친밀감에 대한 두려움 : 그것이 무엇이며 그것을 극복하는 방법

친밀감에 대한 두려움은 종종 다른 개인적인 관계에 영향을 미치는 파트너와 가까워지는 것에 대한 잠재 의식적 두려움입니다. 정서적 및 / 또는 육체적 친밀함에 대한 두려움은 가장 의미 있고 밀접한 관계에서도 나타날 수 있습니다. 이 두려움은 친밀감 회피라고도하며 밀접한 신체적 또는 정서적 관계를 공유하는 것에 대한 불안감으로 특징 지어집니다. 이 두려움을 다루는 사람들은 이런 식으로 느끼고 싶지 않고 친밀감을 원할 수도 있지만 자주 파트너를 밀어 내거나 자신의 관계를 방해하기도합니다.

친밀한 것에 대한 두려움은 어린 시절의 학대 및 방치 경험을 포함하여 여러 가지 원인이있을 수 있습니다. 그러나 다른 많은 방해 요인과 경험도 친밀감에 대한 두려움에 기여할 수 있습니다. 이 두려움을 극복하려면 시간과 인내가 필요할 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 이 게시물에서는 친밀감에 대한 두려움과이를 극복 할 수있는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

실제로 친밀감에 대한 두려움은 무엇입니까?

친밀함이란 당신에게 특별한 다른 사람과 당신의 진정한 자아를 진심으로 나눌 수 있다는 것을 의미합니다. 친밀감에는 여러 종류가 있으며 친밀감에 대한 두려움은 이들 중 하나 이상을 포함 할 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

• 성적 – 파트너와 자신을 성적으로 공유 할 수있는 능력.
• 지적 – 아이디어와 생각을 파트너와 공유 할 수있는 능력.
• 감정적 – 파트너와 사적인 감정을 공유 할 수있는 능력.
• 경험적 – 파트너와 개인적인 경험을 공유 할 수있는 능력.

그러나 친밀감에 대한 두려움은 취약성에 대한 두려움과 관계에 대한 두려움과는 다르지만이 두 가지는 밀접한 관련이있을 수 있습니다. 친밀감을 두려워하는 사람은 처음에는 자신의 취약한면과 진정한 자아를 사람들에게 또는 적어도 가까운 친척과 친구에게 보여 주면 대부분 편안 할 수 있습니다. 문제는 종종이 사람들이 너무 친밀하거나 다른 사람들과 가까워지고 있다는 것을 깨닫게 될 때 시작됩니다.

여러 요인이 친밀감에 대한 두려움을 유발할 수 있으며 다음 섹션에서 이에 대해 설명합니다.

친밀감에 대한 두려움의 원인은 무엇입니까?

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버려지고 휩쓸리는 것에 대한 두려움과 궁극적으로 관계를 잃는 것에 대한 두려움은 대부분의 사람들에게 친밀감에 대한 두려움의 근본 원인입니다. 사실이 두 가지 두려움은 종종 공존 할 수 있습니다. 이러한 두려움은 서로 매우 다르지만, 둘 다 파트너를 교대로 참여시키고 다시 밀어내는 행동을 초래합니다. 이 두 가지 두려움은 과거의 어린 시절 경험에 뿌리를두고 있습니다. 그들은 종종 성인 관계의 어려움으로 인해 촉발됩니다.

• 포기에 대한 두려움

버려지는 것을 두려워하는 사람들은 그들의 파트너가 그들을 떠날까 봐 끊임없이 걱정합니다. 이것은 종종 부모가 어렸을 때 육체적 또는 정서적으로 버리는 경험의 결과입니다 (1).

• 침몰에 대한 두려움

관계에서 지배, 통제 또는 "자신의 정체성을 잃는"것에 대한 두려움을 가진 사람들은 몰입에 대한 두려움을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 일반적으로 얽히고 통제하는 가족에서 자란 데서 비롯됩니다.

• 사회 공포증 / 불안 장애

친밀감에 대한 두려움은 사회 공포증이나 사회 불안 장애로 인해 발생할 수도 있습니다. 다른 사람의 평가, 판단 또는 거부에 대해 걱정하는 사람들은 일반적으로 친밀하거나 개인적인 관계를 맺지 않을 가능성이 높습니다. 또한 친밀감에 대한 두려움의 하위 부분으로 발생할 수있는 접촉에 대한 두려움과 같은 특정 공포증이 있습니다.

그러나 일부 사람들은 유연한 사회적 상황에 익숙 할 수 있습니다. 그들은 지인을 친구로 지명하지만 그들 중 누구와도 깊은 개인적 관계가 없습니다. 사실, 가짜 소셜 미디어 페르소나 뒤에 진정한 성격을 숨기기 때문에이 사람들의 친밀감에 대한 두려움을 감지하는 것이 더 어려울 수 있습니다.

위험 요인은 무엇입니까?

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친밀감에 대한 두려움의 위험 요소는 종종 어린 시절에 발생한 사건으로 인해 발생합니다. 그것은 종종 부모의 인물을 신뢰하지 못하는 것에 숨겨져 있습니다. 이것은 차례로 애착 문제로 이어집니다. 다음은이를 유발할 수있는 몇 가지 경험의 예입니다.

• 신체적 학대
• 성적 학대
• 언어 적 학대
• 육체적 방치
• 정서적 방치
• 부모의 질병
• 부모의 정신 질환
• 부모의 약물 남용

자녀의 삶에 육체적으로 만 존재하고 감정적으로는 의지 할 수없는 메시지를 보내는 부모. 이혼, 사망, 유기 또는 투옥을 통한 부모의 상실로 인해 두려움이 발생할 수도 있습니다. 부모 중 한 사람의 질병은 자신이 아닌 다른 사람을 신뢰하거나 의지 할 수 없다는 느낌을 줄 수 있습니다. 특히 역할 반전이 있고 동생을 돌볼 필요가있을 때 더욱 그렇습니다.

친밀감에 대한 두려움 척도는 당국에서 낯선 사람을 믿지 말라고 배운 사람들과 우울증을 앓고 있거나 강간과 같은 트라우마를 겪은 사람들 에게서도 흔합니다 (2). 친척, 교사 또는 동료와 같은 가족 외부의 관계로 인한 외상 경험도 이러한 두려움에 기여할 수 있습니다.

이 두려움은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 이에 대해 아는 것이 중요합니다. 다음 섹션에서 이에 대해 살펴 보겠습니다.

징후와 표현

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친밀감에 대한 두려움은 플라토닉, 로맨틱, 가족 등 모든 유형의 관계에서 나타날 수 있습니다. 최악의 부분은 친밀한 관계를 원할 수 있지만 친밀감에 대한 두려움으로 인해 같은 관계에서 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 아이러니하게도 이러한 관계 방해 행위는 일반적으로 해당 관계가 특히 중요하게 생각하는 관계 일 때 가장 두드러집니다. 그 사람이 진정으로 친밀함을 갈망하지 않는 한 두려움은 일반적으로 큰 문제를 일으키지 않습니다.

다음은 친밀감 문제가있는 사람들의 특정 행동입니다.

1. 연쇄 데이트와 헌신에 대한 두려움

친밀감을 두려워하는 사람들은 종종 적어도 초기 단계에서 다른 사람들과 상호 작용할 수 있습니다. 관계가 성장할 때 사물이 무너지기 시작합니다.

더 깊은 수준에서 연결하려고하는 대신, 관계는 피상적 인 이유 때문에 어떻게 든 종료되고 또 다른 사소한 관계로 대체됩니다. 이로 인해 몇 가지 단기 관계가 발생합니다.

2. 완벽주의

친밀감에 대한 두려움은 종종 사람이 지원과 사랑을받을 자격이 없다고 느끼게 만듭니다. 이것은 자신이 사랑 스러움을 증명하기 위해“완벽”해야하는 강박적인 욕구로 이어집니다. 이 두려움은 종종 그 사람이 다른 사람을 밀어 내게 만듭니다.

3. 욕구 표현의 어려움

친밀감을 두려워하는 사람은 자신의 필요와 소망을 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 합당하지 않다고 느끼고 파트너의 지원을받을 자격이 없다는 느낌에서 비롯 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 파트너의 마음을 읽을 수 없기 때문에 그러한 욕구는 대부분 충족되지 않아 사랑과 관심을받을 가치가 없다는 그 사람의 믿음을 확인합니다. 이것은 악순환이 될 수 있습니다.

4. 관계 파괴

친밀감을 두려워하는 사람들은 의도적으로 그들의 관계를 방해 할 수 있습니다. 이것은 파트너를 고집하고 그들에 대해 매우 비판적으로 할 수 있습니다. 의심스러운 행동을하거나 파트너가 실제로 자신의 잘못이 아닌 일을한다고 비난하는 등 어떤 방식 으로든 자신을 사랑스럽지 않게 만들 수도 있습니다.

5. 신체적 접촉의 어려움

친밀감에 대한 두려움은 신체적 접촉과 관련하여 극단적 인 반응으로 이어질 수 있습니다. 이 두려움이있는 사람은 신체적 접촉을 완전히 피하거나 파트너의 지속적인 신체적 접촉이 필요할 수 있습니다.

이것은 친밀감에 대한 두려움의 가장 흔한 징후입니다. 그러나 두려움을 치료하는 방법이 있습니다. 방법을 이해합시다.

친밀감에 대한 두려움에 어떻게 대처할 수 있습니까?

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특히 두려움이 복잡한 어린 시절 / 과거 사건에서 비롯된 경우 치료와 전문적인지도가 필요합니다. 당신의 치료사는 당신에게 영향을 미치는 모든 외상성 사건을 이해하도록 도와 줄 수 있어야합니다. 또한 두려움을 점진적으로 극복 할 수있는 계획을 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사와 상담하는 것과 상관없이 친밀감에 대한 두려움을 극복하기 위해해야 ​​할 일이 있습니다. 자신에 대한 부정적인 태도에 직면하고 도전하고 불확실성을 받아들이고 자신의 삶을 검토하기 위해 노력해야합니다. 이 두려움을 어떻게 그리고 왜 개발했는지 평가하십시오.

친밀감을 두려워하는 사람들은 비탄을 유발할 수있는 관계의 결과를 두려워합니다. 인생에 보장이 없다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 결국 다른 사람과 맺는 모든 관계는 도박입니다. 용기를 내기 위해 연습하면 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 특정 결과에 집착하기보다는 일상 생활에 집중하십시오.

친밀감에 대한 두려움에 대처하려면 자신에게 편안 해지는 법을 배워야합니다. 사람으로서 자신의 가치를 알고 받아들이면, 어떤 종류의 거절도보기만큼 가슴 아프지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 자기애와 동정심을 실천하는 것은 대부분의 사람들에게 쉬운 것처럼 들릴 수 있지만, 어떤 사람들에게는 항상 직관적 인 것은 아닙니다.

친밀감 문제가있는 이유가 걱정됩니까? 그런 다음 인생에서 정말로 원하는 것을 찾으십시오. 누군가와 장기간 친밀한 관계를 유지하고 싶습니까? 그렇다면 과거에 사람들을 밀어 낸 적이 있습니까? 당신의 관계 목표가 무엇이며 당신의 행동이 어떻게 그들을 돕거나 방해하는지 검토하십시오. 친밀감에 대한 두려움을 극복하는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 자신을 용서하고 아름다운 내면의 자아에게 친절하게 말하십시오. 당신의 두려움은 성격상의 결함이 아닙니다. 그것은 단순히 당신의 어려운 과거에서 비롯된 것입니다. 당신은 그것을 통해 일하고 더 나은 미래를 갖기 위해 무조건적인 사랑을 줄 수 있습니다.

친밀감에 대한 두려움과 싸우기위한 계획을 알려주십시오. 아래 상자에 의견을 남겨 귀하의 생각을 공유하십시오.

2 개의 출처

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• 신흥 성인기 동안의 연애 관계에서의 친밀감에 대한 두려움: 과거 양육 및 분리 개체의 영향, 빅토리아 대학교.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• 트라우마 생존자 치료의 성적 문제, 현재 성적 건강 보고서, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6