자연적으로 면역력을 높이는 방법

감기에 맞서고 싶거나 위 독감을 피하고 싶다면 강력한 면역 체계가 필요합니다. 예방 접종, 약물 및 기타 치료는 신체가 박테리아와 바이러스에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만, 하루가 끝나면 면역 체계가 모든 부담을 감당해야합니다. 면역 체계가 약하면 질병과 감염에 쉽게 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 질병없는 삶을 살기 위해서는 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 좋은 소식은 예방 조치를 취하고 면역 체계의 기능을 향상시키는 몇 가지 자연적인 방법을 선택함으로써 그렇게 할 수 있다는 것입니다. 이 모든 것을 어떻게 할 수 있는지 궁금하십니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

목차

• 면역 체계는 무엇입니까?
• 면역 체계는 어떻게 작동합니까?
• 면역계 질환
• 약한 면역 체계의 징후와 증상
• 낮은 면역 기능의 원인은 무엇입니까?
• 면역력을 자연스럽게 높이는 방법
• 면역 체계를 강화하는 음식은 무엇입니까?
• 예방 팁

면역 체계는 무엇입니까?

면역 체계는 감염성 유기체로부터 우리 몸을 보호합니다. 그것은 우리 몸의 방어 메커니즘의 필수적인 부분이며 우리의 생존에 필요합니다. 면역 체계가 없으면 우리 몸은 박테리아, 바이러스 및 기타 병원체와 같은 이물질의 공격에 개방됩니다.

이제 우리 면역 체계의 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크가 우리를 보호하는 데 어떻게 작용하는지 이해합시다.

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면역 체계는 어떻게 작동합니까?

면역 체계는 침입하는 병원체를 끊임없이 찾고있는 조직과 세포의 광대 한 네트워크로 구성됩니다. 면역 체계가 이물질을 감지하면 침입자에 대한 공격을 시작합니다.

면역 체계는 우리 몸 전체에 퍼져 있으며 우리 몸의 조직과 이물질을 구별 할 수있는 많은 조직, 세포, 단백질 및 기관으로 구성됩니다. 면역 네트워크는 또한 신체에서 제거되는 죽은 조직이나 비정상 조직을 감지합니다. 면역 체계의 주요 기능 중 일부를 담당하는 세포는 백혈구입니다.

백혈구는 병원체를 찾고 면역계의 다른 세포에 신호를 보내 이물질에 반응하여 증식하면서 스스로 증식합니다. 이 세포는 백혈구라고도하며 흉선, 비장, 골수 및 림프절과 같은 다른 신체 부위에 저장됩니다.

백혈구는 두 가지 유형으로 나뉩니다.

• 식세포:이 세포는 병원체를 둘러싸고 결국이를 흡수 (먹음)합니다. 호중구, 단핵구, 대 식세포 및 비만 세포와 같은 여러 유형의 식세포가 있습니다.
• 림프구: 이것은 신체가 이전 침입자를 확인하는 데 도움이됩니다. 이 세포는 골수에서 생명을 시작하고 B 세포와 T 세포로 분화합니다. B 림프구는 항체를 생산하고 T 세포에 경고하는 반면, 후자는 손상된 세포를 파괴하고 다른 백혈구에 경고합니다.

어떤 경우에는 우리 면역 체계의 기능이 잘못되어 아래에 나열된 일부 면역 체계 장애가 발생할 수 있습니다.

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면역계 질환

면역 체계의 장애는 주로 세 가지 범주로 분류됩니다. 그들은:

• 면역 결핍: 이러한 장애는 일반적으로 면역 체계의 한 부분 이상이 제대로 기능하지 못할 때 발생합니다. AIDS는 후천성 면역 결핍의 가장 흔한 예입니다. 만성 육아 종성 질환과 같은 면역 결핍 질환도 유전 될 수 있습니다.
• 자가 면역: 이름에서 알 수 있듯이 이러한 유형의 장애에서 면역 체계는 결함이 있거나 외부 세포가 아닌 신체의 건강한 세포를 목표로합니다. 가장 흔한자가 면역 질환에는 제 1 형 당뇨병과 류마티스 관절염이 있습니다.
• 과민성: 면역 체계가 이물질에 과민 반응하거나 유발하면 건강한 조직을 손상시킬 수 있습니다. 면역 체계의 과민 반응의 예는 생명을 위협 할 수도있는 아나필락시스 쇼크입니다.

면역 체계에 문제가 있거나 단순히 약한 경우 다양한 건강 상태가 시작되기 전에 다음과 같은 징후와 증상이 나타날 수 있습니다.

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약한 면역 체계의 징후와 증상

면책이 위태로울 때 다음 징후를 관찰하게됩니다.

• 차가운 손, 손가락, 발가락, 귀 또는 코
• 일주일 이상 지속되는 설사
• 변비
• 건조한 눈
• 피로
• 미열
• 잦은 두통
• 발진
• 관절통
• 탈모 또는 탈모 패치
• 반복적 인 감염
• 태양에 대한 민감도
• 손과 발의 저림 또는 무감각
• 삼키는 데 어려움
• 체중 변화
• 피부에 흰 반점
• 피부 황변

이러한 증상은 다른 건강 상태로 인한 것일 수도 있으며 반드시 면역력이 약하기 때문은 아닙니다.

그러나 면역력이 실제로 낮거나 약하다면 다양한 원인 때문일 수 있습니다.

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낮은 면역 기능의 원인은 무엇입니까?

면역력이 약한 네 가지 주요 원인이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 스트레스
• 부적절한 운동
• 영양 실조
• 수면 부족

면역 체계를 약화시킬 수있는 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 나이: 신생아, 어린이 및 노인은 면역력이 약할 가능성이 높습니다.
• 비만
• 술을 너무 많이 마시다
• 화학 요법 및 방사선과 같은 의학적 치료
• 당뇨병, AIDS 및 암과 같은 의학적 상태

종종 면역 체계가 약하면 많은 건강 문제가 발생합니다. 따라서 신체가 잠재적 인 병원체와 싸우고 추가 합병증을 예방할 수 있도록 최대한 빨리 면역력을 강화하는 것이 가장 좋습니다. 자연적으로 면역력을 높이는 데 도움이되는 최고의 가정 요법이 있습니다.

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면역력을 자연스럽게 높이는 방법

1. 사과 식초
2. 에센셜 오일
3. 에키 네시아
4. 복사뼈 뿌리
5. 인삼
6. 오레가노
7. 생강
8. 마늘
9. 녹차
10. 엘더베리
11. 심황
12. 마누카 꿀
13. 모 링가
14. 올리브유
15. 프로바이오틱스
16. 레몬 주스
17. 그린 주스 (스피루리나)

면역력을 높이는 자연 요법

1. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 한 컵에 사과 식초와 꿀을 각각 1 테이블 스푼 씩 넣습니다.
2. 잘 섞어 매일 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 마신다.

이것이 작동하는 이유

애플 사이다 식초는 영양분이 풍부하고 항균성을 나타냅니다 (1). 신체가 독소를 제거하고 면역력을 높이며 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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2. 에센셜 오일

ㅏ. 레몬 오일

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필요할 것이예요

• 레몬 오일 1 방울
• 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한잔에 레몬 오일 한 방울을 넣으십시오.
2. 매일 혼합하고 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

레몬 에센셜 오일은 몸을 자연적으로 해독하는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있습니다 (2). 또한 면역력을 높이는 비타민 C가 풍부하여 질병 예방에도 도움이됩니다.

비. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 3 방울
• 디퓨저
• 물

해야 할 일

1. 디퓨저에 물을 채 웁니다.
2. 거기에 라벤더 오일 3 방울을 넣으십시오.
3. 확산 된 향기를 흡입하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

스트레스는 약한 면역력의 근본 원인 중 하나입니다. 라벤더 오일을 사용한 아로마 테라피는 스트레스와 불안을 완화하고 신체가 더 빨리 회복되도록 도와줍니다 (3).

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3. 에키 네시아

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필요할 것이예요

• 에키 네시아 차 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 물 한 컵에 에키 네시아 차 티스푼을 넣으십시오.
2. 냄비에 끓여서 5 분간 끓입니다.
3. 매일 긴장하고 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

약 8 온스의 에키 네시아 차를 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

Echinacea는 면역력을 높이는 훌륭한 방법 인 꽃 식물입니다. 여러 연구에서 백혈구 수를 늘리고 감염과 싸우는 신체 능력을 향상시키는 데 효율성이 있음이 입증되었습니다.

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4. 복사뼈 뿌리

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필요할 것이예요

• 말린 황기 뿌리 6g
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 물 1 컵에 복사뼈 뿌리 6g을 넣는다.
2. 냄비에 끓여서 5 분간 끓입니다.
3. 긴장하고 소비하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 두 달 동안 매일 두 번 마신다.

이것이 작동하는 이유

황기 뿌리는 신체를 해독하고 신체적, 정서적 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 자연적으로 면역 반응을 증가시키는 완벽한 치료법입니다 (5).

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5. 인삼

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필요할 것이예요

• 인삼차 1 ~ 2 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 인삼 차 한 티스푼에 뜨거운 물 한 컵을 넣으십시오.
2. 약 5 분 동안 끓여서 긴장시킵니다.
3. 풍미를 더하기 위해 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

2 ~ 3 개월 동안 하루에 두 번 이상 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

인삼은 면역력을 높이는 데 사용되는 인기있는 허브입니다. 미생물 공격 및 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다 (6).

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6. 오레가노

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필요할 것이예요

• 말린 오레가노 1/2 – 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 뜨거운 물 1 컵에 오레가노 가루 1 / 2 ~ 1 티스푼을 넣습니다.
2. 몇 분 동안 가파른 후 긴장하십시오.
3. 차에 약간의 꿀을 첨가하여 풍미를 높이고 즉시 섭취하십시오.
4. 좋아하는 요리 나 샐러드에 오레가노를 추가하여 풍미를 높일 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1 ~ 2 컵의 오레가노 차를 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

오레가노는 풍부한 항산화 제 공급원으로 면역력을 높이는 데 완벽합니다. 또한 감염을 예방하고 건강을 증진하는 데 도움이되는 강력한 항생제 및 항균 허브입니다 (7).

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7. 생강

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필요할 것이예요

• 다진 생강 1 작은 술
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 한 컵에 다진 생강 티스푼을 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 차가 조금 식 으면 꿀을 조금 넣으십시오.
4. 이 혼합물을 섭취하십시오.
5. 생강을 사용하여 샐러드와 다른 요리를 맛볼 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

생강차를 하루에 두 번 이상 섭취하십시오.

이것이 작동하는 이유

생강에는 체내에서 발생하는 염증 반응을 줄이는 데 도움이되는 항 염증 화합물 인 진저롤이 포함되어 있습니다 (8). 생강은 또한 신체를 해독하고 면역력을 높이는 데 도움이되는 천연 항산화 제입니다.

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8. 마늘

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필요할 것이예요

껍질을 벗긴 마늘 정향 1-2 개

해야 할 일

1. 마늘 1 ~ 2 쪽을 씹는다.
2. 요리와 샐러드에 다진 마늘을 넣을 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

마늘에는 항산화 및 항균 작용을하는 알리신이라는 화합물이 포함되어 있습니다 (9). 마늘에는 면역 조절 효과를 나타내는 다른 많은 유기 황 화합물이 포함되어있어 면역력을 높입니다 (10).

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9. 녹차

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필요할 것이예요

• 녹차 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 녹차 티스푼을 넣으십시오.
2. 몇 분 동안 가파른 후 긴장하십시오.
3. 차가 조금 식 으면 꿀을 첨가하여 풍미를 높입니다.
4. 차가워지기 전에 차를 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

녹차의 효능을 확인하기 위해 하루에 두 번 녹차를 마 십니다.

이것이 작동하는 이유

녹차는 면역 반응에 긍정적 인 영향을 미치는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)와 같은 폴리 페놀의 풍부한 공급원입니다 (11). 정기적 인 녹차 섭취는 백혈구의 기능을 변화시켜 많은 건강 상태에 대한 예방 및 치료 잠재력을 보여줄 수 있습니다.

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10. 엘더베리

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필요할 것이예요

엘더베리 시럽 ½ – 1 큰술

해야 할 일

엘더베리 시럽 반에서 1 큰술을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물은 매일 한 번 복용해야합니다.

이것이 작동하는 이유

Elderberry는 sambucol과 같은 화합물이 존재하기 때문에 면역 강화 특성으로 유명합니다 (12). 면역력을 높이고 건강 합병증을 예방하거나 늦 춥니 다.

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11. 심황

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필요할 것이예요

• 강황 가루 1 작은 술
• 뜨거운 우유 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 강황 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 잘 섞어서 조금 식 으면 드세요.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번, 가급적이면 매일 밤 마셔야합니다.

이것이 작동하는 이유

심황 분말은 커큐민이 함유되어 있기 때문에 여러 가지 이점을 제공합니다. 커큐민은 강력한 항산화 제이며 면역력을 강화하여 질병으로부터 몸을 보호하는 항 염증 및 항균성을 가지고 있습니다.

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12. 마누카 꿀

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필요할 것이예요

마누카 꿀 1-2 티스푼

해야 할 일

마누카 꿀 1-2 티스푼 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

마누카 꿀은 우수한 항균성을 지닌 천연 방부제입니다 (14). 외부 병원체, 특히 박테리아에 대한 면역 반응을 강화하여 감염을 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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13. 모 링가

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필요할 것이예요

모 링가 잎 ½ – 1 컵

해야 할 일

1. 모 링가 잎을 반에서 한 컵씩 가져다가 깨끗이 씻습니다.
2. 좋아하는 샐러드 또는 다른 요리에 추가하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

모 링가를 일일 식단에 포함시켜야합니다.

이것이 작동하는 이유

모 링가 잎은 철분과 비타민 C와 같은 영양소의 풍부한 공급원이며, 둘 다 면역 반응을 구축합니다 (15, 16).

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14. 올리브 오일

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필요할 것이예요

버진 올리브 오일 1-2 테이블 스푼

해야 할 일

좋아하는 샐러드에 버진 오일 1-2 테이블 스푼을 추가합니다.

얼마나 자주해야 하는가

이를 매일 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

올리브 오일은 면역력을 높이고 싶다면 일반적인 식용유를 완벽하게 대체 할 수 있습니다. 산화 손상으로부터 신체를 보호하고 독소를 제거하는 데 도움이되는 항산화 활동을 보여줍니다. 올리브 오일은 또한 미생물에 의한 외부 공격으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다 (17).

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15. 프로 바이오 틱 요구르트

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필요할 것이예요

프로 바이오 틱 요구르트 1 개

해야 할 일

프로 바이오 틱 요구르트 한 그릇 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업은 매일 한 번 수행해야합니다.

이것이 작동하는 이유

프로 바이오 틱 요구르트는 면역 및 장 세포의 기능을 조절하여 면역 조절 효과를 매개하는 데 도움이됩니다 (18).

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16. 레몬 주스

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필요할 것이예요

• ½ 레몬
• 물 1 잔
• 꿀 (필요에 따라)

해야 할 일

1. 레몬 반 주스를 물 한 컵에 짜십시오.
2. 잘 섞어서 꿀을 조금 넣으세요.
3. 씁쓸해지기 직전에 주스를 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 1-2 회하십시오.

이것이 작동하는 이유

레몬 주스는 비타민 C 성분과 살균 특성으로 인해 면역력을 높여줍니다. 비타민 C는 면역 반응을 개선하는 것으로 잘 알려져 있으며, 레몬 추출물의 살균 효과는 세균 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (19, 20).

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17. 그린 주스 (스피루리나)

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필요할 것이예요

• 스피루리나 가루 1 작은 술
• 물 1 잔 또는 과일 주스

해야 할 일

1. 물 한잔에 스피루리나 가루 1 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물은 매일 한 번 섭취해야합니다.

이것이 작동하는 이유

스피루리나는 시아 노박 테 리움이라고 불리는 박테리아의 일종이며 청록색 조류라고도합니다. 면역 반응을 강화하는 데 도움이되는 풍부한 영양 성분으로 인해 건조되고 식품 첨가물로 준비됩니다 (21).

면역 체계의 건강을 증진하는 데있어 식단 선택도 중요합니다. 어떤 음식은 면역력을 높이는 데 도움이되는 반면 다른 음식은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 위의 치료법 외에도 이러한 다이어트 요령을 따르는 것이 필요합니다.

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면역 체계를 강화하는 음식은 무엇입니까?

면역력을 높이고 건강을 증진 할 수있는 식품은 다음과 같습니다.

• 감귤류
• 아마 씨앗들
• 달걀
• 귀리
• 아몬드
• 브로콜리
• 시금치
• 요거트
• 가금류
• 조개

이 모든 음식은 신체와 면역 체계의 적절한 기능에 필요한 필수 영양소로 가득 차 있습니다.

여기에서 논의 된 치료법이 더 잘 작동하도록 돕기 위해 식단에서 제한하거나 제거해야하는 음식은 다음과 같습니다.

• 패스트 푸드
• 알코올
• 카페인
• 탄산 음료
• 단 음식
• 정제유
• 밀, 보리와 같은 글루텐 함유 식품
• 날것 또는 덜 익힌 음식

다음은 면역력이 약 해지는 것을 방지하는 몇 가지 예방 요령입니다.

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예방 팁

• 충분한 수면을 취하십시오.
• 스트레스 수준을 관리하십시오.
• 담배를 피우지 마십시오.
• 체중을 확인하십시오.
• 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 식사 전후에 손을 씻으십시오.
• 제대로 조리되지 않은 고기 나 음식을 섭취하지 마십시오.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 건강을 위해 정기적으로 요가를 연습하십시오.

면역력이 약 해지면 몸이 어떤 식 으로든 힌트를 줄 것입니다. 따라서 이러한 징후를 찾아보고 필요한 예방 조치와 치료를 취하십시오.

이 기사가 모든 우려 사항을 해결하는 데 도움이 되었습니까? 우리에게 연락하고 아래 제공된 의견 상자에 알려주십시오.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

면역 체계를 강화하는 데 얼마나 걸립니까?

이 기사에서 논의한 치료법으로 자연스럽게 면역력을 높이려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

면역 체계를 강화할 수있는 비타민은 무엇입니까?

비타민 C, E, A와 같은 항산화 비타민은 면역력을 높이는 데 훌륭하게 작용할 수 있습니다. 비타민 B6도 큰 도움이 될 수 있습니다.

아플 때 면역 체계를 강화하는 방법?

아플 때 면역력을 높이거나 면역 체계를 강화하고 싶다면 아연, 셀레늄, 항산화 비타민과 같은 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 시작할 수 있습니다. 또한 질병에서 회복중인 경우 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야합니다.

당신의 몸은 바이러스와 어떻게 싸웁니 까?

신체는 T 및 B 백혈구 또는 림프구의 도움을 받아 바이러스 감염과 싸 웁니다. B 세포는 바이러스에 결합하여 증식을 방지하는 항체를 생산하며, T 세포는 다른 면역 세포를 경고하고 바이러스에 감염된 세포를 죽임으로써 도움을줍니다.

낮은 내성을 어떻게 테스트합니까?

혈액에 감염과 싸우는 단백질 또는 면역 글로불린이 정상 수준인지 확인하는 데 도움이되는 혈액 검사는 주로 낮은 면역력을 검사하는 데 사용됩니다. 신체 검사 또는 백혈구 (WBC) 수치도 약한 면역 체계를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고 문헌

1.“Escherichia coli, Staphylococcus aureus 및 Candida albicans에 대한 사과 사이다 식초의 항균 활성; 사이토 카인 및 미생물 단백질 발현 하향 조절”Scientific Reports, 미국 국립 의학 도서관

2.“감귤 레몬 에센셜 오일: 다진 쇠고기 고기에 접종 된 Listeria monocytogenes에 대한 보존 효과가있는 화학적 조성, 항산화 및 항균 활성”Lipids in Health and Diseases, US 국립 의학 도서관

3.“라벤더 향기 흡입이 산후 스트레스, 불안, 우울증 예방에 미치는 효과”Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 미국 국립 의학 도서관

4. "다중 에키 네시아 종에 의한 선천적 및 적응 면역 기능의 향상"Journal of Medicinal Food, 미국 국립 의학 도서관

5. "황기 추출물은 헤파라나 제를 통해 대 식세포의 면역 반응을 활성화합니다."Molecules, 미국 국립 의학 도서관

6. "인삼, '면역 증진': 인삼이 면역계에 미치는 영향”저널 오브 인삼 연구, 미국 국립 의학 도서관

7.“오레가노가 이유 자돈의 성능 및 면역 조절 인자에 미치는 영향”Archives of Animal Nutrition, US National Library of 의학

8.“건강과 신체 활동에있어서 생강의 항산화 및 항 염증 효과: 현재 증거 검토”국제 예방 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관

9. "마늘에서 추출한 알리신의 항균 특성"Microbes and Infection, 미국 국립 의학 도서관

10. "암 화학 예방에서 마늘 유기 황 화합물의 면역 조절 및 항 염증 효과"미국 국립 의학 도서관, 약용 화학 항암제

11. "녹차 EGCG, T 세포 기능 및 T 세포 매개자가 면역 뇌척수염"미국 국립 의학 도서관 조사 의학 저널

12. "블랙 엘더베리 기반 천연 제품인 삼부 콜의 효과 인간 사이토 카인의 생산: I. 염증성 사이토 카인”유럽 사이토 카인 네트워크, 미국 국립 의학 도서관

13.“염증성 및 면역 매개 성 질환에서 커큐민의 치료 효과: 자연이 만든 만능 거래? Journal of Cellular Physiology, 미국 국립 의학 도서관

14. "인간 질병에서 천연 꿀의 전통적 및 현대적 용도: 리뷰"이란 기초 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관

15. "모 링가 올레이 페라의 미량 영양소 구성 및 수용 가능성 가나 Ada-East 지역 어린이들의 잎 강화 요리”International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine

16.“Moringa oleifera의 식물 화학 물질: 영양, 치료 및 산업적 중요성에 대한 검토”3 Biotech, 미국 국립 의학 도서관

17. ""미국 국립 의학 도서관, Nutricion Hospitalaria

18. "유산균과 면역 건강"현재 위장병 학 의견, 미국 국립 의학 도서관

19. "비타민 C 및 면역 기능"영양소, 미국 국립 의학 도서관

20. "비브리오 콜레라에 대한 레몬 주스 및 레몬 유도체의 살균 활성"Biological and Pharmaceutical Bulletin, US National Library of Medicine

21. "스피루리나에 의한 인간의 타고난 면역 체계 활성화: 스피루리나 플라 텐 시스의 뜨거운 물 추출물의 경구 투여에 의한 인터페론 생산 및 NK 세포 독성 증가"국제 면역 약리학, 미국 국립 의학 도서관