면 곧바로 플랩에서 팹으로 이동할 수 있습니다.

레몬 주스가 지방을 동원하는 방법이 궁금하십니까? 여기에 답이 있습니다.

1. 레몬 주스 영양 성분

2. 체중 감소를 위해 레몬 물을 마실 때?

이미지: Shutterstock

• 아침 일찍 공복에 레몬 수 1 컵을 마신다
• 운동 세션 중에 레몬 물 1 컵 (소금 약간 포함)을 마 십니다.
• 점심과 저녁 식사 30 분 전에 레몬 물 1 컵을 마 십니다.

체중 감량을 위해 레몬 워터를 준비하는 데 5 분 정도 걸립니다. 집에서 톡 쏘는 비타민 C가 풍부한 레몬 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

3. 체중 감소를 위해 레몬 물을 만드는 방법?

이미지: Shutterstock

성분

• 레몬 1 개
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 물이 따뜻해질 때까지 가열하십시오.
2. 레몬 즙을 따뜻한 물에 짜내십시오.
3. 잘 저어.

4. 체중 감량을위한 기타 레몬 워터 레시피

레몬과 꿀

이미지: Shutterstock

성분

• 따뜻한 물 1 컵
• 레몬 1 개
• 꿀 1 작은 술

준비하는 방법

따뜻한 물 한 컵에 레몬 1 개를 짜내십시오.

1. 꿀을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

레몬과 마찬가지로 꿀도 체중 감량을 촉진합니다. 아침에 꿀을 마시면 몸에 에너지를 주어 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 더 활동적으로 머무를수록 더 많은 지방을 동원합니다. 또한 강력한 항 당뇨제입니다 (1).

레몬과 계피

이미지: Shutterstock

성분

• 물 1 컵
• 레몬 1 개
• 계피 가루 1 작은 술

준비하는 방법

1. 계피 가루를 물 한 컵에 넣고 밤새 담가 두십시오.
2. 아침에는 수위가 반으로 떨어질 때까지 계피 물을 끓입니다.
3. 식히고 긴장 시키십시오.
4. 레몬 즙을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

계피는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되며 항균성이 있습니다 (2).

레몬과 민트

이미지: Shutterstock

성분

• 물 1 컵
• 레몬 1 개
• 6-7 민트 잎

준비하는 방법

박격포와 유봉을 사용하여 민트 잎을 부수십시오.

1. 으깬 민트 잎을 유리 잔에 버립니다.
2. 물 1 컵을 넣고 레몬 즙을 짜 낸다.
3. 잘 저어.

혜택

민트는 항산화 제와 비타민이 풍부합니다. 장벽을 진정시키고 독감과 알레르기로부터 보호하며 통증을 완화시킵니다 (3).

레몬과 생강

이미지: Shutterstock

성분

• 물 1 컵
• ½ 레몬
• ½ 인치 생강 뿌리

준비하는 방법

1. 박격포와 유봉을 사용하여 생강 뿌리를 부수십시오.
2. 으깬 생강 뿌리를 유리 잔에 버립니다.
3. 물 1 컵을 넣고 레몬 반개 즙을 짜냅니다.
4. 잘 저어.

혜택

생강은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병, 소화기 문제 및 피부 문제와 싸 웁니다. 항염 작용이있어 통증을 줄이는 데 도움이됩니다 (4).

레몬과 카이엔 고추

이미지: Shutterstock

성분

• 따뜻한 물 1 컵
• 레몬 1 개
• 카이엔 고추 ½ 작은 술

준비하는 방법

1. 물 한 컵에 레몬 주스와 카이엔 고추를 넣으십시오.
2. 잘 저어.

혜택

카이엔 고추에는 잠재적 인 신진 대사 촉진제 인 캡사이신이 포함되어 있습니다. 또한 지방간 형성, 당뇨병, 죽상 경화증을 예방하고 고혈압과 뇌졸중의 위험을 예방합니다 (5).

레몬 허브 티

이미지: Shutterstock

성분

• 물 1 컵
• 허브 티백 1 개
• ¼ 레몬

준비하는 방법

1. 물 한 컵을 끓여서 뚜껑이있는 컵에 붓습니다.
2. 허브 티백을 담그고 뚜껑을 닫습니다.
3. 5 분 후에 티백을 꺼냅니다.
4. 레몬 즙을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

레몬은 허브 티에 감귤 맛과 과일 향을줍니다. 허브 차는 당뇨병 예방에 효과적입니다 (6).

레몬과 과일

이미지: Shutterstock

성분

• 오렌지 1 개
• 레몬 1 개
• 키위 1 개
• 꿀 1 작은 술
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 키위를 자르고 믹서기에 버립니다.
2. 레몬 주스, 오렌지 주스, 꿀을 추가합니다.
3. 한 번 돌려보세요.
4. 유리 잔에 붓고 검은 소금 한 꼬 집을 넣으십시오.
5. 잘 저어.

혜택

키위는 비타민 E와 항산화 제가 풍부합니다 (7). 오렌지는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다 (8).

• 레몬 주스와 오이 물

이미지: Shutterstock

성분

• 오이 6-7 조각
• 레몬 1 개
• 물 2 컵

준비하는 방법

1. 병에 물 2 컵을 붓습니다.
2. 레몬 주스를 짜서 오이 조각을 넣으십시오.

혜택

오이는 독소를 제거하는 데 도움이되며, 일광 화상과 부기로 인한 통증을 완화하고 변비를 예방합니다 (9). 몸을 해독하기 위해 하루 종일이 음료를 마신다.

5. 레몬 워터의 장점

면역력 향상

레몬에는 유해한 자유 산소 라디칼을 제거하는 데 도움이되는 항산화 제인 비타민 C가 들어 있습니다.

적절한 소화를 돕습니다.

레몬에는 소화를 돕는 구연산과 펙틴이 들어 있습니다. 펙틴은 또한 음식이 위장을 떠나는 속도를 늦추는 데 도움이되어 더 오랫동안 포만감을 느끼게합니다.

항 비만 제

레몬에는 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 지방을 태우는 데 도움이되는 리모 닌이 포함되어 있습니다.

독소 제거

레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 자유 산소 라디칼을 제거하기 때문에 체내에서 생성되는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 결장의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

노화를 늦춘다

DNA 손상은 노화의 주요 원인입니다. 레몬의 비타민 C는 DNA 손상을 방지합니다. 또한 레몬은 콜라겐 생성에 도움을 주어 주름을 부드럽게합니다.

뼈 건강 유지

레몬에 들어있는 비타민 C는 미생물 감염으로 인한 뼈 손상을 방지하여 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

간 및 신장 기능 지원

펙틴은 간에서 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 신장 결석의 형성을 예방합니다. 폴리 페놀은 신진 대사와 간 효소의 활동을 촉진합니다.

기분 향상

감귤 맛과 상쾌한 향이 나는 레몬 워터 한잔은 기분을 좋게하고 몸과 마음을 편안하게 해줍니다.

레몬 주스를 마시면 많은 이점이 있지만 적절한 양과 적시에 섭취해야합니다.

6.해야 할 일과하지 말아야 할 일

도스	하지 말아야 할 것
정수 된 물을 사용하십시오.	찬물을 사용하지 마십시오.
레몬 수를 적어도 하루에 세 번 마시십시오.	화학적으로 처리 된 레몬을 사지 마십시오.
아침 일찍 레몬 수를 1 회분은 공복시에 섭취해야합니다.	하루에 5 개 이상의 레몬을 섭취하지 마십시오.
항상 물 한 컵으로 레몬 주스를 희석하십시오.	치아 법랑질을 부식시킬 수 있으므로 레몬 주스를 직접 섭취하지 마십시오.
건강하게 먹기. 매일 식단에 좋은 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 포함하십시오.	정크 푸드와 고당 분이 함유 된 음식을 피하십시오.

7. 유용한 팁

1. 지방 운동 속도를 높이고 싶다면 운동보다 더 좋은 방법은 없습니다. 무거운 운동을 좋아하지 않는다면 요가 나 스트레칭 운동으로 시작하십시오.
2. 레몬 물을 한 방울의 물로 씻어서 치아에 레몬 흔적을 제거하십시오.

8. 레몬 주스 부작용

레몬 주스를 너무 많이 섭취하면 속쓰림, 치아 법랑질 침식, 위산 역류 및 과도한 소변이 발생할 수 있습니다.

레몬 주스는 "체중 감량 불가능"문제에 대한 쉽고 환상적인 치료법입니다. 그래서 더 이상 걱정과 슬픈 얼굴이 없습니다. 오늘 레몬 음료를 집어 들고 미소를 지으며 환호하십시오! 레몬 워터 체중 감량 결과를 저희와 공유하는 것을 잊지 마십시오.