요가의 9 가지 유형과 그 이점

세상에는 운동하는 사람과 운동하지 않는 사람의 두 종류가 있습니다.

하지만 운동을한다면 생각할만한 음식이 있습니다. 수년간의 운동과 좋고 깨끗한 식단이 당신에게 유리하게 작용하고 있습니다. 그러나 신체에는 더 많은 것이 필요하므로 요가를 받아 들여야합니다. 요가는 단순한 운동이 아닙니다. 그것은 삶의 방식입니다. 그것은 당신의 몸, 마음, 영혼을 우주 의식에 연결합니다.

요가는 복잡하고 강렬한 호흡 루틴과 함께 뒤틀림, 스트레칭 및 구부러짐을 수반하지만, 이것들은이 아름다운 삶의 표현의 표면적 측면 일뿐입니다. 그것은 훈련과 은혜를 가르치고 우리의 에너지와 감정의 균형을 맞 춥니 다.

Isha Yoga의 Sadhguru Jaggi Vasudev는 "단순히 몸을 구부리는 것 이상으로 요가의 과학은 신체와 정신의 최고점에서 인간의 능력을 향상시키고 기능을 발휘할 수있는 최고의 도구를 제공합니다."라고 말합니다.

이 모든 것이 요가를 시작하기에 충분한 영감을 받았다면 다양한 유형의 요가 루틴과 수업에서 기대해야 할 사항을 살펴보십시오. 요가는 매우 다재다능합니다. 요가에는 모두를위한 무언가가 있습니다.

# 1 – 하타 요가

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Hatha는 힘을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 그것은 일반적으로 연습의 물리적 측면을 포함합니다. 모든 요가 수련의 어머니입니다. 다른 모든 하위 그룹은이 범주에 속합니다.

Hatha 요가 수업은 일반적으로 느리게 진행되며 흐름을 따르지 않습니다. 이 수업은 요가로 부드럽게 안내하기 때문에 초보자에게 적합합니다. 노련한 요기라면이 수업은 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다. 이 수업은 기본에 관한 것입니다. 호흡법을 가르쳐줍니다. 자세, 명상 및 이완 기술도 가르쳐줍니다. 요가를 처음 접하는 경우 먼저 Hatha 요가 수업에 등록해야합니다.

# 2 – Vinyasa Flow

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이 스타일의 요가는 움직임과 호흡을 조정해야하며, 한 자세에서 다음 단계로 부드럽게 전환되는 자세의 흐름을 만드는 것을 강조합니다. Vinyasa는 말 그대로 연결을 의미합니다. 당신의 움직임을들이 마시거나 내쉬는 것과 연결해야합니다. 이 스타일은 Surya Namaskar, 균형 포즈, 백 벤드 또는 앉은 포즈를 통해 사용할 수 있습니다. 운동은 Savasana로 끝납니다.

이 수업은 선생님의 창의력에 기반을두고 있으며 어렵고 빠른 구조가 없습니다. 때때로, 명상과 찬송을 통해 영성이이 코스에 통합됩니다. 다른 강사들은 운동성을 유지한다고 믿습니다. 이 수업에 등록 할 때 관심있는 모든 것을 선택할 수 있습니다.

이 범주는 레벨에 따라 느리고 완만하거나 빠르고 강렬 할 수 있습니다. 초보자는 처음에는 더 느린 수업을 찾은 다음 빠르게 진행되는 수업으로 졸업해야합니다.

# 3 – Iyengar 요가

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이 요가 스타일은 정렬에 중점을 둡니다. 수업에는 Vinyasa 스타일과 같은 흐름이 없습니다. Iyengar의 각 포즈는 강렬하므로 오랫동안 유지하고 숨을 쉴 때 확장해야합니다. 이 스타일의 요가는 끈, 블록 및 담요와 같은 많은 소품과 함께 작동합니다.

자세하게 들어가 포즈를 강렬하게 느끼고 배우고 싶은 분들에게 추천! 이 수업은 부상이나 만성 문제가있는 사람들에게도 적용됩니다. 이 스타일은 모든 제한을 수용하는 경향이 있으며, 차례로 안정적이고 유연하며 강하게 만듭니다.

# 4 – 비 크람 요가

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이 요가 스타일은 Hot-Hot-Hot입니다! 이것을 시도하면 땀을 흘릴 것입니다. 비 크람 요가는 일반적으로 습도가 40 % 인 섭씨 40도까지 가열 된 방에서 수행됩니다. 아이디어는 땀을 흘리는 것입니다. Vinyasa 스타일에서 분기됩니다. 따라서 비 크람 요가 수업에서는 기본적으로 호흡과 함께 아사나를 연습하게됩니다.

설립자 인 Bikram Choudhury는 근육, 정맥, 인대 또는 기관 등 신체의 모든 부분에 체계적으로 도전한다는 믿음으로 26 가지 자세의 시퀀스를 공식화했습니다.

# 5 – Ashtanga 요가

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이 스타일의 요가는 일반적으로 파워 요가라고 불리며 클래식 요가의 현대적인 버전으로 간주됩니다. K. Pattabhi Jois에 의해 시작된이 형태의 요가는 또한 움직임과 호흡을 연결하지만 움직임은 더 명확합니다. 당신은 각 아사나로 부드럽게 진행하고 모든 행동은 반전으로 실행됩니다.

초등 회 시리즈부터 시작하여 마스터하면 다음 단계로 넘어갑니다. 발전하는 데는 수년이 걸리지 만, 초점은 항상 진행이 아니라 자세입니다.

체계적이고 강력한 연습을하는 것이 당신의 일이라면,이 스타일은 당신을위한 것입니다.

# 6 – Jivamukti 요가

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이러한 형태의 요가는 수련 이상의 것입니다. 이것은 삶의 방식입니다. 그것은 윤리적, 영적, 물리적 측면을 포함합니다. Sharon Gannon과 David Life가 공식화 한이 요가 스타일은 환경을 염두에 두는 것에 대해서도 이야기하므로 동물에게 친절하고 비건 채식을해야합니다. 이 방법의 가장 중요한 다섯 가지 측면은 Shastra (성경), Bhakti (헌신), Ahimsa (무해 함), Nada (음악) 및 Dhyana (명상)입니다.

일반적인 수업에서는 의도를 설정 한 다음 노래를 부르고, 의식을 호흡하는 것으로 시작합니다. 그것은 Vinyasa 운동을 포함하고 휴식과 명상으로 끝납니다. 이 스타일의 요가는 신체적 이점과 함께 영성을 포함하는 완전한 패키지입니다. 흥미롭게 들리면 한번 시도해보세요!

# 7 – 쿤달리니 요가

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이러한 형태의 요가는 차크라에서 그 뿌리를 찾습니다. 핵심 작업과 호흡, 즉 pranayama에 중점을 둡니다. 그것은 마음을 열고 몸과 마음을 더 잘 인식하도록하는 것을 목표로합니다.

이것은 많은 명상을 포함하는 요가의 영적 스타일 중 하나입니다. 노래, 명상, mudras 및 호흡이 이러한 요가 스타일의 핵심을 형성합니다. 이 수업은 신체적으로 힘든 경향이 있습니다. 그것은 또한 정신적으로 도전적입니다. 그러나 일단 그루브에 들어가면 Kundalini Yoga는 당신의 삶을 변화시킬 것입니다.

# 8 – 아누 사라 요가

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이 스타일의 요가는 매우 낙관적입니다. 그것은 고양에 초점을 맞추고 모든 요가 기술 중에서 가장 영적입니다. 그것은“마음의 축하”로 요약됩니다. 1997 년 John Friend가 시작한 비교적 새로운 형태의 요가입니다. 내면의 빛을 찾는 데 초점을 맞 춥니 다.

# 9 – 음 요가

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이 스타일의 요가는 천천히 진행됩니다. 각 포즈를 최소 5 분 동안 유지해야합니다. 그렇게 할 때 신체의 결합 조직에 스트레스를 주어 혈액 순환과 유연성을 높이는 데 도움이된다고합니다. 이 요가 스타일은 신체의 qi (생명 에너지)를 향상시킵니다. 일반적으로이 스타일을 난방 실에서 연습하면 근육을 확장하고 더 탄력있게 만들 수 있습니다. 흥미롭게도 이러한 형태의 요가는 도교 요가 교사이자 무술 전문가 인 Paulie Zink에 의해 시작되었습니다.

이런 종류의 요가는 마음에 도전하는 것을 좋아하는 사람들을위한 것입니다. 당신은 더 인내심을 갖고 사려 깊은 방식으로 호흡에 집중할 것입니다. 이 스타일의 요가는 매우 편안합니다.

다양한 유형의 요가에 대한 개요가 당신에게 영감을 주었으면합니다. 당신의 관심사에 따라 최고의 형태를 선택하는 것은 재미있을뿐만 아니라 신체적으로나 정신적으로 당신에게 최고의 모습을 보여줄 것입니다. 따라서 더 이상 고민하지 않고 요가를 운동으로 받아들이는 것이 아니라 삶의 방식으로 받아들이십시오!