건강하고 빛나는 피부를위한 최고의 과일 20 가지

처리 할 문제가 충분하다고 생각하면 피부가 이상해지기 시작합니다. 당신은 거울을보고 칙칙하고 착색 된 피부 또는 당신을 응시하는 여드름으로 가득 찬 얼굴을 봅니다. 그런데 왜 당신의 피부는 도움을 요청 하는가? 먼지, 오염, 방사선 또는 화학 물질 때문입니까? 내가 할 말은…

가혹하지만 사실, 당신의 피부는 가난한 생활 방식 선택과 무지 (그리고 먼지와 오염)의 희생양입니다. 당신은 "완벽한 피부"유전자를 가지고 있지 않을 수도 있지만, 당신이 먹는 것과 당신의 피부에 적용하는 것에주의를 기울이면 그것을 되돌릴 수 있습니다. 피부에 활력을주는 가장 좋은 방법은 과일을 섭취하고 격일로 과일 마스크를 바르는 것입니다. 매일 10 분의 시간을 투자하여 2 주 동안 눈에 띄는 차이를 확인하십시오.

먹을 과일과 적용 할 과일을 알고 싶으십니까? 글쎄,이 기사에는 모든 정보가 있습니다. 메이크업이나 값 비싼 스킨 트리트먼트에 의지하지 않고도 빛나는 피부를 얻기 위해 당신이해야 할 일은 계속해서 읽는 것입니다. 의 시작하자.

피부에 좋은 20 가지 과일

1. 레몬

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레몬은 천연 표백제입니다. 독소를 제거하고 광 손상과 색소 침착으로부터 피부를 보호하는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 고르지 않은 색소 침착, 검은 반점, 여드름 흉터 또는 각질화가있는 경우 레몬을 사용하여 빛나는 피부를 만드십시오. 사용 방법은 다음과 같습니다.

빛나는 피부를 위해 레몬을 사용하는 방법

• 레몬 ½ 주스와 유기농 꿀 1 티스푼을 물 한잔에 넣고 아침에 먼저 마신다. 이것은 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
• 샐러드에 레몬 주스를 추가합니다.
• 색소 침착이나 여드름 흉터가있는 지성 피부의 경우 레몬 주스에 장미수를 섞은 다음 피부에 두드려 10 분 후에 헹굽니다.
• 색소 침착이있는 건성 피부의 경우 레몬 주스와 코코넛 오일을 섞어 피부에 두드려 10 분 후에 헹굽니다.
• 다크 서클을 없애려면 레몬 즙 1 테이블 스푼과 우유 1 티스푼을 섞는다. 눈 밑 부분에 바르고 10 분 후에 부드럽게 헹구십시오.
• 각질화 부위에 레몬과 설탕을 문질러 피부톤을 밝게하고 각질화를 줄입니다.

2. 파파야

파파야에는 비타민 A, C, B, 판토텐산, 엽산 및 구리, 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 또한 활성 산소에 의한 피부 손상을 방지하고 항균, 항진균 및 항 바이러스 특성을 갖는 파파인 및 키모 파파인과 같은 효소가 포함되어 있습니다. 파파야를 섭취하면 피부 건강이 좋지 않은 이유 중 하나 인 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 사마귀, 습진, 옥수수 및 피부 결절을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 (2). 과학자들은 또한 파파야가 상처와 만성 피부 궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 (3), (4). 따라서 소화 장애, 흉터 및 색소 침착이있는 경우 식단 및 미용 요법에 파파야를 포함해야합니다. 사용 방법은 다음과 같습니다.

빛나는 피부를 위해 파파야를 사용하는 방법

• 아침 식사 나 저녁 간식으로 파파야 한 그릇을 먹습니다.
• 파파야, 레몬 주스, 핑크 히말라야 소금을 섞어 파파야 스무디를 만들 수 있습니다.
• 작은 파파야 조각을 으깨서 피부에 바릅니다. 10 분 후에 헹구십시오.
• 으깬 파파야와 레몬 주스, 강황 ¼ 티스푼을 섞어 색소와 흉터 부위에 바릅니다. 10 분 후에 헹구십시오.
• 건조하고 벗겨지기 쉬운 피부의 경우 으깬 파파야에 아몬드 오일 1/2 티스푼을 바릅니다. 10 분 후에 부드러운 젖은 천으로 닦아내십시오.
• 작은 파파야 조각, 오렌지 껍질 1 티스푼, ​​장미수 1 테이블 스푼 (지성 피부용) 또는 꿀 (건성 피부용)을 사용하여 파파야 스크럽을 만듭니다. 부드럽게 원을 그리며 피부를 문지릅니다. 실온의 물로 헹굽니다.

3. 아보카도

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아보카도는 건강한 지방,식이 섬유, 비타민 E, A, C, K, B6, 니아신, 엽산 및 판토텐산이 풍부합니다. 그것은 산화 손상을 줄이는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있으며, 이는 차례로 DNA 손상을 방지합니다. 아보카도를 섭취하면 자외선으로부터 피부를 보호하는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 건강한 노화를 촉진 할 수 있습니다. 아보카도의 건강한 지방은 피부의 탄력을 유지하고 염증을 줄이고 상처 치유 속도를 높여줍니다 (5). 아보카도를 사용하여 맑고 결점없는 피부를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

빛나는 피부를 위해 아보카도를 사용하는 방법

• 샐러드, 부리 토, 랩, 아침 식사 그릇, 샌드위치 등에 아보카도를 추가하십시오.
• 아보카도와 시금치 스무디 만들기.
• 아보카도 딥을 요구르트 또는 후 무스와 섞어 준비합니다.
• 아보카도를 케이크에 넣거나 토핑으로 사용하십시오.
• 아보카도를 으깨서 피부에 바릅니다. 10 분 후에 헹구십시오.
• 지성 피부의 경우 작은 아보카도 조각에 장미 물과 장뇌를 조금 으깨십시오. 10 분 후에 헹구십시오.

4. 오렌지

달콤하고 육즙이 많고 과육이 많은 오렌지는 생생한 색상과 취한 냄새가 있습니다. 이 과일은 또한 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 레몬과 마찬가지로 오렌지도 비타민 C가 풍부합니다. 100g의 오렌지에는 항산화 제인 54mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이것은 오렌지가 산화 손상, 광 손상, DNA 손상을 예방하고 염증을 줄이고 콜라겐 합성을 도울 수 있음을 의미합니다 (6), (7). 이제 일상 생활에 오렌지를 포함시키는 방법을 알려 드리겠습니다.

빛나는 피부를 위해 오렌지를 사용하는 방법

• 매일 오렌지 반을 섭취하십시오.
• 펄프와 함께 갓 짜낸 오렌지 주스를 마 십니다. 위궤양이 있거나 IBS / IBD를 앓고있는 경우 치수를 피하십시오.
• 샐러드, 피자, 스튜, 케이크 및 초콜릿에 오렌지를 추가하십시오.
• 스무디에 오렌지 주스를 추가합니다.
• 착색이있는 곳에 오렌지 주스를 국소 적으로 바르십시오. 10 분 후에 헹구십시오.
• 지성 피부의 경우 오렌지 주스 3 테이블 스푼, 레몬 주스 1 티스푼, ​​그램 밀가루 2 테이블 스푼, 강황 ½ 티스푼을 섞습니다. 팩으로 적용하십시오.
• 건성 피부의 경우 오렌지 주스 3 큰술, 레몬 주스 1 작은 술, 우유 1 작은 술, 강황 ½ 작은 술, 꿀 1 작은 술을 섞어 피부에 바릅니다.

5. 수박

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빨갛고, 다육하고, 물이 많고, 달고, 상쾌합니다 – 나는 수박을 충분히 얻을 수 없습니다. 더욱이, 특히 지성 피부와 여드름이 나는 피부를 가진 경우 피부에도 좋습니다. 수박에는식이 섬유 (0.4 %), 물 (92 %), 탄수화물 (7.55 %), 설탕 (0.4 %), 비타민 C, A, B1, B6, 카로티노이드, 플라보노이드 및 리코펜이 있습니다. 지방이없고 콜레스테롤이 없습니다 (8). 리코펜은 활성 산소를 제거하고 피부 손상을 예방합니다 (9). 물은 독소를 제거하고 배변을 개선하는 데 도움이됩니다. 수박을 사용하여 맑은 피부를 만드는 방법은 다음과 같습니다.

빛나는 피부를 위해 수박을 사용하는 방법

• 오후 간식이나 아침 식사로 중간 크기의 수박 한 그릇을 드십시오.
• 아침이나 저녁에 갓 만든 수박 주스를 마신다.
• 수박으로 과일 샐러드를 만드십시오.
• 칙칙한 스무디에 수박을 추가하여 쌩얼을 더하세요.
• 수박을 으깨서 피부에 바른다. 10 분 후에 헹구십시오.
• 지성 피부의 경우 수박 주스 3 큰술, 라임 주스 1 큰술, 풀러의 흙 1 큰술, 장미수 1 작은 술을 섞습니다. 마스크가 마르면 찬물로 헹굽니다.
• 건성 피부의 경우 수박 주스 3 큰술, 라임 주스 1 큰술, 꿀 1 작은 술, 알로에 베라 1 작은 술을 섞는다. 10 분 후에 헹구십시오.

6. 오이

신선한 녹색 오이는 먹지 않아도 상쾌함을 느낄 수있는 전형적인 향이 있습니다. 수박과 마찬가지로 오이는 수분 함량이 매우 높고 몸에 냉각 효과가 있으며 항산화 특성을 가지고 있습니다 (10). 껍질을 벗기지 않은 오이에는 비타민 K와 C와식이 섬유가 풍부합니다. 과학자들은 해삼이 피부 미백 및 주름 감소에 사용될 수 있음을 발견했습니다 (11). 오이를 사용하여 피부를 치유하는 방법은 다음과 같습니다.

빛나는 피부를 위해 오이를 사용하는 방법

• 샐러드, 랩, 샌드위치, 스무디 등에 오이를 추가합니다.
• 상쾌한 오이 과육 주스 한 잔을 준비하고 약간의 라임 주스, 구운 커민 파우더, 핑크 히말라야 소금을 넣어 맛과 풍미를 더합니다.
• 저녁에 간식으로 오이를 먹습니다.
• 오이를 갈아서 그램 밀가루 1 큰술과 장미수 1 작은 술을 섞어 여드름이 나는 피부의 염증을 줄입니다.
• 간 오이, 우유 1 큰술, 코코넛 오일 1 작은 술을 섞어 건조한 피부에 수분을 공급합니다.
• 간 오이, 라임 주스 1 큰술, 설탕을 섞어 손과 발을 문지릅니다.

7. 망고

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달콤하고 살이 많은 망고는 피부에 활력을 줄 때 놀랍도록 잘 작동합니다. 비타민 A, E, C, K, 플라보노이드, 폴리 페놀, 베타 카로틴, 크 산토 필이 풍부합니다. 이것이 망고가 DNA 손상과 염증으로부터 피부를 보호하는 이유입니다 (12). 또한 설탕과식이 섬유가 풍부하여 변비 치료에 도움이됩니다. 사실, 망고는 이미 화장품 산업에서 상처 치유 특성을 보여주는 모발 및 피부 버터를 만드는 데 사용됩니다 (13). 망고를 사용하여 피부에 활력을 불어 넣는 다양한 방법이 있습니다.

빛나는 피부에 망고를 사용하는 방법

• 스무디, 아침 식사 그릇 또는 과일 샐러드에 망고를 추가하십시오.
• 작은 망고 조각을 으깨서 피부 전체에 바릅니다. 10 분 후에 헹구십시오.
• 지성 피부는 망고, 장미수, 라임 즙을 섞어 피부에 바릅니다. 10 분 후에 찬물로 씻으십시오.
• 건성 피부의 경우 으깬 망고 마스크, 요거트 1 티스푼, ​​꿀 1 티스푼을 바릅니다. 10 분 후 실온의 물로 씻으십시오.

8. 석류

오염과 태양에 과도하게 노출되었다고 느끼십니까? 그런 다음이 맛있고 화려한 과일이 어떻게 피부에 도움이되는지 읽어야합니다. 석류에는 비타민 C, K, 엽산과 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다 (14). 실제로 껍질, 막 및 식용 씨앗에는 UV-A 및 UV-B 손상과 피부 색소 침착으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제 (엘라 그산)가 들어 있습니다 (15), (16), (17). 과학자들은 석류를 사용하여 실험실에서 인간의 진피와 표피를 재생하는 데 성공했습니다 (18). 따라서 분명히이 열매를 피할 수는 없습니다. 모든 피부 문제를 치료하는 데 사용할 수있는 방법은 다음과 같습니다.

빛나는 피부에 석류를 사용하는 방법

• 샐러드, 후 무스, 바바가 누쉬, 주스, 스무디, 케이크, 스무디, 아침 식사 그릇 또는 과일 샐러드에 추가하십시오.
• 석류 씨를 으깨서 감염된 부위 전체에 즙을 바를 수 있습니다. 10 분 후에 씻어 낸다.
• 기름진 피부의 색소 침착을 치료하기 위해 그램 밀가루 1 큰술, 풀러 지구 1 작은 술, 라임 주스 1 작은 술, 석류 주스 2 큰술로 얼굴 팩을 만드십시오.
• 피부가 건조한 경우 풀러의 흙을 추가하는 대신 위의 마스크에 우유 또는 꿀을 추가하십시오.

9. 바나나

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