후추는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?

후추가 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각한 사람! 검은 후추는 건강상의 이점이 많은 향신료의 흑마이며 체중 감소도 그중 하나입니다. 이 저칼로리 조미료는 비타민, 미네랄, 건강한 지방 및식이 섬유로 가득 차 있습니다. 연구에 따르면 검은 후추에는 지방 세포 분화를 방지하고 지방 대사를 강화하며 영양소의 생체 이용률을 높이는 피페 린이 포함되어 있습니다 (1), (2). 따라서보기 좋게 보이기 위해 체중을 줄이거 나 비만 관련 질병을 피하려면 검은 후추를 일일 식단에 포함 시키십시오. 체중 감량을 위해 음식에 후추를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량을 위해 후추를 사용하는 방법

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후추를 내부적으로 사용하거나 외부에 적용 할 수 있습니다. 다음은 효과적인 체중 감소를 위해 후추를 사용하는 방법 목록입니다.

ㅏ. 후추 오일

약국에서 100 % 순수한 후추 기름을 사서이 기름 한 방울을 물 한 컵에 넣으십시오. 아침을 먹기 전에 이것을 드십시오. 이 오일을 피부에 바르면 피부 감염을 치료할 수 있습니다.

비. 후추 차

준비하기 쉬운 후추 차는 체중 감량을 위해 후추를 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 생강, 레몬, 꿀, 툴시, 계피 또는 녹차 티백을 사용하여 차를 준비 할 수 있습니다. 갓 빻은 후추 ½ – 1 작은 술을 사용하고 아침 식사 전에 마 십니다.

씨. 후추 음료

야채 또는 과일 주스에 후추를 사용하십시오. 후추의 매운 냄새와 독특한 맛이 음료에 매운맛을 더할 것입니다. 규칙적인 섭취는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 피부를 개선하고 장 문제를 예방합니다.

디. 직접 소비

매일 아침 2-3 개의 후추 열매를 씹어 후추를 직접 섭취 할 수 있습니다. 이것은 후추의 열을 견딜 수있는 사람들에 의해서만 이루어져야합니다.

2. 후추 영양 성분

100 gms 검은 후추 포함

3. 체중 감소를위한 후추 복용량

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체중 감량을 위해 매일 1-2 티스푼의 후추를 섭취 할 수 있습니다. 후추를 너무 많이 사용하지 않는다면 매일 후추 복용량을 점차적으로 늘리십시오. 검은 후추는 위장 문제, 위장 자극, 눈의 타는듯한 느낌 및 호흡기 문제를 일으킬 뿐이므로 너무 많이 섭취하지 마십시오.

4. 체중 감소를 위해 검은 후추를 섭취 할 때

후추 차와 후추 유 (물 1 컵에 희석)는 아침 식사 전에 섭취해야합니다. 또한 검은 후추 열매를 씹는 것을 선호한다면 아침 해독 음료를 마신 후 아침 식사 전에 아침에 드십시오. 저녁이나 점심 후에 후추와 함께 야채 또는 과일 주스 한 잔을 마실 수 있습니다.

5. 체중 감소 조리법을위한 후추

• 후추와 꿀

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성분

• 물 1 컵
• 꿀 1 작은 술
• 갓 갈은 후추 ½ 작은 술

준비하는 방법

1. 물 한 컵을 끓입니다.
2. 꿀과 후추를 넣으십시오.
3. 잘 저어 마시기 전에 실온으로 식히십시오.

혜택

이 혼합물은 아침에 섭취 할 때 해독 수 역할을합니다. 꿀은 맛을 향상시키는 천연 감미료이며 잠재적 인 항 당뇨제이기도합니다 (3). 따라서 체중 감량을 위해 검은 후추와 꿀을 고려하는 것이 건강한 선택입니다.

• 후추 & 케일 스무디

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성분

• 대충 다진 케일 1 컵
• 갓 갈은 후추 1 작은 술
• ½ 라임 주스

준비하는 방법

1. 잘게 잘린 케일을 믹서기에 넣고 돌립니다.
2. 블렌드 케일을 유리 잔에 붓고 레몬 즙과 후추를 넣습니다.
3. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

이것은 건강하고 빠른 아침 식사 옵션입니다. 케일은 체중 감량을 돕는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 식사 후 우리 몸의 포도당 수치를 억제하여 당뇨병을 예방합니다 (4). 라임은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다 (5).

• 멕시칸 페퍼 치킨 샐러드

성분

• 삶은 닭 가슴살 100gm
• 잘게 썬 붉은 색과 노란색 피망 ¼ 컵
• 아보카도 ¼ 컵
• ½ 라임 주스
• 할라피뇨 절임 3-4 장
• 소수의 고수
• 상추 잎 2 개
• 굵게 갈은 후추 2 작은 술
• 올리브 오일 2 작은 술
• 소금

준비하는 방법

1. 그릇에 올리브 오일, 소금, 후추, 라임 주스, 아보카도를 섞습니다.
2. 삶은 닭 가슴살을 깍둑 썰기하거나 잘게 썰고 잘게 썬 피망, 소금, 후추를 넣습니다.
3. 깍둑 썰기하거나 잘게 썬 닭고기를 아보카도 드레싱과 섞습니다.
4. 샐러드 그릇을 가지고 상추 잎을 먼저 놓습니다.
5. 깍둑 썰기하거나 잘게 썬 닭고기를 양상추 위에 올려 놓습니다.
6. 약간의 올리브 오일, 후추, 고수를 얹습니다.

혜택

아보카도에는 체중 감소를 돕고 심혈관 질환으로부터 보호하는 건강한 지방이 포함되어 있습니다 (6). 닭 가슴살은 지방이 적은 단백질의 좋은 공급원입니다 (7). 피망은 항산화 물질이 풍부하고 잠재적 인 항암제입니다 (8). 라임에는 항산화 제와 비타민 C가 들어 있습니다. 류마티스 관절염을 예방하는 데 도움이됩니다 (9). 상추는 결장을 정화하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다 (10).

• 후추 차

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성분

• 후추 1/2 작은 술
• 생강 뿌리 1 인치
• 녹차 티백 1 개
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 박격포와 유봉을 사용하여 생강 뿌리를 부수십시오.
2. 물 한 컵이 끓으면 으깬 생강을 넣습니다.
3. 5 분 동안 끓여서 컵에 걸러냅니다.
4. 녹차 티백을 2-3 분 동안 담근다.
5. 후추를 넣고 잘 저은 후 마시십시오.

혜택

생강은 항균성, 항 염증성 및 항산화 특성이 있으며 심혈관 질환 및 장 문제의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다 (11). 녹차는 본질적으로 항 당뇨병이며 비만 및 심혈관 질환 치료에 도움이됩니다 (12).

• 후추와 과일 주스

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성분

• 수박 ½ 컵
• 파인애플 ½ 컵
• 갓 갈은 후추 ½ 작은 술
• 라임 주스 1 작은 술
• 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 수박과 파인애플을 믹서기에 버립니다.
2. 그것을 돌려서 주스를 유리 잔에 붓습니다.
3. 라임 주스, 갓 갈은 후추, 소금 한 꼬 집을 추가합니다.
4. 잘 저어.

혜택

수박은 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 특정 유형의 암, 심혈관 질환, 비만 및 당뇨병과 싸우는 데 도움이됩니다 (13). 파인애플은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 당뇨병과 천식 치료에 도움이됩니다 (14). 라임은 칼로리가 낮고 비타민 C가 풍부하며 심장병, 비만 및 당뇨병 퇴치에 도움이됩니다 (15).

6. 검은 후추의 다른 건강상의 이점

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후추의 항산화 작용은 종양 세포의 증식을 막습니다. 알칼로이드 피 페린은 뇌 기능과 위장 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 검은 후추는 또한 영양소와 치료제의 생체 이용률을 증가시킵니다 (16, 17). 또 다른 연구에서는 검은 후추가 피부 색소 세포 증식과 수상 돌기 형성을 자극하여 백반증과 같은 피부 탈색 문제를 치료하는 데 사용할 수 있다고 주장합니다 (18). 검은 후추는 항균 특성이 있으므로 미생물 감염 및 벌레 물림을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다 (19). 연구에 따르면 후추 기름에서 증기를 흡입하면 흡연자가 엉덩이를 차는 데 도움이 될 수 있습니다 (20). 또한 인후염과 감기에 효과적인 가정 요법입니다. 후추는 신진 대사를 촉진하고 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.또한 강력한 항우울제이므로 스트레스와 정서적 식사를 예방합니다.

7. 검은 후추 부작용

검은 후추를 너무 많이 섭취하면 위장 문제와 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

1. 임신 중에 검은 후추를 너무 많이 섭취하면 유산으로 이어질 수 있습니다.
2. 피부에 너무 많은 후추를 직접 바르면 피부를 자극 할 수 있습니다.

8. 유용한 팁

후추를 마신 후에는 물을 반 컵 이상 마셔야합니다. 또한 장 벽을 진정시키기 위해 식단에 무 지방 요구르트 반 컵을 포함시켜야합니다. 또한 체중을 빠르게 줄이기 위해 식사량을 확인하고 매일 가벼운 스트레칭 운동을하는 것이 좋습니다.

9.주의

후추를 너무 많이 섭취하면 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 불편 함을 느끼고 뱃속에 타는듯한 느낌이 계속되면 즉시 후추 사용을 중단하십시오.

그들은 인생에서 가장 좋은 것은 작은 패키지로 제공되며 체중 감량에 관해서는 겸손한 후추가 확실히 효과가 있다고 말합니다. 신진 대사를 개선하고 지방 세포 분화를 예방할뿐만 아니라 다른 많은 건강 문제를 제거하는데도 도움이됩니다. 따라서 오늘이 효과적인 천연 체중 감량 성분을 사용하여 결과를 직접 확인하십시오!

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