차례:
요가에 대한 질문이 항상 있습니다. 요가가 체중 감량에 도움이됩니까? 글쎄요, 요가는 확실히 당신이 긴장을 풀고 여분의 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 하지만 파워 요가는 다릅니다. Power Yoga는 일종의 심혈관 운동이기 때문에 Power Yoga와 체중 감량은 연관성이 있습니다. 요가가 모든 것에 대한 해결책이 있다는 것은 놀랍습니다. 체중 감량을 원하고 운동 옵션의 무게를 측정하는 경우 눈을 떼지 마십시오. 파워 요가에게 기회를주세요. 당신은 연습을 즐길뿐만 아니라 약간의 파운드도 흘릴 것입니다.
파워 요가 101
- 파워 요가는 무엇입니까?
- 파워 요가의 장점
- 파워 요가를 연습하지 않을 때
- 파워 요가 대. 유산소
- 체중 감량을위한 파워 요가-이상적인 계획
파워 요가는 무엇입니까?
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Vinyasa 연습 인 Power Yoga는 피트니스 기반 운동입니다. 요가의 Ashtanga 지점에 뿌리를두고 있으며 공통된 특성과 이점을 공유합니다. Ashtanga Yoga와 마찬가지로 Power Yoga를 수행하면 신체가 내부 열을 생성하고 체력을 증가시킵니다. 규칙적인 연습을 통해 강하고 유연하며 스트레스가 없어집니다.
Power Yoga는 전 세계적으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 그것은 당신의 몸 전체에 좋은 운동을 제공합니다. 물론 근력을 키우고 좋은 에어로빅이나 유산소 운동의 속성도 포함합니다.
파워 요가는 요가의 전통적인 가치와 시간의 필요성 (피트니스 및 체중 감소)이 잘 융합 된 현대적인 형태의 요가입니다. 따라서 이것은 매우 낙관적 인 형태의 요가이며 흥미롭고 더 많이 찾는 요가입니다. 이런 종류의 요가는 땀을 많이 흘렸을 때만 운동을 잘했다고 느끼는 사람들의 필요로 충분합니다.
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파워 요가의 장점
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파워 요가는 일반적인 요가 운동의 모든 이점 등을 제공합니다. 이것들은 이런 종류의 요가의 놀라운 이점입니다.
- 상당한 양의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
- 그것은 힘, 체력 및 유연성을 구축하고 코어와 신체를 톤화합니다.
- 파워 요가는 신진 대사를 촉진합니다.
- 더 집중하게됩니다.
- 스트레스와 긴장이 상당히 줄어 듭니다. 당신은 차분하고 편안해집니다.
- 비활성 근육조차도 탄력 있고, 구부러지고, 강화됩니다.
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파워 요가를 연습하지 않을 때
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연습하기로 선택한 요가의 흐름은 목표가 무엇인지에 따라 다릅니다. 통증을 없애고 치유 방법을 찾고 있다면이 요가 형태는 당신을위한 것이 아닙니다.
또한 다음과 같은 경우 Power Yoga를 피하거나 감독하에 또는 의사의 허가를 받아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
ㅏ. 임신
b. 심각한 부상으로 고통 받음
c. 최근에 수술을 받았음
d. 심각한 질병이나 장애가있는 경우
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파워 요가 대. 유산소
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솔직 해지자. 1 시간 동안 강렬한 유산소 운동을하면 파워 요가로 잃는 양에 비해 두 배의 칼로리를 잃게됩니다. 그러나 파워 요가는 근육을 공급합니다. 그것은 코어에서 작동하고 신체를 합리화하여 코어 근육을 만듭니다. 마른 근육을 만드는 것은 체중 감량에 효과적이며 신진 대사가 증가하여 상당한 양의 지방이 태워지는 것을 의미합니다.
심장 강화 세션에서 칼로리를 태우지 만 반드시 지방을 태우는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 과도한 유산소 운동은 근육 보유량을 고갈시킬 수 있으며 이는 장기적인 체중 감량 계획에 이상적이지 않습니다.
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파워 요가와 체중 감량 – 이상적인 계획
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또 다른 시나리오에서는 역도 선수이거나 달리기 선수라면 지속적인 연습으로 근육을 수축시킬 수 있습니다. 파워 요가는 강렬한 스트레칭을 통해 근육을 늘리는 데 도움이되며 운동 루틴에 좋은 추가 기능이 될 것입니다. 날씬함과 유연성을 더하는 데 도움이됩니다.
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비디오를보고 Power Yoga 세션에 수반되는 내용에 대한 통찰력을 얻으십시오.
요가는 항상