코코넛 워터는 체중 감량에 좋은가요?

체중 감량과 수분 보충에 코코넛 워터보다 더 좋은 것은 없습니다 (1). 영양이 가득한이 강력하고 자연스러운 체중 감량 음료는 더운 여름날 또는 격렬한 운동 후에 갈증을 해소 할 것입니다. 따라서 정말로 건강한 방법으로 체중을 줄이고 싶다면 적어도 하루에 한 번 녹색으로 가서 부드러운 코코넛 워터를 마셔야합니다.

코코넛은 열대 과일입니다. 코코넛 워터는 코코넛 중앙에서 발견되는 액체 배유입니다. 달콤하고 짠 맛이 나는 약간 탁한 액체입니다. 기록을 위해서도 피부와 머리카락에도 매우 좋습니다.

코코넛 워터 체중 감소 사실

영양 적 이점
코코넛 워터는 체중 감소에 어떻게 도움이됩니까?
코코넛 워터를 언제 마셔야합니까?
유용한 팁
주의

1. 영양 학적 이점

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체중 감량을위한 코코넛 워터가 건강을 유지하는 좋은 방법에 대해 논의하는 동안 최상의 결과를 위해 녹색 코코넛 워터를 선택해야한다는 사실을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 익은 코코넛에서 얻을 수있는 코코넛 밀크를 피하십시오. 코코넛 밀크는 고 칼로리 음료입니다. 특히 여분의 파운드를 줄이는 것을 목표로 할 때 반대 결과를 줄 수 있습니다.

코코넛 워터의 기본적인 영양가를 살펴 보겠습니다.

섬유

코코넛 워터 한 컵에는 3gm의 섬유질이 들어 있습니다. 다른 음료와 비교할 때 양이 현저하게 높습니다. 물, 콜라, 소다 및 기타 유사한 음료에는 코코넛 워터만큼 섬유질이 많이 포함되어 있지 않습니다. 섬유질에는 칼로리가 없으며 소화 시스템을 통한 음식 흡수를 늦추는 데 도움이됩니다.

이것은 차례로 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 동시에 코코넛 워터의 섬유질은 음식 갈망, 설탕 스파이크 및 충돌을 예방하는 데 도움이됩니다. 현대 연구에 따르면 섬유질이 결장을 통과하는 음식물 통과를 촉진하여 몸에서 폐수를 훨씬 쉽게 제거하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.

칼륨

칼륨은 코코넛 워터의 주요 성분입니다. 이 영양소의 또 다른 풍부한 공급 원인 바나나보다 칼륨 (컵에 300mg)이 더 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 음식을 에너지로 바꾸는 훌륭한 전해질입니다. 또한 칼륨은 신체 근육을 만들고 강화하는데도 도움이됩니다. 근육이 지방에 비해 더 많은 칼로리를 소모한다는 말을 들어 보셨을 것입니다.

단백질

코코넛 워터 한 컵에서 2gm의 단백질을 얻습니다. 단백질은 빠른 체중 감량을 목표로 할 때 칼로리를 낮추는 데 도움이되는 주요 식욕 억제제입니다. 체중 감량 임무를 수행하는 많은 사람들이 이러한 이유로 고단백 식단을 고수합니다. 단백질 함량이 높기 때문에 코코넛 워터는 훌륭한 선택입니다.

비타민 C

영양사는 비타민 C가 풍부하기 때문에 다이어트 차트에 코코넛 워터를 추가 할 것을 권장합니다. 코코넛 워터 한 컵만으로도 매일 필요한 항산화 제와 비타민 C 허용량의 10 %를 얻을 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C는 에너지를 세포에 직접 전달하는 데 도움이되는 카르니틴이라는 호르몬을 생성하는 데 필수적입니다.

효소

카탈라아제, 퍼 옥시다아제, 탈수소 효소, 디아스타아제, RNA 중합 효소 및 포스 파타 아제와 같은 여러 효소가 코코넛 워터에 존재합니다. 이 효소는 소화 및 대사 시스템의 적절한 기능을 돕습니다.

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2. 코코넛 워터는 체중 감량에 어떻게 도움이됩니까?

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체중을 줄이는 데 코코넛 워터 만 권장되는 이유가 궁금 할 것입니다. 건강을 유지하고 건강 유지를 위해 칼로리를 줄이는 데 도움이되는 많은 음식을 찾을 수 있다는 것은 사실입니다. 코코넛 워터의 경우 한 잔의 음료로 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

코코넛 워터를 마시는 것이 체중 감량에 도움이되는 이유입니다.

(i) 낮은 칼로리

코코넛 한 컵은 필수 영양소 외에도 46 칼로리를 제공합니다. 포장 된 음료 및 심지어 물과 비교할 때 좋은 선택입니다. 포장 된 음료에는 설탕과 향이 첨가되어 체중이 증가합니다. 반면에 물에는 코코넛 워터에 포함 된 천연 전해질이 없습니다. 이 저칼로리 천연 음료는 수분을 유지하고 칼로리 소모를 줄여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

(ii) 대사율 증가

대사율이 낮은 사람들은 조만간 비만이 될 위험이 있습니다. 대사율이 낮 으면 아무리 적게 먹어도 체중이 늘어납니다. 코코넛 워터는 신진 대사율을 높이는 데 도움이되므로 비만과 싸우는 데 도움이됩니다. 음식의 소화 및 흡수를 개선하고 다양한 자발적 및 비자발적 작업을 수행하기 위해 생성 된 에너지를 전달합니다.

(iii) 콜레스테롤 저하

혈액 내 다량의 나쁜 콜레스테롤 (LDL)은 동맥 벽에 침착되어 동맥을 막을 수 있습니다. 이것은 매끄러운 혈류를 방해하여 치명적일 수 있습니다. 실제로 코코넛 워터가 콜레스테롤을 낮춘다는 것이 과학적으로 입증되었습니다 (2). 코코넛 워터는 나쁜 콜레스테롤을 담즙산으로 전환 한 다음 배설됩니다.

(iv) 인슐린 민감도 향상

코코넛 워터에는 활성 산소 종 (ROS)을 제거하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이러한 활성 산소 종은 많은 질병, 장애 및 노화의 주된 원인입니다. 코코넛 워터는 ROS를 줄이는 데 도움이되며, 이는 인슐린 감수성을 향상시킵니다 (3). 신체가 인슐린에 민감하면 체중이 증가하거나 당뇨병에 걸리지 않게됩니다.

(v) 에너지 원으로 단백질 절약

코코넛 워터는 마른 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 저칼로리 음료이며 혈중 콜레스테롤을 낮추고 신진 대사율을 높여 체내 지방 축적을 줄여줍니다. 이미 저장된 지방은 에너지 원으로 소모됩니다. 따라서 남은 것은 근육뿐입니다.

(vi) 갑상선 기능 지원

갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 않으면 대사 속도가 느립니다. 코코넛 워터는 갑상선이 제대로 기능하도록하여 대사율을 정상화합니다.

(vii) 몸을 수분 유지

코코넛 워터는 영양이 풍부하고 수분을 유지합니다. 부드러운 코코넛의 물을 마신 후에는 포만감을 느끼는 경향이 있으며 결과적으로 적어도 한 시간 동안 배고프지 않습니다. 코코넛 워터의 소금과 설탕의 독특한 조합이 입맛을 만족시키기 때문에 정크 푸드를 먹으려는 욕구도 느끼지 않을 것입니다.

이것이 코코넛 워터가 체중 감량에 도움이되는 이유입니다.