느슨한 움직임을 치료하기위한 11 가지 가정 요법

느슨한 동작은 모든 연령대의 사람들 사이에서 매우 흔한 불만입니다. 일반적으로 식사 후에 발생하지만 하루 중 다른 시간에도 발생할 수 있습니다. 이 상태는 큰 불편과 피로를 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 탈수와 피로를 유발할 수 있으므로 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 이 게시물에서는 느슨한 움직임의 원인과 증상을 관리하는 몇 가지 자연스러운 방법에 대해 설명합니다.

느슨한 동작의 원인은 무엇입니까?

느슨한 동작은 물이 많거나 칙칙하고 강한 악취가 날 수있는 변입니다. 느슨한 움직임이 하루에 여러 번 (3 회 이상) 발생하면이 상태를 설사라고합니다 (1). 체액과 미네랄의 손실은 체내 탈수 및 전해질 불균형으로 이어질 수 있습니다.

바이러스 감염은 성인의 느슨한 움직임의 주요 원인 중 하나입니다 (2). 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 세균 감염
• 대장염 및 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 장 질환
• 특정 음식에 대한 알레르기
• 음식의 흡수 불량
• 완하제 효과가있는 특정 의약품
• 과도한 알코올 섭취

유아는 일반적으로 느슨한 대변을 생성하지만 대부분 부드러워 야합니다. 대변이 묽고 열이나 울혈이 동반되면 설사입니다.

참고: 지속적인 배변 활동은 생명을 위협 할 수 있으므로 즉시 치료해야합니다. 대변에 혈액이 있거나 너무 탈수되어 더 이상 소변을 보지 않거나 열이있는 경우 의료 지원이 필요합니다.

다음은 느슨한 움직임에서 벗어나기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 치료법입니다.

느슨한 동작을 치료하는 자연스러운 방법

1. 코코넛 워터

연구에 따르면 어린 코코넛 워터는 경미한 설사를 앓는 어린이를위한 구강 수분 보충제로 사용할 수 있습니다 (3). 그러나 심하게 탈수되었거나 신장 문제가 발생한 환자에게는 사용해서는 안됩니다.

필요할 것이예요

코코넛 워터 1-2 잔

해야 할 일

코코넛 워터 한두 잔을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

며칠 동안 매일 1-2 회 수행하십시오.

참고: 코코넛 워터를 과도하게 섭취하면 혈중 나트륨 수치가 증가 할 수 있습니다. 따라서 증상이 가라 앉으면 섭취를 중단해야합니다. 또한 코코넛이 성숙함에 따라 칼륨과 나트륨 수치가 달라집니다. 어린 코코넛을 골라야합니다.

2. 요거트

요거트는 장내 세균을 조절하는 데 도움이되는 프로 바이오 틱입니다 (4). 이와 함께 설사의 치료 및 예방에도 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 (5).

필요할 것이예요

플레인 요거트 한잔

해야 할 일

식사 후에 플레인 요거트 한 컵을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

일주일 동안 매일 2 번 수행하십시오.

3. 커민 (지라) 워터

커민 (또는 jeera)은 위 시스템에 치료 효과를 줄 수 있습니다. 규칙적인 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 다시 소화 불량과 느슨한 움직임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (6).

필요할 것이예요

• 커민 씨 1 작은 술
• 물 1 잔

해야 할 일

• 물 한 컵에 커민 씨 1 티스푼을 넣습니다.
• 이 혼합물을 냄비에 넣고 끓입니다.
• 그것을 먹기 전에 조금 식히십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 용액을 매일 3-4 회, 가급적 매 식사 후에 섭취하십시오.

4. 카모마일 차

카모마일은 강력한 설사, 경련 방지 및 분비 방지 특성을 나타냅니다 (7). 이것은 장의 근육을 이완시켜 느슨한 움직임을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 마른 카모마일 꽃 1-2 티스푼
• 물 1 컵
• 꿀 1 작은 술

해야 할 일

1. 물 한 컵에 카모마일 허브 1 ~ 2 티스푼을 넣고 냄비에 넣고 끓입니다.
2. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
3. 꿀을 넣기 전에 잠시 식힌다.
4. 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

카모마일 차는 며칠 동안 매일 2-3 번 마실 수 있습니다.

참고: 국화과의 꽃에 알레르기가있는 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 카모마일을 피해야합니다. 다량 복용하면 구토를 유발할 수 있습니다.

5. 애플 사이다 식초

연구에 따르면 사과 사이다 식초는 항균성을 나타냅니다 (8), (9). 이것은 감염과 느슨한 움직임을 유발하는 미생물과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 사과 식초 2 작은 술
• 따뜻한 물 1 잔
• 맛볼 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 2 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 풍미를 위해 약간의 꿀을 추가하고 즉시 섭취 할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이 솔루션을 며칠 동안 매일 2 번 사용할 수 있습니다.

참고: 다량의 희석되지 않은 ACV를 섭취하면 소화 문제가 발생하고 신체의 칼륨 수치가 증가 할 수 있습니다. 이것은 당신의 상태를 악화시킬 것입니다.

6. 생강

위염과 같은 특정 장 질환은 박테리아로 인해 발생할 수 있습니다. 생강은 항 염증 및 항균성을 지닌 생체 활성 화합물이 풍부합니다 (10), (11). 이것은 위장 시스템을 진정시키고 느슨한 움직임을 일으키는 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 갓 추출한 생강 주스 1-2 티스푼
• 맛볼 꿀

해야 할 일

1. 갓 추출한 생강 주스 2 작은 술에 꿀을 조금 더합니다.
2. 이 혼합물을 직접 섭취하십시오.
3. 맛이 너무 강하면 생강 추출물을 따뜻한 물 한 컵에 섞어 드세요.

얼마나 자주해야 하는가

상태가 호전 될 때까지 매일 2 ~ 3 회 이상 반복하십시오.

7. 페퍼민트와 꿀

페퍼민트에는 경련 방지 특성을 나타내는 멘톨이 포함되어 있습니다 (12). 이렇게하면 위장을 진정시켜 설사 증상을 완화 할 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 페퍼민트 1 작은 술
• 갓 추출한 레몬 즙 1 작은 술
• 꿀 1 작은 술
• 따뜻한 물 1 컵

해야 할 일

1. 신선한 페퍼민트, 레몬 주스, 꿀을 각각 티스푼 씩 섞습니다.
2. 이 혼합물을 따뜻한 물 한 컵에 넣으십시오. 잘 저어.
3. 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 2 번 할 수 있습니다.

8. 계피와 꿀

계피는 항염, 항산화 및 항균 특성을 가지고 있습니다 (13). 이것은 감염을 유발하는 느슨한 움직임을 제거하고 불편 함을 덜어줌으로써 배탈을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 가루 계피 1/2 작은 술
• 맛볼 꿀
• 따뜻한 물 1 잔

해야 할 일

1. 계피 가루 반 티스푼과 꿀 1 티스푼을 따뜻한 물 한잔과 섞습니다.
2. 이 용액은 따뜻할 때 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

며칠 동안 하루에 2 ~ 3 회 수행하십시오.

참고: 계피를 너무 많이 섭취하면 간 손상 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 정해진 양으로 만 사용하십시오.

9. 귀리 밀기울

한 연구에서 가공되지 않은 귀리 겨 정제가 설사 발생을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 (14). 따라서 귀리 밀기울은 느슨한 움직임을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

익힌 귀리 밀기울 한 그릇

해야 할 일

익힌 귀리 밀기울 한 그릇을 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2 번 섭취하십시오.

10. 모 링가 (드럼 스틱) 잎

모 링가 잎은 항산화 및 항균 특성을 가지고 있습니다 (15, 16). 이러한 속성은 느슨한 움직임을 유발하는 감염을 제거하고 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 모 링가 (드럼 스틱) 추출물 1 작은 술
• 맛볼 꿀

해야 할 일

1. 모 링가 잎에서 신선한 주스 1 티스푼을 추출합니다.
2. 그것에 약간의 꿀을 넣고 즉시 섭취하십시오.
3. 말린 모 링가 (북채) 잎을 일일 식단에 추가하여 섭취 할 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이틀 동안 매일 한 번 수행하십시오.

참고: