건강한 심장을위한 5 가지 요가 아사나

바쁜 일정과 시간에 얽매인 생활 방식으로 우리는 자신을위한 시간이 없습니다. 이러한 생활 방식은 종종 스트레스와 우울증으로 이어집니다. 그러한 시나리오에서 필요한 것은 약간의 휴식입니다. 우리는 종종 요가 아사나와 명상을 연습하는 것이 좋습니다. 이것은 가장 쉽고 간단한 휴식 방법입니다.

요가에는 다양한 유형과 형태가 있습니다. 그것은 오래된 관행이며 강도와 개업의 유형에 따라 다양한 유형으로 분류되었습니다. 요가는 건강을 유지하고 건강을 유지할뿐만 아니라 대부분의 질병을 치료하는 데에도 도움이됩니다. 또한 심장을 치유하고 심장 문제를 예방하며 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이됩니다.

심장을위한 요가 – 건강한 심장을위한 5 가지 요가 아사나

건강한 심장을 위해서는 아사나, 프라나 야마 (호흡 운동), 약간의 명상을 수행해야합니다. 아래 나열된 단계별 가이드를 따르고 심장 건강을위한 요가와 같은 새로운 방법으로 시작하십시오.

아사나 1: 타다 사나

이미지: Shutterstock

• 지상에 서십시오. 발과 뒤꿈치가 서로 닿도록 정렬
• 편안하다고 생각되는 신체 어느쪽에 나 손바닥을 올려 놓으십시오.
• 깊게 흡입하십시오. 손을 들어 가슴 앞에 위치
• 기도 자세로 손바닥을 붙입니다. 요가에서이 자세는 'Anjali mudra'로 알려져 있습니다.
• 몸을 들어서 발가락으로 가져 오십시오. 균형을 유지하면서 안정을 유지하십시오.
• 눈을 감 으세요. 집중하고 자세를 유지
• 천천히 내 쉰다
• 정상 상태로 돌아갑니다. 해제

훌륭한 결과를 위해 매일 15 분 동안이 아사나를 연습하십시오.

아사나 2: Vrikshasana

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• 바닥에 똑바로 서서
• 손을 가슴 앞으로 가져와기도 자세로 손바닥을 합칩니다.
• 손을 위로 뻗어
• 왼쪽 무릎을 구부립니다.
• 왼발을 오른쪽 허벅지 안쪽에 놓습니다.
• 오른쪽 다리를 똑바로 유지하십시오
• 똑바로 봐
• 편하게 하다

아사나 3: Virbhadrasana

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• 정면을 똑바로 볼 때 바닥에 똑바로 서십시오.
• 발을 4 인치 벌리십시오
• 오른쪽 다리를 오른쪽 방향으로 돌린 다음 왼쪽 다리를 같은 방식으로 돌립니다.
• 손을 위로 들어
• 손을 가슴 앞으로 가져와기도 자세를 취하세요.
• 위쪽을보세요. 해제
• 편하게 하다

아사나 4: 우 카타 사나

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• 바닥에 똑바로 서십시오.
• 발을 약간 벌리십시오
• 기도하는 자세로 손을 모으십시오.
• 무릎을 구부립니다. 허벅지를 바닥과 평행하게
• 똑바로보세요. 눈을 감 으세요
• 안정을 유지하고 이완

아사나 5: 부장 가사 나

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• 뱃속에 바닥에 눕습니다. 턱에 얼굴을 대고
• 눈을 감 으세요
• 손을 몸 옆에두고 손바닥을 바닥에 눕히십시오.
• 깊게 숨을 내쉬세요
• 가슴과 얼굴을 바닥에서 들어 올리십시오.
• 눈을 감 으세요
• 안정을 유지하고 이완
• 포즈에서 벗어나세요

이제 건강을 유지하기 위해 땀에 젖은 규칙을 따르지 말고 건강한 라이프 스타일을 향해 한 걸음 더 다가 가면서 건강한 심장을 위해 요가를 연습하십시오!

무엇을 연습해야하는지, 어떻게 연습해야하는지, 무엇을 먹어야하는지, 언제 얼마를 먹어야하는지, 올바른 생활 방식을 아는 것은 반드시 건강한 마음과 건강한 생활 방식으로 이끌 수 있습니다! 건강 유지, 행복 유지!