비타민 B12는 필수 영양소입니다. 그 결핍은 인도 아대륙, 중남미, 멕시코, 일부 아프리카 지역에서 심각한 문제입니다 (1). 영양소는 기분과 기억력을 지원하고 심장 건강을 증진하며 피부 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 성인은 정기적으로 2.4 마이크로 그램의 비타민 B12가 필요합니다 (2). 이 게시물에서는 비타민 B12의 이점에 대해 과학적으로 설명하는 내용에 대해 논의합니다. 또한 비타민 B12의 식품 공급원과 결핍 증상에 대해서도 살펴볼 것입니다.

비타민 B12는 무엇입니까? 어떻게 도움이됩니까?

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 신체의 혈액 세포와 신경의 적절한 기능을 돕습니다. 또한 DNA 합성에도 역할을합니다 (3).

비타민은 또한 사람들을 약하게 만드는 빈혈의 일종 인 거대 적아 구성 빈혈을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면이 영양소의 결핍은 상태를 유발할 수 있습니다 (4).

비타민 B12는 두 단계로 체내에 흡수됩니다. 음식에서이 비타민은 단백질에 부착되어 있습니다. 위의 염산은이 단백질에서 비타민 B12를 분리합니다. 그런 다음 비타민은 위장에서 생성되는 다른 단백질 (내인성 인자라고 함)과 결합됩니다. 그런 다음 신체에 흡수됩니다 (5).

악성 빈혈 (적혈구 감소)이있는 개인은 신체가 내인성 인자를 생성 할 능력이 없기 때문에 비타민 B12가 부족할 수 있습니다 (3).

비타민 B12는 다양한 신체 기능을 수행하는 데 중요합니다. 다음 섹션에서는 이에 대해 자세히 설명합니다.

비타민 B12의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 적혈구 형성에 도움

비타민 B12 (엽산과 함께)는 적혈구 형성을 돕습니다. 비타민 B12가 충분하지 않으면 적혈구가 정상적으로 분열되지 않고 너무 커집니다. 이로 인해 골수에서 나오기가 어렵습니다 (6).

이로 인해 혈류의 적혈구가 줄어들어 몸에 산소를 운반하여 피로와 허약함을 느낄 수 있습니다. 이 상태는 악성 빈혈이라고도하며 치료하지 않으면 뇌, 심장 및 기타 신체 기관을 손상시킬 수 있습니다 (6).

2. 선천적 결함을 예방할 수 있습니다

비타민 B12는 임신 중 중요한 성분 중 하나입니다. 이 비타민의 결핍은 불임과 반복적 인 낙태를 유발할 수 있습니다 (7).

비타민 B12 결핍으로 임신을 시작하면 신생아의 신경관 결손 위험이 높아질 수 있습니다. 조산으로 이어질 수도 있습니다. 모유에 충분한 비타민 B12를 사용할 수없는 경우 산모의 결핍은 신생아에게도 동일한 원인이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 의미는 더 많은 연구가 필요합니다 (7).

비타민 B12 수치가 300ng / L 미만인 여성은 선천적 결함이있는 영아를 출산 할 위험이 더 높습니다 (8). 더 많은 연구가 필요하지만이 이상으로 B12 수준을 높이면 위험을 줄일 수 있습니다 (8).

비타민 B12는 새로운 산모 및 태아 세포를 생성하고 신생아의 신경관 결함을 예방하는 데 필요합니다 (9). 이를 달성하기 위해 엽산과 함께 작동합니다. 비타민 B12 결핍은 엽산 결핍으로 이어질 수 있으며 이는 임신에 악영향을 미칩니다.

비타민은 종종 임신과 관련된 메스꺼움과 입덧을 치료할 수 있습니다. 그러나 이러한 측면의 연구는 제한적입니다.

3. 피부 건강을 촉진 할 수 있습니다

비타민 B12 결핍은 피부 변화와 관련이 있습니다. 가장 흔한 증상은 과색 소 침착입니다 (10).

이 결핍의 다른 피부 합병증에는 백반증 및 기타 피부 병변이 포함됩니다 (11, 12).

비타민 B12는 심각한 피부 질환 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 비타민 B12 크림은 습진의 정도와 심각성을 줄일 수 있습니다. 이것은 특히 어린이의 습진의 경우에 해당됩니다 (13).

약국에서 크림을 구할 수 있습니다. 감염된 부위에 하루에 두 번 바르십시오. 의사와 상담하십시오. B12는 또한 염증과 그 부작용을 감소시키고 이것이 습진을 막을 수있는 한 가지 이유입니다.

비타민 B12는 또한 대상 포진 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일화적인 증거에 따르면 매일 1000mcg의 비타민 B12를 섭취하면 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구가 제한되어 있으므로 사용하기 전에 의사와 확인하는 것이 좋습니다.

연구에 따르면 엽산과 비타민 B12는 태양 노출과 함께 색소 침착을 유발할 수 있습니다 (14).

비타민 B12는 또한 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이 될 수 있지만이를 증명하는 연구는 제한적입니다.

4. 모발 건강을 개선 할 수 있습니다

비타민 B12는 적혈구 형성을 돕습니다. 일부는 이것이 모발 성장을 촉진 할 수 있다고 생각합니다.

탈모 환자에서 비타민 B12 결핍이 관찰되었습니다 (15). 모낭의 기저부에는 각 모발의 뿌리에 연결되는 작은 혈관이 있습니다. 이 혈관은 모발에 산소를 전달하여 모발 성장을 촉진하고 탈모를 방지합니다.

5. 심장 건강 증진

비타민 B12는 심장병 치료제로서의 가능성을 보여주었습니다. 영양소는 호모시스테인 (특정 아미노산)을 낮춰 허혈성 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다 (16).

일반적으로 비타민 B 결핍은 호모시스테인 수치가 높고 뇌졸중 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다 (16). 이것은 또한 값 비싼 치료와 관련된 장기적인 비용을 줄일 수 있습니다.

비타민 B12는 미취학 아동의 혈압을 낮추는 것으로도 밝혀졌습니다 (17).

6. 당뇨병 치료를 돕습니다

비타민 B12와 당뇨병 치료 사이에 직접적인 연관성은 없지만 영양소는 당뇨병 성 망막증 (눈의 혈관 손상)을 치료할 수 있습니다 (18).

추가 연구가 필요하지만 당뇨병 성 신경 병증 (다리와 발의 신경 손상) 치료에 도움이 될 수 있습니다 (19). 일화적인 증거에 따르면 비타민이 무감각, 통증, 따끔 거림을 포함한 신경 병증의 일부 증상을 치료할 수도 있습니다.

비타민 B12는 혈중 호모시스테인 수치를 감소시켜 망막증을 유발할 수 있습니다 (20).

더 흥미롭게도 일반적으로 처방되는 당뇨병 치료제 인 메트포르민은 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있습니다 (21). 이것이 특히 당뇨병의 경우 보충하는 것이 좋은 생각 일 수있는 이유입니다. 악성 빈혈은 제 1 형 당뇨병 환자에서 경험하는 비타민 B12 결핍입니다 (22).

7. 뼈 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다

비타민 B12의 낮은 혈장 수치는 인간의 골밀도를 낮추는 것과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 비타민은 뼈 형성에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 골아 세포 활동 (뼈 형성)과 관련이 있습니다 (23).

높은 호모시스테인 수치와 낮은 비타민 B12 수치도 골다공증과 관련이 있습니다 (24). 비타민 B12는 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이되므로 여기서 유익한 역할을 할 수 있습니다.

노년층 여성을 대상으로 한 연구에서 비타민 B12 수치가 낮 으면 고관절 뼈 손실이 증가했습니다 (25).

8. 황반 변성을 예방할 수 있습니다

노화 관련 황반 변성은 혈장 비타민 B12 수치 감소 및 호모시스테인 수치 증가와 관련이 있습니다. B12 보충제를 섭취하면 상태를 예방할 수 있습니다 (26). 그러나 메커니즘을 이해하려면보다 철저한 연구가 필요합니다.

또 다른 연구에서는 높은 수준의 호모시스테인이 노화와 관련된 황반 변성의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다 (27). 비타민 B12는이 아미노산의 수치를 낮추는 데 도움이되기 때문에 AMD 치료에 도움이 될 수 있습니다.

여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서 7 년 동안 매일 엽산, 비타민 B12, 비타민 B6을 보충하면 노화와 관련된 황반 변성의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다 (28).

9. 뇌 건강 증진

연구에 따르면 항우울제와 함께 비타민 B12를 보충하면 우울증 증상이 개선 될 수 있습니다. B12 결핍은 우울증과 관련이있을 수 있습니다 (29).

적절한 비타민 B12 수치는 또한 우울증에서 회복 될 가능성을 높일 수 있습니다. 그러나이 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다 (30).

비타민은 또한 기분에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민이 기분을 좋게하는 뇌 화학 물질을 생산하는 것으로 알려져 있지만 메커니즘을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 일화적인 증거에 따르면 스트레스와 특정 불안 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 B12를 오메가 -3 지방산과 함께 사용하면 성인의 기억력 저하를 늦출 수 있습니다. 영양소는 또한 가벼운인지 장애의 진행을 늦 춥니 다 (31).

또 다른 연구에 따르면 비타민은 노인의 뇌 부피 손실을 예방할 수 있습니다. 적절한 비타민 B12를 섭취하는 개인은 뇌 수축 / 위축 위험이 감소했습니다 (32).

비타민 B12 결핍은 치매와 알츠하이머로 이어질 수 있지만 메커니즘을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다 (33, 34).

비타민 B12는 또한 세포 생성 (메틸화라고하는 과정)을 돕기 때문에 자폐증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다 (35).

10. 에너지 생산에 도움이 될 수 있습니다

비타민 B12는 세포 에너지 생산에 중요한 역할을합니다 (36). 그러나 대중적으로 믿고 있듯이 에너지 수준을 높이거나 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과는 없습니다.

일부 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 피로 수준을 높일 수 있습니다 (37).

11. 수면 개선

이 측면에서 제한된 연구가 있습니다. 그러나 한 연구에 따르면 적절한 비타민 B12 수치는 수면-각성 리듬 장애를 개선 할 수 있습니다 (38). 이 연구는 두 명의 환자에게만 수행되었으므로이 비타민이 수면의 질에 미칠 수있는 영향을 이해하려면 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

B12 결핍은 불면증을 유발할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 링크를 설정하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

12. 섬유 근육통 치료에 도움이 될 수 있습니다.

낮은 수준의 비타민 B12는 섬유 근육통과 만성 피로 증후군으로 이어질 수 있다고 믿어집니다. 이 측면에서 연구가 부족합니다.

한 연구에 따르면 비타민 B12 주사는 진통제로 작용하여 섬유근통 치료에 도움이 될 수 있습니다 (39).

다른 연구는 또한 섬유 근육통을 혈액 내 더 높은 수준의 호모시스테인과 연관시킵니다 (40). 비타민 B12는 호모시스테인 수치를 낮추기 때문에 잠재적으로 섬유 근육통 치료에 도움이 될 수 있습니다.

13. 이명 증상 개선에 도움이 될 수 있음

이명은 귀에서 윙윙 거리는 느낌을 특징으로하는 상태입니다. 한 연구에 따르면 비타민 B12는 이명 증상을 개선 할 수 있습니다 (41).

비타민 B12의 결핍은 만성 이명 및 소음 유발 청력 상실과 관련이 있습니다.

다음 항목에 대한 증거가 충분하지 않음

14. 소화기 건강을 안정시킬 수 있습니다

비타민 B12는 소화기 건강을 촉진하고 적절한 음식 분해를 보장하는 소화 효소의 생성을 돕는 것으로 믿어집니다. 영양소는 건강한 장내 세균의 성장을 촉진하여 장 환경을 조성 할 수 있습니다.

또한 장에서 유해한 박테리아를 제거하여 염증성 장 질환과 같은 다른 소화 문제를 예방할 수 있습니다.

15. 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다

더 많은 연구가 필요하지만 일부 보고서에 따르면 비타민 B12는 신체가 지방을 에너지로 전환하고 탄수화물 분해를 돕습니다.

비타민은 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 일부는 이것이 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

그러나 이러한 목적으로 B12를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

16. 모기에 물리는 것을 예방할 수 있습니다

모기에 물리는 것을 완화 할 수 있는지는 알 수 없지만 일부 사람들은 비타민 B12가 모기를 쫓아 낼 수 있다고 믿습니다. 모기 구충제 냄새가 나는 것으로 생각됩니다. 그러나이 용도로 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

비타민 B12의 식품 공급원은 무엇입니까?

다음은 비타민 B12의 최고의 식품 공급원 중 일부입니다 (42).

• 쇠고기 및 닭 간 (3 온스에는 비타민 RDA 3,375 % 포함)
• 연어 (108g 필레에는 821 % RDA가 포함되어 있습니다)
• 참치 (3 온스에는 RDA의 385 %가 포함되어 있음)
• 유기농 요거트 (170g 1 용기에 RDA 53 % 포함)
• 생우유 (1 컵에는 RDA의 41 % 포함)
• 양고기 (3 온스에는 RDA의 34 %가 ​​포함되어 있음)
• 저지방 요구르트 (8 온스에는 RDA의 18 %가 포함되어 있음)
• 계란 (큰 계란 1 개에는 RDA의 10 %가 포함되어 있음)
• 구운 닭 가슴살 (3 온스에 RDA의 5 % 포함)

이러한 음식을 식단에 포함 시키면 일반적인 비타민 B12 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그렇지 않다면? 이 비타민이 부족하다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

비타민 B12 결핍의 증상은 무엇입니까?

다음은 결핍의 가장 흔한 증상 중 일부입니다.

• 근육통
• 쇠약 / 만성 피로
• 메모리 부족
• 현기증
• 불안 및 기분 변화 / 우울
• 심계항진
• 메스꺼움 및 복부 경련
• 식욕 부진

적절한 비타민 B12를 섭취하면 이러한 증상을 피할 수 있습니다. 다음 섹션에서 권장 복용량을 찾으십시오.

권장 비타민 B12 복용량은 무엇입니까?

다음 표는 세부 정보 (2)에 도움이 될 수 있습니다.

연령대	RDA
0 ~ 6 개월	8 온스
7 ~ 12 개월	0.5mcg
1 ~ 3 년	0.9mcg
4 ~ 8 년	1.2mcg
9 ~ 13 세	1.8mcg
14 세 이상	2.4mcg
성인 및 청소년 임산부	2.6mcg
성인 및 청소년 수유 여성	2.8mcg

비타민 B12 주사는 어떻습니까? 누가 필요합니까?

이들은 비타민의 합성 버전입니다. 음식에서 비타민 B12를 섭취하거나 cyanocobalamin으로 알려진 인공 영양소에서 비타민을 얻을 수 있습니다.

비타민 B12 주사는 다량의 시아 노 코발라민을 함유 한 주사에 불과합니다. 이 주사는 개인의 비타민 B12 수치를 빠르게 높일 수 있습니다.

누가 필요합니까? 비타민 B12가 심하게 부족하거나 위험에 처한 경우에만이 주사가 필요합니다. 비타민 B12 주사는 처방을 통해서만 가능하므로 임상 진단이 필수입니다. 의사 나 영양사의 조언 없이는 스스로 주사를 맞을 수 없습니다 (43).

다음 요인은 비타민 B12 결핍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 흡연
• 알코올 남용
• 채식 또는 비건 채식을 고수
• 노화
• 갑상선 장애
• 특정 당뇨병 약을 복용중인 사람들
• 크론 병과 같은 위장 장애
• 위 부분을 제거하는 수술

비타민 B12 주사의 주요 이점 중 하나는 위를 우회하여 혈류로 직접 흡수된다는 것입니다. 따라서 위장에 문제가 있거나 위장 수술을받은 경우 이러한 주사가 구강 보충제보다 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

과도한 비타민 B12의 부작용

비타민 B12는 수용성입니다. 이것은 과잉이 소변을 통해 시스템 밖으로 나올 수 있음을 의미합니다. 비타민 B12는 해를 끼치 지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 특정 약물은 비타민 B12를 흡수하는 신체 능력을 방해 할 수 있습니다. 이들 중 가장 흔한 것은 항간질제 (44)입니다.

비타민 B12는 또한 당뇨병 치료제 인 메트포르민을 방해 할 수 있습니다 (21). 또한 Proton Pump Inhibitors, 위산 역류 및 소화성 궤양 치료에 사용되는 약물을 방해 할 수 있습니다 (45).

결론

B 비타민은 강력한 팩입니다. 그들은 최적의 건강을 위해 필수적입니다. 그중 하나는 식단에 포함시켜야하는 비타민 B12입니다. 비타민 B12의 심각한 결핍은 매우 드물지만 (간에 수년간의 비타민 B12를 저장하기 때문에) 섭취에 대해 의식하는 것이 중요합니다.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

비타민 B12는 수용성입니까?

예, B12는 다른 비타민 B와 마찬가지로 수용성입니다. 이것은 단순히 비타민 B12를 과다 복용하면 물에 용해되고 나머지 양은 소변을 통해 배출되기 때문에 가능성이 거의 없음을 의미합니다.

비타민 B12 보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?

아침, 아침 식사 후 또는 점심 시간에. 밤에 비타민 B12를 복용 할 수도 있습니다. 그러나 그들은 에너지 생성을 촉진하기 때문에 하루에 복용하는 것이 이상적 일 수 있습니다 (하지만 이에 대한 정보는 혼합되어 있습니다).

비타민 B12 보충제는 특히 비타민이 부족한 사람이 복용하는 경우 48 ~ 72 시간 사이에 효과가있을 수 있습니다.

너무 많은 비타민 B12가 당신에게 해롭습니까?

별로. 논의했듯이 B12는 수용성 비타민입니다. 권장 수준 또는 의료 서비스 제공자의 지시에 따라 복용량을 유지하십시오.

비타민 B12는 발기 부전 치료에 좋은가요?

이에 대한 연구가 없습니다. ED 치료에 비타민을 사용하려면 의사와 상담하십시오.

비타민 B12가 여드름을 유발할 수 있습니까?

여기에는 증거가 없습니다. 여드름이 생기면 기저 질환을 의미 할 수 있습니다. 피부과 전문의에게 문의하십시오.

45 출처

Stylecraze는 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 연구 기관 및 의학 협회에 의존합니다. 우리는 3 차 참조를 사용하지 않습니다. 당사의 편집 정책을 읽으면 콘텐츠가 정확하고 최신인지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 전세계적인 문제로서의 비타민 B12 결핍, 영양의 연례 검토, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15189123

• 비타민 B12, 티아민, 리보플라빈, 나이아신, 비타민 B6, 엽산, 비타민 B12, 판토텐산, 비오틴 및 콜린, 국립 생명 공학 정보 센터의식이 기준 섭취량.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114302/

• 비타민 B12 결핍 (코발라민), 국립 생명 공학 정보 센터.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

• 비타민 B12 결핍 – 3 차 진료 병원에 다니는 환자에서 거대 적아 구성 빈혈의 주요 원인, 아욯 의과 대학 저널, Abbottabad, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20929023

• NEONATAL BLOOD PRESSURE AND PULSE RATE, British Medical Journal.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2026244/pdf/brmedj03062-0028.pdf

• 엽산 및 비타민 B12 결핍의 대사 과정, 개발 도상국의 건강 연구 및 리뷰 저널.

  www.jhrr.org/article.asp?issn=2394-2010;year=2014;volume=1;issue=1;spage=5;epage=9;aulast=Mahmood

• 임신 중 엽산 및 비타민 B12 결핍이 태아, 유아 및 아동 발달에 미치는 영향, Food and Nutrition Bulletin, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18709885

• 신경관 결함 유병률이 높고 엽산 강화가없는 집단에서 모체 비타민 B12 상태 및 신경관 결함 위험, 소아과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161975/

• 태아 발달 B12, 세포 및 발달 생물학 세미나, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21664980

• 피부과에서의 비타민 B12 리뷰, 미국 임상 피부과 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25559140

• 피부과 다이어트: 현재 관점, Indian Journal of Dermatology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2965901/

• 피부 병변 및 비타민 B12 결핍, 캐나다 가정의, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294086/

• 소아 습진 치료를위한 국소 비타민 B (12)의 평가, 대체 및 보완 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19368512

• 비타민 B12 및 엽산으로 경구 치료 후 백반증 개선 및 태양 노출의 중요성, Acta dermato-venereologica, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9394983

• 탈모에서 비타민과 미네랄의 역할: 리뷰, 피부과 및 치료, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• 뇌졸중 예방을위한 비타민 중재 (VISP) 시험, 공중 보건의 프론티어, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원에서 얻은 허혈성 뇌졸중 집단에서 혈장 B12, B6 및 엽산 수준과의 유전 적 연관성.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147783/

• 비타민 B12와 엽산의식이 섭취는 일본 미취학 아동의 저혈압과 관련이 있습니다, American Journal of Hypertension, Oxford Academic Journals.

  academic.oup.com/ajh/article/24/11/1215/2281951

• 당뇨병 성 망막증 및 시안 코발라민 (비타민 B12), British Journal of Ophthalmology.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC509731/pdf/brjopthal00467-0068.pdf

• 당뇨병 성 신경 병증에 대한 비타민 B12의 효과: 임상 통제 시험의 체계적인 검토, Acta neurologica Taiwanica, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16008162

• 증식 성 당뇨병 성 망막증에서 고 호모시스테인 혈증의 역할: 사례 대조 연구, Indian Journal of Ophthalmology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6173030/

• 당뇨병 예방 프로그램 결과 연구에서 장기 메트포민 사용 및 비타민 B12 결핍, 임상 내분비 및 대사 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4880159/

• 당뇨병 환자의 비타민 B12 결핍: 일상적인 검사와 보충제가 정당한가? Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649932/

• 낮은 혈장 비타민 B12는 낮은 BMD와 관련이 있습니다: Framingham Osteoporosis Study, Journal of Bone and Mineral Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15619681

• 터키 폐경기 여성의 homocyteine, B12 및 엽산과 대퇴골 및 요추의 골밀도와의 관계, 부인과 및 산부인과 아카이브, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19151987

• 낮은 혈청 비타민 B-12 수치는 노인 여성의 고관절 뼈 손실 증가와 관련이 있습니다: 전향 적 연구, 임상 내분비 및 대사 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15001613

• 호모시스테인과 노화 관련 황반 변성 위험: 체계적인 검토 및 메타 분석, 과학 보고서, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508850/

• 혈장 호모시스테인 및 노화 관련 황반 변성의 위험 평가, 미국 안과 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387004

• 여성 무작위 시험에서 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12의 조합 및 연령 관련 황반 변성, 내과 기록 보관소, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/

• 주요 우울 장애 치료를위한 비타민 B12 보충제: 무작위 대조 시험, 개방 신경학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856388/

• 높은 비타민 B12 수치와 좋은 치료 결과는 주요 우울 장애, BMC 정신과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원에서 관련 될 수 있습니다.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641930

• 오메가 -3 지방산 상태는 경미한인지 장애에서 비타민 B에 의한인지 쇠퇴 예방을 강화합니다.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927899/

• 비타민 B12,인지 및 뇌 MRI 측정, 단면 검사, 신경학.

  n.neurology.org/content/77/13/1276

• 노인 치매 환자 및 대조군의 비타민 B12 결핍에 대한 신경 심리학, 노인 정신과 신경학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15681626

• 알츠하이머 병의 비타민 B12 수준: 임상 특징 및 사이토 카인 생산과의 연관성, 저널 오브 알츠하이머 병, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20110595

• 자폐아를위한 메틸 B12의 무작위, 위약 대조 시험, 아동 및 청소년 정신 약리학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26889605

• 건강과 질병의 비타민 B12, 영양소, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/

• Lacunar 뇌졸중 후 피로 및 우울증과 비타민 B12 결핍의 연관성, PloS One, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22276208

• 수면-각성 리듬 장애에 대한 비타민 B12 치료, 수면, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2305167

• 근육통 성 뇌척수염 및 섬유근통에서 비타민 B12 및 엽산에 대한 반응, PloS One, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25902009

• 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군 환자의 뇌척수액 내 호모시스테인 농도 증가, Scandinavian Journal of Rheumatology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9310111

• 만성 이명 환자에서 비타민 B12의 치료 적 역할: 파일럿 연구, 소음 및 건강, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918681/

• 식품의 비타민 B12 함량, 표준 참조 릴리스에 대한 USDA 국가 영양 데이터베이스 28.

  ods.od.nih.gov/pubs/usdandb/VitaminB12-Content.pdf

• 비타민 B12 결핍에 대한 경구 비타민 B12 대 근육 내 비타민 B12, 캐나다 보건 연구소, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5112015/

• 항간질제는 엽산 및 비타민 B12 혈청 수준, 신경학 연보, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원과 상호 작용합니다.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21246600

• 양성자 펌프 억제제 및 비타민 및 미네랄 결핍 위험: 증거 및 임상 적 의미, 약물 안전의 치료 적 발전, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110863/