두통 + 유형, 원인 및 증상을 없애는 방법

욱신 거리는 두통을 안고 집으로 돌아 가기 위해 바쁜 하루를 보내 셨나요? 글쎄, 놀랍지 않습니다. 작업 마감일, 까다로운 일정, 교통 체증 등 많은 것들이 스트레스를 유발하고 두통을 유발할 수 있습니다.

두통에 대해 무엇을 할 계획입니까? 가장 쉬운 방법은 진통제를 터뜨리는 것입니다. 그러나 처방전없이 살 수있는 약을 구하는 대신 가정 요법을 시도하십시오. 이 기사는 성가신 두통을 완화하는 데 도움이되는 최고의 가정 요법을 나열합니다. 계속 읽으세요!

목차

• 두통이란?
• 두통의 원인은 무엇입니까?
• 두통을 치료하는 자연스러운 방법
• 두통에 가장 좋은 음식
• 두통 예방 요령
• 두통의 증상과 유형
• 의사를 만나야 할 때
• 두통을 진단하는 방법

두통이란?

두통은 머리, 두피 또는 목에 통증과 불편 함을 유발하는 것으로 알려진 가장 흔한 상태 중 하나입니다. 어떤 경우에는 두통이 경미합니다. 그러나 그들은 엄청난 고통을 유발하고 영향을받은 개인이 일하거나 다른 일상적인 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

두통은 일반적으로 정서적 고통 및 / 또는 스트레스의 신호입니다. 또한 고혈압, 불안, 우울증 또는 편두통과 같은 의학적 장애의 결과 일 수도 있습니다.

두통에 대한 흥미로운 사실

• 150 가지가 넘는 유형의 두통이 있습니다.
• 40 % 이상의 어린이가 7 세가 될 때까지 두통이 발생합니다.
• 이들 중 3 %는 편두통을 앓고 있습니다.
• 약 2,800 만 명의 미국인이 편두통을 앓고 있습니다.
• 편두통 환자의 약 52 %가 진단되지 않은 상태로 남아 있습니다.

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두통의 원인은 무엇입니까?

특정 트리거는 비정상적인 뇌 활동을 유발하는 것으로 알려져 있으며, 이는 거기에 존재하는 혈관의 변화를 더욱 유발합니다.

정확한 방아쇠는 아직 발견되지 않았지만 두통을 유발하는 것으로 여겨지는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

• 감기, 독감 또는 열과 같은 일반적인 질병.
• 부비동염, 귀 감염 및 인후 감염과 같은 건강 상태도 두통을 유발할 수 있습니다.
• 정서적 스트레스 및 / 또는 우울증
• 환경 – 주변 환경도 두통을 유발할 수 있습니다. 여기에는 간접 담배 연기, 향수 / 가정용 화학 물질의 강한 향 및 특정 식품이 포함될 수 있습니다. 오염, 기후 변화, 시끄러운 소음 및 밝은 조명도 두통을 유발할 수 있습니다.
• 유전학 – 두통, 특히 편두통의 가족력이있는 개인은 편두통이 발생할 위험이 높습니다.

쇠약 해지는 두통은 당신을 비참하게 만들고 일상적인 활동을 방해 할 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 제거하는 데 도움이되는 모든 것을 기꺼이 시도 할 것입니다. 글쎄, 당신은 운이 좋다. 우리는 집에서 두통과 싸우는 데 도움을 줄 수있는 자연 요법이 있기 때문이다.

구경하다

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두통을 치료하는 자연스러운 방법

1. 에센셜 오일
2. 비타민 B- 복합체
3. 콜드 압축
4. 커피
5. 녹차
6. 생강차
7. 마그네슘
8. 마사지
9. 사과 식초

두통을 치료하는 가정 요법

1. 에센셜 오일

ㅏ. 페퍼민트 오일

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필요할 것이예요

• 페퍼민트 오일 3 방울
• 코코넛 오일 또는 기타 캐리어 오일 1-2 티스푼

해야 할 일

1. 캐리어 오일 1 ~ 2 티스푼에 페퍼민트 오일 2 ~ 3 방울을 추가합니다.
2. 잘 섞어서 이마의 관자놀이와 모서리에 직접 바릅니다.

얼마나 자주해야 하는가

두통이 생길 때마다 그렇게 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

페퍼민트 오일은 긴장성 두통 치료에 파라세타몰만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다 (1).

비. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 2-3 방울
• 디퓨저
• 물

해야 할 일

1. 디퓨저에 물을 채 웁니다.
2. 라벤더 오일 2 ~ 3 방울을 붓고 기기를 켭니다.
3. 라벤더 오일의 기분 좋은 향기를들이 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2-3 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

라벤더 에센셜 오일의 향기를 흡입하면 스트레스와 불안을 완화하고 편두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (2).

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2. 비타민

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비타민 B6, B12 및 엽산 (인공이 만든 비타민 B9의 형태)과 같은 비타민은 빈번한 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구자들은 미토콘드리아 에너지 매장량의 부족이나 호모시스테인 수치의 증가가 편두통을 유발할 수 있다고 가정했습니다. 이것이 위의 비타민의 역할이 시작되는 곳입니다. 비타민 B6, B12 및 엽산은 호모시스테인의 촉매 작용을 돕고 편두통 치료에 도움이됩니다 (3).

이러한 비타민이 풍부한 식품에는 가금류, 생선, 빵, 계란, 야채, 콩과 식물, 치즈 및 시리얼이 포함됩니다. 의사와 상담 한 후 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

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3. 콜드 압축

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필요할 것이예요

냉찜질

해야 할 일

1. 관자놀이에 냉찜질을한다.
2. 몇 분 동안 그대로 두었다가 제거하십시오.
3. 2-3 회 반복합니다.

얼마나 자주해야 하는가

다른 치료에 대한 보조 요법으로 하루에 2-3 번 이것을 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

두통에 대한 다른 표준 치료법에 대한 보조 요법으로 사용되는 냉찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 (4).

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4. 커피

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필요할 것이예요

• 커피 가루 1 큰술
• 물 1 컵
• 설탕 (선택 사항)

해야 할 일

1. 냄비에 물 한 컵을 넣고 가열합니다.
2. 뜨거운 물에 커피 가루 1 테이블 스푼을 넣고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
3. 스토브를 끄십시오. 커피에 우유 / 설탕을 추가합니다 (원하는 경우).
4. 따뜻한 커피를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

두통 후 또는 다른 두통 치료제의 보조제로 커피 한두 잔을 마신다.

이것이 작동하는 이유

카페인은 특히 두통에 대한 다른 치료법과 함께 사용할 때 두통의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수있는 경미한 진통 성분을 가지고 있습니다 (5).

주의

카페인 의존성을 유발할 수 있으므로 커피를 과도하게 섭취하지 마십시오. 신체가 카페인에 너무 익숙해지면 복용하지 않으면 금단 증상이 유발 될 수 있습니다. 두통이 주요 증상입니다.

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5. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 1 작은 술 (디카 페인)
• 뜨거운 물 1 컵

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 녹차 티스푼을 넣으십시오.
2. 5-7 분 동안 가파른 후 긴장시킵니다.
3. 차 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 컵의 녹차를 마실 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

녹차에는 진통제와 항 염증 성분이있어 두통을 완화 할 수 있습니다 (6).

주의

하루에 2 잔 이상의 녹차를 섭취하지 마십시오.

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6. 생강차

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필요할 것이예요

• 슬라이스 생강 1-2 인치
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 물 1 컵에 얇게 썬 생강 1-2 인치를 추가합니다.
2. 냄비에 끓입니다.
3. 몇 분 동안 끓입니다. 스토브를 끄십시오.
4. 혼합물을 걸러 내고 잠시 식히십시오.
5. 따뜻한 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

생강차는 매일 1-2 회 마실 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

생강의 투여는 편두통의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 유산 및 예방 효과를 발휘할 수 있습니다 (7).

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7. 마그네슘

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마그네슘은 결핍이 편두통과 관련된 미네랄입니다. 또한 두통이 발생할 위험을 증가시킬 수있는 요인을 예방하여 다른 유형의 두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (8).

따라서 식단을 통해 자연적으로 필요한 양의 미네랄을 섭취하려면 시금치, 케일, 아보카도, 바나나, 견과류와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘 보충제를 경구 또는 정맥으로 복용 할 계획이라면 그렇게하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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8. 마사지

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마사지 요법은 두통 발생을 줄이는 비 약리학 적 대안입니다. 이것은 통증을 완화하기 위해 특정 근육에 집중하는 근육 별 마사지 요법의 경우에 특히 그렇습니다. American Journal of Public Health에 발표 된 연구는 이러한 측면을 확인했습니다 (9).

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9. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 2 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 2 티스푼을 넣습니다.
2. 잘 섞어 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 1-2 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

이 치료법이 두통에 효과가 있다는 것을 증명하는 연구는 없지만 많은 사람들은 사과 사이다 식초가 심한 편두통과 싸우는 데 도움이되었다고 맹세합니다.

이러한 치료법은 재발하는 두통과 싸우는 데 도움이 될 것입니다. 또한 아래의 다이어트 팁을 따르면 상태에 더 잘 대처할 수 있습니다.

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두통에 가장 좋은 음식

피해야 할 사항

• 알코올 – 두통을 유발하는 것으로 알려진 히스타민 및 아황산염과 같은 물질이 포함되어 있습니다 (10).
• 치즈 – 두통을 유발하는 것으로 알려진 히스타민이 포함되어 있습니다 (10).
• 커피 – 커피를 너무 많이 마시다가 갑자기 소비를 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있으며 두통이 주된 증상입니다.
• 초콜릿 – 일부 개인에게 편두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다 (11).
• 인공 감미료 – 두통이 발생할 위험을 증가시킬 수있는 아스파탐이 포함되어 있습니다 (12).

무엇을 먹을까

• 물 – 물을 더 많이 마시면 ​​두통의 통증을 줄이거 나 예방할 수 있습니다 (13).
• 잎이 많은 채소 – 두통을 예방하고 치료하는 데 도움이되는 풍부한 비타민 B 공급원입니다.
• 아몬드 – 아몬드는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘 결핍은 종종 편두통의 위험 증가와 관련이 있습니다.
• 커피 – 커피에는 카페인이 포함되어 있으며 적당량의 카페인은 두통이있는 사람들에게 도움이 될 수있는 진통 효과를 나타냅니다.

식단 선택 외에도 두통 재발을 예방하기 위해 선택할 수있는 생활 방식이 있습니다.

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두통 예방 요령

• 스트레스 수준을 관리하십시오. 규칙적으로 운동하고 요가를하면 스트레스를 해소 할 수 있습니다.
• 침술은 또한 두통을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 전문가에게 맡기는 것이 중요합니다.
• 충분한 휴식을 취하십시오.
• 잘 자.
• 물을 충분히 마셔 라.

대부분의 두통은 그다지 걱정되지 않지만 다음과 같은 증상을 동반하는 중증 / 견딜 수없는 두통을 경험하면 즉시 의학적 치료를 받아야합니다.

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두통의 증상과 유형

두통은 주로 일차 및 이차 유형으로 분류됩니다.

두통이 다른 질환의 결과가 아니고 머리와 목의 혈관, 근육 및 신경과 같이 통증에 민감한 머리 구조의 문제로 인해 발생하는 경우 일차 성 두통이라고합니다.. 일반적인 일차 성 두통에는 편두통, 군 발성 두통 및 긴장성 두통이 포함됩니다.

두통이 기저 요인의 결과 인 경우 이차성 두통이라고합니다. 이러한 두통을 유발하는 것으로 알려진 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

• 알코올로 인한 숙취
• 뇌종양
• 혈전
• 뇌 안이나 주변의 출혈
• 아이스크림 두통
• 진동
• 녹내장
• 탈수
• 치아 연삭
• 진통제 남용
• 공황 발작
• 뇌졸중

두통은 원인과 성격에 따라 여러 유형으로 더 분류 될 수 있습니다.

• 긴장 두통

이것은 보통 한낮에 점차적으로 발생하는 가장 흔한 유형의 두통입니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 머리 주위에 꽉 조이는 밴드가있는 것 같습니다.
• 머리 양쪽에 지속적이고 둔한 통증이 있습니다.
• 목으로 또는 목에서 방사되는 통증입니다.

• 편두통

편두통은 두 번째로 흔한 일차 성 두통입니다. 편두통은 일반적으로 머리 한쪽에서 발생하는 맥박이 뛰는 통증으로 인해 발생합니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 흐릿한 시력

• 현기증

• 메스꺼움

• 감각 장애 (오라라고 함)

• 리바운드 두통

재발 성 두통 (약물 남용 두통이라고도 함)은 두통 증상 치료를 목적으로하는 약물을 과도하게 사용하기 때문에 발생합니다. 이차성 두통의 가장 흔한 원인입니다. 그들은 종종 일찍 시작하여 하루 종일 지속됩니다.

리바운드 두통과 관련된 기타 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

• 목 통증
• 코 막힘
• 수면 감소
• 안절부절 못함

• 군발 두통

이들은 15 분에서 3 시간 사이 어디에서나 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 갑자기 발생할 수 있으며 하루에 1 ~ 8 회 재발 할 수 있습니다. 이것은 몇 주 또는 몇 달 동안 계속 될 수 있습니다. 이러한 군 발성 두통 사이에는 두통 증상이 나타나지 않는 기간도 있습니다.

군 발성 두통으로 인한 통증은 일반적으로 다음과 같습니다.

• 일방적이고 심한
• 날카로운 / 연소
• 일반적으로 한쪽 눈 안 / 주위에 위치

군 발성 두통은 또한 감염된 부위가 붉어지고 부어 오르고 눈꺼풀이 처지 게 할 수 있습니다. 또한 감염된 부위의 비강 통로를 답답하고 콧물로 만들 수 있습니다.

• Thunderclap 두통

Thunderclap 두통은 갑작스럽고 심합니다. 이러한 두통은 1 분 이내에 최대 강도에 도달하는 것으로 알려져 있으며 5 분 이상 지속될 수 있습니다. 파열되거나 파열되지 않은 동맥류, 가역성 뇌 혈관 수축 증후군 (RVS), 뇌하수체 뇌졸중, 뇌내 출혈, 뇌 정맥 혈전증 및 수막염과 같은 근본적인 건강 상태의 결과 인 경우가 많습니다.

그러한 두통을 경험하는 사람들은 즉시 치료를 받아야합니다.

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의사를 만나야 할 때

두통에 다음이 동반되는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으세요.

• 혼란이나 언어 이해의 어려움과 같은인지 문제
• 기절
• 고열
• 신체 한쪽의 무감각 또는 마비
• 약점
• 뻣뻣한 목
• 보고, 말하고, 걷는 데 어려움
• 숙취 나 독감과 관련이없는 메스꺼움 또는 구토

의사를 방문하면 다음 검사를 실시하여 귀하가 겪고있는 두통의 유형을 판단 할 수 있습니다.

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두통을 진단하는 방법

두통의 유형은 통증 유형, 발병 시간 및 발작 패턴과 같은 증상 설명을 기반으로 쉽게 진단 할 수 있습니다.

두통이 비정상적으로 심하고 복잡해 보이는 경우 다른 원인을 배제하기 위해 추가 검사를 수행 할 수 있습니다.

이러한 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 엑스레이
• 혈액 검사
• CT 및 MRI와 같은 뇌 스캔

의사는 두통의 원인과 유형에 따라 치료를 처방합니다.

두통이 당신의 삶을 멈출 필요는 없습니다. 라이프 스타일 선택에주의를 기울이고 위의 치료법 중 하나 또는 조합을 따르는 것이 오히려 쉽게 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 정보가 도움이 되었습니까? 두근 거리는 두통에 대처하기 위해 무엇을합니까? 아래 댓글 섹션에 알려주십시오.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임신 중 두통을 치료하려면 어떻게해야합니까?

임신 중에 약을 복용하지 않고 두통 증상을 관리하고 싶다면 관자놀이에 냉찜질을하고 규칙적인 식사를 적게하고 충분한 휴식을 취하고 숙면을 취할 수 있습니다.

날씨가 편두통에 영향을 미칩니 까?

예, 날씨 변화는 두통, 특히 편두통을 유발할 수도 있습니다.

두통으로 깨어났다는 것은 무엇을 의미합니까?

아침에 두드러지는 대부분의 두통은 대부분 수면 무호흡증, bruxism (이빨 갈기) 또는 우울증 때문입니다. 매우 드문 경우에만 그러한 두통은 심각한 근본적인 건강 상태의 결과입니다.

참고 문헌

1. “긴장성 두통의 급성 치료에 사용되는 페퍼민트 오일”Schmerz, 미국 국립 의학 도서관.
2. "편두통 두통 치료 용 라벤더 에센셜 오일: 위약 대조 임상 시험"유럽 신경학, 미국 국립 의학 도서관.
3. "오라 및 월경 편두통을 동반 한 편두통에 대한 가능한 예방 적 치료로서의 비타민 보충"BioMed Research International, 미국 국립 의학 도서관.
4. "두통에 대한 보조 요법으로 차갑습니다." 미국 국립 의학 도서관 대학원 의학 저널.
5. "카페인과 두통." 미국 국립 의학 도서관의 현재 통증 및 두통 보고서.
6. “마우스에서 녹차 (Camellia sinensis)의 항 염증 및 진통 효과 평가.” Acta cirúrgica brasileira, 미국 국립 의학 도서관.
7. "편두통 두통의 생강 (Zingiber officinale)" 미국 국립 의학 도서관, 민족 약리학 저널.
8. “두통의 마그네슘”The Authors, 미국 국립 의학 도서관.
9. "만성 긴장 두통의 마사지 요법 및 빈도"미국 공중 보건 저널, 미국 국립 의학 도서관.
10. "와인과 두통"미국 국립 의학 도서관, 알레르기 및 면역학 국제 기록 보관소.
11. "초콜릿은 편두통 유발 물질입니다." Cephalgia, 미국 국립 의학 도서관.
12. "식이 요법으로 두통을 유발하는 역할을합니다." 두통, 미국 국립 의학 도서관.
13. "두통을 줄이기위한 물 섭취량 증가: 비판적 평가에서 배우기." 미국 국립 의학 도서관 임상 실습 평가 저널.