임신 중 속쓰림 없애는 방법

임신은 여러 가지 방법으로 신체를 변화시킬 수 있습니다. 이 단계에서는 한 번에 여러 가지를 경험하게됩니다. 임산부가 경험하는 흔하고 골치 아픈 증상 중 하나는 속쓰림이나 위산 소화 불량입니다.

이 증상의 심각성에도 불구하고 대부분의 임산부는 약물과 관련된 부작용을 두려워하여 어떤 약물도 기꺼이 복용하지 않습니다. 따라서 임신 중 속쓰림을 진정시킬 수있는 자연스러운 방법을 찾고 계신 임산부라면 저희가 도와 드리겠습니다.

임신 중 속쓰림은 언제 시작됩니까?

속쓰림은 식도 또는 음식 파이프의 자극으로 인한 위산 역류의 증상입니다. 이 자극은 위에서 다시 나오는 위산에 의해 유발됩니다. 속쓰림은 산성 소화 불량이라고도합니다.

임산부의 거의 50 %가 심한 속쓰림 증상을 보이는 것으로보고되었습니다. 이것은 성장하는 자궁이 결국 위장에 압력을 가하는 임신의 두 번째 및 세 번째 임신기에 특히 분명합니다 (1).

이제 임신 중 속쓰림의 잠재적 인 원인을 살펴 보겠습니다.

임신 중 속쓰림의 원인은 무엇입니까?

임신 중 속쓰림을 유발하는 원인은 다음과 같습니다.

호르몬 수치 변화
임신 호르몬 – 프로게스테론과 같은 호르몬 분비가 임신 중에 증가합니다. 이것은 위와 식도 사이의 근육 벽인 하부 식도 괄약근이 이완되도록 촉발 할 수 있습니다. 이로 인해 산이 식도로 역류 할 수 있습니다 (1).
자궁의 비대는 위장에 압력을 가하고 위산을 밀어 올려 속쓰림을 유발할 수있는 또 다른 요인입니다 (2).
담석의 존재 (드물게 발생 함)

임신 중 속쓰림은 처리해야 할 일이 될 수 있습니다. 이 시점에서 신체에 일어나고있는 다른 모든 변화와 결합하면 결국 당신에게 큰 타격을 줄 수 있습니다.

다음은 약을 먹지 않고도 임신 중 속쓰림에 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 놀라운 팁입니다.

임신 중 속쓰림을 예방하고 치료하는 방법

1. 일정한 간격으로 작은 식사를하십시오

하루에 세 번의 큰 식사 대신 매시간 또는 두 시간마다 몇 번의 작은 식사를 시도하십시오. 소량의 식사를하면 속쓰림에 도움이 될뿐만 아니라 팽만감과 에너지 부족을 완화 할 수 있습니다 (1), (3).

2. 방아쇠를 피하십시오

속쓰림을 유발하거나 상태를 악화시키는 음식 확인하기. 매운 음식, 튀김 음식, 가공 음식은 종종 속쓰림을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 피해야합니다 (4). 이 상태를 유발하는 것으로 알려진 다른 식품으로는 초콜릿, 카페인, 탄산 음료, 감귤류 및 민트가 있습니다 (3).

3. 마시고 함께 먹지 마십시오

식사하는 동안 가능한 한 적은 양의 수분을 섭취하십시오. 식사와 함께 너무 많은 수분을 섭취하면 속쓰림 증상이 악화 될 수 있습니다.

4. 식사 직후에 눕지 않기

식사 직후에 눕지 마십시오. 식사 후 적어도 몇 시간 동안 똑바로 앉으십시오. 식사 직후 몸을 구부리거나 누워 있으면 위산이 다시 올라올 가능성이 높아집니다 (5).

5. 침대 머리 높이기

침대 머리를 높게 유지하십시오. 어깨 뒤에 베개를 두 개 이상 놓을 수도 있습니다. 이것은 수면 중에 위산이 역류하는 것을 방지 할 수 있습니다 (6).

6. 취침 전에 몇 시간 먹기

집에 있든 밖에서 시간을 보내든 상관없이 일찍 저녁을 드십시오. 잠자리에 들기 직전에 저녁을 먹지 않도록하여 하루를 시작하기 전에 위장이 음식을 소화하도록 돕습니다 (3). 그러나 취침 전에 가벼운 간식을 먹을 수 있습니다.

7. 금연

8. 체중 확인

비만은 속쓰림의 많은 중요한 위험 요소 중 하나입니다 (7). 따라서 임신 중에 체중을 관리하고 점차적으로 체중을 늘리는 것이 중요합니다. 임신은 당신의 갈망과 식욕을 증가시킬 수밖에 없습니다. 적당히 먹어야합니다. 임신 후 더 빨리 몸매를 회복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 속쓰림에도 도움이 될 것입니다.

9. 헐렁한 옷을 입으십시오

꽉 끼고 통기성이없는 옷을 입으면 이미 붐비는 위장에 추가적인 압력을 가하여 속쓰림의 가능성을 높일 수 있습니다.

10. 껌 씹기

예, 당신은 그 권리를 읽었습니다! 매번 과식 한 후 약 30 분 동안 껌을 씹는 것만으로도 소화를 촉진 할 수 있습니다. 츄잉껌은 산성 완충액 인 타액 생성을 증가시키기 때문입니다. 이것은 식도의 위산 수치를 낮추고 속쓰림 치료에 도움이 될 수 있습니다 (8).

이 팁은 기분이 훨씬 나아지도록 보장합니다. 이를 따르면 임신 중 위산 역류 또는 위식도 역류 질환 (GERD)의 증상을 관리하고 예방할 수 있습니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임신 중 속쓰림이 아기를 다치게합니까?

아니요, 속쓰림은 아기를 해칠 가능성이 없습니다. 그러나 성장하는 아기가 뱃속에 가하는 체중은 임신 말기에 속쓰림 증상을 증가시킬 수 있습니다.

속쓰림이 성별을 암시 할 수 있습니까?

많은 늙은 아내 이야기는 속쓰림이 아기의 성별을 암시 할 수 있다고 말합니다. 그러나 이것은 사실과는 거리가 멀다.

속쓰림은 임신의 증상입니까?

예, 속쓰림은 일반적인 입덧 외에 임신 초기의 증상 일 수도 있습니다. 이것은 자궁 근육을 이완시켜 위 근육을 꽉 채우고 속쓰림 증상을 일으키는 프로게스테론 호르몬의 방출 때문입니다.

임신 초기의 속쓰림은 쌍둥이의 징후입니까?

심한 속쓰림 증상은 태아가 위장에 가하는 압력 증가로 인해 쌍둥이를 나타낼 수 있습니다. 그러나 이것이 반드시 쌍둥이를 기대한다는 초기 징후는 아닙니다. 쌍둥이를 낳을 것으로 예상되는 여성은 한 명의 아이를 낳는 여성에 비해 더 심한 속쓰림 증상을 경험합니다.

임신 중 속쓰림에는 어떤 약을 복용 할 수 있습니까?

속쓰림 증상에 도움이 될 수있는 일부 일반 의약품 제산제는 Tums, Rolaids 및 Maalox를 포함합니다. 나트륨은 조직에 체액이 축적 될 수있는 반면 마그네슘은 후기 단계에서 수축과 상호 작용할 수 있으므로 높은 수준의 나트륨과 마그네슘을 포함하는 제산제를 피하십시오. 가장 좋은 속쓰림 치료제를 찾으려면 의사와 상담하십시오.

임신 중 속쓰림이 털이 많은 아기를 암시합니까?

이것은 민중적으로 들릴 수 있지만 실제로는 사실입니다. Birth 저널에 발표 된 연구에 따르면 임신 중 속쓰림의 정도와 신생아 모발의 양 사이에는 연관성이 있다고합니다 (9).

GERD는 임신 중에 발생합니까?

많은 임산부가 GERD 증상, 특히 속쓰림 증상을 보입니다. 이것은 매우 흔하며 프로게스테론 호르몬 분비로 인해 위장에 가해지는 압력이 증가한 결과입니다.

임신 중 가슴 앓이로 의사를 언제 방문해야합니까?

식이 요법과 생활 방식의 변화에도 불구하고 속쓰림 증상이 호전되지 않거나 증상이 더 심해지면 의사를 방문 할 수 있습니다. 그러면 의사는 임신 중에 복용해도 안전한 약을 처방합니다.

참고 문헌

1. "임신 중 심통"임상 증거, 미국 국립 의학 도서관.
2. "임신 중 속쓰림에 대한 개입"Cochrane Database of Systematic Reviews, 미국 국립 의학 도서관.
3. "위식도 역류 질환의 위험 요소:식이 요법의 역할"Przegla̜d Gastroenterologiczny, 미국 국립 의학 도서관.
4. "임산부를위한 건강 팁"미국 보건 복지부, 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 국립 연구소.
5. "정상적인 인간 지원자의 수면, 자연 위식도 역류 및 식사가 상부 식도 괄약근 압력에 미치는 영향." 위장병 학, 미국 국립 의학 도서관.
6. "Advances in GERD"Gastroenterology & Hepatology, 미국 국립 의학 도서관
7. "비만은 GERD 증상과 부식성 식도염에 대한 독립적 인 위험 요소입니다." 미국 국립 의학 도서관, 위장병 학 미국 저널.
8. “무설탕 껌을 씹는 것이 위식도 역류에 미치는 영향.” Journal of Dental Research, 미국 국립 의학 도서관.
9. "임신 민속 재검토: 속쓰림과 머리카락의 경우." 출생, 미국 국립 의학 도서관.