공개! 아델의 100 파운드 체중 감량 다이어트 및 운동 비밀

Adele은 카리브해에서 Harry Styles와 함께 휴가를 보내는 것을 목격했습니다. 그러나 더 많은 관심을 끌었던 것은 Adele의 놀라운 신체 변형이었습니다. 그녀는 100 파운드를 잃었고 자신의 피부가 편안해 보였습니다. Adele은 식단과 운동을하고 있었습니까? 수술을 받았나요? 그녀의 체중 감량 여정에서 무엇을 배울 수 있습니까? 계속 읽으십시오.

Adele은 정말 100 파운드를 잃었습니까?

예, Adele은 약 100 파운드 또는 7 개의 돌을 잃었습니다. 그녀는 그것을 팬에게 확인했고 그녀는 행복하고 빛나게 보였다. 그녀의 획기적인 경력을 시작한 이래로 Adele의 사진을 보면 그녀가 10 년 이상 동안 천천히 100 파운드를 잃었다는 것을 알 수 있습니다. 이 신체 변형이 어떻게 일어 났는지 알기 위해 우리는 시간을 거슬러 올라 가야합니다.

Adele의 신체 변형 – 어떻게 시작 되었습니까?

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2009에서 Adele은 Daily Mail 에 그녀의 체중이 실제로 그녀를 괴롭힌 적이 없다고 밝혔 습니다. 그녀는“내가 어떻게 생겼는지, 내가하고 싶은 일에 대해 불안한 적이 없었습니다.”라고 말한 다음 계속해서 말했습니다..”

그녀는 또한 사람들 에게 말했다. “내가 여배우라면 살을 빼고 40 파운드 더 가벼워 야하는 역할을해야하는데 체중은 내 커리어와는 상관이 없다. 제가 계약을 체결 할 때도 대부분의 업계에서는 누군가 감히 체중 감량을 말하면 나와 함께 일하지 않을 것임을 알고있었습니다.” 그녀의 체중 감량을 유발 한 이유는 무엇입니까?

Adele이 100 파운드를 잃는 이유는 무엇입니까?

2011 년 12 월, Adele은 성대 수술을 받기 위해 병원에 입원했습니다. 그녀는 2012 년 Brit Awards에서 더 날씬해 보였습니다. 그러나 병원의 제한된 식단이 그녀의 체중 감소를 유발했는지 여부는 분명하지 않았습니다. 얼마 지나지 않아 Adele 은 파트너 Simon Konecki와 함께 아들 Angelo를 낳았습니다.

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엄마가 되느라 바빠서 스포트라이트에서 잠시 쉬었다. 그러나 2013 년 그래미 어워드 에서 그녀는 빨간 꽃 무늬 드레스를 입고 멋지고 매끈 해 보였다. 그녀는 2015 년에 발매 된 다음 앨범 작업을 시작했습니다. 그녀는 또한 앨범 홍보를 위해 투어를하고 있었고, 그때 그녀는 더 나은 라이프 스타일을 이끌기로 결정했습니다. 어떻게? 다음을 알아보십시오.

Adele의 체중 감소 다이어트 비밀

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Adele은 식습관을 천천히 바꿨습니다. 그녀는 인터뷰에서“하루에 설탕 두 개씩을 넣어 하루에 10 잔씩 마 셨기 때문에 하루에 설탕 20 개를 먹었다. 이제 나는 그것을 마시지 않고 그 어느 때보 다 더 많은 에너지를 가지고 있습니다.”

포인트 주목! 먼저 설탕을 줄이십시오. 또 뭐야? 그녀는 맥주 한 병을 식물성 식품으로 대체했습니다.

2016 년 Adele은 피트니스 트레이너 인 Pete Geracimo가 만든 Sirtfood Diet를 따르기 시작했습니다. 이 식단을 통해 다이어트하는 사람들은 케일, 강황, 녹차 및 메밀 을 섭취 할 수 있습니다 . 이러한 식품에는 신진 대사를 촉진하고, 독소를 제거하고, 결장을 정화하고, 강력한 면역력을 구축하고, 지방을 제거하는 데 도움이되는 항산화 제, 비타민,식이 섬유 및 미네랄이 풍부합니다.

사실, 어떤 사람들은이 다이어트 후 단 7 일 만에 약 7 파운드를 감량했습니다. 그녀의 영양사 인 Jennifer Irvin 은“과일과 채소가 많고 지방이 적은 단백질과 복합 탄수화물이 포함 된 정말 깨끗한 식단을 먹고 있습니다.”라고 말했습니다.

그녀의 운동 루틴은 어떻습니까? 그녀가 활동적으로 유지하기 위해하는 일은 다음과 같습니다.

Adele 체중 감소 운동

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Adele은 Pete Geracimo와 브라질 필라테스 트레이너 인 Camilla Goodis와 함께 훈련합니다. 그녀는 몸매를 유지하기 위해 힘든 서킷 트레이닝, 역도, 케이블 머신을합니다.

그러나 그녀는 체육관에서 운동하는 것을 좋아하지 않는 것에 대해 잔인하게 정직합니다. 거울 과의 인터뷰 에서 그녀는“나는 그것을 좋아하지 않는다. 나는 무게를하는 것을 좋아합니다. 나는 거울을 보는 것을 좋아하지 않는다.” 그녀는 또한“내 외모에 문제가 없었습니다. 체육관에가는 것보다 친구들과 점심을 먹고 싶어요.”

그녀는 투어 전에 체력을 기르고 싶다고 보그 에게 말했습니다. 그래서 그녀는 체중을 줄이고 건강한 생활 방식을 따라야했습니다. 그러나 그녀의 Instagram 게시물에 따르면 체육관을 치는 것이 그녀의 잼이 아니지만 미친 춤과 수영은 그렇습니다.

결론은 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 웨이트를 들어올 리거나 마라톤을 할 필요가 없습니다. 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오 – 춤추고, 운동을하고, 수영을하십시오. 그리고 당신은 체중 감량을 시작할 것입니다. 몸매를 유지하고 행복감을 느끼기 위해 체중을 줄입니다. 그 반대는 아닙니다.

체력과 신체 구성을 개선하는 방법은 무엇입니까? 다음은 몇 가지 유용한 정보입니다.

Adele처럼 체중을 줄이는 방법

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• 빠른 체중 감량을 위해 유행 다이어트를 따르지 마십시오.
• 몸을 움직이십시오. 체육관에 가고 싶지 않다면 달리기, 춤추 기, 수영 등과 같은 다른 형태의 운동을 선택하십시오.
• 사무실에서 일하는 경우 매 시간 일어나서 산책하십시오.
• 직장이나 학교 / 식료품 점까지 걸어가십시오.
• 식료품 저장실에서 모든 정크 푸드를 버리십시오.
• 부엌 찬장과 냉장고를 채소, 과일, 계란, 치즈, 지방 우유, 지방이 적은 단백질, 콩과 식물, 견과류, 다크 초콜릿, 올리브 오일, 버터 기름으로 채우십시오.
• 진행 상황을 추적하기 위해 일기를 유지하십시오.
• 하루에 6-7 시간 이상 자십시오.
• 평범한 일상에서 벗어나 여행을 떠나십시오.
• 종종 스트레스로 이어질 수있는 상자에 갇혀 있다고 느끼지 않도록 새로운 기술을 배우십시오.
• 신체적, 정신적 힘이있는 한 건강을 유지하는 습관을 만드십시오.

결론

Adele의 체중 감소는 많은 사람들을 놀라게하고 놀라게했습니다. 그러나 체중은 계속 변동하며 당신이 얼마나 건강한지 결정하지 않습니다. 건강한 식생활과 활동적인 생활에 집중하십시오. 좋아하는 유명인이 그렇게했기 때문에 체중 감량에 대한 압박을 느끼지 마십시오.

그러나 체중 감량의 필요성을 느낀다면 올바른 방법으로하십시오. 등록 된 영양사와상의하고 맞춤형 다이어트 차트를 받으십시오. 활동적인 상태를 유지하면 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

Adele은 크기에 상관없이 가장 재능있는 싱어 송 라이터 중 한 명으로 남을 것입니다. 그녀의 음악은 수십억 명에게 말하고 그게 중요한 전부입니다.

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