손 떨림

커피 나 펜을 들고 있거나 인터뷰 전에 손이 떨 리거나 손이 떨리는가? 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. 이 상태로 고통받는 많은 사람들이 있습니다. 그것은 종종 당신을 사회적으로 어색하게 만들 수 있으며 근본적인 의학적 상태로 인한 경우 큰 우려가 될 수 있습니다. 이 문제를 자연스럽게 치료할 수있는 방법을 찾고 있다면 올바른 위치에 있습니다. 손 떨림과 치료 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

목차

• 손 떨림이란 무엇입니까?
• 흔들리는 손의 징후와 증상
• 손 떨림의 원인과 위험 요인
• 손 떨림 진단
• 흔들리는 손을 자연스럽게 제거하는 방법
• 손 떨림에 가장 좋은 음식
• 예방 팁

손 떨림이란 무엇입니까?

신체 부위의 의도하지 않은 리드미컬 한 움직임을 떨림이라고합니다. 손 떨림은 손이 계속 떨 리거나 계속 떨리는 것을 말합니다. 운동을 제어하는 ​​뇌 부분의 기능 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

떨리는 손은 단독으로 발생하거나 다른 신체 부위의 떨림이나 신경 장애를 동반 할 수 있습니다. 이 상태의 증상을 살펴 보겠습니다.

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흔들리는 손의 징후와 증상

손 흔들림의 가장 흔한 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 손의 리듬감
• 흔들리는 목소리
• 물체 (특히기구)를 잡거나 제어하는 ​​데 문제가 있음

많은 사람들이 손 떨림의 근본 원인이 파킨슨 병이라고 믿지만 가장 흔한 원인은 본 태성 떨림입니다. 다음 섹션에서는 손 떨림의 원인과 위험 요소에 대해 설명합니다.

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손 떨림의 원인과 위험 요인

본 태성 떨림은 손 떨림과 같은 신경계 장애의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 소뇌의 정상적인 기능 장애로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.

손이 떨리는 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 발작
• 과 활동성 갑상선
• 소뇌 질환
• 특정 약물
• 스트레스와 불안
• 저혈당

손이 떨리는 위험을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

• 알코올 과잉 섭취
• 카페인 과다 복용
• 고령화
• 본 태성 떨림의 가족력
• 정서적 스트레스
• 굶주림
• 흡연 담배
• 피로
• 매우 덥거나 추운 기후

다른 가능성을 배제하기 위해 스스로 진단을받는 것이 가장 좋습니다. 다음은 손이 떨리는 것을 진단하는 데 사용되는 몇 가지 기본 테스트입니다.

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손 떨림 진단

대부분의 경우 의사는 다른 원인을 배제하기 위해 떨림을 관찰하여 손 흔들림을 진단합니다. 또 다른 검사에는

기저 질환이 질환의 원인인지 확인하기위한 영상 검사 (CT 또는 MRI 스캔)가 포함됩니다.

손 떨림 진단을 받으면 의사는 귀하의 상태를 치료하기 위해 베타 차단제, 항 경련제 및 항불안제와 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.

진행된 떨림이있는 개인은 다음과 같은 수술을 선택하도록 제안 될 수 있습니다.

• 심부 뇌 자극: 떨림을 유발하는 뇌의 활동을 방해하기 위해 뇌에 전극을 배치하는 것이 포함됩니다.
• Thalamotomy: 이 절차는 떨림을 줄이기 위해 뇌의 시상에서 작은 병변을 만드는 것을 포함합니다.

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흔들리는 손을 자연스럽게 제거하는 방법

1. 에센셜 오일
2. 비타민
3. 코코넛 오일
4. 사과 식초
5. 레몬 밤
6. 카모마일 차
7. 시계 꽃
8. 카바 카바
9. 현호색

손 떨림을 멈추는 가정 요법

1. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 3 방울
• 디퓨저
• 물 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 물로 채워진 디퓨저에 라벤더 오일 3 방울을 추가합니다.
2. 확산 된 향기로운 공기를 흡입하십시오.
3. 또는 목욕에 라벤더 오일 약 10 ~ 15 방울을 넣고 20 ~ 30 분 동안 담글 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

아로마 테라피는 손이 떨리는 등 신경 장애를 치료할 때 많은 도움이됩니다. 라벤더 오일은 스트레스와 불안을 완화하는 강력한 특성을 나타내며 손 떨림을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (1), (2).

비. 카모마일 오일

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필요할 것이예요

• 카모마일 오일 3 방울
• 디퓨저
• 물 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 물로 채워진 디퓨저에 카모마일 오일 세 방울을 추가합니다.
2. 확산 된 카모마일 향기를들이 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

라벤더 오일과 마찬가지로 카모마일 에센셜 오일은 스트레스 및 불안과 관련된 손 흔들림과 같은 문제를 완화 할 수 있습니다. 오일은 또한 우울증을 완화시킬 수 있습니다 (3), (4).

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2. 비타민

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어떤 경우에는 특정 비타민 결핍으로 인해 떨림이 발생할 수도 있습니다.

코발라민이라고도 불리는 비타민 B12는 건강한 신경을 유지하는 데 필요하며, 비타민 B12가 결핍되면 적절한 신경 기능에 필요한 보호 세포 코팅이 손상 될 수 있습니다 (5).

손이 떨리는 것을 치료하는 데 도움이되는 또 다른 비타민은 비타민 B1로, 결핍은 신경 손상과 각기병이라는 상태로 이어질 수 있으며, 이로 인해 손이 떨리는 위험이 높아집니다 (6).

항산화 비타민 E는 손 떨림의 주요 원인 인 파킨슨 병 치료에도 도움이 될 수 있습니다 (7).

치즈, 우유, 계란, 렌즈 콩, 콩나물, 해바라기 씨, 헤이즐넛과 같은 음식을 섭취하여 식단을 통해 필요한 양의 비타민을 섭취 할 수 있습니다.

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3. 코코넛 오일

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필요할 것이예요

버진 코코넛 오일 1-2 티스푼

해야 할 일

1. 하루에 티스푼의 코코넛 오일을 섭취하는 것으로 시작하십시오.
2. 점차적으로 매일 두 티스푼을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

코코넛 오일에 존재하는 중쇄 지방산은 항우울제 및 항 스트레스 활성을 나타냅니다 (8). 오일은 또한 손 떨림의 주요 원인 중 하나 인 파킨슨 병과 관련된 떨림 및 기타 증상을 돕습니다 (9).

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4. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 2 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 2 티스푼을 넣고 잘 저어주세요.
2. 이 혼합물을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

손 떨림 치료에 사과 식초 (ACV) 사용을 뒷받침하는 직접적인 과학적 증거는 없지만 많은 사람들이이를 맹세합니다. ACV에서 펙틴이라는 화합물이 떨림 증상을 완화시키는 것으로 믿어집니다.

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5. 레몬 밤

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필요할 것이예요

레몬 밤 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 좋아하는 샐러드, 차 및 기타 요리에 레몬 밤을 추가 할 수 있습니다.
2. 레몬 껍질을 레몬 밤으로 대체하여 향미와 이점을 향상시킬 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일하십시오.

이것이 작동하는 이유

레몬 밤은 흔들리는 손을 치료하는 또 다른 훌륭한 치료법입니다. 그것은 뇌 세포를 진정시키고 손 떨림의 원인이 될 수있는 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (10).

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6. 카모마일 차

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필요할 것이예요

• 카모마일 차 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 한 컵에 카모마일 차 티스푼을 넣으십시오.
2. 이것을 냄비에 넣고 끓입니다.
3. 약간의 꿀을 추가하기 전에 긴장을 풀고 차가 약간 식을 때까지 기다리십시오.
4. 마셔.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 ~ 3 회한다.

이것이 작동하는 이유

카모마일 차는 신경에 ​​진정 효과가 있으며 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 떨리는 손을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (11).

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7. 패션 플라워

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필요할 것이예요

• 패션 플라워 차 1-2 티스푼
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 1 컵에 시계 꽃차 1 ~ 2 티스푼을 넣습니다.
2. 냄비에 끓여서 끓입니다.
3. 차가 조금 식 으면 꿀을 넣으십시오.
4. 잘 섞어서 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 두 번 이상 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

Passionflower (Passiflora)는 손 떨림 치료에 탁월한 치료법입니다. 신체의 스트레스와 불안을 덜어주고 신경계를 진정시킬 수 있습니다 (12).

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8. 카바 카바

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필요할 것이예요

• 카바 가루 2 큰술
• 주스, 물 또는 우유 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 카바 가루 2 큰술을 추가합니다.
2. 잘 섞어서 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

차이를 알아 차리려면 몇 주 동안 매일 한 번 복용해야합니다.

이것이 작동하는 이유

Kava는 신경을 진정시키고 불안을 완화하며 수면을 촉진하는 인기있는 약초 요법입니다 (13). 또한 손 떨림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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9. 현호색

필요할 것이예요

• 말린 현호색 뿌리 2-3 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 2 ~ 3 티스푼의 현호색 뿌리를 냄비에 넣고 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 조금 식 으면 꿀을 넣어 드세요.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

현호색 화합물은 불안 완화 활성을 나타내고 운동 운동을 감소시키는 것으로 관찰되었습니다 (14). 이 두 가지 속성은 손이 떨리는 개인에게 유익합니다.

더 나은 효과를 위해 이러한 치료법을 따르는 동안 식단에 대한 몇 가지 기본적인 변경을 고려해야합니다.

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손 떨림에 가장 좋은 음식

지중해 식 식단을 따르는 것은 손 떨림을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 지중해 식 식단은 다음과 같은 음식으로 구성됩니다.

• 과일 및 채소와 같은 신선하고 가공되지 않은 식품
• 올리브유
• 물고기
• 견과류
• 허브
• 적포도주

이 모든 음식을 적당히 섭취 할 수 있지만 버터, 붉은 고기, 소금과 같은 음식은 피해야합니다.

이 상태의 재발을 방지하려면 다음 팁을 따라야합니다.

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예방 팁

• 카페인 섭취를 중단하십시오.
• 담배를 끊다.
• 알코올 섭취를 줄이거 나 피하십시오.
• 복용중인 약을 확인하여 떨림을 일으키는 지 알아보십시오.
• 혈당 수치를 계속 확인하십시오.
• 스트레스와 불안을 해소하기 위해 요가와 명상을 연습하십시오.

손 떨림은 일상 생활에 지장을 줄 수 있으므로 최대한 빨리이를 제어하고 제어하는 ​​것이 가장 좋습니다. 이 게시물에 제공된 해결 방법과 팁은이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 떨림이 조절되지 않으면 치료를받는 것이 가장 좋습니다.

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