체중 감량을위한 생두

녹색 커피 콩 추출물은 세계에서 체중 감량 보충제에 대해 가장 많이 언급됩니다. 다량의 클로로겐산을 포함하는 볶지 않은 형태의 커피 콩입니다. 연구에 따르면 클로로겐산은 내장 지방 축적을 억제하고 항 염증 및 심혈관 보호 특성을 가지며 인슐린 민감성을 증가시킵니다 (1). 또한 생 커피 추출물은 커피에 비해 카페인 함량이 적습니다. 그러나 생두 추출물의 체중 감량 주장은 논쟁의 여지가 있습니다. 그리고 논란의 여지가있는 보충제 나 음식은 체중 감량에 사용하고자하는 사람들에게 호기심과 우려를 불러 일으킬 수 있습니다. 그래서 저는 체중 감량을위한 생두 추출물이 사실인지 가짜인지 알아보기 위해 조금씩 파헤 쳤습니다. 소비를 고려하거나 계획을 취소해야하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

그린 커피 추출물이란?

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볶지 않은 커피 원두는 녹색 커피 원두입니다. 이 콩은 추출물을 만들기 위해 담그고 농축됩니다. 반면에 일반적으로 마시는 커피는 로스팅 및 가공을하여 짙은 갈색으로 보이며 향도 다릅니다. 그린 커피 추출물은 또한 커피와 맛이 훨씬 다릅니다. 이것이 커피 애호가들에게 그다지 매력적이지 않은 이유입니다. 그러나 생두는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 아니면 그저 신화일까요? 다음에 알아 봅시다.

체중 감량을위한 그린 커피 추출물은 어떻게 작용합니까?

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커피 원두는 카페인과 클로로겐산이라는 두 가지 식물 화학 물질의 훌륭한 공급원입니다. 클로로겐산은 체중 감량 특성이있는 산입니다. 그러나 커피 원두를 로스팅하면 클로로겐산이 파괴 될 수 있으므로 생두 추출물은 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 연구자들은 클로로겐산이 염증 유발 체중 증가와 갈라 닌 매개 지방 형성을 담당하는 유전자를 하향 조절함으로써 인슐린 감수성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 (2). 클로로겐산은 또한 지방 흡수를 방지하고 간의 지방 대사를 촉진하여 체중 감소를 돕습니다 (3). 그린 커피 추출물은 또한 혈당을 낮추고 인슐린 스파이크를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다 (4). 클로로겐산은 지방 대사를 개선하는 것 외에도 비만 관련 호르몬을 정상화합니다 (5).클로로겐산은 또한 생쥐의 혈장 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다 (6). 마지막으로 클로로겐산은 설탕 흡수를 감소시켜 체중 감소에도 도움이됩니다 (7).

따라서 위에서 언급 한 모든 연구에서 생두가 체중 증가의 근본 원인을 표적으로 삼아 잠재적 인 체중 감소 인자가 될 수 있음이 분명합니다. 생두는 다양한 형태로 판매됩니다. 어떤 형태의 생두가 마시기에 편리한 지 알아보십시오.

어떤 형태의 녹색 커피가 체중 감소에 가장 적합합니까?

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녹는 녹색 커피

간단하고 빠르게 준비 할 수 있으며, 녹색 커피 가루 1 티스푼에 물을 추가하기 만하면 수용성 녹색 커피 한 잔을 즐길 수 있습니다. 판매되는 수용성 생두에는 분말, 동결 건조, 과립 화의 세 가지 유형이 있습니다. 가루 커피는 압력하에 뜨거운 물에 생두를 분쇄하여 생산됩니다. 동결 건조 생두는 최고 품질의 수용성 생두입니다. 강한 커피 주입 액을 냉동하고 진공 청소기로 커피 결정을 탈수시켜 생산됩니다. 과립 커피는 커피 분말을 축적하고 증기를 사용하여 펠릿을 형성함으로써 생성됩니다. 수용성 커피는 즉시 준비 할 수 있지만 카페인 함량이 더 많습니다. 따라서 녹색 커피 추출물은 수용성 커피의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 다음 섹션을 참조하십시오.

그린 커피 추출물

그린 커피 추출물은 가장 많은 양의 클로로겐산을 함유하고 있으며 더 많은 영양분을 가지고 있습니다. 알약 또는 가루 형태로 판매됩니다. 생두는 대부분의 클로로겐산을 추출하기 위해 가공됩니다. 그러나 체중 감량을 위해 녹색 커피 가루 또는 알약을 구입하기 전에 의사와 확인해야합니다. 자, 다음 큰 질문은 생두로 체중을 줄이는 방법입니다. 알아 보자.

체중 감량을 위해 녹색 커피를 사용하는 방법?

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1. 그린 커피

생두를 준비하려면 시장에서 생두 한 팩을 구입하십시오. 커피 그라인더를 사용하여 생두를 갈아서 생두를 추출합니다. 설탕이나 인공 감미료를 사용하지 마십시오. 이것을 마시는 것이 지루하다면 다른 체중 감량 성분을 추가하여 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다.

2. 민트 잎으로 그린 ​​커피

그린 커피 한잔에 민트 잎을 넣으십시오. 5 분 동안 담갔다가 마신다. 민트는 체중 감소 특성이 있으며 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

3. 계피를 곁들인 그린 커피

물 한 컵에 1 인치 시나몬 스틱을 추가합니다. 하룻밤 동안 가파르게 두십시오. 이 물을 사용하여 다음날 아침 생두를 준비하십시오. 계피는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하며 LDL 콜레스테롤을 감소 시키며 항염 작용을합니다.

4. 생강을 넣은 그린 커피

생두를 끓이는 동안 으깬 생강 1 티스푼을 넣으십시오. 즉시 무리하지 마십시오. 5 분 동안 담그고 물기를 빼서 마신다. 생강에는 몸에 열 효과가있는 진저롤이 포함되어 있습니다. 또한 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이됩니다.

5. 심황을 곁들인 그린 커피

이 조합이 약간 이상해 보일 수 있지만 가장 잘 작동합니다. 분쇄 된 강황 뿌리 ½ 티스푼을 커피에 넣고 3 분 동안 우려 내십시오. 강황은 지방 대사를 촉진하고 인슐린 민감성을 높이며 염증을 줄여 체중 감소를 돕습니다.

보시다시피 똑같은 오래된 녹색 커피를 마시면서 지루할 필요가 없습니다. 그러나 그것을 마실 때가 언제입니까? 다음 섹션에서 알아보십시오.

체중 감량을 위해 그린 커피를 마시는 가장 좋은시기는 언제입니까?

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• 아침, 운동 전후.
• 아침에 아침 식사와 함께.
• 오후에 점심 전에.
• 저녁에는 건강한 저녁 간식과 함께.

그린 커피 복용량

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