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'하루에 사과, 의사를 멀리한다'는 말을 들어 보지 못한 분! 참으로 사과는 영양분이 풍부합니다. 이 군침이 도는 달콤하고 톡 쏘는 과일은 다양한 영양가로 인해 전 세계적으로 사랑 받고 있습니다. 그러나 사과 껍질이 펄프만큼 영양가 있다는 것을 알고 있습니까? 사과의 피부는 여러 가지 건강 및 스킨 케어 혜택으로 가득 차 있습니다. 과도한 체중을 빠르게 줄이고 자하는 사람에게 이상적인 음식입니다. 사실 사과의 영양소의 주요 부분이 사과 껍질에만 존재한다는 사실은 우리 중 많은 사람들에게 알려지지 않았습니다. 그러므로 다음에이 놀라운 열매를 맺을 때 껍질을 벗기지 마십시오.
사과 껍질 영양 성분
사과 껍질은 사과의 영양소입니다. 사과를 먹으면서 껍질을 벗긴 사람은 과일의 실제 영양가를 누리지 못합니다. 다음은 사과 껍질의 영양 성분에 대한 데이터입니다.
서빙 사이즈: 중간 크기의 사과 1 개 껍질
에너지: 18kcal
지방에서 열량: 0 kcal
총 지방 (RDA의 %)
포화 지방: 0gm
트랜스 지방: 0gm
고도 불포화 지방: 0gm
단일 불포화 지방: 0gm
콜레스테롤: 0mg
나트륨: 0mg
칼륨: 25mg-1 %
총 탄수화물: 1gm-0 %
식이 섬유: 2gm-4 %
단백질: <1gm- 0 %
비타민 C-1 %
비타민 A- 1 %
* 사과 껍질에는 다른 비타민과 미네랄도 소량 포함되어 있습니다.
사과 껍질의 영양가
사과 껍질은 대부분 모든 종류의 비타민이 풍부합니다. 사과 껍질에 존재하는 모든 유형의 비타민 중에서 비타민 A와 C의 양은 다른 것보다 많습니다. 일리노이 대학에서 실시한 연구에 따르면 사과의 비타민 C의 절반이 피부에만 존재한다는 결론이 나왔습니다.
1. 비타민 A는 시력과 피부에 탁월하지만 비타민 C는 면역력 강화를위한 최고의 영양소입니다. 같은 비타민은 피부 건강에도 매우 좋습니다. 이러한 비타민 외에도 사과 껍질에는 비타민 K와 엽산도 풍부합니다. 사과에 들어있는 콜린이라는 비타민은 새로운 체세포를 만드는 데 매우 유용합니다.
2. 사과 껍질은 미네랄도 똑같이 좋습니다. 칼슘과 인이 풍부합니다. 또한 사과 껍질에는 적절한 양의 아연, 나트륨 및 마그네슘이 존재합니다. 사과의 철분 함량은 만족스럽게 높기 때문에 빈혈 환자에게 건강한 음식 옵션이됩니다. 예상 여성은 엽산과 철분이 풍부하기 때문에이 과일을 적절한 양으로 섭취하도록 처방되는 경우가 많습니다. 칼슘과 철분은 뼈와 치아 건강에도 좋습니다.
3. 사과 껍질은 식용 섬유의 중요한 공급원입니다. 사과 껍질의 섬유질은 용해성 및 불용성 형태로 존재합니다. 사과 섬유질의 약 2/3가 껍질에만 존재합니다. 섬유질의 존재는 이상적인 체중 감량 과일입니다. 몸의 지방 조직을 타깃으로 녹여 내고 면역 체계를 효과적으로 정화합니다. 정기적으로 피부에 사과를 먹으면 편안한 배변에도 좋습니다. 이것은 건강한 심혈관 및 소화 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 사과 껍질은 천연 항산화 제의 가장 큰 공급원입니다. 페놀 산과 플라보노이드와 같은 항산화 광화학 물질이 최고인 과일을 찾고 있다면 당당하게 사과를 집으십시오. 항산화 제는 불순물, 자유 라디칼 및 파괴 분자로부터 보호자 역할을합니다. 사과 껍질은 종종 건강 장애를 유발하는 자유 라디칼을 효과적으로 유발합니다. 따라서 매일 사과를 먹는 것은 심장 마비 및 당뇨병과 같은 질병에 저항하는 데 매우 중요합니다.
5. 일리노이 대학에서 실시 된 최근 연구에 따르면 사과에는 유해한 암 생성 세포와 싸울 수있는 트리 테르 페 노이드라는 화합물이 포함되어 있습니다. 사과 껍질은 간암, 유방암 및 결장암의 위험을 효과적으로 줄입니다.
사과 껍질의 영양 학적 이점을 이해 하셨기를 바랍니다. 귀하의 의견과 의견을 읽고 싶습니다. 따라서 귀하의 의견을 공유해주십시오.