손발 저림 – 원인, 16 가지 치료법 + 예방 요령

일어나서 팔이나 발 중 하나가 온통 따끔 거림을 발견합니까? 장시간 앉아 있거나 서있는 것이 어려운 일이 되었습니까? 손발의 저림은 심각한 합병증은 아니지만 움직임을 방해하여 일상 생활을 방해 할 수 있습니다.

따끔 거림은 일반적으로 '핀과 바늘'감각으로 불립니다. 이 상태는 의학적으로 감각 이상으로 알려져 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 피부, 특히 손과 발에 타는듯한 느낌이나 따끔 거림을 느낍니다. 감각 이상은 일반적으로 일시적이며 장기간 지속되고 기저 질환의 결과 인 경우에만 치료가 필요할 수 있습니다. 이 문제에 대한 자연 치료법을 찾고 있다면 아래 치료법을 확인하십시오.

손과 발의 따끔 거림을 치료하는 가정 요법

1. 에센셜 오일
2. 마사지
3. 사과 식초
4. 따뜻한 압축
5. 은행 나무 빌 로바 허브 티
6. 엡솜 솔트
7. 시나몬
8. 요거트

1. 에센셜 오일

참고: 이러한 에센셜 오일의 대부분은 항 염증 및 항 진통 특성을 가지고 있지만 일부는 감각 이상 치료에 효과를 입증 할 과학적 증거가 없습니다.

ㅏ. 사이프러스 오일

사이프러스 오일은 염증 치료에 도움이됩니다. 이 오일을 사용한 정기적 인 마사지는 손상된 신경을 복구하고 기능을 회복하는 데 도움이됩니다 (1).

필요할 것이예요

• 사이프러스 오일 12 방울
• 캐리어 오일 30mL (코코넛 또는 올리브 오일)

해야 할 일

1. 30 mL의 캐리어 오일에 사이프러스 오일 12 방울을 추가합니다.
2. 영향을받은 부위에 혼합물을 직접 바르십시오.
3. 몇 분 동안 부드럽게 마사지하고 밤새도록 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

비. 라벤더 오일

라벤더 오일은 손발의 따끔 거림과 같은 신경 학적 문제에 대한 최고의 에센셜 오일 중 하나입니다. 그것은 신경통을 완화하고 손상된 신경을 복구 할 수있는 강력한 항 염증 및 진통 특성을 가지고 있습니다 (2), (3).

필요할 것이예요

• 라벤더 오일 12 방울
• 캐리어 오일 30mL (코코넛 또는 올리브 오일)

해야 할 일

1. 캐리어 오일 30mL에 라벤더 오일 12 방울을 추가합니다.
2. 잘 섞고이 혼합물을 손과 발에 마사지하십시오.
3. 밤새 그대로 두십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

2. 마사지

마사지 요법은 몸의 지속적인 저림을 줄이는 훌륭한 옵션입니다. 그것은 신경을 자극하고 정상적인 기능을 회복시킵니다. 마사지는 또한 혈액 순환을 개선하고 신경 건강을 유지합니다 (4), (5).

3. 애플 사이다 식초

사과 식초에는 아세트산이 포함되어 있으며 강력한 항염 작용을합니다 (6). 따라서 신경을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에너지를 높이고 회복을 가속화 할 수있는 풍부한 영양소입니다.

필요할 것이예요

• 사과 식초 1 큰술
• 따뜻한 물 1 잔
• 꿀

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한잔에 사과 식초 한 스푼을 넣으십시오.
2. 잘 섞어 꿀을 약간 넣는다.
3. 이 용액을 매일 마시십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 한 번 마시십시오.

4. 따뜻한 압축

온찜질은 영향을받은 손과 다리의 혈액 순환을 증가시키는 좋은 방법입니다 (7). 혈액 순환이 개선되면 신경 기능이 향상되고 따끔 거림을 완화하는 데 도움이됩니다.

필요할 것이예요

온찜질

해야 할 일

1. 온찜질을하여 감염된 부위에 바르십시오.
2. 5 ~ 7 분 동안 그대로 둡니다.
3. 세 번 반복하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 2-3 번하십시오.

5. 은행 나무 빌 로바 허브 티

은행 나무는 신체의 무감각과 따끔 거림을 치료하는 또 다른 강력한 치료법입니다. 항염증제이며 혈액 순환을 개선하는 것으로도 알려져 있습니다 (8). 두 속성 모두 손상된 신경의 복구에 도움이 될 수 있습니다.

필요할 것이예요

• 은행 나무 차 1-2 티스푼
• 물 1 컵
• 꿀

해야 할 일

1. 물 한 컵에 은행 나무 차 한 티스푼을 넣습니다.
2. 냄비에 끓입니다.
3. 5 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
4. 꿀을 넣기 전에 차를 약간 식힌다.
5. 마셔.

얼마나 자주해야 하는가

이 차를 매일 2-3 번 마신다.

6. 엡솜 솔트

Epsom 소금에는 신체의 염증을 줄이는 것으로 알려진 마그네슘이 포함되어 있습니다 (9). 또한 따끔 거림을 유발할 수있는 손상되고 염증이있는 신경을 복구하는 데 도움이됩니다.

필요할 것이예요

• 엡솜 소금 1 컵
• 물

해야 할 일

1. 물이 채워진 욕조에 Epsom 소금 한 컵을 넣으십시오.
2. 욕조에 20 ~ 30 분 동안 담급니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 수행하십시오.

7. 계피

계피에는 망간과 칼륨과 같은 영양소가 포함되어 있으며 두 가지 모두 신체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 항염 작용을합니다 (10). 이러한 속성은 손과 다리의 무감각과 저림과 싸우는 완벽한 치료법입니다.

필요할 것이예요

• 계피 가루 1 작은 술
• 물 1 컵

해야 할 일

1. 따뜻한 물 한 컵에 계피 가루 1 티스푼을 넣고 잘 섞는다.
2. 혼합물을 즉시 섭취하십시오.

얼마나 자주해야 하는가

이 혼합물을 매일 1-2 회 마신다.

8. 요거트

요구르트는 손과 발의 따끔 거림을 치료하는 가장 쉽고 최고의 치료법 중 하나입니다. 풍부한 영양소이며 망간도 포함되어 있습니다 (11). 이것들은 신체의 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 차례로 신경의 상실된 기능을 회복하는 데 도움이됩니다.

필요할 것이예요

플레인 요거트 한 그릇

해야 할 일

플레인 요거트 한 그릇 섭취하기.

얼마나 자주해야 하는가

하루에 한 번 이상 요구르트를 섭취하십시오.

이러한 치료법이 결과를 표시하는 데 많은 시간이 걸리거나 단순히 효과가 없으면 대체 의학을 연구하는 척추 지압사에게 문의하십시오. 그들은 수술이나 약물 치료에 의존하지 않고도 신체가 스스로 치유하는 데 도움이되는 실습 척추 조작 및 기타 대체 치료법을 연습합니다.

이러한 치료법을 따르는 것 외에도 더 빠르고 완전한 회복을 위해 추가적인주의가 필요합니다. 다음은 몇 가지 유용한 팁입니다.

예방 팁

• 반복적 인 움직임을 피하십시오.
• 충분한 휴식을 취하십시오.
• 장시간 앉아 있었다면 30 분에서 60 분마다 일어나 움직입니다.
• 밤에는 손목 부목을 사용하여 신경 압박을 완화하십시오.
• 상태를 악화시킬 수 있으므로 카페인 섭취를 피하십시오.
• 스트레칭, 어깨 회전, 목 들어 올리기, 구부리기, 수영과 같은 운동을 연습하여 혈액 순환을 증가 시키십시오.
• 목 스트레칭, 턱 턱, 골반 기울이기, 등 스트레칭과 같은 요가 자세를 연습하여 혈액 공급을 회복하고 따끔 거림을 예방하세요.

식단 또한 회복을 돕는 데 중요한 역할을합니다. 다음은 손과 발의 따끔 거림과 무감각을 해소하기 위해 섭취 할 수있는 최고의 음식입니다.

무감각과 저림을 줄이기위한 최고의 음식

비타민 결핍은 신체에서 느끼는 무감각과 따끔 거림의 여러 원인 중 하나입니다. 따라서 신체의 적절한 기능을 위해 필요한 모든 영양소가 풍부한 식단을 따르는 것이 중요합니다.

몸의 따끔 거림을 이겨낼 수있는 음식은 다음과 같습니다.

• 브로콜리 – 신체의 호르몬 균형을 유지하는 식물성 영양소가 포함되어 있습니다. 이것은 차례로 신체의 비타민 흡수를 향상시킵니다.
• 통 곡물 시리얼, 육류, 가금류, 생선, 우유, 계란, 콩류 및 견과류와 같은 비타민 B가 풍부한 식품.
• 베리, 시금치, 케일, 토마토, 양파, 케일과 같은 항산화 물질이 풍부한 신선한 과일과 채소.
• 요거트, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질은 조직과 신경을 만들고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 손과 다리에 따끔 거림을 유발하는 몇 가지 일반적인 원인입니다.

몸 전체에 무감각과 저림을 일으키는 원인은 무엇입니까?

일시적인 감각 이상이나 몸의 따끔 거림은 종종 특정 신경에 대한 압력이나 혈액 순환이 짧은 기간의 결과입니다.

만성 감각 이상은 다음에 의해 발생할 수 있습니다.

• 신경 손상
• 에스트로겐 불균형
• 신경을 누르는 탈장 디스크
• 외상
• 류마티스 관절염과 같은자가 면역 질환
• 반복적 인 움직임 외상 또는 부상
• 신경계 질환
• 신장 질환
• 간 질환
• 뇌졸중
• 종양
• 갑상선 기능 저하증
• 비타민 B1, B6, B12, B3 또는 E 결핍
• 화학 요법 약물과 같은 약물
• 특정 중금속 또는 화학 물질과 같은 독성 물질에 노출

따끔 거림과 가시 감 이외에도 감각 이상은 아래 나열된 증상을 유발할 수 있습니다.

저림 감각의 증상

상태의 가장 흔한 징후와 증상은 다음과 같습니다.

• 얼어서 고움
• 약점
• 타고 있는
• 춥다
• 서투름

손과 발에서 느끼는 따끔 거림은 전신 마비와 같은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 너무 오랫동안 무시해서는 안됩니다. 따라서 다음에 계속해서 의욕을 느끼면 이러한 치료법 중 하나를 사용하십시오. 그러나 구제를 제공하지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

무감각과 저림에 대해 어떤 의사와 상담해야합니까?

손과 발에 따끔 거림이 느껴진다면 신경과 전문의를 만나는 것이 가장 좋습니다. 신경과 전문의를 구할 수 없다면 먼저 일반 의사와 상담 한 후 신경과 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다.

어떤 비타민 결핍이 손과 발에 저림을 유발합니까?

비타민 B1, B3, B6, B12 및 E의 결핍은 손과 발에 무감각이나 따끔 거림을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

11 출처

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