골다공증에 대한 자연 치료 – 증상, 위험 요소 및 다이어트 팁

목차

• 골다공증이란?
• 골다공증의 유형
• 징후 및 증상
• 원인 및 위험 요인
• 골감소증 대. 골다공증
• 진단 방법
• 자연적으로 골다공증을 치료하는 방법
• 기타 치료
• 골다공증을위한 최고의 다이어트
• 예방 팁

골다공증은 전 세계적으로 매년 약 890 만 건의 골절을 일으 킵니다 (1). 실제로 연구에 따르면 50 세 이상의 여성 3 명 중 1 명이 골다공증으로 인해 골절을 앓고 있습니다.

골밀도는 20 대에 가장 높습니다. 하지만 30 대 중반이되면 뼈가 약해지기 시작합니다. 나이가 들면 뼈가 만들어지는 것보다 빨리 부서지기 시작하는 이유 중 하나입니다. 이것은 또한 골다공증의 한 가지 이유입니다.

골다공증이란?

골다공증은 뼈가 약해지고 다공성이되는 의학적 상태입니다. 이것은 엉덩이, 손목 및 척추의 골절 위험을 증가시킵니다.

골다공증은 4 가지 유형으로 분류됩니다.

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골다공증의 유형

• 원발성 골다공증:

원발성 골다공증은 남성보다 여성에서 더 흔합니다. 노화로 인해 발생합니다. 뼈 손실률은 증가하지만 뼈 형성률은 감소합니다.

• 이차성 골다공증:

이러한 유형의 골다공증은 갑상선 기능 항진증, 부갑상선 기능 항진증 또는 백혈병과 같은 근본적인 의학적 상태로 인해 나타납니다. 코르티코 스테로이드와 같은 약물을 고용량으로 투여해도 이차성 골다공증을 유발할 수 있습니다.

• 골 형성 불완전 성:

이러한 형태의 골다공증은 일반적으로 출생시 나타나며 뚜렷한 이유없이 뼈의 밀도를 잃고 부러 질 수 있습니다.

• 특발성 청소년 골다공증:

이것은 8 세에서 14 세 사이의 소아에서 발생하는 드문 유형의 골다공증입니다. 골절 위험을 높이고 과도한 골 손실을 유발하는 동시에 골 형성을 감소시킵니다. 이러한 유형의 골다공증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다.

이제 골다공증의 징후와 증상을 살펴 보겠습니다.

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징후 및 증상

대부분의 경우 골다공증의 발병을 나타내는 신체적 징후 나 증상이 없습니다. 이는 골밀도 손실이 점차적으로 발생하기 때문입니다. 안타깝게도 넘어 지거나 경미한 사고를 당하면 발견 할 수 있습니다. 영향을받은 개인은 결국 뼈, 특히 엉덩이, 손목 및 척추가 부러집니다.

척추가 부러지면 척추가 구부러 지거나 자세가 바뀔 수도 있습니다.

골다공증은 수정 가능하거나 수정 불가능한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래에서 확인하십시오.

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원인 및 위험 요인

피할 수없는 요인은 다음과 같습니다.

• 고령화
• 여성의 폐경
• 성 호르몬 감소
• 인종 – 유럽인 (백인)과 아시아 인이 더 높은 위험에 처해 있습니다.
• 키가 크고 / 또는 날씬하다
• 유전 적 요인 – 질환의 가족력
• 골절의 역사

식단과 생활 방식 선택에 따라 피할 수있는 요인은 다음과 같습니다.

• 섭식 장애 (거식증 또는 과식증)
• 술을 너무 많이 마시다
• 과도한 담배 흡연
• 비타민 D, 마그네슘, 칼슘과 같은 영양소 결핍
• 앉아있는 (비 활동적인) 생활 방식

계속 진행하기 전에, 우리는 골감소증과 골다공증의 차이 인 한 가지 공통적 인 혼동을 다룰 것입니다.

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골다공증 대. 골감소증

골다공증과 골감소증은 모두 관련 질환이지만 몇 가지 차이점이 있습니다.

• 이 상태는 뼈 성장에 비해 영향을받은 개인에서 심각한 뼈 손실을 유발합니다.
• 대부분 증상이 없습니다.
• 골절 위험이 높아집니다.
• 여성은 남성보다 위험이 높습니다.
• 치료하지 않고 방치하면 골다공증으로 인해 키가 줄어들고 자세가 구부러 질 수 있습니다.

• 그것은 또한 뼈 손실을 초래하지만 골다공증에 비해 덜 심각한 영향을 미칩니다.
• 증상이 없습니다.
• 골감소증은 골절 위험을 증가 시키지만 골다공증 만큼은 아닙니다.
• 여성은 골감소증이 발생할 위험이 더 높습니다.
• 이 상태는 골다공증 발병 가능성을 높입니다.

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진단 방법

의사는 먼저 질병의 가족력이 있는지 물어볼 수 있습니다. 그런 다음 귀하가 노출 된 위험 요소를 계속 조사 할 수 있습니다.

골다공증이 의심되는 경우 의사는 골밀도 (BMD)를 측정하도록 요청할 수 있습니다.

이 스캔은 DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) 및 골밀도 측정이라는 X- 선 기술을 사용합니다.

기타 검사에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 측면 척추 평가 (LVA)
• 발 뒤꿈치 뼈의 초음파 검사

골다공증 치료는 일반적으로 상태를 늦추거나 완전히 예방하는 것을 목표로합니다. 그들은 건강한 골밀도를 유지하도록 지시됩니다. 골다공증을 치료하기위한 자연적 대안을 찾고 있거나 도움을 받으려면 다음과 같은 예외적 인 치료법 목록이 있습니다.

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자연적으로 골다공증을 치료하는 방법

1. 사과 식초
2. 비타민
3. 에센셜 오일
4. 우유
5. 마사지
6. 참깨
7. 콩나물
8. 인디언 구스베리 (Amla)
9. Triphala
10. 민들레 차

골다공증을 치료하는 가정 요법

1. 애플 사이다 식초

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필요할 것이예요

• 사과 식초 2 작은 술
• 따뜻한 물 1 컵

해야 할 일

1. 생 사과 식초 2 티스푼과 물 1 컵을 섞습니다.
2. 혼합물을 마신다.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 매일 한 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

애플 사이다 식초는 칼슘, 칼륨, 마그네슘과 같은 풍부한 영양소입니다. 이러한 영양소는 뼈 건강에 좋습니다 (2).

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2. 비타민

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많은 비타민이 골다공증을 치료하고 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈 건강을 촉진하는 반면, 비타민 C는 골밀도를 높입니다. 그리고 비타민 K는 뼈 대사를 돕습니다. 이 비타민은 함께 골다공증을 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (3).

이러한 비타민이 풍부한 식품에는 치즈, 달걀 노른자, 지방이 많은 생선, 감귤류 및 녹색 잎 채소가 있습니다. 이러한 비타민 보충제를 복용 할 수도 있습니다. 건강 관리 제공자에게 확인하십시오.

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3. 에센셜 오일

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필요할 것이예요

100 % 순수 소나무 오일 1-2 방울 (또는 로즈마리 오일, 타임 오일 또는 세이지 오일)

해야 할 일

1. 뜨거운 물 한 컵에 에센셜 오일을 1-2 방울 떨어 뜨립니다.
2. 잘 섞어서 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 매일 한 번 마시십시오.

이것이 작동하는 이유

이러한 에센셜 오일을 보충하면 뼈 손실과 흡수를 억제하는 것으로 관찰됩니다 (4).

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4. 우유

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필요할 것이예요

우유 1 잔

해야 할 일

아침이나 저녁에 우유 한잔 마시기.

얼마나 자주해야 하는가

매일 1 ~ 2 잔의 저지방 우유를 마실 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

우유는 뼈의 성장과 발달에 가장 중요한 두 가지 영양소 인 칼슘과 비타민 D의 풍부한 공급원입니다. 매일 우유를 섭취하면 골밀도가 증가하는 것으로 관찰되었습니다 (5). 우유의 칼슘 함량이 원치 않는 신체 부위에 들어가는 것을 원하지 않는 경우 우유에는 비타민 K2 (MK7)가 가장 잘 공급됩니다.

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5. 마사지

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정기적 인 마사지 요법은 매우