빠른 체중 감량을위한 Hcg 다이어트 – 효과, 안전성 및 효능

hCG 다이어트는 단 한 달 만에 30 파운드를 줄이는 데 도움이되는 유행 다이어트입니다. 이 초 저칼로리 다이어트 (VLCD)를 통해 다이어트하는 사람들은 hCG (Human Chorionic Gonadotropin hormone) 방울, 펠릿 또는 스프레이와 함께 하루에 약 500-800 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.

많은 사람들은 hCG가 기아를 조절하는 데 도움이된다고 믿습니다. 그러나 그것을 확인하기에 충분한 과학적 연구가 없습니다. 따라서 FDA와 과학계는 hCG 다이어트를 지원하지 않습니다.

기사의 하이라이트

• hCG는 무엇입니까?
• hCG는 신체에 어떤 영향을 줍니까?
• hCG 다이어트는 체중 감소를 돕습니까?
• hCG 다이어트는 신체 구성을 향상시킬 수 있습니까?
• hCG 다이어트를 따르는 방법
• hCG 다이어트 메뉴
• hCG 다이어트에서 먹을 음식
• HCG 다이어트에서 피해야 할 음식
• hCG 제품 정보
• hCG 다이어트 – 안전 및 부작용
• 결론

hCG는 무엇입니까?

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hCG (Human Chorionic Gonadotropin)는 임신 초기 단계에서 높은 수치로 발견되는 호르몬입니다 (1). hCG는 또한 재택 임신 검사 키트에 사용되며 남성과 여성 모두의 불임 치료에 사용됩니다 (2), (3), (4).

hCG의 다이어트 박사 알버트 Simeons의 발명품, 1954 년에 만들어졌습니다 그리고 그는 다이어트의 두 가지 구성 요소를 제안:

1. 매우 낮은 칼로리 식단 (500-800 칼로리)을하세요.
2. hCG 주사를 받거나 처방전없이 구입할 수있는 hCG 방울, 스프레이 또는 펠릿을 복용하십시오.

이제 우리가이 식단의 세부 사항으로 들어가서 hCG가 어떤 역할을하는지 이해하기 전에이 임신 호르몬이 신체에 어떤 영향을 미치는지 살펴 보겠습니다.

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hCG는 신체에 어떤 영향을 줍니까?

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hCG 호르몬은 임신 초기에 임신을 확립하고 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 배아 발달과 태반을 돕습니다 (5).

또한 아기 장기의 성장과 분화를 돕고 산모의 자궁 근 수축을 억제하여 조기 임신 종료를 방지합니다. hCG는 또한 아기의 새로운 혈관 형성 (혈관 형성)을 유도하고 면역 내성을 조절합니다 (1).

3 개월 후 hCG 수치가 떨어집니다. 그러나 체중 감량과 관련하여 hCG의 추가 용량이 어떻게 도움이 될까요? 아래로 스크롤하여 확인하십시오.

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hCG 다이어트는 체중 감소를 돕습니까?

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예, hCG 다이어트는 체중 감량을 돕습니다. hCG 다이어트의 창시자와 지지자들은 hCG가 배고픔을 억제하고 신진 대사를 촉진하여 많은 지방을 제거하는 데 도움이된다고 믿습니다. 그러나 다양한 과학적 연구는 hCG가 체중 감소를 돕는 역할을하지 않는다는 것을 확인했습니다.

다이어트하는 사람들이 체중을 줄이는 것은 저탄수화물과 초 저칼로리 식단 때문입니다 (6), (7), (8), (9). 한 연구에서는 hCG를 사용하거나 사용하지 않은 경우 체중 감소를 비교 한 결과 hCG 주사가 추가적인 이점이 없음을 발견했습니다 (10).

따라서 hCG식이 요법으로 체중을 줄일 수 있지만 hCG 주사 또는 스프레이 / 펠렛 / 방울로 인한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 매우 제한적인 식사를 할 것이기 때문입니다. 그러나 그것이 체성분의 개선 (지방 감소)을 보장합니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

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hCG 다이어트는 신체 구성을 향상시킬 수 있습니까?

예, hCG 다이어트는 신체 구성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 과학자들은 hCG, 비타민, 프로바이오틱스 등과 같은 보충제와 함께 식단을 실험했습니다. 각 환자의 지질 프로필을 평가했습니다. 그리고 과학자들은 환자의 체지방량이 감소하고 지질 프로필이 개선되었음을 발견했습니다 (11).

유사한 결과를 보여주는 다른 연구 증거는 없습니다. 사실 저칼로리 식단을 너무 오래 유지하면 역효과를 낼 수 있습니다. 즉, 신체가 "기근 모드"로 전환되고 칼로리를 지방으로 저장하기 시작합니다. 그리고 그것은 증가 된 체지방량을 초래할 수 있습니다.

근육량 감소는 체중 감소의 일반적인 부작용이며 칼로리 섭취를 심각하게 제한하는 hCG 다이어트와 같은 다이어트에서 일반적입니다. 이것은 몸이 굶주리고 있다고 생각하게 만들고 에너지를 절약하기 위해 소모하는 칼로리의 수를 줄입니다.

하지만 헤이! 아직 결론을 내리지 마십시오. 결정을 내리기 전에 hCG 다이어트 단계, 무엇을 먹을지, 얼마나 오래 지속해야하는지 살펴보십시오. 아래로 스크롤.

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hCG 다이어트를 따르는 방법

hCG 다이어트를 따르려면 다음 단계를 거쳐야합니다.

• 로딩 단계 – 이 단계에서는 고 칼로리 및 고지방 식품을 이틀 동안 섭취하고 hCG를 복용합니다.
• 체중 감소 단계 – 500 칼로리와 3 식 (아침, 점심, 저녁)을 섭취하고 3-5 주 동안 hCG를 복용합니다.
• 유지 단계 – 식단에 고 칼로리 음식을 점진적으로 포함시키고 3 주 동안 설탕이나 전분을 피하고 hCG 복용을 중단합니다.

식단이 어떤 모습이어야하는지 이해하려면 각 단계에 대한 다음 식단 계획을 살펴보세요.

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hCG 다이어트 메뉴

• 로딩 단계

식사	무엇을 먹을까
조식 (오전 8시)	삶은 달걀 2 개 + 따뜻한 우유 1 컵 + 아몬드 4 개
점심 (12:30 pm)	참치 또는 버섯 샐러드 1 컵
스낵 (오후 4시)	껍질 속 피스타치오 10 개 + 녹차 1 컵
저녁 (오후 7시)	중간 컵 렌틸 콩 스프 1 컵 + 구운 야채 1 컵

• 체중 감소 단계 (500 칼로리)

식사	무엇을 먹을까
조식 (오전 8시)	삶은 달걀 1 개 + 녹차 1 컵 또는 바나나 1 개 + 블랙 커피 1 컵
점심 (12:30 pm)	렌즈 콩 수프 1 컵 또는 생선 구이 2oz + 데친 브로콜리, 당근, 프렌치 빈 ½ 컵
저녁 (오후 7시)	삶은 콩 ½ 컵 + 혼합 채소 1 컵

• 유지 보수 단계

식사	무엇을 먹을까
조식 (오전 8시)	바나나 오트밀 + 블랙 커피 또는 녹차 1 컵
점심 (12:30 pm)	샐러드 또는 수프 1 그릇 + 커드 1 컵
스낵 (오후 4시)	녹차 1 컵 + 소화 비스킷 1 개
저녁 (오후 7시)	강낭콩 칠리 ½ 컵 + 플랫 브레드 1 컵 + 데친 채소 1 컵 또는 구운 닭고기 + 야채 1 컵 + 취침 전 따뜻한 우유 1 컵

이제 다이어트 차트에 언급 된 음식과 별도로 섭취 할 수있는 음식 목록이 있습니다.

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HCG 다이어트에서 먹을 음식

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• 채소 – 시금치, 케일, 무, 당근, 비트 뿌리, 아루 굴라, 청경채, 근대, 토마토, 오이, 양배추, 피망, 박, 호박, 가지, 대황.
• 과일 – 사과, 바나나, 아보카도, 파인애플, 수박, 머스크 멜론, 복숭아, 배, 자두, 플루트, 파파야, 석류, 자몽, 라임, 레몬, 귤, 만다린.
• 단백질 – 계란, 연어, 칠면조, 참치, 대구, 바사, 고등어, 두부, 콩 덩어리, 콩 및 콩류.
• 곡물 – 적미, 흑미, 현미, 귀리, 부러진 밀.
• 유제품 – 우유와 버터 밀크.
• 지방과 기름 – 올리브 기름, 아보카도 기름, 생선 기름.
• 견과류와 씨앗 – 아몬드, 아마씨, 피스타치오, 호두, 해바라기 씨, 멜론 씨.
• 허브와 향신료 – 고수풀, 커민, 마늘 가루, 생강 가루, 후추, 강황, 칠리 플레이크, 정향, 카 다몬, 바질, 오레가노, 딜, 회향, 스타 아니스, 계피, 사프란, 민트, 카레 잎, 메이스, 육두구 및 머스타드.

이제 hCG 다이어트를하는 동안 피해야 할 음식 목록을 살펴보십시오.

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hCG 다이어트에서 피해야 할 음식

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• 채소 – 흰 감자
• 과일 – 망고, 사포 딜라, 잭 프루트.
• 단백질 – 붉은 육류
• 곡물 – 크론과 백미.
• 유제품 – 치즈, 버터, 마가린.
• 지방과 기름 – 식물성 기름, 견과류 버터, 대마 씨 기름, 카놀라 기름.
• 정크 푸드 – 가공육, 감자 튀김, 프라이드 치킨, 케첩, 목장, 마요네즈, 칩, 웨이퍼, 케이크, 페이스트리 및 빵.
• 음료 – 에너지 음료, 포장 된 과일 및 야채 주스, 알코올.

식단에서 건강에 해로운 음식을 모두 제거하고 체중 감량에 도움이되는 영양이 풍부한 음식을 섭취합니다. 이제 hCG가이 식단의 일부이므로 hCG 제품에 대해 이야기 해 봅시다.

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hCG 제품 정보

hCG는 스프레이, 펠릿 또는 물방울 형태로 카운터에서 구입할 수 있습니다. 그러나 주사 형태는 혈액 내 hCG 수치를 높이는 데 가장 효과적입니다. 그리고 이러한 주사는 의사의 처방을 통해서만 가능합니다. 처방전없이 판매되는 "동종 요법"hCG는 hCG의 양이 부주의합니다.

이제 가장 중요한 질문 인 hCG가 체중 감량에 사용하기에 안전한가요?

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hCG 다이어트 – 안전 및 부작용

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FDA는 hCG가 다이어트하는 사람들의 체중 감량의 원인이라는 것을 증명하는 과학적 데이터가 충분하지 않기 때문에 hCG 다이어트를 승인하지 않습니다 (13).

처방전없이 살 수있는 hCG는 판매되며 체중 감량에 대한 잘못된 약속을합니다. 저칼로리 식단을 유지하고 체중을 줄일 수 있습니다. 또한 hCG식이 요법의 다른 많은 안전 문제와 부작용이 있습니다. 그들은:

• 남성의 유방 확대
• 암 발병 위험
• 부종
• 혈전 형성으로 인해 혈관 막힘
• 피로
• 과민성
• 우울증

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결론

hCG 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 건강상의 합병증도 함께 제공됩니다. 1200 칼로리 식단을 따르고, 운동하고, 체중을 줄이고 유지하기 위해 생활 방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 소위 hCG 기적 알약에 돈을 쓰고 싶다면, 그것을 저장하고 그것을 사용하여 운동 훈련 회원을 받고 몸에 임신 호르몬을 주입하는 대신“기분 좋은”호르몬을 펌핑하십시오. 말이된다?

조심해!

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독자 질문에 대한 전문가의 답변

hCG 다이어트에 계란을 먹을 수 있습니까?

예, hCG 식단을 따르기로 결정하면 계란을 먹을 수 있습니다.

hCG 다이어트 중에 술을 마실 수 있습니까?

아니요, hCG 다이어트 중에는 술을 피하십시오.

hCG가 암으로 이어질 수 있습니까?

예, 체중 감량을 위해 hCG를 과도하게 사용하면 암이 발생할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 hCG 다이어트를 따라야합니까?

기사를 읽고 스스로 결정하십시오. 그러나 저칼로리 / 저탄수화물 식단을 시도하고, 깨끗하게 먹고, 정기적으로 운동하여 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

12 개의 출처

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