피부와 마찬가지로 머리카락의 상태도 내면의 건강을 반영합니다. 건강하고 길고 윤기있는 모발을 원한다면 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소를 공급해야합니다. 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진하기 위해 시도 할 수있는 많은 보충제와 치료법이 있습니다. 그러나 모발 성장을 촉진하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단과 모발 관리 팩에 과일을 추가하는 것입니다. 이 기사에서는 모발 성장과 모발 건강을 촉진하는 10 대 과일을 나열했습니다.

자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오!

모발 성장을위한 최고의 과일

1. 오렌지

오렌지에는 항산화, 항진균 및 항균 특성이 있습니다 (1). 이러한 특성은 활성 산소 손상과 탈모를 줄이고 비듬 및 기타 두피 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C의 결핍은 코르크 스크류 탈모와 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다 (2). 필요한 양의 비타민 C보다 많은 보충제를 선택하는 대신 오렌지를 선택하십시오.

2. 사과

사과에는 모발 상피 세포의 모발 성장을 촉진하는 프로시아니딘 B-2가 포함되어 있습니다 (3). 또한 활성 산소로 인한 모발 손상을 줄이는 항산화 제를 함유하고 있습니다. 사과는 또한 머리카락의 밀도와 단백질 함량을 증가시킬 수 있습니다 (4).

3. 딸기

딸기에는 항산화 특성이 있으며 모발 건강을 향상시키는 데 도움이되는 비타민 C도 포함되어 있습니다 (5). 일화적인 증거는 딸기의 실리카가 탈모와 대머리를 늦추고 모발 성장을 촉진 할 수 있음을 시사합니다. 그러나이 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다. 또한 비듬을 치료하고 모발을 부드럽고 윤기있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 바나나

바나나는 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다 (6). 또한 비듬을 예방하고 모공을 막아 두피 ​​품질을 향상시킬 수 있습니다. 바나나는 머리카락을 더 관리하기 쉽게 만들고 빛을 발합니다. 칼륨, 탄수화물, 비타민, 천연 오일이 함유되어있어 머리카락의 자연스러운 탄력을 보호하고 끝이 갈라 지거나 파손되는 것을 방지합니다. 그들은 또한 비듬을 조절하고 머리카락의 힘과 광택을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (7).

5. 아보카도

아보카도에는 단백질, 비타민 A, B, B1, B2, E 및 C, 베타 카로틴, 리놀레산, 레시틴, 칼슘, 철, 칼륨, 인 및 니아신이 포함되어 있습니다 (8). 이러한 영양소는 모발을 조절하고 모발 성장을 촉진합니다.

6. 파인애플

파인애플에는 칼슘과 비타민 C가 들어 있습니다 (9). 이 두 가지 영양소는 모발을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 칼슘은 머리카락을 건강하게 유지하고 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 비타민 C는 탈모를 줄이고 콜라겐을 증가시킵니다. 비타민 C는 광 손상 및 활성 산소 손상으로부터 모발을 보호하는 항산화 제입니다.

7. 포도

포도에서 발견되는 프로시아니딘은 항산화, 항 염증 및 항진균 특성을 가지고 있습니다 (11). 이러한 항산화 특성은 활성 산소에 의한 손상으로부터 모낭을 보호합니다. 한 연구에 따르면 프로시아니딘은 모발 재생을 촉진하고 모발 성장을 유도 할 수 있습니다 (12).

8. 살구

살구에는 두 가지 필수 지방산, 리놀레산과 리놀렌산이 포함되어 있습니다. 그들은 모발 성장을 촉진합니다 (13). 살구 기름은 전통적으로 인도에서 연화 및 보습 효과로 인해 헤어 오일로 사용되었습니다 (14).

9. 복숭아

복숭아 추출물을 함유 한 식물 혼합물은 성장기 단계를 연장하여 인간 진피 유두 세포에서 모발 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다 (15). 복숭아는 또한 항산화, 항 염증 및 항균 특성을 가지고 있습니다 (16). 이러한 특성은 두피와 모발 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 자두

자두는 페놀 함량이 높기 때문에 좋은 천연 항산화 제입니다 (17). 산화 방지제는 탈모 및 모발 손상을 유발하는 유해한 활성 산소를 제거합니다. 또한 두피를 진정시키고 두피 감염을 예방하는 데 도움이되는 항염 작용을합니다.

11. 구아바

구아바 잎 추출물을 함유 한 허브 샴푸는 모발 성장을 촉진하고 모발 관련 문제를 해결하는 것으로 밝혀졌습니다 (18). 구아바는 또한 항진균 특성을 나타냅니다 (19). 이것은 비듬 및 기타 두피 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

12. 구스베리

인디언 구스베리 (amla)는 모발 성장주기의 성장기를 연장하여 모발 성장을 촉진합니다 (20). 또한 모발의 조기 백발을 방지하고 모낭을 강화하는 것으로 알려져 있습니다 (21). 또한 비타민 C의 자연 농도가 가장 높으며 결핍은 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

13. 레몬

A study showed that lemon could help reduce hair loss and balding. It also helps reduce dandruff, lice, and scalp acne (22). Lemon also contains vitamin C, which is known to prevent hair loss.

14. Cherry

Cherries have antioxidant and antifungal properties (23). These may protect your hair and scalp from oxidative stress and promote hair health.

15. Coconuts

The coconut oil extracted from coconuts is a well-known hair care ingredient. Studies show that coconut oil can penetrate the hair shaft and nourish it from within with its fatty acids (24). It also prevents hair damage. Coconut contains lauric acid that promotes hair growth.

16. Papaya

Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).

17. Grapefruit

Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.

18. Dragon Fruit

Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.

19. Mangoes

Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.

When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.

33 sources

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