차례:
- 캐리 언더우드의 다이어트
- 캐리 언더우드의 아침 식사
- 캐리 언더우드의 점심
- 캐리 언더우드의 스낵
- 캐리 언더우드의 저녁 식사
- 캐리 언더우드의 이벤트 전 다이어트
- 캐리 언더우드의 운동 루틴
- 이벤트 전 운동
캐리 언더우드의 새로운 날씬한 인물 의 비밀은 무엇입니까 ? 가수이자 두 아이의 엄마, 마음의 승자는 그녀의 식단과 생활 방식에 있어서는 상당히 단련되어 있습니다. 그러나 36 세 여성으로서 출산 후 체중 감량은 그녀에게 상당히 힘든 일이었습니다.
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일정 연령이 지나면 여성은 20 대 초반보다 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 그래서 캐리 언더우드의 체중 감소에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 시작하기 전에 (특히 새로운 엄마라면) 지금 몸매를 회복하는 데 집중하기가 어렵다는 것을 알아야합니다. 그러나 귀하와 자녀의 복지를 위해서는 식단과 생활 방식에주의를 기울여야합니다. Carrie Underwood가 아기 후 플랩을 잃어 버리고 그 어느 때보 다 좋아 보이는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
캐리 언더우드의 다이어트
carrieunderwood / 인스 타 그램
캐리 언더우드는 자신을 95 % 비건 채식이라고합니다. 그녀는 자신의 음식이 완전 비건 (레스토랑에서 화를 내지 않음)에 대해 너무 특별하지 않습니다. 그녀에게 중요한 것은 음식의 출처입니다.
인터뷰에서 Carrie Underwood는 음식에 대한 그녀의 사랑을 드러 냈습니다. 그녀는“먹고 음식에 대해 이야기하는 것을 좋아해요. 저는 7 년 동안 채식주의 자였습니다. 근데 놀랍게 보였고 최근에 비건 채식을 한 친구를보고 난 무엇이 나를 방해하는 걸까요?” 그녀는 "고기 없이는 외모와 기분이 좋아지기 때문에 다시는 고기를 먹지 않을 것"이라고 덧붙였다.
SELF와의 솔직한 대화에서 Carrie Underwood는 그녀의 식단에 대해 이야기했습니다. 그래 미상 7 회 우승자가 드리는 최고의 팁 입니다!
캐리 언더우드의 아침 식사
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아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 그것을 건너 뛰지 마십시오. 그것은 당신의 두뇌를위한 연료입니다. 바쁜 가수이자 엄마 임에도 불구하고 Carrie Underwood는 아침에 가장 먼저 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하도록합니다.
그녀를위한 아침 식사는“완두콩 단백질 가루, 바나나 반, 딸기 한 컵, 아몬드 우유와 얼음이 들어간 바닐라 스무디입니다. 아니면 냉장고에있는 시금치, 양파, 후추 등 무엇이든 살사를 얹은 두부 스크램블을 만들 것입니다. 아침에 운동을한다면 오렌지 나 자몽도 먹을 것입니다. 그리고 블랙 커피. 나는 약간의 카페인 부스트를 좋아한다!”
그녀는 그것을 과도하게 사용하지 않습니다 – 멋진 재료도, 소란도 없습니다. 두 아이의 엄마에게는 Cerelac 한 스푼으로 아이 뒤에서 달리면서 먹을 수있는 간단한 아침 식사보다 더 좋은 것은 없습니다!
캐리 언더우드의 점심
비 건이 된 이후로 캐리 언더우드는 가짜 치킨을 먹기 시작했습니다. 그녀는 가짜 치킨과 함께 채소를 던지는 것을 좋아합니다. “저는 미리 자른 채소로 볶습니다. 나는 브로콜리, 당근, 브로콜리 슬로, 가짜 닭고기, 양파를 좋아합니다. 현미와 함께 먹고 브래그 리퀴드 아미노로 양념을해서 갈 수 있어요. 음식은 많지만 지방이나 칼로리는 많지 않습니다.”
캐리 언더우드의 스낵
누구나 간식을 좋아합니다! Carrie Underwood는 단백질 바에서 스낵을 즐기는 것을 좋아합니다. 그러나 일부 단백질 바는 칼로리가 높고 첨가제를 포함 할 수 있기 때문에 단백질 바를 구입할 때는주의해야합니다. 영양가를 알기 위해 라벨을 확인하십시오.
그래 놀라, 대추 야자, 아마씨, 검은 참깨, 유기농 재 거리로 만든 수제 단백질 바를 만드는 것이 좋습니다. 맛있는 것을 갈망한다면 팝콘이나 케일 칩을 먹을 수도 있습니다.
캐리 언더우드의 저녁 식사
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저녁 시간은 캐리 언더우드에게 매우 흥미 롭습니다. 그녀는 비건 버거를 먹습니다! 모두 야채이거나 두부가 들어 있습니다.
안전을 위해 밤에 버거를 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 바비큐 소스를 곁들인 경우 더욱 그렇습니다. 구운 야채를 곁들인 3 온스의 생선 구이 또는 두부를 먹을 수 있습니다. 버섯 수프 또는 맑은 닭고기 수프도 그 목적에 부합합니다.
캐리 언더우드의 이벤트 전 다이어트
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어떤 사건이 발생하기 전에 Carrie는 전분을 제거했는지 확인합니다. 그녀는 SELF에게“전분을 뗀다. 나는 노 카브의 팬이 아닙니다. 당신은 그런 식으로 자신을 곤경에 빠뜨릴 것입니다. 그래서 채소와 과일은 많지만 다른 전분이나 빵은 없습니다.”
이제별로 재미없는 부분 인 운동에 대해 알아 보겠습니다. NHL 선수 Mike Fisher와 결혼 한 Carrie Underwood는 체육관에서 규칙적인 운동을합니다. 그녀가 건강을 유지하기 위해하는 일은 다음과 같습니다.
캐리 언더우드의 운동 루틴
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Carrie Underwood는“지난 몇 년 동안 운동에 꽤 일관성이있었습니다. 어렸을 때 나는 반 스포츠 였지만별로하지 않았다. 내가 그 길을 계속했다면 잘 끝나지 않았을거야! 나는 남부에서 왔는데 튀긴 음식이 많고 그게 보여야 할 것 같다.”
그래서, 그녀는 어떻게 모든 칼로리를 태울 수 있습니까? 카드 놀이로!
“카드 한 벌을 가져다가 각 슈트에 신체 부위를 할당합니다. 예를 들어 팔에는 다이아몬드, 다리에는 하트, 코어에는 스페이드, 유산소에는 클럽이 있습니다. 나는 데크를 반으로 나누고 각 슈트마다 다른 운동을 기록합니다.” 그리고“6 개의 하트를 넘기면 6 개의 스쿼트를 할 것입니다. 다음 카드가 다이아몬드 에이스라면 14 번의 푸시 업입니다. 가끔은 스페이드 복싱을하고 카드에 적힌 숫자가 아무리 많은 펀치를 사용하든간에 가방에서 쓰레기를 이길 것입니다.”
그녀는“데크의 절반마다 다른 운동을하면 지루해지지 않습니다. 나는 각 반에 조커가 있는지 확인합니다. 이것은 런닝 머신에서 1 마일 달리는 것입니다. 그런 다음 전체 갑판을 통과합니다. 일립 티컬에서 15 분의 워밍업을하면 총 1 시간 30 분이 걸리지 만 운동을 직접 설계했기 때문에 재미 있어요.”
와! 그런 운동을 누가 생각했을까요! Carrie Underwood는 남편과 함께 운동하는 것을 좋아합니다.
그녀는“마이크와 나는 함께 운동을 한 번했습니다. 그는 다리 던지기를 원했고, 내가 누워서 일어 서서 발목을 잡고 다리를 공중으로 들어 올렸습니다. 아이디어는 그가 내 다리를 아래로 밀어 바닥에 닿은 다음 다시 들어 올리는 것입니다. 그러나 그는 그들을 너무 세게 밀어 내 다리가 바닥에 닿았습니다. 나는 '나는 너보다 작다! 밝게! '”
그녀의 식단과 마찬가지로 그녀는 행사 전에 특별한 운동을합니다. 그녀가하는 일은 다음과 같습니다.
이벤트 전 운동
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매 행사 전에 그녀는 적절한 운동량을 얻도록합니다.
격렬한 운동 또는 더 많은 세트와 반복이 반드시 더 나은 운동 세션을 의미하는 것은 아닙니다. 피곤하고 근육통을 경험할 수 있습니다.
그녀는“평소보다 더 많은 유산소 운동과 더 적은 무게를 수행합니다. 근력 운동이 중요하지만, 레드 카펫에서 너무 근육질로 보이고 싶지는 않습니다. 예를 들어,이 촬영 당일 아침에 웨이트 운동을했다면 근육이 부풀어 오르고 하루 종일 더 커졌을 것입니다.”
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그래서, 몇 파운드를 줄이고 싶은 새로운 엄마들과 여성들 – 당신의 라이프 스타일을 관리하십시오. 깨끗하게 먹고 운동하고 가족 및 자신과 시간을 보내십시오. 자신 외에는 누구에게도 증명할 것이 없다는 것을 기억하십시오. Carrie Underwood가 말했듯이“나는 증명할 것이 많지 않다고 생각합니다. 외모도 좋고 기분도 좋고 무대에서도 잘하고 싶지만 나 자신도 즐기고 싶다.”
건강 해지는 과정을 즐기십시오. 미끄러질 수 있지만 그들이 말하는 것을 알고 있습니다.“승자는 한 번 더 시도한 패자입니다.” 조심해!