자연적으로 여드름과 여드름을 예방하는 방법 – 13 가지 팁

쥐거나 쥐지 않는 것이 문제입니다! 우리 중 대부분은 때때로 얼굴에 계속 튀어 나오는 붉고 구근 모양의 여드름을 짜내는 죄를 범합니다. 그러나 터지는 여드름이 제거하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 자가 관리, 생활 방식 및 식단 변경을 포함한 체계적인 접근 방식과 여드름을 예방하고 제거하기위한 철저한 피부 관리 루틴이 필요합니다. 이 기사에서는 여드름의 원인과이를 예방하기위한 요령 및 치료법에 대해 논의했습니다. 시작하려면 아래로 스크롤하세요.

왜 여드름이 생기나요?

사전에 따르면 여드름은 피부의 염증 부위입니다. 여드름은 언제 어디서나 발생할 수있는 여드름의 일종입니다.

치료하기 전에 여드름이나 여드름이 생기는 이유를 이해해야합니다. 이 상태의 원인은 다음과 같습니다.

• 막힌 모공: 모공이나 피지선이 막히면 피지 (피부를 촉촉하게 유지하는 유성 물질)가 방출되지 않습니다. 그 부위에 기름, 각질, 박테리아가 쌓이면 여드름이나 여드름이 생깁니다.
• 유전학: 가족 중에 여드름 병력이 있다면 당신도 여드름이있을 가능성이 높습니다. 당신의 유전자는 피부가 호르몬 변동에 얼마나 민감한 지, 얼마나 빨리 세포를 흘리는 지, 피지가 얼마나 생성되는지, 염증에 어떻게 반응 하는지를 결정합니다. 이러한 모든 요인은 여드름이 얼마나 쉽게 발생 하는지를 결정합니다.
• 호르몬: 에스트로겐과 테스토스테론 수치는 여드름과 직접적인 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 사춘기와 임신 중 및 월경 중 가장 자주 여드름이 발생합니다.
• 스트레스: 연구에 따르면 스트레스는 여드름을 악화시킨다 (1), (2). 피지선에는 스트레스 호르몬 수용체가 있습니다. 스트레스를 받으면 호르몬이 피부의 피지 생성을 증가시켜 여드름을 유발합니다.
• 우울증: 우울증은 여드름과 관련이 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 여드름은 우울증 위험 증가와 관련이 있습니다 (3), (4).
• 흡연: 흡연과 여드름의 관계는 불분명합니다. 임상 연구에 따르면 흡연은 여드름의 유병률과 중증도에 중요한 기여 요소입니다 (5). 흡연은 종종 피부 세포로의 산소 흐름을 감소시키고 호르몬 균형을 방해하며 치유 과정을 늦 춥니 다.
• 알코올 섭취: 알코올은 여드름을 유발하지 않지만 여드름을 조절하는 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 알코올은 여성의 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 또한 여성의 에스트라 디올 (에스트로겐의 한 형태) 수치를 높입니다 (6).
• 식단: 식단과 여드름 사이의 관계는 논란의 여지가 있지만 특정 식품 (가공 식품 및 설탕 식품 등)은 상태를 악화시킬 수 있으며 다른 식품 (해산물 및 채소 등)은 상태를 개선 할 수 있습니다.

호르몬 문제 나 유전 적 요인이 여드름이나 여드름을 유발했는지 여부에 관계없이 피부과 전문의가 근본 원인을 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여드름이 생활 습관 문제 또는 기타 요인 (유전학 및 호르몬 상태 제외)으로 인해 발생한 경우이를 관리하는 방법이 있습니다. 다음은 따를 수있는 몇 가지 팁입니다.

여드름과 여드름을 예방하는 방법

1. 얼굴을 제대로 씻으십시오

철저한 클렌징은 모든 스킨 케어 루틴의 중추입니다. 순한 비 코메도 제닉 클렌저를 사용하여 매일 두 번, 아침에 한 번, 잠자리에 들기 전에 한 번 얼굴을 닦으십시오. 땀을 많이 흘리면 세안하기. 그러나 기름기가 느껴진다 고해서 씻지 마십시오. 종이를 사용하여 피부에서 기름을 제거하십시오. 또한 따뜻한 물로 씻으면서 모공을 열어주세요.

2. 피부 유형 파악

이것은 피부 타입에 맞는 스킨 케어 제품을 선택하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 지성 피부에 적합한 제품은 건성 피부에 적합하지 않습니다. 지성 피부는 피지선이 과도하게 활동하고 많은 피지를 생성하기 때문에 여드름이 발생하기 가장 쉽습니다. 복합성 피부는 또한 T- 존에 여드름이 생기기 쉽습니다.

3. 피부를 촉촉하게 유지하십시오

피부 보습은 여드름 예방에 필수적입니다. 그러나 화학 물질과 합성 향이 포함 된 보습제는 피하십시오. 항상 비 코메도 제닉 모이스처 라이저를 사용하여 세척 후 피부가 건조 해지지 않도록하십시오.

4. 여드름 치료제 사용

여드름과 여드름을 치료하는 데 사용할 수있는 약국에서 구입할 수있는 일반 의약품이 있습니다. 약을 복용하기 전에 피부과 전문의와 상담하십시오. 또한 지침을 올바르게 따르십시오.

5. 물을 많이 마셔 라!

신체가 탈수되면 피부에 수분을 유지하기 위해 더 많은 오일을 생성하도록 신호를 보냅니다. 이것은 염증을 증가시키고 여드름을 악화시킵니다.

6. 메이크업을 현명하게 사용하십시오

화장으로 여드름과 흉터를 가리고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 그러나 메이크업은 모공을 더 막아 상태를 악화시킬 수 있습니다. 메이크업을 할 때 비 코메도 제닉 및 기름기없는 포뮬러를 선택하십시오. 또한 무거운 파운데이션과 컨실러를 피하십시오.

7. 여드름을 만지지 마십시오

손가락에는 피부로 전이 될 수있는 세균과 박테리아가 있습니다. 따라서 여드름을 짜내거나 만지거나 긁지 마십시오.

8. 자신을 햇볕에 안전하게 유지하십시오

장기간 햇볕에 노출되면 피부가 탈수되고 더 많은 기름이 생성되어 모공을 막고 탈주를 유발합니다. 외출 할 때는 우산을 들고 자외선 차단제를 사용하십시오.

9. 식단 확인

당신이 먹는 것은 당신의 피부에 반영됩니다. 따라서 접시에 무엇을 넣는 지 염두에 두십시오. Journal of the American Academy of Dermatology에 게재 된 리뷰에 따르면 특정 식품이 여드름을 악화시킬 수 있다고합니다. 구운 과자, 칩, 청량 음료 및 흰 밀가루로 만든 음식과 같이 혈당 지수가 높은 음식은 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 유제품은 경우에 따라 여드름 발생을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다 (7).

10. 스크러빙 금지

여드름이있는 경우 얼굴 스크럽을 사용하지 마십시오. 천이나 수건으로 얼굴을 닦지 마십시오. 이미 자극받은 피부를 문지르면 더 많은 염증을 일으키고 여드름이나 여드름 발진을 악화시킵니다.

11. 헤어 케어 제품 확인

헤어 케어 제품 (샴푸, 컨디셔너 및 스타일링 제품)에는 모공을 막고 헤어 라인, 이마 및 목 근처에 여드름과 여드름을 유발할 수있는 화학 물질과 오일이 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 여드름을 종종 여드름 화장품이라고합니다. 비 코메도 제닉, 오일 프리, 비 여드름 성 제품을 사용하십시오. 또한 헤어 제품을 사용한 후 두피를 잘 씻어서 잔여 물을 제거하십시오.

12. 스트레스 감소

스트레스는 또한 여드름과 여드름을 유발할 수 있습니다. 명상이나 다른 활동을 통해 스트레스 수준을 줄 이도록 노력하십시오.

13. 얼굴 액세서리를 깨끗하게 유지하십시오

생활 습관을 조절하는 것과 함께 여드름 치료제를 바르는 것도 필요합니다. 귀하의 상태의 성격과 중증도에 따라 처방전없이 살 수있는 약, 연고 및 혈청을 받거나 의사가 약을 처방 할 수 있습니다. 여드름이나 여드름에 대한 잠재적 인 치료법을 살펴 보겠습니다.

여드름과 여드름을 막는 대체 치료법

• 과산화 벤조일

과산화 벤조일은 여드름 / 여드름 치료 크림의 매우 일반적인 성분입니다 (8). 일반적으로 2.5 %, 5 % 또는 10 % 벤조일 퍼 옥사이드가 함유 된 크림을 찾을 수 있습니다. 가벼운 여드름은 낮은 비율의 연고가 필요할 수 있지만 심한 여드름은 더 높은 비율의 과산화 벤조일이 필요할 수 있습니다. 크림의 잘못된 비율은 피부를 건조하게 만들고 상태를 악화시킬 수 있으므로 구매하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 살리실산

과산화 벤조일에 비해 살리실산은 여드름 치료에 더 안전한 옵션입니다. 피부를 손상시키지 않고 상태를 치료합니다. 케라틴을 용해시키고 병변 (여드름 또는 여드름)을 각질 제거하여 염증을 진정시키는 각질 용해 특성을 가지고 있습니다 (9).

• 황

이 항균제는 고대 이집트 시대부터 여드름 치료에 사용되었습니다. 여드름을 건조 시키거나 수축시켜 염증을 줄입니다. 유황은 피부를 탈수시키지 않으며 과산화 벤조일보다 순합니다 (10).

• 트레티노인

이것은 초기 단계에서 여드름 치료에 사용되는 트랜스 레티노 산의 일종입니다. 그것은 코메 돌리 틱 특성을 가지고있어 모공을 막고 새로운 세포의 성장을 촉진하며 피지의 원활한 흐름을 보장합니다 (11).

• 아젤라 산

Azelaic acid는 항염 작용을하며 중등도 여드름 치료에 사용됩니다. 여드름 치료를 위해 20 % 아젤라 산의 효과를 연구 한 결과, 여드름 치료에 트레티노인 크림만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다 (12).

• 레이저 치료

레이저 치료는 중등도에서 중증의 여드름 치료에 자주 사용되며 안전하고 효과적인 방법으로 간주됩니다. 이것은 여드름을 제거하기 위해 광선을 사용하는 저 위험 또는 무위험 치료 옵션입니다. 그러나 이것은 단독 치료가 아닙니다. 완전한 허가를 위해서는 치료 절차와 함께 약을 사용해야합니다 (13).

• 화학 필링

전문가의 감독하에 화학 필링을하면 피부를 밝게하고 여드름과 색소 침착을 치료하는 마법처럼 작용합니다. 여드름 흉터 및 기타 피부 문제를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 절차는 쉽게 관리 할 수있는 경미한 불편 함과 자극을 유발할 수 있습니다 (14).

• 미세 박피술

이 과정에는 피부를 찰과상을 위해 다이아몬드가 박힌 팁이있는 휴대용 장치를 사용하여 감염된 부위를 부드럽게 각질 제거하고 제거하기 위해 진공 흡입을합니다. 이 국소 필링 절차는 널리 사용되며 경증에서 중증의 여드름 치료에 안전하고 효과적입니다 (15).

가정 요법을 사용하여 여드름을 예방하는 방법

성분	어떻게 도움이 되는가
티 트리 오일	그것은 여드름과 여드름을 예방하는 데 도움이되는 항균성을 가지고 있습니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
꿀	그것은 염증을 줄이는 데 도움이되는 항 염증 및 항균성을 가지고 있습니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
알로에 베라	항균성 외에도 피부 진정에도 도움이됩니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.
아이스 큐브	여드름에 얼음을 문지르면 염증이 줄어 듭니다. 자세한 내용은 여기를 클릭하세요.
치약	여드름과 여드름 치료에 치약을 사용할 수 있습니다. 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.
아스피린	아스피린은 통증 완화뿐만 아니라 여드름 관리에도 사용됩니다. 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오.

여드름이 나더라도 당황하지 마십시오. 문제를 악화시킬뿐입니다. 치료 계획에 인내심을 가지십시오. 여드름이나 여드름이 하룻밤 사이에 사라질 것이라고 기대하지 마십시오. 피부과 의사와 상담 한 후 선택한 치료 과정을 고수하고 피부가 치유 될 시간을주십시오.

자주 묻는 질문

몇 살에 여드름이 멈출까요?

여드름은 대부분 20 대 중반이되면 사라지고 신체의 호르몬이 균형을 이루게됩니다. 그러나 호르몬 문제가 있으면 여전히 여드름과 여드름이 생길 수 있습니다.

여드름이 자라는 것을 막는 방법?

여드름을 만지거나 찌르지 마십시오. 피부과 전문의를 방문하여 추가 염증을 예방하기 위해 처방 된 약을 바르십시오.

15 개의 출처

Stylecraze는 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 연구 기관 및 의학 협회에 의존합니다. 우리는 3 차 참조를 사용하지 않습니다. 당사의 편집 정책을 읽으면 콘텐츠가 정확하고 최신인지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 사우디 아라비아 제다, 임상, 미용 및 조사 피부과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원에있는 여학생의 스트레스와 여드름 사이의 연관성.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• 여드름에 대한 정신적 스트레스의 영향., Acta Dermato-venereologica, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• 여드름과 건강한 개인의 불안과 우울증의 비교, Indian Journal of Dermatology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• 영국에서 여드름 환자의 우울증 위험: 인구 기반 코호트 연구, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• 일반 인구의 여드름 역학: 흡연 위험, The British Journal of Dermatology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• 폐경기 전 여성의 안드로겐에 대한 알코올의 급성 영향. 알코올 및 알코올 중독, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• 미국 피부과 학회지, 다이어트와 여드름.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstract

• 여드름 관리에서 Benzoyl Peroxide Cleansers의 역할은 무엇입니까? Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• 살리실산 패드로 심상 성 여드름 치료. 임상 치료학, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• 심상 성 여드름, 임상, 미용 및 조사 피부과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원 관리에 대한 업데이트.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoin: 여드름 치료에서 항 염증 특성에 대한 검토, 임상 및 미적 피부과 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• 심상 성 여드름 치료에서 20 % 아젤라 산 크림의 임상 연구. 비히클 및 국소 tretinoin., Acta Dermato-venereologica, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원과의 비교.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• 여드름 치료의 빛 기반 치료법, Indian Dermatology Online Journal, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• 활동성 여드름 심상 성, Anais Brasileiros De Dermatologia, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원의 치료에서 표면 화학 박리의 효능 및 안전성.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• 여드름에 대한 미세 박피술의 사용: 파일럿 연구. 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원, 피부 외과.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700