양극성 장애 – 증상, 원인, 치료법 및 관리 요령

양극성 장애는 매년 미국에서 약 570 만 명의 성인에게 영향을 미칩니다. 이름에서 알 수 있듯이이 상태는 영향을받은 개인이 특정 날에는 극도로 우울하고 다른 날에는 비정상적으로 높고 흥분하게 만들 수 있습니다. 이 상태를 치료하는 방법이 궁금하다면 절대적인 치료법이 없다고 말씀 드리겠습니다. 그러나 몇 가지 요령은 양극성 장애와 그 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래로 스크롤하여이 정신 상태와이를 관리 할 수있는 다양한 옵션에 대해 알아보십시오.

목차

• 양극성 장애는 무엇입니까?
• 양극성 장애의 유형
• 양극성 장애의 징후 및 증상
• 양극성 장애의 원인 및 위험 요인
• 양극성 장애를 자연스럽게 관리하는 방법
• 양극성 장애 치료
• 양극성 장애 관리 팁

양극성 장애는 무엇입니까?

양극성 장애는 정신 건강 문제입니다. 영향을받은 개인의 극심한 기분 전환이 특징입니다. 기분이 극도로 높아지거나 우울증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 양극성 질환 또는 조울증이라고도합니다.

양극성 장애에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

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양극성 장애의 유형

양극성 장애는 영향을받은 개인이 나타내는 증상에 따라 세 가지 유형으로 분류됩니다. 그들은:

• 양극성 l

적어도 한 번의 조증 에피소드의 시작으로 정의됩니다. 영향을받은 사람은 첫 번째 조울증 전후에 경조증 또는 주요 우울 삽화를 경험할 수 있습니다. 이 유형은 남성과 여성 모두에게 똑같이 영향을 미칩니다.

• 양극성 II

II 형 양극성 장애가있는 사람은 종종 최대 2 주 동안 지속될 수있는 주요 우울 삽화를 경험합니다. 약 4 일 동안 지속될 수있는 경조증 에피소드가 나타날 수도 있습니다. 이 유형은 여성에게 더 흔합니다.

• Cyclothymia

Cyclothymia는 양극성 장애의 세 번째 유형입니다. 이러한 유형의 양극성 장애로 고통받는 사람들은 경조증과 우울증의 에피소드를 모두 나타낼 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 종종 다른 두 가지 유형으로 인한 증상보다 짧고 덜 심각합니다.

양극성 장애의 징후와 증상은 성인과 어린이에 따라 다릅니다. 그들은 또한 남성과 여성에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 그들 각각에 의해 나타나는 몇 가지 증상입니다.

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양극성 장애의 징후 및 증상

양극성 장애가있는 개인은 종종 조증, 경조증 또는 우울증의 증상을 보입니다.

조증 에피소드 동안 개인은 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다.

• 사치스러운 지출
• 무방비 섹스에 빠지다
• 약물 사용

경조증을 경험하는 사람들은 조증 환자에 비해 증상이 적고 덜 심각합니다. 그들은 종종 기분 변화를 경험할 수 있습니다.

양극성 장애와 관련된 우울증 증상이있는 사람들은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

• 비애
• 에너지 손실
• 가망 없음
• 관심 부족
• 자살 생각
• 너무 많이 또는 너무 적게 수면

양극성 장애와 관련된 주요 증상은 일반적으로 성별과 연령에 따라 다릅니다.

여자들

여성의 양극성 장애의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 경증의 조증 에피소드
• 조울증보다 더 우울한 에피소드를 경험 함
• 매년 4 회 이상의 우울증과 조증 에피소드 (빠른 자전거 타기라고 함)
• 비만, 갑상선 질환, 편두통 및 불안 장애와 같은 다른 의학적 상태를 동시에 앓고 있습니다.
• 나중에 진단 받기 (예: 20 대 또는 30 대)

남자들

남성의 증상은 다음과 같은 측면에서 여성과 다릅니다. 남성은:

• 더 심한 에피소드, 특히 조증의 에피소드를 경험하십시오
• 약물 (약물 또는 알코올) 남용 문제가있는 경우
• 조증 에피소드 중에 행동하십시오.
• 조기 진단

어린이

어린이의 조증 증상은 다음과 같습니다.

• 어리석은 행동
• 너무 행복해
• 주제를 빠르게 바꾸면서 빠르게 말하기
• 집중 또는 집중에 문제
• 위험한 행동에 빠지다
• 급한 성질
• 수면 장애

소아는 또한 우울증을 겪고 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

• 주위를 모핑
• 매우 슬픈 행동
• 너무 많이 또는 너무 적게 자
• 정상적인 활동에 에너지와 관심이 없음
• 무가치하거나 죄책감을 느낀다
• 너무 많이 또는 너무 적게 먹음
• 죽음이나 자살에 대해 생각하기

청소년

청소년은 일반적으로 다음과 같은 조증 삽화의 증상을 보입니다.

• 위험한 행동을 나타냄
• 남용 물질
• 일반적으로 둘 이상의 섹스에 대해 생각하면
• 지나치게 성적으로 활동하기
• 피곤함의 징후없이 수면 장애
• 급한 성질
• 초점 문제
• 쉽게 산만 함

십대 (또는 청소년)가 나타내는 우울 증상은 다음과 같습니다.

• 많이 자거나 전혀
• 너무 많이 또는 너무 적게 먹음
• 슬픔의 느낌
• 가족, 친구 및 활동에서 물러남
• 끊임없이 죽음과 자살에 대해 생각

양극성 장애가 흔하지 만 의사는 아직 정확한 원인을 찾아 낼 수 없습니다. 연구자들은 그것이 왜 일부 개인에게 나타나는지 다른 사람들이 아닌지에 대해 아직 명확하지 않습니다.

양극성 장애의 발생에 대한 몇 가지 가능한 원인과 위험 요소가 아래에 나와 있습니다.

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양극성 장애의 원인 및 위험 요인

다양한 유형의 양극성 장애가 시작되는 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 유전학 – 양극성 장애의 가족력
• 뇌의 구조적 또는 기능적 이상

양극성 장애가 발생할 위험이 높은 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 스트레스
• 외상성 삶의 경험
• 신체적 질병
• 약물 또는 알코올 남용
• 성별 – 양극성 장애는 남성과 여성에게 똑같이 영향을 주지만 여성은 기분 에피소드의 빠른 순환을 일으킬 가능성이 3 배 더 높습니다.

양극성 장애와 관련된 기분 변화가 계속 다양하기 때문에이 정신 질환은 진단하기 어려울 수 있습니다. 의사는 양극성 장애를 진단하기 위해 여러 가지 검사와 검사를 사용할 수 있습니다.

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진단

의사가 양극성 장애 진단을 위해 선택할 수있는 검사 및 검사는 다음과 같습니다.

• 신체 검사
• 다른 원인을 배제하기위한 혈액 및 / 또는 소변 검사
• 정신 건강 평가
• 기분 변화, 식사 및 수면 패턴을 추적하는 기록 또는 일지
• 진단 기준, 즉 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM)에 따라 양극성 장애 증상에 대한 개요를 얻습니다.

이러한 진단의 조합은 의사가 양극성 장애가 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 확인되면이 질병이 생명을 위협하는 것을 방지하기 위해 치료를 시작하는 데 1 초를 더 낭비하지 마십시오. 이 정신 장애를 치료하기위한 몇 가지 자연적 대안을 살펴 보겠습니다.

양극성 장애를 자연스럽게 관리하는 방법

1. 생선 기름
2. Rhodiola Rosea
3. 에센셜 오일
4. 오메가 -3 지방산
5. 비타민
6. 아마 씨앗들
7. 발레리 안 루트
8. 감초 가루
9. 뱀 뿌리
10. 은행 나무
11. 시계 꽃

양극성 장애를 관리하기위한 가정 요법

1. 생선 기름

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필요할 것이예요

500mg 어유 보충제

해야 할 일

1. 500mg의 생선 기름 보충제를 섭취하십시오.
2. 연어, 고등어, 참치와 같은 조리 된 생선 3.5 온스도 섭취 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일해야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

어유는 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 같은 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 이 지방산은 중추 신경계의 기능에 중요한 역할을하며 양극성 장애의 증상을 돕습니다 (1).

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2. Rhodiola Rosea

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필요할 것이예요

• 홍경천 뿌리 5g
• 뜨거운 물 1 컵

해야 할 일

1. rhodiola 뿌리 5g을 컵에 넣고 뜨거운 물 한 컵을 넣으십시오.
2. 4 시간 동안 끓입니다.
3. 차의 5 분의 1 정도를 걸러서 마시십시오.
4. 차 한잔을 모두 마실 때까지 계속하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 매일 마셔야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

홍경천은 아 답토 겐 역할을하여 양극성 장애와 관련된 스트레스에 적응하도록 도와줍니다. 또한 경증에서 중등도의 우울증을 앓고있는 개인에게 항 우울 효과가있는 것으로도 알려져 있습니다 (2).

주의

이 약초를 과다 복용하면 우울증과 불안의 증상이 악화 될 수 있습니다.

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3. 에센셜 오일

ㅏ. 라벤더 오일

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필요할 것이예요

• 라벤더 오일 2-3 방울
• 물
• 디퓨저

해야 할 일

1. 물이 채워진 디퓨저에 라벤더 오일 2-3 방울을 추가합니다.
2. 확산 된 향기를 흡입하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 작업을 매일 1-2 회 수행해야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

라벤더 오일은 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 탁월하므로 양극성 장애 관리에 이상적인 선택입니다 (3).

비. 카모마일 오일

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필요할 것이예요

• 카모마일 오일 2-3 방울
• 디퓨저
• 물

해야 할 일

1. 디퓨저에 물을 채 웁니다.
2. 카모마일 오일을 2-3 방울 떨어 뜨린다.
3. 기분 좋은 향기를들이 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 두 번, 가급적이면 매일 아침과 밤에이 작업을 수행해야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

카모마일 오일은 스트레스와 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 양극성 장애와 관련된 불안과 우울증의 증상을 관리하는 데 도움이되는 항우울제 활동을 보여줍니다 (4).

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4. 오메가 -3 지방산

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필요할 것이예요

오메가 -3 지방산 500mg

해야 할 일

1. 정어리, 연어, 고등어, 참치와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하십시오 (약 3.5 온스).
2. 의사와 상담 한 후 오메가 -3 보충제를 추가로 복용 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 오메가 -3 섭취하기.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

오메가 -3 지방산은 영향을받은 개인의 기분 변화를 관리함으로써 양극성 장애의 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 이 지방산은 또한 스트레스 및 우울증과 같은 기분 장애와 관련된 행동 측면을 조절하는 데 도움이됩니다 (5), (6).

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5. 비타민

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비타민 B3와 D는 양극성 장애의 관리에 도움이되는 것으로 믿어집니다.

비타민 B3는 다른 치료법과 함께 사용할 수 있으며 결국 양극성 장애 치료에 사용되는 정신 약리 약물을 대체하는 데 도움이됩니다 (7).

또한이 상태의 환자는 비타민 D가 부족할 가능성이 더 높으므로 비타민 D가 상태에 미치는 영향을보기 위해 더 많이 섭취해야합니다 (8).

참치, 버섯, 땅콩, 아보카도, 완두콩, 치즈, 달걀 노른자와 같은 음식을 섭취하면 이러한 비타민을 더 많이 얻을 수 있습니다. 의사와 상담 한 후 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

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6. 아마씨

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필요할 것이예요

• 아마씨 가루 1 큰술
• 우유 또는 물 1 잔

해야 할 일

1. 뜨거운 우유 한잔에 아마씨 가루 한 스푼을 넣으십시오.
2. 잘 저어 드십시오.
3. 좋아하는 주스 나 스무디에 아마씨를 첨가 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 하루에 두 번 이상 마셔야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

아마씨에는 체내에서 오메가 -3 지방산으로 전환되는 ALA가 들어 있습니다. 이미 알고 있듯이 오메가 -3 지방산은 제 1 형 양극성 장애와 관련된 우울증 및 불안 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다 (9).

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7. 발레리 안 루트

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필요할 것이예요

• 발레리 안 뿌리 1 작은 술
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 발레리 안 뿌리 1 티스푼을 넣습니다.
2. 10 분 동안 끓이고 긴장시킵니다.
3. 차 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 매일 1-2 회 마실 수 있습니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

발레리 안 뿌리는 불안과 스트레스의 감소율과 관련이 있습니다 (10). 이것들은 양극성 장애의 주요 증상 중 일부이며,이를 관리하면 상태를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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8. 감초 가루

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필요할 것이예요

• 감초 가루 1 작은 술
• 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 감초 가루 1 티스푼을 넣습니다.
2. 냄비에 끓입니다.
3. 15 분 동안 끓인 후 식 힙니다.
4. 혼합물을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상 마셔야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

감초 분말은 Glycyrrhiza glabra 의 뿌리에서 추출됩니다. 그것은 기분 변화, 스트레스 및 불안과 같은 양극성 장애의 증상을 관리하는 데 쉽게 도움이 될 수있는 항우울제 활동을 보여줍니다 (11).

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9. 인도 Snakeroot

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필요할 것이예요

• 인도 뱀 뿌리 가루 1 꼬집
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 물 한 컵에 인도 뱀 뿌리 가루 한 꼬 집을 넣으십시오.
2. 잘 섞어 매일 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

결과를보기 시작하려면 몇 주 동안 매일 1-2 회 섭취해야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

Snakeroot powder는 불안과 불면증의 증상을 관리하는 데 도움이되며, 둘 다 양극성 환자에게서 분명하게 나타납니다 (12).

주의

우울증과 현기증과 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로이 약초를 다량 섭취하지 마십시오.

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10. 은행 나무 빌 로바

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필요할 것이예요

• 은행 나무 빌 로바 2 작은 술
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 뜨거운 물 1 컵에 은행 나무 2 티스푼을 넣는다.
2. 5 ~ 10 분 동안 끓입니다.
3. 긴장하고 소비하십시오.
4. 차에 꿀을 첨가하여 풍미를 높일 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1-2 회 마셔야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

은행 나무는 메이든 헤어 나무로도 알려져 있습니다. 뇌로가는 혈류를 촉진하여인지 장애를 돕고 기분의 균형을 맞 춥니 다 (13), (14). 이것은 양극성 장애에 유익한 영향을 미칩니다.

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11. 패션 플라워

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필요할 것이예요

• 말린 패션 플라워 1 작은 술
• 뜨거운 물 1 컵

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 말린 패션 플라워 1 티스푼을 넣습니다.
2. 5 ~ 10 분 동안 가파른 후 긴장시킵니다.
3. 혼합물을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 매일 1-2 회 마셔야합니다.

이것이 당신의 정신적 웰빙을 지원하는 이유

Passionflower는 스트레스와 불안을 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이되는 진정 및 진정 작용을합니다 (15), (16), (17).

Perpetua Neo (DClinPsy) 박사에 따르면,“이는 증상을 관리하고 전체적인 방식으로 건강을 더 염두에 두도록 라이프 스타일을 재 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 당신은 항상 전문적인 의학적 조언을 구해야합니다. 가급적이면 일반 의사, 정신과 의사 및 심리학자와 같은 팀과 함께합니다.”

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양극성 장애 치료

치료에는 다음이 포함됩니다.

• 기분 안정제 (리튬)와 같은 약물
• Olanzapine과 같은 항 정신병 약
• Fluoxetine-Olanzapine과 같은 항우울제-항 정신병 약
• 짧은 기간 동안 Alprazolam (Xanax)과 같은 항불안제
• 수면제
• 심리 요법 및 전기 경련 요법 (ECT)과 같은 정신 건강 치료
• 침술과 같은 대체 치료법

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양극성 장애 관리 팁

• 명확한 수면 및 식사 패턴을 따르십시오.
• 기분 변화를 인식하고 그에 따라 관리하는 방법을 배우십시오.
• 가족이나 친구에게 귀하가 따르고있는 치료 계획을 지원하도록 요청하십시오.
• 정기적으로 운동하거나 명상과 요가를 연습하여 스트레스를 관리하십시오.
• 치료 나 코칭 또는 둘 다를 구하십시오.
• 필요한 치료를 받으려면 증상에 대해 의사와 상담하십시오.

Perpetua Neo (DClinPsy) 박사는“양극성 장애는 우리의 기능에 영향을 미치기 때문에 탐색하기가 어려울 수 있습니다. 기분 상태의 갑작스런 변화는 마치 통제력을 잃은 것처럼 느낄 수 있습니다. 또한 삶의 삶으로 전환하는 데 필요한 시간과 노력이 필요하며, 그 자체로 심리 치료가 필요할 수있는 증상을 염두에두고 관리합니다. 전반적으로 개입은