비 건이되는 방법

비건 채식을하고 싶지만 어떻게해야할지 모르겠습니까? 글쎄, 당신이 상상하는 것만 큼 어렵지 않습니다. 그러나 그것은 케이크 산책도 아닙니다! 비건 채식은 삶을 바꾸는 결정이며 하루 만에 할 필요가 없습니다. 이 전환을 원활하고 쉽게하기 위해 잡식 동물 또는 채식주의자가되는 것에서 채식주의자가되는 10 가지 방법을 나열했습니다. 끝날 무렵, 당신은 명확한 아이디어를 갖게 될 것이며 당신이 내린 최고의 결정 중 하나에 대해 더 자신감을 가질 것입니다. 읽어!

비건 채식을위한 10 단계

1. 자신을 강요하지 마십시오

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비건 채식을하기로 결정하셨습니다. 좋은! 하지만 시간을 들여야합니다. 하루에 비 건이되는 사람이있는 사람도있을 수 있지만, 그것이 당신에게 도움이되지 않는다면 죄책감을 느끼지 마십시오. 결국 이것은 당신이 개발하고 일정 기간 동안 당신의 생활 방식으로 만들어야하는 습관입니다. 작은 단계부터 시작하십시오. 우유 나 계란 섭취를 포기할 수도 있습니다. 또는 하루에 한 번 비건 채식으로 시작한 다음 하루에 두 번 비건 채식으로 넘어갈 수도 있습니다.

2. 비건 채식에 대해 알아보기

온라인에서 비건 채식에 대해 읽어보세요. 영감을 줄 수있는 수많은 사이트와 온라인 그룹이 있습니다. 비건 블로그를 확인하여 비건 채식이 가장 좋은 이유, 먹을 음식, 만들 수있는 요리법, 비건 음식을 제공하는 가까운 식당에 대한 아이디어를 얻을 수도 있습니다.

PETA 및 기타 동물 지원 그룹에는 동물 학대에 대해 자세히 알아보고 파티를 피할 수있는 방법을 알아보기 위해 읽고 시청할 수있는 블로그와 비디오가 있습니다. NASA의 웹 사이트는 지구 온난화의 원인과 그 영향에 대한 통찰력을 제공합니다.

3. 사회 지원 찾기

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사회적 지원을 찾는 것은 매우 중요합니다. 이미 비건 채식이거나 당신이 겪어야 할 어려움을 이해하는 것과 같은 페이지에있는 사람들은 당신의 예전 습관으로 돌아가는 것보다 더 나은 대안을 찾도록 도울 수 있습니다.

비건 인 친구와 대화하고, 비건 그룹에 가입하고, 동물 보호소에서 자원 봉사를하고, 길 잃은 사람들이 입양되도록 돕고, 지구 온난화에 대해 우려하는 과학자들의 말을 들어보세요. 비건 친구와 지원 그룹과 함께라면 더 이상 추방자처럼 느껴지지 않을 것입니다.

4. 음식 대안을 알아라

사람들이 비건 채식을 원하지 않는 주된 이유 중 하나는 맛있는 음식을 놓칠 까봐 두려워하기 때문입니다. 그건 사실이 아니야! 아몬드 우유에서 맛있는 모조 고기에 이르기까지 모든 종류의 비건 대안이 있습니다.

커피 나 차이 대신 유제품 대신 아몬드 우유를 사용해보십시오. 닭고기 나 쇠고기 대신 모의 고기를 구워보세요. 올리브 오일과 비건 치즈를 얹은 채소와 채소를 곁들인 바삭한 두부를 맛보세요. 차이를 알 수 없습니다.

5. 부엌에 화장을 줘

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부엌 찬장에 동물성 제품과 고기가 채워져 있다면 결국 먹게 될 것입니다. 그러니 부엌을 새롭게 꾸며보세요. 모든 동물성 제품을 기부하거나 기부하고 비건 대체품으로 부엌 캐비닛을 보충하십시오. 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다!

6. 영양을 타협하지 마십시오

비건 음식은 맛있습니다. 하지만 맛은 좋지만 영양가가 전혀없는 완전 채식 정크 푸드도 있습니다. 식물성 제품에서 전체 범위의 영양소를 얻기 위해 식단에 짙은 잎이 많은 채소와 대두, 견과류 및 콩과 같은 식물 단백질의 좋은 공급원을 포함하십시오. 또한 영양 결핍을 예방하기 위해 비타민, 미네랄 및 오메가 -3 보충제를 섭취해야합니다.

7. 모의 고기로 맛있는 식사를 만드는 법 배우기

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모의 고기는 템페, 두부 및 기타 콩 단백질로 만들어집니다. 질감은 닭고기와 붉은 고기를 모방합니다. 몸에 필요한 단백질뿐만 아니라 맛을 위해 모의 고기를 구입하십시오.

모의 고기 구이든 날개 모의 고기 든 진짜 고기와 닭고기처럼 맛볼 수있을 것입니다. 당신이해야 할 일은 모의 고기 (온라인이나 슈퍼마켓에서 널리 구할 수 있음)를 사서 원하는대로 준비하는 것입니다!

8. 외식 할 수있는 음식 목록 작성

비 건이된다고해서 비 건이 아닌 사람과 밤이나 점심 데이트를 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 당신이 갈 식당에 대해 약간의 조사를하십시오. 메뉴에 비건 요리를 나열하고 요리사에게 그에 따라 음식을 맞춤화하도록 요청하십시오. 모든 번거 로움에 빠지고 싶지 않다면 비건 채식 식당을 선택하십시오!

9. 시작한 이유 기억

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때로는 비건 채식이 아닌 요리를 갈망 할 수 있습니다. 모두 함께 모일 때 가족이 좋아하는 요리이거나 파트너가 먹는 것을 좋아하는 요리 일 수 있습니다. 이 경우, 당신은 당신의 갈망에 굴복하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다.

비건 채식을 시작한 이유를 스스로 상기시켜야 할 때입니다. 무고한 동물의 생명을 구할뿐만 아니라 지구와 수십억 명의 인간을 구하고 다음 세대가 살기 좋은 곳으로 만들고 있다는 것을 기억하십시오.

10. 새로운 라이프 스타일 즐기기

육류와 동물성 제품을 포기하고 지구에 친절을 베푸는 것은 희생이 아니라 인류입니다. 그것에 대해 기분이 좋습니다. 새로운 라이프 스타일을 즐기고 다른 사람들이 그것을 채택하도록 격려하십시오. 집에서 자신과 함께 시작하여 자신이 자랑스러워하는 새로운 인간으로 발전하는 모습을보세요.

비건 채식을위한 10 단계입니다. 따라 가면 천천히 비건 채식을 할 수 있습니다. 질문이 있으시면 댓글 상자에 자유롭게 게시하십시오.