호로 파 차의 놀라운 이점 + 만드는 방법

호로 파 ( Trigonella foenum-graecum )는 수많은 건강상의 이점이있는 약초입니다. 인도 요리의 일반적인 향신료이며 특정 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 대체 의학에서 사용되었습니다.

최근에는 씨앗으로 만든 차가 인기를 얻고 있습니다. 호로 파 차는 심장 건강에 중요한 역할을하고 소화를 돕고 염증과 싸우며 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.

이 기사에서는 호로 파에 대한 연구 결과에 대해 논의했습니다. 우리는 또한 집에서 바로 호로 파 차를 만드는 간단한 과정을 포함 시켰습니다. 자세히 알아 보려면 아래로 스크롤하십시오.

호로 파 차를 마시면 어떤 이점이 있습니까?

1. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.

호로 파 차는 심장 질환의 가장 큰 원인 중 하나 인 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 한 연구에 따르면 매일 호로 파를 섭취하면 관상 동맥 질환 환자의 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다 (1).

일부 쥐 연구에 따르면 이것은 호로 파가 심장 건강을 증진시키는 것으로 알려진 항산화 효소 글루타티온의 수치를 증가시키는 능력 때문일 수 있습니다 (2).

2. 소화를 돕습니다

호로 파에는 수용성 섬유질이 포함되어있어 변비 치료에 도움이됩니다 (3). 실제로 호로 파 씨앗과 차는 궤양 성 대장염과 과민성 대장 증후군을 치료하는 데 효과적입니다 (4).

이 차는 또한 중국 전통 의학에서 소화 문제를 치료하는 데 사용되었습니다 (5). 어떤 사람들은 식사 후에 차를 마시는 것이 소화에 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

3. 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다

호로 파에는 리놀렌산과 리놀레산이 포함되어 있으며 둘 다 항 염증 효과를 제공합니다 (6). 한의학은 또한 호로 파를 강력한 염증 치료제로 간주합니다.

또한 차는 관절염 증상에도 유사한 영향을 미칠 수 있습니다. 인도의 한 연구에서 호로 파는 관절염 쥐에게 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다 (7).

다른 연구에서도 호로 파가 에스트로겐을 모방한다고합니다. 자가 면역 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (관절염이 그중 하나입니다) (8).

4. 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다

일부 쥐 연구에 따르면 호로 파 씨앗 추출물은 지방 축적을 억제하고 고지방 수치를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (9). 또 다른 연구에 따르면 호로 파를 섭취하면 건강한 성인에서도 지방 소비를 줄일 수 있습니다 (10). 이렇게하면 씨앗이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

5. 당뇨병 치료를 돕습니다

호로 파의 수용성 섬유질은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 탄수화물 흡수를 늦춤으로써이를 달성합니다 (11).

이란의 한 연구에 따르면 호로 파를 복용하면 제 2 형 당뇨병에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다 (12). 이 연구는 뜨거운 물에 담근 호로 파 씨앗 (차)을 섭취하는 것이 이와 관련하여 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

6. 뇌 기능 향상

호로 파의 화합물 (트리고 넬린이라고 함)이 뇌를 강화하는 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다 (13). 추가 연구에 따르면 차는 노화와 관련된 기억 상실의 진행을 늦출 수 있습니다. 또한 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 (14).

호로 파 차는 또한 알루미늄 독성을 감소시켜 뇌 질환을 예방할 수 있습니다 (14).

7. 남성의 성 건강을 향상시킬 수 있습니다

호로 파 씨앗을 보충하면 남성 피험자에서 테스토스테론 수치가 증가했습니다. 이들은 저항 훈련을 향상 시켰을뿐만 아니라 리비도를 향상시키는 것처럼 보였습니다 (15).

다른 예비 연구에 따르면 호로 파 섭취는 남성의 성적 각성, 에너지 및 체력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 남성이 정상적인 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이됩니다 (16).

8. 모유 수유 중에 유익 할 수 있음

한 연구에 따르면 호로 파 씨앗은 가장 강력한 허브 갈락 타고 그 (인간과 다른 동물의 수유를 촉진하는 물질) 중 하나입니다 (17). 차는 모유 생산을 촉진하기위한 식단에 건강에 도움이 될 수 있습니다.

9. 호흡기 완화를 제공 할 수 있음

호로 파 차는 수천년 전 이집트인들이 호흡기 질환을 완화하기 위해 사용했다고 믿어졌습니다. 연구에 따르면 호로 파 씨앗의 수성 추출물이 천식 치료에 도움이 될 수 있습니다 (18).

일화적인 증거는 차가 또한 인후염을 치료할 수 있음을 시사합니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

10. 조기 노화와 싸울 수 있음

호로 파 차, 특히 발아 된 씨앗으로 만든 차는 더 높은 항산화 활성을 나타냅니다 (19). 산화 방지제는 피부의 광 유발 노화 증상을 예방하는 데 도움이됩니다 (20).

11. 비듬을 치료할 수 있습니다

연구에서 호로 파 잎 추출물은 지루성 피부염과 비듬 치료에 사용되었습니다 (21). 이 목적으로 차를 사용할 수도 있습니다. 샴푸가 끝나면 차로 머리를 헹굽니다. 컨디셔너를 사용한 후 차로 머리를 헹굴 수도 있습니다.

호로 파 차가 건강과 삶을 개선 할 수있는 방법입니다. 다음 섹션에서는 집에서 차를 만드는 방법에 대해 설명했습니다.

호로 파 차 만드는 법

호로 파 차를 만드는 것은 간단합니다. 호로 파 씨앗이 필요합니다. 아래의 절차를 따르십시오.

1. 박격포와 유봉으로 씨앗을 으깨십시오.
2. 주전자에 물을 끓입니다. 찻 주전자 나 용기에 붓는다.
3. 으깬 호로 파 씨앗을 넣으십시오. 다른 허브와 느슨한 찻잎을 추가 할 수도 있습니다.
4. 씨앗을 덮고 약 3 분 동안 담급니다.
5. 차 여과기를 통해 컵이나 다른 용기에 여과합니다.
6. 꿀이나 스테비아로 달게 할 수도 있습니다.
7. 차를 뜨겁거나 차게 마시십시오.

차를 준비하기 전에 알아야 할 것이 있습니다. 차가 모든 사람을위한 것이 아닐 수도 있습니다. 차를 과도하게 섭취하면 일부 개인에게 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음 섹션에서 이에 대해 살펴 보겠습니다.

호로 파 차의 부작용은 무엇입니까?

• 임신 중 문제

쥐 연구에 따르면 임신 중에 호로 파 씨앗을 섭취하면 아이의 성장 지연이 발생할 수 있습니다. 씨앗은 또한 어린이의 신경 행동 능력을 변화시킬 수 있습니다 (22). 씨앗 / 차가 인간의 임신에 미치는 영향은 아직 연구되지 않았습니다. 따라서 안전을 유지하고 임신 중이라면 사용을 피하십시오.

• 혈당을 너무 낮출 수 있음

호로 파는 혈당을 낮출 수 있으므로 혈당이나 당뇨병 치료제와 함께 차를 복용하면 문제가 발생할 수 있습니다. 이 측면에서 제한된 연구가 가능합니다. 그러나 차를 마시기 전에 의사와상의하십시오.

• 알레르기

호로 파 알레르기는 드물지만, 두 사람은 호로 파 섭취 후 알레르기를 경험했다고보고했습니다. 알레르기 증상으로는 쌕쌕 거림, 실신, 고개 마비, 안면 부종 등이 있습니다 (23). 따라서 음식 알레르기가있는 경우 호로 파 차를 마시기 전에주의하십시오.

결론

호로 파 씨앗은 부엌에서 흔히 볼 수 있습니다. 그것들을 규칙적인 식단의 일부로 만드는 것은 건강에만 도움이 될 것입니다. 일반 음료를 호로 파 차로 대체 할 수 있습니다.

그러나 호로 파 차를 과도하게 섭취하면 일부 사람들에게 부작용이 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응이있는 경우이 허브 차를 사용하지 마십시오. 약을 복용중인 경우 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 임산부는 차를 아예 피하는 것이 좋습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

Q: 호로 파 차는 얼마나 마셔야하나요?

A: 하루에 3 잔의 차를 마셔야합니다. 차의 이상적인 복용량은 아직 확립되지 않았습니다.

Q: 호로 파가 작동하려면 얼마나 걸리나요?

A: 모유 수유에 관한 연구가 있습니다. 호로 파는 섭취 후 24-72 시간 이내에 모유 수유 여성의 우유 생산을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다 (24).

24 개의 출처

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