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체중 감량을 원하지만 일반적인 방법으로 운동을하거나 체육관에서 땀을 흘리기를 원하십니까? 그리고 그 과정에서 몸을 유연하게 만들고 싶습니까? 그렇다면 Surya Namaskar의 고대 요가 수행이 당신을위한 것입니다!
Surya Namaskar는 체중 감량을위한 가장 훌륭하고 간단한 기술 중 하나로 인식되었습니다. 그것은 고대적이고 강력하며 수세기 동안 실행되어 온 것입니다. 그것은 몸을 유연하고 적합하며 강하게 만듭니다. 대부분의 전문가들은 Surya Namaskar가 신진 대사를 촉진하고 마른 근육을 만드는 데 도움이된다고 주장했습니다. 요즘에는 단기간에 놀라운 결과를 제공하는 운동을 거의 찾을 수 없습니다!
따라서 더 이상 지체하지 않고이 놀랍고 오래된 요가 기술을 사용하여 체중을 줄일 수있는 방법을 시작하겠습니다!
Surya Namaskar는 무엇입니까?
Surya Namaskar는 영어로 Sun Salutation으로도 알려져 있습니다. 12 가지 신체 자세의 일반적인 순서입니다. 이 아사나 각각은 먼저 몸의 오른쪽, 왼쪽을 스트레칭하여 수행됩니다. 이것은 Sun Salutation의 한 라운드를 만듭니다. 12 라운드, 즉 24 개의 아사나 세트를 수행해야합니다. 이 아사나는 목, 가슴, 심장, 위, 장 및 다리에 놀라운 영향을 미칩니다. 간단히 말해서 Sun Salutation 또는 Surya Namaskar는 그 자체로 완전한 신체 운동입니다. Surya Namaskar의 자세는 구부리고 구부리기에서 근육 스트레칭에 이르기까지 다양하며 리드미컬하게 호흡을 계속합니다. 이를 위해 요가 전문가들은 Surya Namaskar를 파워 요가의 기초라고 불렀습니다. 파워 요가는 단순히 더 짧은 시간에 더 많은 건강상의 이점을 달성하는 것을 목표로합니다. 따라서 매우 바쁘게 지내거나 더 짧은 시간에 체중을 줄이려면이 요가 운동은 당신을위한 것입니다.
다른 아사나와 마찬가지로 Surya Namaskar는 공복 상태에서 수행해야합니다. 그것은