차례:
- 가르시니아 캄보지아 리뷰
- 1. 가르시니아 캄보지아 란?
- 2. Garcinia Cambogia는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?
- 1. 효소 구연산 분해 효소 차단
- 2. 세로토닌 수치를 높입니다.
- 3. 탄수화물 대사를 억제합니다
- 4. 지방 대사 증가
- 3. 체중 감소를 위해 Garcinia Cambogia를 취하는 방법?
- 4. 가르시니아 캄보지아 요리법 비디오
- 5. 과학적 테스트 결과
- ㅏ. 영양가
- 비. 효능
가르시니아 캄보지아 리뷰
- Garcinia Cambogia는 무엇입니까?
- Garcinia Cambogia는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?
- 체중 감량을 위해 Garcinia Cambogia를 복용하는 방법?
- 가르시니아 캄보지아 요리 방법에 대한 비디오
- 과학적 테스트 결과
- 가르시니아 캄보지아 건강 혜택
- Garcinia Cambogia의 부작용
- 지침
- 팁
- 결론
- 자주 묻는 질문
1. 가르시니아 캄보지아 란?
이미지: Shutterstock
Garcinia cambogia 또는 Malabar tamarind는 동남아시아 과일입니다. 오래 전부터 다양한 요리의 향료 및 보존 목적으로 사용되어 왔습니다. 이 과일은 인도네시아 출신이지만 인도와 서부 및 중앙 아프리카에서도 찾을 수 있습니다. 신맛이 나는 작은 호박 모양의 과일입니다. 수년 동안 장 기생충, 류마티스 관절염 및 장 기능 장애와 같은 문제를 치료하는 데 사용되었습니다 (1). 이제 전 세계의 의사와 피트니스 전문가가 권장하는 가장 인기있는 체중 감량 보충제 중 하나입니다.
90 년대에 Garcinia cambogia는 과학자들이 그 추출물이 실험실 동물의 체중 감소를 유발한다는 사실을 발견했을 때 각광을 받았습니다. 그러나 인간에게도 그 매력이 똑같이 작용할 수 있을지는 아직 밝혀지지 않았다.
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2. Garcinia Cambogia는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?
과일을 분석하고 실험을 수행 한 후 과학자들은 가르시니아 캄보지아가 실제로 인간의 체중 감소에도 효과적이라는 결론을 내 렸습니다. 연구원들은 가르시니아 캄보지아의 체중 감량 속성 뒤에 숨겨진 미스터리를 풀기 위해 노력했습니다. 그들은이 과일의 껍질에있는 hydroxycitric acid 또는 HCA가 항 비만 특성의 주된 이유임을 발견했습니다. Garcinia cambogia는 어떻게 작동합니까?
1. 효소 구연산 분해 효소 차단
Citrate lyase는 전분과 설탕을 지방으로 전환시키는 것을 촉매하는 효소입니다. HCA는이 효소를 차단함으로써 작동합니다. 그것은 구연산 분해 효소에 결합하여 다른 분자에 결합하는 것을 차단합니다. 이것은 차례로 탄수화물이 신체 기능을위한 에너지로 사용되도록합니다. 따라서 Garcinia cambogia는 체중 감량에 성공적으로 도움이됩니다 (2).
2. 세로토닌 수치를 높입니다.
Hydroxycitric acid 또는 HCA는 호르몬 세로토닌의 전구체 인 5-hydroxytryptophan을 통해 식욕 억제 신호를 뇌로 보냅니다. 그 결과 세로토닌 수치가 상승하고 음식에서받는 만족도도 높아집니다. 따라서 덜 먹는 경향이 있습니다 (3).
3. 탄수화물 대사를 억제합니다
가르시니아 캄보지아는 췌장 효소 알파-아밀라아제와 장 효소 알파-글루코시다 아제를 억제함으로써 탄수화물 대사를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 탄수화물 대사 감소는 상당한 양의 체중 감소로 이어집니다 (4).
4. 지방 대사 증가
가르시니아 캄보지아는 또한 지방 대사를 가속화하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 가르시니아 캄보지아를 복용하면 축적 된 지방을 대사 할뿐만 아니라 지방 형성을 억제합니다. 이 두 가지 속성은 가르시니아 캄보지아가 체중 감량을 돕는다는 것을 나타냅니다.
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3. 체중 감소를 위해 Garcinia Cambogia를 취하는 방법?
이미지: Shutterstock
- 좋은 브랜드의 Garcinia cambogia 추출물 알약을 구입하십시오. 그들은 50-60 % hydroxycitric acid를 포함해야합니다. 식사 30-60 분 전에 공복에이 약을 복용하십시오. 하루에 세 번 복용해야합니다. 물을 많이 마셔야합니다.
- 알약에 익숙하지 않은 경우 액체 형태의 추출물을 사용할 수 있습니다. 점 적기를 사용하여이 액체를 최소 20 방울 떨어 뜨립니다. 이상적으로는 식사 10-15 분 전에이 액체를 섭취해야합니다.
- 인도네시아에서는 Garcinia cambogia가 생선 준비에 추가됩니다. 맛이 마음에 들면 채소, 생선 또는 닭고기에 첨가 할 수도 있습니다.
- 다음은 가르시니아 캄보지아로 건강한 수프를 만드는 방법에 대한 비디오입니다.
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4. 가르시니아 캄보지아 요리법 비디오
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5. 과학적 테스트 결과
ㅏ. 영양가
Garcinia cambogia의 주요 성분 중 하나는 hydroxycitric acid입니다. 또한 체중 감소를 일으키는 주요 구성 요소입니다. 가르시니아 캄보지아에 존재하는 크 산톤은 암과 싸우는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 비타민 C의 좋은 공급원이며 항산화 및 항염 작용을합니다.
비. 효능
실험실 동물에서 가르시니아 캄보지아 추출물은 효과적인 체중 감량 제인 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 가르시니아 캄보지아가 인간의 궁극적 인 체중 감량 인자라는 이론도 상반됩니다. 복용하는 사람들