체중 감량을 위해 녹차 나 홍차를 마시는 것이 지 겨우신가요? 색 다르고 상쾌한 것을 시도하고 싶습니까? 페퍼민트 차 마시기. 이 향기로운 음료는 하루에 칼로리가 많은 멋진 카푸치노 또는 포장 된 과일 주스를 능가 할 수 있습니다. 페퍼민트 차가 체중 감량에 좋은가요? 페퍼민트 차는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 식욕을 억제하고 소화를 개선하며 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 그리고 가장 좋은 부분은 부작용이 없다는 것입니다. 자, 시작하여 페퍼민트 차와 체중 감소에 대해 모두 알아 보겠습니다.

페퍼민트 차가 체중 감소를 돕는 방법

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1. 식욕을 억제

페퍼민트는 강한 향을 가지고 있으며 식욕을 줄이고 갈망을 억제하는 것으로 입증되었습니다. 이것이 페퍼민트 스틱이나 알약을 하루 종일 씹는 사람들이 거의 먹지 않는 이유입니다. 단 것을 가지고 있다면 건강한 방법으로 체중을 줄이기 위해 페퍼민트 차 한잔으로 바꾸는 것을 고려하십시오.

2. 소화 지원

많은 과학적 연구에 따르면 페퍼민트 차는 위장관을 안정시키고 건강한 배변을 촉진합니다. 차는 변비를 완화하고 소화를 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 과민성 대장 증후군 및 소화 불량으로 고통받는 사람들은 페퍼민트 차 또는 페퍼민트 오일 캡슐을 섭취함으로써 완화를 찾았습니다 (2). 민트의 활성 성분 인 멘톨은 항균 및 방부 특성을 나타내어 소화를 개선하는 데 좋은 옵션입니다.

3. 스트레스 해소

NASA의 연구자들은 페퍼민트 향으로 스트레스를 줄일 수 있다고 결정했습니다. 연구에 따르면 페퍼민트 냄새를 맡은 피험자들은 불안과 피로 수준을 20 %, 좌절감 수준을 25 % 낮출 수있었습니다. 체중을 줄이면 코티솔 수치가 증가하고 스트레스를 유발하여 부적절한 소화를 유발할 수 있습니다. 진정 향과 진정 효과가있는 페퍼민트 차는 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다 (3).

4. 더 많은 칼로리 소모

체중을 줄이려면 칼로리를 소모해야합니다. 소모 한 칼로리가 섭취 한 칼로리보다 많으면 체중이 줄어 듭니다. 페퍼민트 차에는 미량의 카페인과 카테킨이 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 온도를 높이고 신진 대사를 가속화합니다. 이 속성은 페퍼민트 차 애호가가 몸매를 유지하고 다른 사람보다 건강하도록 도와줍니다.

5. 운동 향상

페퍼민트의 항염증제, 혈관 수 축제 및 경련 방지 특성은 많은 운동 지구력 연구를위한 예리한 주제입니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 운동이 중요합니다. 국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of the International Society of Sports Nutrition)는 페퍼민트 오일이 젖산 축적의 자극적 인 영향없이 공기 환기를 강화하고 뇌 산소 농도를 증가시킬 수 있다는 결론을 내 렸습니다. 이러한 효과의 대부분은 근력과 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 (4).

6. Beats Bloating

페퍼민트는 팽만감을 예방할 수 있습니다. 또한 위의 다른 상태를 치료하는 데 도움이됩니다. 그것은 복부 근육을 이완시키고 담즙의 흐름을 증가시켜 지방 소화를 개선합니다. 페퍼민트는 위장관을 이완시키고 헛배 부름을 완화시킵니다. 복통, 헛배 부름, 설사 및 팽만감을 포함한 IBS 증상을 치료하는 데 사용되었습니다.

소화 불량은 때때로 피로 나 불편 함을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 소화기 건강을 개선하면 일상 활동을 할 때 칼로리 소모에 도움이 될 수 있습니다 (5).

7. 콜레스테롤 및 혈압 수준 조절

한 연구에 따르면 페퍼민트 잎에있는 항산화 제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 독성을 줄이는 데 도움이됩니다. 잎은 또한 소화와 장 건강을 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추거나 조절하는 데 도움이됩니다. 따라서 페퍼민트 차는 체중 감량을 돕고 다이어트 중 장 건강을 유지하는 데 도움이됩니다 (6).

위의 점에서 페퍼민트 차가 체중 증가의 근본 원인을 표적으로하고 체중 감소를 시작하고 가속화하는 데 도움이된다는 것이 분명합니다. 이제 페퍼민트 차를 준비하는 방법과 체중 감량을 위해 추가 할 수있는 다른 방법을 알아 보겠습니다.

페퍼민트 차를 준비하는 방법

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민트 티를 준비하는 것은 매우 쉽습니다. 이를위한 다양한 방법이 있습니다.

1. 신선한 민트 잎을 사용한 페퍼민트 차

성분

• 잘게 썬 신선한 민트 잎 1 큰술 또는 전체 민트 잎 10 개
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 다진 민트 잎 또는 전체 민트 잎을 냄비에 버립니다.
2. 물을 넣고 5 분간 끓입니다.
3. 컵에 걸러냅니다.

2. 말린 민트 잎을 사용한 페퍼민트 차

성분

• 말린 민트 잎 1 작은 술
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 물 한 컵을 끓인다.
2. 불을 끄고 말린 민트 잎 티스푼을 넣으십시오. 10 분 동안 담그십시오.
3. 긴장과 음료.

3. 페퍼민트 오일을 사용한 페퍼민트 차

성분

• 페퍼민트 오일 2-3 방울
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 물 한 컵을 가열하고 페퍼민트 오일 2-3 방울을 추가합니다.
2. 마시기 전에 잘 저어주세요.

다른 페퍼민트 차 조리법

4. 페퍼민트와 생강차

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페퍼민트와 생강차는 체중 감량을위한 놀라운 조합입니다. 생강은 소화 효소의 분비를 자극하고 위 운동성을 증가시킵니다 (7). 이 차를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 말린 페퍼민트 잎 1 작은 술
• ½ 인치 생강 뿌리
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 절구와 유봉을 사용하여 생강 뿌리를 으깨십시오.
2. 물 한 컵을 끓여서 생강을 넣으십시오. 1-2 분 동안 끓입니다 .
3. 화염에서 제거하고 말린 박하 잎을 추가하십시오. 5 분 동안 담그십시오.
4. 그것을 긴장시키고 마셔 라.

5. 페퍼민트와 레몬 티

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레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 지방산의 베타 산화에 관여하는 효소를 조절하여 체중 감소를 돕습니다. 이것은 지방을 사용 가능한 에너지로 변환하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다 (8). 이 차를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 잘게 썬 신선한 민트 잎 1 큰술
• ⅙ 레몬 조각
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 다진 민트 잎을 냄비에 버립니다.
2. 물을 넣고 1 분간 끓입니다. 컵에 걸러냅니다.
3. 레몬 웨지의 주스를 ​​짜십시오.
4. 마시기 전에 잘 저어주세요.

6. 페퍼민트와 계피 차

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실론 계피는 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 낮추어 체중 감량을 돕습니다 (9). 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 말린 민트 잎 1 작은 술
• 1 ½ 인치 실론 시나몬 스틱
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 냄비에 물 한 컵을 붓습니다.
2. 실론 계피를 넣고 물을 5-7 분 동안 끓입니다.
3. 화염에서 제거하고 말린 민트 잎을 추가하십시오. 5 분 동안 담그십시오.
4. 마시기 전에 잎과 계피 스틱을 걸러 내십시오.

7. 페퍼민트와 후추 차

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검은 후추에는 지방 세포 증식을 방지하여 체중 감량을 돕는 식물 영양소 인 피페 린이 포함되어 있습니다 (10). 이 맛있는 차를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 다진 민트 잎 1 큰술
• 갓 갈은 후추 ½ 작은 술
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 갓 다진 민트 잎을 냄비에 버립니다.
2. 그것에 물을 넣으십시오.
3. 5-7 분 동안 끓입니다.
4. 화염에서 제거하고 컵에 담습니다.
5. 후추 가루를 넣고 잘 저은 후 마시세요.

8. 페퍼민트와 꿀차

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꿀은 우수한 천연 감미료이자 잠재적 인 항 당뇨병 치료제입니다 (11). 또한 항균성을 가지고 있습니다 (12). 이 차를 만들려면 다음 단계를 따르십시오.

성분

• 신선한 민트 잎 1 큰술
• 유기농 꿀 1 작은 술
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 물 한잔에 민트 잎을 넣으십시오.
2. 냄비에 물을 붓고 10 분간 끓입니다.
3. 화염에서 제거하고 컵에 담으십시오.
4. 꿀을 넣고 잘 저은 후 마시십시오.

9. 페퍼민트와 호로 파씨 차

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호로 파 씨앗은 지방 축적을 억제하고 지방 대사를 돕습니다. 따라서 이러한 씨앗은 체중 감량을위한 잠재적 인 천연 성분입니다 (13). 차를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 말린 민트 잎 1 작은 술
• 호로 파 씨앗 2 작은 술
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 호로 파 씨앗을 물 한 컵에 밤새 담근다.
2. 아침에 물을 걸러서 끓인다.
3. 화염에서 제거하고 말린 민트 잎을 추가하십시오.
4. 5 분 동안 담그십시오.
5. 마시기 전에 긴장하십시오.

10. 페퍼민트와 심황 차

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강황은 천연 체중 감량 제입니다. 강황에서 발견되는 강력한 식물성 영양소 인 커큐민은 본질적으로 항염증제이며 염증 유발 비만을 예방하는 데 도움이됩니다 (14). 강황은 또한 본질적으로 항 당뇨병입니다 (15). 이 차를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

성분

• 말린 민트 잎 1 작은 술
• ½ 인치 강황 뿌리
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 박격포와 유봉을 사용하여 심황 뿌리를 부수십시오.
2. 물 1 컵에 넣고 7 분간 끓인다.
3. 화염에서 제거하고 말린 민트 잎을 추가하십시오. 5 분 동안 담그십시오.
4. 긴장과 음료.

빠르게 준비 할 수있는 최고의 페퍼민트 차 10 종이며 체중 감량에 반드시 도움이 될 것입니다. 그러나 이것을 소비하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까? 알아 보자!

체중 감량을 위해 페퍼민트 차를 마시기에 가장 좋은 시간

아침, 오전 또는 저녁 간식 시간 또는 저녁 식사 30 분 전에 페퍼민트 차를 마실 수 있습니다. 식욕을 억제하고 대사율을 높이며 지방 동원을 개선하는 데 도움이됩니다.

자, 다음 큰 질문은 – 페퍼민트 차가 체중 감량을 위해 섭취해도 안전한가요? 여기에 답이 있습니다.

체중 감소를 위해 페퍼민트 차를 마시는 것이 안전합니까?

페퍼민트 차를 섭취하는 것이 안전하지만 체중 감량을 위해 복용하고 싶다면 의사와 상담하십시오. 위산 역류로 고생하는 경우 섭취하지 마십시오. 페퍼민트 차는 어린이나 유아에게도주지 않아야합니다.

그렇다면 페퍼민트 차가 녹차보다 낫습니까? 다음 섹션에서 알아 봅시다.

페퍼민트 차가 체중 감소를 위해 녹차보다 낫습니까?

글쎄요, 페퍼민트 차와 녹차는 모두 비만 방지 효과가있는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 그러나 녹차의 문제점은 체중 감량을 원하는 많은 여성에게 맛이 없다는 것입니다. 그들은 곧 녹차에 대한 관심을 잃고 커피, 설탕 및 크림으로 돌아갑니다. 또한 맛을 낸 녹차는 유기농만큼 많은 결과를 얻지 못합니다. 따라서 풍미가 좋은 페퍼민트 차가 승자입니다. 굶주림을 없애고 계속 커지는 허리 둘레를 줄이는 데 도움이되는 신선하고 자연스러운 향기가 있습니다. 지루하지 않을 것이며, 이러한 레시피는 체중 감량 차를 더 흥미롭고 맛있게 만들기 위해 무엇을 추가 할 수 있는지 알아 보도록 영감을 줄 것입니다. 페퍼민트 차의 다른 건강상의 이점도 있으며 다음 섹션에서 이에 대해 알아볼 것입니다.

페퍼민트 차의 다른 건강상의 이점

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• 집중력과 뇌 기능 향상에 도움
• 구취 감소
• 항균성이 있습니다.
• 피부 발진과 탈진을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 부비동염에 가장 좋은 약초 중 하나입니다.
• 잠자리에 들기 전에 페퍼민트 차를 마시면 숙면을 취할 수 있습니다.
• 독감, 감기, 메스꺼움 및 구토 치료에도 사용할 수 있습니다.
• 페퍼민트 차는 면역력을 높이는 데 도움이됩니다

이제 명심해야 할 몇 가지 예방 조치를 제시하겠습니다.

지침

• 체중 감량을 위해 페퍼민트 차를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
• 당신이 그것에 알레르기가 있거나 차 조리법에 언급 된 성분 중 하나라도 사용하지 마십시오.
• 너무 많이 섭취하면 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 그래서,