체중 감량에 도움이되는 15 가지 최고의 음료

2 주 안에 10 파운드를 감량 할 수 있습니까? 불가능한 것 같죠? 운동과 다이어트 계획은 거의 효과가 없습니다. 그리고 생일 파티 나 가족 행사와 같은 행사에서 음식에 대한 욕구를 유혹하는 것을 거절하는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 오늘은 대부분의 유명 인사와 피트니스 전문가의 체중 감량 비결을 공개하려고합니다. 그리고 당신을 염두에 두십시오, 그것은 큰 문제가 아닙니다. 이 과정은 건강한 음식과 운동과 함께 체중 감량을 촉진하는 음료를 마시는 것입니다. 우리는 철저한 연구를 통해 신진 대사를 촉진하고 소화를 개선하며 준비하기 쉬운 15 가지 최고의 체중 감량 음료 목록을 만들었습니다. 당신의 몸은 날씬해지고 몸매가 좋아지고 에너지 수준은 하늘 높이 치 솟을 것입니다. 가장 좋은 점은 파티와 모임을 포기하지 않고도이 모든 것을 달성 할 수 있다는 것입니다. 그러니별로 고민하지 않고 바로 뛰어 들자!

체중 감량 음료 – 탑 15

1. 배꼽 수축 감귤 음료

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필요한 것

• 자몽 ½ 컵
• 석류 ½ 컵
• 유기농 꿀 1 작은 술
• 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 자몽과 석류를 Nutribullet 또는 블렌더에 넣습니다.
2. 그것을 돌려서 유리 잔에 붓습니다.
3. 꿀과 검은 소금을 넣으십시오.
4. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

자몽은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 인슐린 감수성과 포도당 후 인슐린 수치를 개선하여 그렇게합니다 (1).

석류는 염증을 줄이고 혈압을 조절하며 나쁜 콜레스테롤, 고혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 직간접 적으로 체중 감소로 이어집니다 (2).

유기농 꿀은 장 문제를 예방하고 심혈관 건강을 개선하며 염증을 줄이는 데 도움이됩니다 (3).

2. 신진 대사 촉진 파인애플 음료

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필요한 것

• 파인애플 1 컵
• 실론 계피 가루 ½ 작은 술
• 라임 주스 2 큰술
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 파인애플을 믹서기에 넣고 잘 섞습니다.
2. 블렌딩 된 파인애플을 유리 잔에 붓습니다.
3. 계피 가루, 라임 주스, 검은 소금을 넣으십시오.
4. 잘 저어.

혜택

파인애플에는 소화를 돕고 염증을 줄이며 혈전을 예방하는 많은 효소의 혼합물 인 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다 (4).

실론 계피는 혈당을 낮추고 식욕을 억제하며 지질 매개 변수를 개선하는 데 도움이됩니다 (5).

라임은 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을하며 면역력을 높이고 포만감과 체중을 조절합니다 (6).

3. 생강과 레몬 거트 클렌저

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필요한 것

• 생강 뿌리 1 인치
• ½ 라임
• 찬물 1 컵
• 구운 커민 가루 ½ 작은 술

준비하는 방법

1. 생강을 자르고 믹서기에 버립니다.
2. 찬물을 넣고 한 번 돌립니다.
3. 블렌딩 된 생강 물을 유리 잔에 붓습니다.
4. 라임 주스와 구운 커민 파우더를 추가합니다.
5. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

생강에는 위염, 설사, 배탈, 과민성 대장 증후군과 같은 다양한 장 문제를 예방하고 관절통과 편두통을 완화하는 데 도움이되는 진저롤이라는 활성 화합물이 포함되어 있습니다 (7).

라임은 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을하며 면역력을 높이고 포만감과 체중을 조절합니다 (8).

커민은 항 당뇨, 항산화, 항균, 항암 및 이뇨 작용을하는 것으로 밝혀졌습니다 (9). 따라서 장 문제를 예방할뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.

4. 활성 체중 감소 커피

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필요한 것

• 인스턴트 커피 1 작은 술
• 아마씨 가루 1 작은 술
• 간 다크 초콜릿 ½ 작은 술
• 뜨거운 식수 1 컵

준비하는 방법

1. 컵에 커피 1 티스푼을 넣고 뜨거운 물을 넣습니다.
2. 잘 저 어서 아마씨 가루를 넣으십시오.
3. 잘 저어주고 강판 다크 초콜릿으로 마무리합니다.

혜택

커피에는 카페인이 포함되어 있으며 최근 연구에 따르면 카페인은 체중 감소를 유도 할 수 있습니다 (10).

아마씨는 인슐린 저항성과 염증을 감소시켜 체중 감소를 돕습니다 (11).

다크 초콜릿은 포만감을 높이고 지방산의 합성, 소화 및 흡수를 방지 할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 밀크 초콜릿 대신 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다 (12).

5. 슬리밍 녹차와 민트

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필요한 것

• 녹차 잎 1 큰술
• 물 1 컵
• 민트 잎 5 개

준비하는 방법

1. 물 한 컵에 민트 잎을 넣고 끓입니다.
2. 5 분 더 끓입니다.
3. 녹차 잎을 넣고 5 분 동안 담가 둡니다.
4. 끓인 물을 걸러 내고 컵에 붓습니다.
5. 마시기 전에 저어주세요.

혜택

녹차에는 지방을 동원하여 체중 감량을 돕는 에피 갈로 카테킨 (EGCG)이라는 카테킨이 포함되어 있습니다 (13).

민트는 위염, 과민성 대장 증후군을 예방하고, 항산화 특성을 가지고 있으며, 알레르기를 예방하고 감기로부터 보호합니다 (14).

6. 호로 파 음료 한 사이즈 떨어 뜨리기

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필요한 것

• 호로 파 씨앗 2 작은 술
• 오이 ½ 컵
• 검은 소금 한 꼬집
• 물 ½ 컵

준비하는 방법

1. 반 컵의 물에 호로 파 씨앗을 밤새 담근다.
2. 오이를 믹서기에 넣고 회전시킵니다.
3. 호로 파 씨앗을 걸러 내고 블렌더에 물을 붓습니다.
4. 그것을 돌려서 유리 잔에 붓습니다.
5. 검은 소금 한 꼬 집을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

호로 파는 포도당과 지질 대사를 개선하고 인슐린 감수성을 높이며 항산화 특성을 가지고 있습니다 (15).

오이는 비타민, 미네랄 및식이 섬유와 함께 96 %의 물을 포함하므로 수분 공급을 돕습니다. 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다 (16).

7. 빠른 체중 감소 코코넛 워터 음료

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필요한 것

• 코코넛 워터 1 컵
• 파인애플 ¼ 컵
• 회향 가루 ½ 작은 술
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 믹서기를 사용하여 파인애플 주스.
2. 코코넛 워터와 갈은 회향 씨앗을 넣고 회전시킵니다.
3. 맛있는 코코넛 음료를 잔에 붓습니다.
4. 마시기 전에 얼음을 넣으십시오.

혜택

코코넛 워터는 식욕을 억제하고 포만감을 높여 체중 감량에 도움이됩니다.

또한 피부와 적절한 신장 기능에 좋습니다 (17).

파인애플에는 소화를 촉진하고 염증을 줄이며 불필요한 혈액 응고를 예방하는 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다 (18).

회향 씨앗은 소화를 촉진하고 팽창, 소화 불량 및 메스꺼움을 예방합니다. 깨끗한 결장은 영양소의 적절한 흡수를 돕고 독소를 제거하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 (19).

8. 부정적인 칼로리 셀러리 음료

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필요한 것

• 셀러리 ½ 컵
• 사과 식초 ½ 작은 술
• 갓 갈은 후추 ¼ 작은 술
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 블렌더를 사용하여 셀러리를 섞습니다.
2. 블렌더에 물 한 컵을 넣고 회전시킵니다.
3. 셀러리 주스를 컵에 붓고 사과 사이다 식초를 넣습니다.
4. 마시기 전에 갓 빻은 후추를 넣고 저어주세요.

혜택

셀러리는 부정적인 칼로리 음식입니다. 이것은 신체가 야채를 소화하고 흡수하기 위해 더 많은 에너지를 필요로한다는 것을 의미합니다. 그것은 지질 대사를 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 체중 감소를 돕습니다 (20).

애플 사이다 식초는 체중 감량에 도움이되고 혈압과 혈당을 조절하며 심장 건강을 개선합니다 (21).

피 페린은 후추의 활성 성분으로 지방 세포 증식을 방지하여 체중 감량에 도움을줍니다 (22).

9. 토마토와 라임 지방 버너

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필요한 것

• 토마토 1 컵
• ½ 라임 주스
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 토마토를 믹서기에 넣고 잘 섞는다.
2. 주스를 유리 잔에 따르십시오.
3. 라임 주스와 약간의 소금을 넣으십시오.
4. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

토마토에는 당뇨병, 비만, 고혈압 및 심혈관 질환에 대해 작용하는 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소가 풍부합니다 (23).

라임은 비타민 C가 풍부하고, 항산화 작용을하며, 면역력을 높이고, 포만감과 체중을 조절합니다. (24)

10. 아침 꿀과 레몬 해독

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필요한 것

• 유기농 꿀 1 큰술
• 라임 주스 1 개
• 물 1 컵

준비하는 방법

1. 물을 충분히 따뜻하지만 너무 뜨겁지 않은 온도로 가열하십시오.
2. 라임 주스와 꿀을 넣으십시오.
3. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

레몬 해독은 꿀과 함께 체중 감량을위한 최고의 음료 중 하나입니다. 유기농 꿀은 장 문제를 예방하고 심혈관 건강을 개선하며 염증을 줄이는 데 도움이되기 때문입니다. 이것은 차례로 체중 감소에 도움이됩니다 (25).

라임에는 면역 체계를 강화하고 독소를 제거하며 최적의 내부 건강을 촉진하는 체내 pH 균형을 유지하는 데 도움이되는 비타민 C가 들어 있습니다.

11. 슬리밍 케일과 ACV 음료

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필요한 것

• 케일 1 컵
• 물 ½ 컵
• 사과 식초 (ACV) 1 작은 술
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 케일을 블렌더에 넣습니다.
2. 블렌더에 물을 넣고 회전시킵니다.
3. 케일 주스를 유리 잔에 붓습니다.
4. 사과 식초와 검은 소금 한 꼬 집을 넣으십시오.
5. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

케일은 항산화 제,식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되므로 비만과 당뇨병을 예방할 수 있습니다 (27).

애플 사이다 식초는 체중 감량에 도움이되고 혈압과 혈당을 조절하며 심장 건강을 개선합니다 (28).

12. 밀싹과 포도 지방 모빌 라이저

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필요한 것

• 밀싹 1 컵
• ½ 컵 포도
• 물 ½ 컵
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 밀 풀을 다진 다음 Nutribullet에 버립니다.
2. 포도와 물을 넣고 돌립니다.
3. 주스를 유리 잔에 붓습니다.
4. 일반 믹서기를 사용하는 경우 체를 사용하여 주스를 걸러냅니다.
5. 검은 소금 한 꼬 집을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

밀싹은 고지혈증을 치료하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 독소를 제거하는 데 도움이됩니다 (29).

포도에는 항산화, 항 염증, 항균, 항암 및 노화 방지 특성이 있습니다. 또한 체중 감량을 간접적으로 돕는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다 (30).

13. 토닝 유청 단백질과 치아 씨드 음료

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필요한 것

• 유청 단백질 2 큰술
• 치아시드 1 작은 술
• 따뜻한 무 지방 / 두유 1 컵

준비하는 방법

1. 믹서기 또는 Nutribullet에 우유, 유청 단백질 및 치아 시드를 추가합니다.
2. 그것을 돌려서 유리 잔에 붓습니다.

혜택

유청 단백질은 근육 섬유를 재건하고 면역력을 높이며 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이됩니다 (31). 이것은 체중 감소뿐만 아니라 몸매를 강화시킵니다.

치아 씨드는 지질 대사를 개선하여 체중 감량에 도움을줍니다. 또한 심혈관 질환, 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 줄입니다 (32).

14. 체중 감소 레모네이드

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필요한 것

• 레몬 1 개
• 메이플 시럽 1 작은 술
• 카이엔 고추 ¼ 작은 술
• 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 레몬 주스를 유리 잔에 짜내십시오.
2. 메이플 시럽과 카이엔 페퍼를 추가합니다.
3. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

레몬에는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 류마티스 관절염을 예방합니다. 레몬에서 발견되는 활성 화합물 인 리모 노이드는 항암 작용을합니다 (33).

유기농 메이플 시럽은 당뇨병 전 대사 장애를 예방하고 간 기능을 개선하며 강력한 신경 보호제입니다 (34).

카이엔 고추는 신진 대사를 조절하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다 (35).

15. 마른 계피와 파파야 음료

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필요한 것

• 파파야 1 컵
• 실론 계피 ½ 작은 술
• 찬물 1 컵
• 검은 소금 한 꼬집

준비하는 방법

1. 믹서기를 사용하여 파파야를 섞습니다.
2. 계피 가루와 찬물을 믹서기에 넣고 한 번 더 돌립니다.
3. 파파야 음료를 유리 잔에 붓습니다.
4. 검은 소금 한 꼬 집을 넣고 잘 저어주세요.

혜택

파파야는 장 건강을 개선하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 체중 감량을 돕습니다 (36).

계피는 혈당 수치를 조절하고 항 응고 및 항 미생물 특성을 가지고 있으며 뇌 기능을 향상시킵니다 (37).

빨리 살을 빼거나 자신 만의 버전을 만들기 위해이 음료를 즐기시기 바랍니다. 알림, 계속 운동하고 적절한 다이어트 계획을 따르십시오. 스트레스를 멀리하고 체중 감량 여행을 즐기십시오. 모두 제일 좋다!

체중 감량에 도움이되는 다른 음료에 대해 알고 있습니까? 그렇다면 우리와 공유하십시오. 질문이 있으시면 아래 상자에 의견을 남겨주세요.