셀룰 라이트 제거 방법

거울 앞에 서서 피부에 셀룰 라이트가 가득한 것을 볼 때 우리 모두 그 느낌을 알지 않습니까? 그것은 무섭고 확신을 떨칠 수 있습니다. 당신이 무엇을 시도하든, 당신은 단 하나의 선택권을 가지고있는 것 같습니다 – 당신의 팔과 다리를 전체 길이의 티셔츠와 바지에 숨기는 것입니다.

더 이상 그렇게 할 필요가 없습니다. 이 게시물에서는 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수있는 다양한 간단한 가정 요법을 나열했습니다. 구경하다.

셀룰 라이트 란?

셀룰 라이트는 일반적으로 허벅지 근처에서 발생하는 보조개가있는 피부입니다. 피부 아래에 지방이 축적 될 때 형성됩니다. 이 지방 조직은 피부의 결합 조직을 밀어서 보조개 모양을 만듭니다.

셀룰 라이트는 일반적으로 코티지 치즈 피부, 오렌지 껍질 피부 및 우박 손상으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 사춘기 이후 여성의 80-90 %에게 문제가 있습니다 (1). 신체의 근육과 지방 분포가 다양하기 때문에 남성에서는 일반적으로 관찰되지 않습니다.

셀룰 라이트는 일반적으로 허벅지와 엉덩이에 발생하지만 다른 부위에서도 볼 수 있습니다.

허벅지에 셀룰 라이트가 생기는 원인은 무엇입니까?

허벅지 부위에는 자연적으로 더 많은 지방 조직이 포함되어있어 셀룰 라이트가 더 쉽게 발달 할 수 있습니다. 이 지역 (또는 모든 지역)에서 셀룰 라이트를 유발하는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 사람의 나이
• 신체의 에스트로겐 수치
• 셀룰 라이트의 가족력
• 살찌 다
• 콜라겐 손실
• 표피의 얇아 짐

이제 신체 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수있는 가정 요법을 살펴 보겠습니다.

셀룰 라이트를 제거하는 방법

1. 마사지

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마사지는 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다. 셀룰 라이트로 신체 부위를 마사지하면 피부가 상당히 부드러워 질 수 있습니다 (2). 또한 림프 배수를 촉진하므로 셀룰 라이트 감소를 유발할 수 있습니다.

문제 부위를 마사지하는 데 사용되는 마사지 크림의 유형은 과정을 더 효과적으로 만듭니다. 피부를 단단하게하고 셀룰 라이트를 줄이려면이 절차를 여러 번 반복하는 것이 중요합니다.

2. 생리 활성 콜라겐 펩타이드

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생리 활성 콜라겐 펩티드는식이 보조제입니다. 이러한 보충제는 음식과 함께 섭취 할 때 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

일부 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드 보충제는 피부 세포 대사에 자극 효과가있을 수 있습니다. 이것은 셀룰 라이트의 양을 줄이고 피부의 피부 구조를 회복시킬 수 있음을 의미합니다 (3). 그러나 생리 활성 콜라겐 펩티드가 셀룰 라이트를 감소시킬 수 있다는 사실을 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

주의: 의사가 처방 한 경우에만식이 보조제를 복용하십시오.

3. 셀프 태너

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셀프 태너를 사용하면 셀룰 라이트의 모양을 크게 줄일 수 있습니다. 비용 효율적이며 셀룰 라이트를 덜 눈에 띄게 만드는 것으로 알려져 있습니다 (특히 어두운 피부 톤에서) (4).

최상의 결과를 얻으려면 먼저 문제 부위에 각질 제거제를 사용하십시오. 그런 다음 셀프 태닝 제품을 바릅니다.

4. 분쇄 커피

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커피에는 카페인이 들어 있습니다. 연구에 따르면 카페인은 지방 분해에 자극을 주어 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (5).

필요할 것이예요

• 커피 찌꺼기 2-3 큰술
• 캐리어 오일

해야 할 일

1. 커피 찌꺼기와 캐리어 오일을 섞습니다.
2. 이 페이스트를 피부의 문제 부위에 바르십시오. 원을 그리며 마사지하십시오.
3. 10 분 후에 따뜻한 물로 씻어 내십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 과정을 적어도 일주일에 3 번 반복 할 수 있습니다.

5. 알로에 베라

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알로에 베라는 피부 문제를 치료할 수있는 풍부한 생체 활성 화합물 공급원입니다. 알로에 베라 추출물은 콜라겐 합성에 도움이 될 수 있습니다 (6). 이것은 피부를 조이는 데 도움이되고 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다.

필요할 것이예요

알로에 베라 젤 2-3 큰술

해야 할 일

1. 알로에 베라 젤을 가지고 문제 부위에 부드럽게 마사지하십시오.
2. 원을 그리며 마사지하십시오 (이것은 또한 더 나은 흡수를 촉진합니다).

얼마나 자주해야 하는가

이 과정을 적어도 일주일에 3 번 반복 할 수 있습니다.

6. 자몽 오일

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자몽 오일은 지방 생성을 억제 할 수있는 생리 활성 화합물을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다 (7). 이것은 셀룰 라이트가있는 부위에이 오일을 사용할 수 있으며이 부위의 과도한 지방이 감소 할 수 있음을 의미합니다.

필요할 것이예요

• 자몽 오일 2-3 방울
• 캐리어 오일 1-2 방울

해야 할 일

1. 면봉에 캐리어 오일과 섞은 자몽 오일 2-3 방울을 떨어 뜨립니다.
2. 문제가있는 부분에 부드럽게 마사지하십시오.
3. 약 한 시간 동안 그대로 두었다가 씻어 낸다.

얼마나 자주해야합니까

일주일에 3-4 번 반복합니다.

7. 로즈마리 오일

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로즈마리 오일에는 카르노 솔과 카르노 신산이 포함되어 있습니다 (8). 이러한 화합물은 지방 생성에 대한 억제 효과를 나타내므로 셀룰 라이트를 감소시킵니다.

필요할 것이예요

• 로즈마리 오일 2-3 방울
• 캐리어 오일 1-2 방울

해야 할 일

1. 로즈마리 오일 2 ~ 3 방울을 캐리어 오일 1 ~ 2 방울과 섞습니다.
2. 면봉에 혼합물 몇 방울을 떨어 뜨립니다.
3. 문제가있는 부분에 부드럽게 마사지하십시오.
4. 약 한 시간 동안 그대로 두었다가 씻어 낸다.

얼마나 자주해야합니까

일주일에 3-4 번 반복합니다.

8. 녹차

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녹차에는 카테킨이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 신체의 지방 함량이 감소하고 신진 대사 수준을 높입니다 (9). 이것은 차례로 신체의 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (10).

필요할 것이예요

녹차 티백

해야 할 일

1. 끓는 물 한 컵에 티백을 담그십시오.
2. 따뜻할 때 차를 마신다.

얼마나 자주해야합니까

하루에 최소 2 잔의 녹차를 마실 수 있습니다.

9. 계피

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계피에는 신남 알데히드와 기타 폴리 페놀이 많이 포함되어 있습니다 (11). 이러한 화합물은 지방 생성에 대한 억제 효과를 나타내며 체중 감소에 도움을 주어 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 계피 가루 1 큰술
• 꿀 2-3 큰술
• 끓인 물 1 리터

해야 할 일

1. 끓인 물에 계피 가루 1 테이블 스푼을 넣는다.
2. 30 분 동안 따로 보관하십시오.
3. 꿀을 넣고 잘 섞는다.
4. 따뜻할 때 혼합물을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야합니까

하루에이 달인을 2 컵 이상 섭취해야합니다.

10. 심황

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강황은 커큐민이라는 생리 활성 화합물의 풍부한 공급원입니다. 커큐민은 체내 지방 함량을 감소시켜 셀룰 라이트의 모양을 감소시킵니다 (12).

필요할 것이예요

• 강황 가루 1 큰술
• 꿀 1 큰술

해야 할 일

1. 두 재료를 잘 섞어 두꺼운 반죽을 만듭니다.
2. 이 페이스트를 적어도 하루에 두 번 섭취하십시오.

얼마나 자주해야합니까

이 페이스트를 몇 주 동안 하루에 두 번 섭취해야합니다.

셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수있는 가정 요법 목록입니다. 이 외에도 특정 치료 옵션을 고려할 수도 있습니다.

치료 옵션

여러 의료 옵션 중에서 선택하여 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다. 이것들은:

• 어쿠스틱 웨이브 테라피

이것은 셀룰 라이트를 제거하기 위해 음파를 사용하는 몇 번의 세션을 포함하는 치료 옵션입니다.

• 레이저 치료

이 치료에는 레이저를 사용하여 과도한 지방 조직을 분해하여 셀룰 라이트를 줄입니다.

• Subcision

이것은 의사가 피부에 바늘을 삽입하여 셀룰 라이트를 유발하는 결합 조직을 분해해야하는 침습적 치료입니다.

• 정확한 조직 방출

이것은 일련의 작은 블레이드를 사용하여 연결 밴드를 절단하는 진공 보조 절차입니다. 이 절차는 1 년 이상 지속될 수 있습니다.

다음은 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 운동입니다.

셀룰 라이트를 제거하는 운동

• 스쿼트

발을 약간 벌리고 똑바로 서서이 운동을 시작하십시오. 몸의 나머지 부분을 편안하게 유지하면서 팔을 앞쪽으로 들어 올리십시오. 이제 스쿼트 (자세가 반쯤 앉아있는 자세와 비슷해야합니다). 이 자세를 2 분 동안 유지합니다. 처음에는 10 회를 반복하고 각각 10 회씩 2-3 세트로 천천히 늘릴 수 있습니다.

• 점프 스쿼트

이것은 이전 운동의 변형입니다. 스쿼트 시작 위치를 가정합니다. 양손을 옆으로 유지하고 쪼그리고 앉은 자세로 점프하고 착지하십시오. 이 자세를 30 초 동안 유지합니다. 처음에는 10 회를 수행 한 다음 각각 10 회씩 2 세트를 수행하여 천천히 늘릴 수 있습니다.

셀룰 라이트를 줄이기위한 더 많은 운동은이 기사를 참조하십시오.

이 기사가 셀룰 라이트를 제거하기 위해 할 수있는 일에 대한 포괄적 인 통찰력을 제공하기를 바랍니다. 이 치료법이 최상의 결과를 얻고 날씬하고 탄력있게 보이기를 바랍니다.

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자주 묻는 질문

어떤 음식이 셀룰 라이트를 유발합니까?

육류, 유제품, 치즈, 패스트 푸드 등 가공 및 정제 된 식품은 체중을 늘리고 동시에 셀룰 라이트로 이어질 수 있습니다.

셀룰 라이트는 나이가 들면서 악화됩니까?

여성은 나이가 들어감에 따라 호르몬 수치의 불균형에 직면합니다. 이것은 신체가 적은 양의 에스트로겐을 생성하기 때문에 셀룰 라이트의 출현을 악화시킬 수 있습니다.

드라이 브러싱이 셀룰 라이트에 도움이 되나요?

드라이 브러싱은 혈액 순환과 림프 배수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

부항으로 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니까?

부항은 혈액 및 기타 체액의 순환을 증가시키고 체액 축적을 방지합니다. 이것은 피부의 셀룰 라이트 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

12 개의 출처

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• 셀룰 라이트: 근거 기반 리뷰, 미국 피부과 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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• 초음파 영상으로 모니터링 한 셀룰 라이트에 대한 마사지 치료의 효과., 피부 연구 및 기술, 미국 국립 의학 도서관.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• 특정 콜라겐 펩타이드를 사용한식이 보충제는 셀룰 라이트 형태에 대한 체질량 지수 의존적 유익한 효과가 있습니다. Journal of Medicinal Food, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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• 신체 장애 장애의 태닝, 정신과 분기 별, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

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• 레티놀, 카페인 및 루스 코 게닌을 포함하는 항 셀룰 라이트 제품의 활성에 대한 이중 맹검 평가는 여러 가지 비 침습적 방법의 조합으로 이루어집니다.

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