용과는 중앙 아메리카에 서식하는 열대 과일입니다. 영양이 풍부한이 과일은 과육 내부에 검은 씨앗이있는 불타는 분홍빛이 도는 붉은 피부를 가지고 있습니다. 키위, 배, 패션 프루트가 교차하는 부드러운 맛과 식감이 있습니다.

이 이국적인 과일은 칼로리가 낮고 영양소와 항산화 성분이 풍부하여 다른 과일에 대한 건강한 대안입니다 (1).

용 과일의 건강상의 이점에 대한 연구에 따르면 심장 건강, 당뇨병 관리 및 콜레스테롤 조절에 좋습니다.

용과는 영양이 풍부하고 항산화 물질이 풍부하기 때문에 '슈퍼 푸드'로 간주됩니다. 스무디와 향이 첨가 된 요구르트에 사용할 수있는 분말 형태로 시판됩니다. 용과의 영양 프로필과 건강상의 이점을 확인해 보겠습니다.

드래곤 과일 영양

용과 (100g)에는 264 칼로리, 탄수화물 (82g), 단백질 (3.57g)이 들어 있습니다. 섬유질 (1.8g), 철 (4 % RDI), 마그네슘 (10 % RDI), 칼슘, 칼륨 및 비타민 C (3 % RDI) (1), (2), (3)이 풍부합니다. 또한 비타민 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신) 및 C (3)의 좋은 공급원입니다.

• 용과는 탄수화물과 섬유질의 건강한 공급원입니다 (1). 과일의 복합 당은 가공 당보다 더 나은 대안입니다.

• 용과의 섬유질 함량은 위장관에서 유익한 박테리아를 유지하는 데 중요합니다. 섬유질 함량이 높으면 배변에도 도움이됩니다.

• 용과의 혈당 함량은 높지만 영양이 풍부하여 건강에 좋은 간식입니다.

• 용과에 함유 된 고농도의 비타민 C는 일일 섭취량보다 많습니다.