현재의 비현실적인 뷰티 기준은 공정성과 밝기가 건강한 피부의 신호라고 주장합니다. 그러나 현실은이 가정과는 거리가 멀다. 건강한 피부는 고탄력, 매끄러운 질감, 고른 톤이 특징입니다. 이러한 인식은 비싸고 무거운 합성 스킨 케어 제품으로 피부를 공격하는 것을 방지합니다. 이 기사에서는 깨끗하고 여드름없는 피부를 얻는 데 도움이되는 것과 그렇지 않은 것을 알게 될 것입니다.

메이크업은 피부 트러블을 치료할 수없고 위장 만 할 수 있기 때문에 일시적인 해결책입니다. 저렴하거나 품질이 나쁜 화장품을 사용하면 피부에 기름기가 생기고 문제가 더욱 악화 될 수 있습니다. 깨끗하고 얼룩없는 피부를 만드는 가장 쉬운 방법 중 하나는 안전하고 신뢰할 수 있으며 주머니에 구멍을 뚫지 않기 때문에 자연적인 가정 요법을 고수하는 것입니다. 여기에 당신이 항상 원했던 맑고 흠없는 피부를 얻는 데 도움이 될 14 가지 가정 요법이 있습니다.

맑은 피부를 얻는 방법

1. 맑은 피부를위한 디톡스 워터

오이는 냉각 효과가 있으며 피부에 활력을줍니다 (1), (2). 레몬은 내분비 기능 장애를 관리하는 데 도움이되므로 반점과 여드름이 발생하는 가장 일반적인 원인 중 하나를 제거합니다 (3), (4). 민트는 소화 불량을 조절하고 내부 감염을 제거하는 데 도움이됩니다 (5).

필요할 것이예요

• 물 2L
• 오이 1 개
• 레몬 1 개
• 소수의 민트 잎
• 투수

해야 할 일

• 오이와 레몬을 썰어 빈 투수에 떨어 뜨립니다. 민트 잎도 추가하십시오.
• 이 위에 물을 부어 냉장하십시오.
• 이 물을 하루 종일 계속 마시십시오.

얼마나 자주해야합니까

건강하고 맑은 피부를 오래 유지하기 위해 매일이 해독 수를 계속 섭취 할 수 있습니다.

2. 코코넛 오일

코코넛 오일은 피부에 수분을 공급합니다. 그것의 항균 특성은 피부를 깨끗하고 감염되지 않게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 제인 식물 화학 물질을 포함하고 있습니다 (6). 이러한 활동은 피부를 맑고 여드름없는 피부로 만드는 데 기여할 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 버진 코코넛 오일
• 면봉 또는 면봉

해야 할 일

• 기름을 가볍게 데우십시오.
• 손가락 끝으로 피부 전체에 오일을 바르고 1 ~ 2 분 동안 마사지합니다.
• 오일을 몇 분 동안 담그십시오. 면봉 / 패드로 여분의 기름을 닦아냅니다.

얼마나 자주해야합니까

이것을 하루에 두 번하십시오.

주의: 코코넛 오일이 상태를 악화시킬 수 있으므로 여드름이 나는 피부가있는 경우이 치료법을 시도하지 마십시오.

3. 녹차

의사들은 건강한 몸과 맑은 피부를 위해 매일 녹차를 섭취 할 것을 권장합니다. 녹차에는 몸에 영양을 공급하고 치유하고 해독 할 수있는 항산화 제가 포함되어 있습니다 (7). 이것은 차례로 피부에 반영됩니다. 맑고 건강 해 보이는 피부를 위해 세안제, 보습제, 녹차가 포함 된 페이셜 팩과 같은 스킨 케어 제품을 사용할 수도 있습니다 (8).

필요할 것이예요

• 녹차 티백
• 뜨거운 물 한잔
• 꿀 (맛)
• 레몬 주스 (맛에 맞게)

해야 할 일

• 녹차 티백을 뜨거운 물에 몇 분 동안 담그십시오.
• 티백을 제거하고 꿀과 레몬 주스를 넣으십시오.
• 따뜻할 때이 허브 차를 마시십시오.

얼마나 자주해야합니까

하루에 2-3 컵의 녹차를 마신다.

4. 레몬

레몬 주스는 피부 미백에 도움이되는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다 (9). 이 치료법은 반점과 잡티를 제거하고 깨끗한 피부를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다 (10).

필요할 것이예요

레몬

해야 할 일

• 레몬을 반으로 자릅니다.
• 반을 원을 그리며 피부에 직접 문지릅니다.
• 이것을 5 분 동안한다. 찬물로 얼굴을 헹굽니다.

얼마나 자주해야합니까

매일 한 번 할 수 있습니다.

주의: 피부가 민감한 경우 발적과 자극을 유발할 수 있으므로이 치료법을 시도하지 마십시오. 안쪽 팔꿈치에 패치 테스트를하고 반응이 있는지 확인하기 위해 30 분 동안 기다립니다. 피부가 자극적이라면이 치료법을 진행하지 마십시오.

5. 빛나는 피부를위한 꿀

꿀에는 피부에 영양을 공급하는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 플라보노이드라고하는 항산화 제를 함유하고있어 맑고 건강한 피부를 선사합니다. 꿀은 피부에 수분을 공급하고 피부를 부드럽게하는 완화 성분을 가지고 있습니다 (11).

필요할 것이예요

생꿀 1 작은 술

해야 할 일

• 깨끗하고 건조한 얼굴에 꿀을 얇게 바르십시오.
• 약 15 분 동안 그대로 두십시오.
• 미지근한 물로 헹굽니다.

얼마나 자주해야합니까

이것을 매일 반복하십시오.

6. 알로에 베라

알로에 베라는 피부 친화적, 살균 및 항염 작용을합니다. 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 생성하는 섬유 아세포를 자극하여 피부의 탄력을 높입니다. 또한 수렴 제로 작용하고 모공을 조여줍니다. 알로에 베라는 탁월한 보습제이며 피부의 건조 함과 벗겨짐을 제거하는 데 도움이됩니다 (12).

필요할 것이예요

알로에 베라 식물의 잎

해야 할 일

• 알로에 베라 잎에서 가시가 많은면과 녹색 외피를 제거하십시오.
• 젤을 작은 입방체로 자릅니다.
• 큐브를 펄프로 갈거나 피부에 직접 문지르십시오.

얼마나 자주해야합니까

얼룩이없고 결점이없는 피부를 위해 매일 스킨 케어 루틴에 알로에 베라 치료제를 포함 시키십시오.

주의: 알로에 베라는 모든 피부 유형에 효과가 없을 수 있으므로 얼굴에 사용하기 전에 패치 테스트를 수행하는 것이 좋습니다.

7. 올리브 오일

올리브 오일에는 피부에 수분을 공급하고 탄력을 회복시키는 비타민 E가 포함되어 있습니다 (13). 또한 항염 작용을하는 페놀 화합물도 포함되어 있습니다. 이러한 특성은 산화 손상을 줄여 피부 재건을 촉진합니다 (14). 이것은 차례로 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 엑스트라 버진 올리브 오일
• 부드러운 수건
• 뜨거운 물

해야 할 일

• 피부에 엑스트라 버진 올리브 오일 몇 방울을 바르십시오.
• 원을 그리며 부드러운 마사지를 받으십시오.
• 몇 분 동안 그대로 두십시오.
• 뜨거운 물에 적신 수건으로 닦아내십시오.

얼마나 자주해야합니까

잠자리에 들기 전에 매일 밤 이것을 반복하십시오.

주의: 물이 뜨겁지 않은지 확인하십시오.

8. 오트밀

오트밀은 피부를 진정시키고 죽은 피부 세포를 각질 제거합니다. 또한 피부에 수분을 공급하고 항 염증 및 항산화 작용을합니다 (15). 이러한 속성은 좋은 클렌저, 보습제 및 항염증제를 만듭니다.

필요할 것이예요

• 오트밀 2 큰술
• 레몬 즙 1 작은 술
• 꿀 1 작은 술

해야 할 일

• 모든 재료를 섞어 두꺼운 페이스트를 만듭니다. 필요한 경우 약간의 물을 추가하십시오.
• 이 마스크를 얼굴과 목에 바릅니다. 15 분 동안 그대로 두십시오.
• 미지근한 물로 헹굽니다.

얼마나 자주해야합니까

이 마스크를 일주일에 2 번 바르십시오.

9. 로즈 워터

로즈 워터는 맑고 빛나는 피부를 위해 가장 일반적으로 사용되는 자연 요법 중 하나입니다. 항 염증 및 항산화 특성을 나타냅니다 (16). 그것은 노화 방지 특성을 가지고 있으며 건강한 피부를 위해 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진합니다. 그것은 또한 자연적인 수렴성이며 피부에 톤을줍니다.

필요할 것이예요

• 아첨
• 솜 뭉치

해야 할 일

• 장미수를 냉장고에 30 분 동안 두세요.
• 화장 솜을 사용하여 깨끗한 얼굴과 목에 발라줍니다.
• 자연 건조 시키십시오. 평소와 같이 보습하십시오.

얼마나 자주해야합니까

이것을 하루에 두 번하십시오.

10. 감자

감자에는 피부에 영양을 공급할 수있는 효소와 비타민 C가 들어 있습니다. 그것은 또한 피부에 살균 작용을 발휘하고 젊음의 빛을 남깁니다. 펄프는 산성이며 죽은 피부 세포를 벗겨내는 데 도움이되어 아래에 빛나는 피부를 드러냅니다 (17).

필요할 것이예요

감자

해야 할 일

• 감자를 둥글게 자릅니다.
• 슬라이스를 가져다가 원을 그리며 피부에 문지릅니다.
• 슬라이스를 5 분 동안 문지르고 찬물로 씻어냅니다.

얼마나 자주해야합니까

최상의 결과를 얻으려면이 루틴을 매일 한 번 따르십시오.

11. 심황

강황은 천연 방부제 및 치료제이며 경미한 상처, 상처, 여드름 및 여드름 치료에 널리 사용됩니다 (18). 또한 반점과 잡티를 제거하는 데 도움이 될 수있는 피부 미백 속성이 있습니다.

필요할 것이예요

• 강황 가루 2 큰술
• 물 1/4 컵

해야 할 일

• 강황 2 큰술과 물을 섞어 두꺼운 반죽을 만듭니다.
• 이 페이스트를 얼굴에 바릅니다.
• 약 5 분 동안 그대로 두십시오. 찬물로 얼굴을 헹굽니다.

얼마나 자주해야합니까

매일 심황 팩을 바르십시오.

12. 토마토

토마토에는 자외선 손상과 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 강력한 항산화 제인 리코펜이 포함되어 있습니다 (19). 이것은 피부를 건강하고 젊게 유지할 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 토마토
• 장미수 2 작은 술

해야 할 일

• 토마토 펄프를 만들어 장미수 2 티스푼과 섞는다.
• 이 혼합물을 얼굴에 바르고 10 분 동안 그대로 두십시오.
• 시원한 물로 얼굴을 씻고 부드러운 수건으로 두드려 말립니다.

얼마나 자주해야합니까

매일 할 수 있습니다.

13. 애플 사이다 식초

애플 사이다 식초는 감염 예방과 치료에 도움이되는 항균성을 가지고 있습니다. ACV에 존재하는 산은 죽은 피부 세포를 각질 제거하고 신선하고 건강한 피부 세포 층을 드러냅니다. ACV는 또한 모공이 감염되고 염증이 생기는 것을 막을 수있는 수렴제 역할을합니다.

필요할 것이예요

• 사과 식초 1 개
• 물 1 개
• 솜 뭉치

해야 할 일

• ACV에 물을 섞고 면봉을 담근다.
• 화장 솜을 피부에 바르고 밤새 그대로 두십시오.
• 아침에 그 부위를 씻으십시오.
• 물 한 컵에 ACV 1 티스푼을 넣고 매일 아침 마실 수도 있습니다.

얼마나 자주해야합니까

잠자리에 들기 전에 매일 밤 이것을하십시오.

이러한 치료법을 따르는 것 외에도 맑고 건강한 피부를 얻기 위해 식단을 변경해야합니다.

맑고 건강한 피부를위한 다이어트

식단과 건강한 피부 사이의 연관성에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만, 한 연구에 따르면 저혈당 식단이 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (21).

저혈당 식단에는 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. GI가 낮은 음식은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다 (22).

혈당 수치를 통제하기 위해 섭취하고 피해야 할 것은 다음과 같습니다.

1. 과일: 살구와 오렌지
2. 채소: 녹색 잎이 많은 채소와 토마토.
3. 견과류
4. 콩과 렌즈 콩
5. 가공 된 탄수화물과 탄산 음료를 피하십시오

맑고 빛나는 피부를 위해이 건강한 녹즙 을 마실 수 있습니다.

그린 주스

이 녹즙 또는 스무디에는 몸과 피부에 건강한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 뷰티 디톡스 역할을합니다.

필요할 것이예요

• 오이 1 개
• 소수의 케일
• 5-6 셀러리 줄기
• 1/2 녹색 사과
• 소수의 고수 잎
• 레몬 1 개 주스
• 물

해야 할 일

• 모든 재료를 약간의 물로 갈아서 건강한 녹즙을 만드십시오.
• 아침에 주스를 마신다.

얼마나 자주해야합니까

이 주스를 ​​매일 한 번 섭취하십시오.

위에 나열된 가정 요법과는 별도로, 여기에 몇 가지 깨끗한 피부 팁이 있습니다.

맑은 피부를위한 추가 팁

1. 물 마시기 – 물을 많이 마시십시오. 모든 독소를 제거하고 피부의 수분 공급 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 이렇게하면 맑고 윤기 있고 건강한 피부를 얻을 수 있습니다.
2. 균형 잡힌 식단 따르기 – 깨끗한 피부를 얻기위한 가장 중요한 팁 중 하나는 식단에 신선한 과일 / 주스 및 녹색 잎 채소를 포함하는 것입니다.
3. 매일 보습제 바르기 – 피부가 극도로 건조한 경우, 여드름과 탈진으로 이어질 수있는 천연 피부 오일을 생성하여 건조 함을 보완하기 시작합니다. 이를 피하려면 매일 피부에 수분을 공급하고 겨울에는 두 배 더 많이하십시오. 이것은 벗겨지고 건조한 피부를 예방하는 데 도움이됩니다. 모공을 막지 않는 비 코메도 제닉 보습제를 사용하는 것을 잊지 마십시오.
4. 매일 두 번 세안 – 잠자리에 들기 전에 항상 세안을하여 모공에 가라 앉은 하루의 때를 제거하십시오. 찬물 (차가운 물이 모공을 막음)으로 35 ~ 40 초 동안 얼굴을 씻고 먼지와 기름을 제거합니다.
5. 부드러움 – 피부를 너무 세게 문지르면 피부가 붉어지고 자극을받을 수 있습니다. 혹독한 수건과 수세미는 탈주를 일으키고 건조를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.
6. Slather SPF – 자외선 차단제는 피부를 덜 기름지게 만들 수 있습니다. 이것은 여드름 예방에 도움이 될 수 있습니다.
7. 각질 제거 – 각질 제거는 모공을 막는 각질, 먼지 및 기름 층을 제거 할 수 있습니다. 글리콜 산과 젖산이 함유 된 제품을 사용하면 모공에 쌓인 기름과 때를 흡수하는 데 도움이됩니다 (23). 건조 함을 피하기 위해 나중에 피부에 수분을 공급하십시오.
8. 얼굴 만지지 마세요 (팝하지 마세요) – 손에는 피부에 전염 될 수있는 수백만 개의 박테리아가 있습니다. 여드름을 터뜨리면 현재 상태가 악화 될 수 있으며 감염 가능성도 있습니다. 면봉을 사용하여 문제 영역을 확인하십시오.
9. 3 단계 스킨 케어 루틴 시도 – 이 루틴은 여드름이 나는 피부만을위한 것입니다. 단계에는 살리실산 클렌저, 토너 또는 수렴제, 비 코메도 제닉 (오일 프리) 보습제가 포함됩니다. 이 제품은 각질 제거 효과를 만들어 각질을 즉시 제거합니다. 그러나이 루틴은 피부 건조와 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 루틴을 진행하기 전에 패치 테스트를 수행하십시오.
10. 피부과 전문의에게 가기 – 가정 요법이 도움이되지 않으면 피부과 전문의에게 도움을 요청하여 문제를 해결하십시오. 피부에 대해 알아보고 처방 된 약을 사용하여 건강한 피부를 만드십시오.
11. 처방약 사용해보기 – 의사는 국소 레티노이드, 크림, 젤 및 알약이 다양한 피부 문제를 해결하도록 제안 할 수 있습니다. 다음으로 사용