요가 블록에는 어떤 종류가 있으며 그 이점은 무엇입니까?

요가 블록은 놀랍습니다! 내가 놀랍다 고 말했어?! 네 그럼요! 이 중간 크기의 직사각형 블록은 인생의 다른 블록과 달리 삶을 더 좋게 만듭니다.

우리는 급변하는 삶에 익숙하고 끊임없는 변화에 익숙하며 매일 요가를 연습하는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다. 그래서 재미있게 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 당신은 요가 블록으로 그것을 자극합니다. 단순한!

그러나 어떻게하고 어디에서 구입할 수 있습니까? 그러한 질문이 당신을 괴롭 히더라도 걱정하지 마십시오. 우리가 모든 것을 안내 할 것입니다. 아래에서 확인하십시오.

요가 블록이란 무엇입니까?

요가 블록은 보조 장치입니다. 충분히 스트레칭을 할 수 없거나 약간의 밀기가 더 스트레칭을 할 것이라고 생각한다면, 요가 블록이 최선의 방법입니다.

요가 블록은 요가를 연습하는 동안 정렬을 향상시키는 벽돌 모양의 도구입니다. 초보자만을위한 것이 아닙니다. 전문 요가 트레이너도 사용합니다.

초보자를 위해 요가 블록은 아사나를 더 쉽게 가정하고 잡을 수있게합니다. 또한 경험이 많은 수련생의 경우 당기거나 부상을 당하지 않도록 보호하면서 스트레칭을 더 돕고 자세를 개선하는 데 도움을줍니다.

요가 블록은 요가 연습 중에 신체를 지원하고 안정 시키며 신체적으로 힘든 요가 포즈를 조금 더 쉽게 만듭니다.

전설적인 요가 전문가 인 BKS Iyengar가 원래 고안하고 대중화 한 요가 블록은 자세를 더 깊고 더 잘 정렬 할 수 있도록 도와주는 도구입니다.

그들은 선물이며 올바른 요가 세션을 위해 선택하는 것이 중요합니다. 아래에서 방법을 알아보세요.

완벽한 요가 블록을 선택하는 방법?

요가 블록을 선택할 때 크기, 재료, 비용 및 수를 염두에 두어야합니다. 요가 블록의 이상적인 크기는 9 x 4.5 x 3 인치입니다. 그러나 시장에서 더 크고 작은 크기를 찾을 수 있습니다.

손이 작고 비교적 유연한 경우 더 작은 크기를 선택하십시오. 그리고 유연성이 떨어지는 큰 손이 있다면 큰 블록이 가장 적합합니다.

처음에는 나무가 요가 블록을 만드는 데 사용되었지만 이제는 폼과 코르크에서도 찾을 수 있습니다. 아래에서 요가 블록을 만드는 데 사용되는 재료에 대해 자세히 알아보십시오.

요가 블록의 종류

폼 요가 블록

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폼 요가 블록은 가볍고 어떤 식 으로든 손상되거나 변형되지 않고 더 많은 압력을받을 수 있습니다. 폼 요가 블록은 요가 아사나를 지원하려는 초보자에게 가장 적합합니다.

그들은 시장에서 밝은 네온 색상으로 제공되며 매력적인 도구를 만듭니다. 폼 요가 블록은 서 있거나 앉는 자세에 탁월하며 사용하기 편리합니다.

코르크 요가 블록

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코르크 요가 블록의 유연성은 적당하며 폼 블록보다 약간 무겁습니다. 코르크 요가 블록은 시장에서 미묘한 색상으로 제공되며 심미적으로 눈을 더 즐겁게합니다.

코르크 요가 블록은 마감이 우수하고 친환경적입니다. 운동 실에 존재하면 진정 효과가 있습니다.

나무 요가 블록

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나무 요가 블록은 거품과 코르크 요가 블록이 제자리에 있기 전에 원래의 전통적인 요가 블록입니다. 비싸므로 신중하게 선택하십시오.

나무 요가 블록은 두껍고 너무 유연하지 않아 문제가 될 수 있으므로 나무 요가 블록을 선택하기 전에 확인하십시오. 특히 대나무 요가 블록은 무거워서 들고 다니기가 어려울 수 있습니다.

요가 블록을 사용하는 방법?

일반적으로 연습하는 세 가지 요가 포즈를 취하고 요가 블록을 사용하여 자세를 편안하게 가정하거나 향상시킬 수있는 방법을 확인합니다.

1. Paschimottanasana
2. 세투 반다 사나
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (좌석 전방 벤드)

자세 정보-Paschimottanasana 또는 Seated Forward Bend는 겉보기에 단순한 앉아 아사나로 충분한 스트레칭을 제공합니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 이상 자세를 유지합니다.

요가 블록을 구현하는 방법 — Paschimottanasana는 좋은 유연성이 필요하며 초보자로서 요가 블록의 도움이 필요합니다.

바닥에 요가 블록을 놓고 그 가장자리의 엉덩이에 앉으십시오. 결과적으로 골반이 앞으로 기울어 져 앞으로 구부릴 수 있습니다. 손을 발쪽으로 뻗으십시오.

아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요 — Paschimottanasana.

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2. Sethu Bandhasana (브리지 포즈)

포즈 정보-Sethu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 가정했을 때 다리처럼 보이는 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

요가 블록을 구현하는 방법 -Sethu Bandhasana를 더 잘 당기려면 아래 허벅지 사이에 요가 블록을 놓습니다.

요가 블록은 안쪽 허벅지가 함께 모여 무릎을 정렬하고 골반을 더 높이 들어 올릴 수있게합니다.

아사나에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요-Sethu Bandhasana.

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3. Baddha Konasana (나비 포즈)

포즈 정보 -Baddha Konasana 또는 나비 포즈는 날개를 퍼덕 거리는 나비와 비슷합니다. 그것은 또한 일하기 위해 앉아있는 코 블러의 자세처럼 보입니다. 포즈는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 공복에 연습하고 1 ~ 5 분 동안 유지합니다.

요가 블록을 구현하는 방법 -Baddha Konasana에서 요가 블록을 사용하면 사타구니가 꽉 조이는 사람들이 더 정확하게 아사나를 연습 할 수 있습니다.

당신이 할 일은 두 블록을 가지고 무릎 아래에 하나씩 놓는 것입니다. 허벅지 안쪽의 다리 무게를 줄여 허벅지에 무리를주지 않고 아사나를 연습 할 수 있도록 도와줍니다.

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기 -Baddha Konasana를 클릭하세요.

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이제 요가 블록에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 봅시다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

올바른 요가 블록을 선택하는 방법은 무엇입니까?

요가 블록을 선택할 때 손의 크기, 요가 블록의 무게, 유연성 및 안정성을 염두에 두십시오. 요가 교사의 조언을 받아 최고의 요가 블록을 찾으십시오.

연습 중에 요가 블록을 얼마나 자주 사용합니까?

마음에 들면 매일 요가 블록을 사용할 수 있습니다.

요가 연습은 아름다운 경험입니다. 그것은 당신의 성격과 삶을 다른 어떤 것과도 같이 향상시킵니다. 따라서 요가 세션을 개선하는 데 필요한 모든 것을 고려해야하며, 흥미로운 방법 중 하나는 다양한 종류의 요가 블록을 사용하고 요가 세션을 흔들어 보는 것입니다.