요오드는 갑상선 건강, 신경 기능 및 생식 건강에 필수적인 미네랄입니다. 이 미량 원소는 뇌 기능, 신진 대사, 임신 및 태아 발달에 중요한 역할을하는 갑상선 호르몬을 합성하는 데 필요합니다. 모든 사람이 건강한 식단이나식이 보조제를 통해 권장량의 요오드를 섭취하는 것이 중요합니다.

체내 요오드의 대부분은 티로 글로불린에 결합되어 갑상선에서 발견됩니다 (1). 그것은 갑상선 기능의 주요 결정 요인이며, 그 결핍은 여러 장애를 초래할 수 있습니다. 임신과 성장 중 요오드 결핍은인지 기능과 발달을 손상시킬 수 있습니다. 심각한 결핍은 갑상선 기능 저하증과 갑상선종으로 이어질 수 있습니다 (2). 요오드는 또한 경미한 화상과 감염을 치료하는 데 사용되는 인기있는 소독제 및 방부제입니다. 또한 방사능 노출과 싸우는 데 사용됩니다.

다음 섹션에는 요오드의 주요 이점과 용도가 나열되어 있습니다. 한번 봐봐!

요오드의 이점과 용도는 무엇입니까?

1. 갑상선 건강 증진

갑상선 기능은 신진 대사에 절대적으로 중요합니다. 호르몬 T3와 T4 (트리 요오드 티 로닌과 티록신)는 필수 성분으로 요오드를 함유하고 있으며 갑상선 기능을 조절하는 역할을합니다 (3). 요오드는 갑상선 호르몬 합성을위한 필수 기질이며 갑상선의 자동 조절과 그 기능에 중요합니다. 이는 내분비 계의 사소한 변동을 방지하는 데 도움이됩니다 (4).

그 외에도 요오드의 한 형태 인 요오드화물은 갑상선 기능을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 갑상선 자극 호르몬 (TSH)은 갑상선에 의해 조절되며 요오드화물이 중요한 역할을합니다 (5), (6).

요오드의 과다 또는 결핍은 다음 섹션에서 자세히 논의되는 다양한 갑상선 질환으로 이어질 수 있습니다.

2. 일부 갑상선종의 위험을 줄일 수 있습니다

요오드의 가용성은 갑상선에 의한 갑상선 호르몬 생산에 중요한 역할을합니다 (7). 성인의 경우 경미하거나 중등도의 요오드 결핍은 독성 갑상선종으로 인한 갑상선 기능 항진증의 발생을 증가시킵니다 (7), (8).

연구에 따르면 기능 장애 갑상선과 함께 과도한 요오드는 다 결절성 갑상선종으로 나타날 수 있으며 때로는 갑상선 중독증을 ​​유발합니다 (4). 따라서 대량 요오드화의 용량 프로그램을 신중하게 관리하는 것이 중요합니다.

3.과 활동성 갑상선 및 IIH 관리에 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증에 대한 방사성 요오드 (RAI) 요법은 1941 년 보스턴에있는 매사추세츠 종합 병원의 의사들에 의해 처음 사용되었습니다 (9). 연구에 따르면 방사성 요오드는 어린이의 갑상선 기능 항진증 관리에 사용될 수 있습니다 (10). 이 요법은 적절한 용량으로 높은 치료율을 보여주었습니다. 그러나 유전 적 손상이나 갑상선암의 잠재적 위험이 있기 때문에 이러한 방사성 요오드 기반 치료법은 추가 연구가 가능할 때까지 보수적으로 사용됩니다 (10).

최근 연구에 따르면 갑상선 기능 항진증을 관리하기 위해 방사성 요오드를 사용하는 것은 금기 일 수 있습니다 (11). 요오드로 인한 갑상선 기능 항진증 (IIH)은 요오드 결핍 교정의 결과로 발생하며, 일반적으로 심혈관 위험 인자가있는 다 결절성 갑상선종이있는 노인 인구에서 발생합니다. 요오드화 과정을 모니터링하면 IIH 관리에 도움이 될 수 있습니다 (12).

IIH는 또한 요오드 결핍으로 인해 갑상선 기능 항진증 (그레이브스 병)이 발현되지 않는 개인의 요오드 섭취 증가로 인해 발생할 수 있습니다 (12).

4. 갑상선암 치료에 도움이 될 수 있습니다

갑상선 절제술은 잘 분화 된 갑상선암을 치료하기위한 표준 관행 중 하나입니다 (13). 그러나 남은 조직을 식별하기 위해 방사성 요오드를 투여합니다. 방사성 요오드의 역할에 대한 연구는 관련된 메커니즘에 대한 이해 부족과 병원의 투여 량 및 관리 관행에 대한 합의 부족과 같은 많은 요인으로 인해 논란이되고 있습니다 (13), (14), (15).

5. 임신 중 신경 발달에 도움이 될 수 있습니다

요오드는 태아와 어린이의 중추 신경계 발달에도 중요합니다 (3). 산모의 갑상선 호르몬은 특히 임신 후기의 신경 발달을 조절하기 때문에 태아 발달에 필수적입니다 (16). 따라서 임산부는식이 요법이나 보충제를 통해 요오드 소비를 50 % 늘리는 것이 좋습니다. 아래 섹션에서 권장 복용량 수준에 대해 자세히 논의했습니다.

임신이 진행됨에 따라 태아는 이러한 호르몬을 생성하기 시작합니다 (16). Hypothyroxinemia, 태아 갑상선 기능 저하증 및 크레 틴증은 임신 중 갑상선 결핍 및 신경 손상의 심각한 결과 중 일부입니다 (16). 자가 면역 갑상선 질환 (AITD), 일과성 임신성 갑상선 기능 항진증 증후군 및 다양한 유형의 갑상선종도 유병률은 낮지 만 임신 중에 흔합니다. 요오드 결핍은 전 세계적으로 예방 가능한 정신 지체의 주요 원인으로 남아 있습니다 (6), (17).

연구에 따르면 갑상선 기능 저하증이있는 여성에게서 태어난 어린이는 언어, 지능 (지능 지수), 주의력 및 시각 운동 성능과 같은 매개 변수를 측정하는 신경 심리학 테스트에서 낮은 점수를 나타냅니다 (18). 신생아 합병증에 영향을 미칠 수있는 다른 요인을 배제하기위한 추가 연구가 필요하지만, 예방 조치를 취할 수 있도록 모든 임산부에게 갑상선 질환 검사를받을 것을 권장합니다 (18), (19).

과도한 염분 섭취는 추가적인 합병증과 수분 유지를 유발할 수 있기 때문에 요오드화 소금은 임신 중 요오드를 전달하는 데 선호되는 방법이 아닙니다. 종합 비타민은 임신 중 요오드에 대한 권장 식단 요구 사항을 충족하는 더 나은 선택입니다 (20).

6.인지 기능 향상

위에서 논의한 바와 같이, 요오드는 태아와 어린이의 중추 신경계 발달에 매우 중요합니다 (3). 임신 중 요오드 결핍으로 인한 갑상선 기능 저하증에 대처하기 위해 요오드 보충제가 권장됩니다. 이것은 어린이의인지 기능을 향상시키고 학습 장애를 어느 정도 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (1), (3).

요오드는 또한 뇌 발달, 뉴런의 형성, 분화, 수초, 심지어 시냅스의 형성에도 필수적입니다 (1).

요오드 보충제는 어린이의 신체적, 정신적 발달을 성공적으로 개선하는 것으로 나타났습니다. 그러나인지 기능을 향상시키는 요오드의 역할을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다 (21).

7. 출생 체중 개선에 도움이 될 수 있습니다

연구에 따르면 갑상선 기능, 요오드 상태 및 태아 성장 사이의 연관성이 발견되었습니다 (22). 임신 전반기의 높은 산모 갑상선 호르몬 수치는 저체중 출생과 관련이있었습니다 (23).

요오드 보충제는 신생아의 출생 체중에 긍정적 인 영향을 미칠 가능성이 있습니다 (24).

연구에 따르면 경구 요오드 투여는 요오드 결핍 위험이있는 집단에서 영아의 생존율을 향상시킵니다 (25).

8. 섬유 낭성 유방 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다

동물의 섬유 낭성 유방 질환을 치료하고 관리하는 요오드 요법의 안전성과 효율성은 잘 문서화되어 있습니다 (26), (27), (28).

그러나 섬유 낭성 유방 질환 환자는 요오드 대체 요법에 다르게 반응했다 (29). 이 주장을 검증하기위한 연구는 제한적이지만 요오드가 섬유 낭성 유방 질환과 유방암을 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 예비 데이터가 있습니다 (26).

9. 물 소독에 도움이 될 수 있습니다

요오드는 살균 특성으로 인해 저렴하고 효과적인 물 소독제로 알려져 있습니다 (30). 그러나 일일 권장량을 초과하는 요오드 섭취로 이어질 수 있습니다. 과도한 요오드는 여러 가지 건강상의 합병증을 유발할 수 있으므로 위험을 초래할 수 있습니다. 요오드는 수영장에서 정기적으로 물을 세척하고 소독하는 데 사용됩니다.

10. 핵 낙진으로부터 보호를 제공 할 수 있음

WHO recommends potassium iodide (KI) administration as a prophylactic measure following nuclear accidents (31). It is one of the safest and most effective methods to counteract accidental radioactive exposure during a nuclear reaction (32). Potassium iodide saturates the thyroid transport and negatively regulates the deposition of radioactive iodine into the thyroid gland. This helps in preventing thyroid dysfunction and thyroid cancer (32).

11. May Help In Treating Infections

Povidone iodine (PVP-I) is an antiseptic and antimicrobial agent. It can be used to treat cuts, abrasions, and minor burns (33). In fact, it is recommended in the list of essential medicines by WHO (34). It is commonly used to treat wounds (pre- and post-surgery) and skin infections as it has broad spectrum antimicrobial activity.

Now that you know all about the health benefits of iodine, let’s check out all the ways you can ingest it safely.

Sources Of Iodine

Natural sources of iodine are listed below (21):

• Iodine is found naturally in abundance in seaweed (kelp, nori, kombu, and wakame), shrimp, and fish such as cod and tuna.
• Dairy products are another rich source of iodine. Include milk, cheese, and yogurt in your diet to reap the health benefits of iodine.
• Bread and grain-based cereals also contain iodine.
• Vegetables and fruits are major sources of iodine. The iodine found in the soil where they are cultivated may play an important role in their nutritional value.

You can also take iodine in the form of dietary supplements and iodized table salt (21).

You can learn more about the sources of iodine and how to include them in your diet.

Now, let’s talk about how much iodine you need to consume in the next section.

How Much Iodine Do You Need?

The amount of iodine you need to eat each day depends on your age. The average daily recommended amounts are listed below in micrograms (mcg) (21).

• Life Stage And The Recommended Intake
• Birth to 6 months: 110 mcg
• Infants 7-12 months: 130 mcg
• Children 1-8 years: 90 mcg
• Children 9-13 years:120 mcg
• Teens 14-18 years: 150 mcg
• Adults: 150 mcg
• Pregnant teens and women: 220 mcg
• Breastfeeding teens and women: 290 mcg

Women who are pregnant or breastfeeding need extra iodine as the babies get the iodine from their mothers, especially during the early stages of pregnancy. The American Thyroid Association and American Academy of Pediatrics recommend that women who are pregnant, planning to become pregnant, or breastfeeding take a daily supplement containing 150 mcg iodine as potassium iodide (21).

Generally, iodine is safe at recommended levels. However, care should be taken when it is taken alongside certain medications that are listed in the next section.

Is There A Risk Of Drug Interactions With Iodine?

1. Iodine supplements are known to interact with several medications such as M1ethimazole/Tapazole (treats hyperthyroidism). Most anti-thyroid medications and the intake of high doses of iodine will be counterproductive. They could lead to a reduction in the production of thyroid hormones (21).
2. Potassium iodide, when taken with ACE inhibitors (Benazepril/Lotensin, Lisinopril, Prinivil, or Zestril) that are often prescribed for high blood pressure, may lead to increased levels of potassium in the bloodstream (21).
3. Drugs like Spironolactone/Aldactone and Amiloride/Midamor – which are potassium-sparing diuretics – can also increase the potassium levels in the body when they interact with potassium iodide (21).

Always consult your doctor or a medical professional before taking iodine supplements.

Iodine is a great supplement for thyroid function, but it also poses the risk of certain side effects. Check them out in the next section.

What Are The Side Effects Of Iodine?

Too little or too much of iodine can upset the delicate balance of thyroid function. Apart from thyroid disorders, high iodine intake can cause vomiting, burning sensation in the mouth, throat, stomach, and fever. You may also experience symptoms such as weak pulse, diarrhea, and nausea (21). Thyroid inflammation, cancer, and goiter are also manifestations of iodine status and thyroid regulation.

What Are Signs And Symptoms Of Iodine Deficiency?

On the other side of the scale is iodine deficiency. Environmental iodine deficiency is one of the leading causes of thyroid disorders such as goiter, cretinism, fetal and infant mortality, and rise in cognitive and neuromotor disabilities (4), (35). This has been tackled by implementing mass iodization programs with successful results (1), (4).

Since iodine status and thyroid hormone production are correlated, the symptoms for iodine deficiency also overlap with those of hypothyroidism:

• Swelling In The Neck: This is a common symptom of goiter, which is caused by iodine deficiency. Low iodine levels trigger the thyroid cells to multiply at exponential rates, which causes the swelling in the neck.
• Unexpected Weight Gain: Iodine levels and thyroid glands are involved in the regulation of metabolism. This may lead to weight gain. However, further studies are needed to understand the exact mechanism behind this (36), (37).
• Fatigue And Weakness: As thyroid function is correlated with energy expenditure, iodine deficiency or hypothyroidism can cause feelings of tiredness, lethargy, and fatigue (38).
• Hair loss (38)
• Dry, flaky skin (38)
• Feeling colder than usual (38)
• Changes in heart rate (38)
• Trouble learning and remembering (38)
• Problems during pregnancy (38)
• Heavy or irregular periods (38)

So, let’s answer the most important question.

Who Should Take Iodine?

Iodine is essential for the normal functioning of the body. Iodine supplements should be taken by:

• Women who are pregnant and breastfeeding (21).
• People with iodine deficiency or hypothyroidism (21).
• People living in iodine-deficient areas (21).
• Iodine-deficient people who consume excessive amounts of goitrogens, such as soy and cruciferous vegetables (21).

Iodine deficiency early in life impairs cognition and growth, but iodine status is also a key determinant of thyroid disorders in adults. Severe iodine deficiency causes goiter and hypothyroidism. Both iodine deficiency and iodine excess are associated with an increased risk of thyroid disorders. Further research is warranted to verify the optimal ranges of iodine intake and to clarify the effects of iodine intake on thyroid disorders.

Frequently Asked Questions

Are iodine supplements safe?

Iodine supplements should be taken under medical supervision. Studies have shown that excess iodine can be harmful (39).

요오드 결핍을 고치는 데 얼마나 걸립니까?

제한된 데이터가 있지만 사람들은 요오드 복용 후 3 개월 만에 개선을 보였습니다.

39 출처

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