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허리가 작아지는 것이 마음에 든다면 저희가 도와 드릴 수 있습니다. 물론, 허리와 아랫배 부분에서 지방을 제거하는 것은 어렵습니다. 그러나 올바른 계획을 통해 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다. 허리를 빨리 줄이는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 두루마리를 굴려!
# 1 신체 이해
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이것이 가장 중요한 단계입니다. 신체 유형을 이해하는 것입니다. 체중이 빠르게 증가하고 빠르게 체중을 감량하기 어려운 사람이라면 체형이 변태적입니다.
체중 증가와 감소가 모두 쉬운 경우, 당신은 중형 체형입니다. 그리고 체중 증가가 어렵다면 외형 체형입니다.
체형에 따라 허리가 작아지는 데 시간이 더 적게 또는 더 필요할 수 있습니다. 만트라는 긍정적 인 태도를 유지하고 다음을 계속하는 것입니다.
# 2 식단 변경
당신은 당신이 먹는 것입니다. 곧 체중을 줄이려면 과일과 채소 섭취량을 늘리십시오 (1), (2). 항산화 제,식이 섬유 및 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮습니다 (높은 GI 과일 및 채소 제외). 이것은 과일과 채소를 체중 감량에 완벽하게 만듭니다.
또한 견과류, 씨앗, 허브, 통 곡물, 지방이 적은 단백질 및 건강한 지방을 오른쪽 부분 (3), (4), (5)에 섭취하십시오.
하루에 5 가지 채소를 3 인분 섭취하십시오. 하루에 세 가지 다른 과일을 두 번 이상 먹도록하십시오. 피스타치오 또는 오이 / 수박 한잔에 간식을 드십시오. 완전한 그림을 얻으려면이 다이어트를 따르십시오.
# 3 충분한 물 마시기
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체중 감량을 시도 할 때해야 할 또 다른 중요한 일은 적절한 양의 물을 마시는 것입니다. 2-3 리터를 마시면