최고의 연구는 무엇입니까

알로에 베라 식물의 잎은 연간 130 억 달러 이상의 시장을 가지고 있습니다 (1). 이 숫자는 증가하도록 설정되어 있습니다.

알로에 베라와 그 효능에 대해 이야기하는 수백 가지 연구가 있습니다. 대부분은 입증되었으며 일부는 아직 조사 중입니다.

이 식물은 수천 년 동안 사용되었습니다. 그것은 전통 인도와 중국 의학, 심지어 서양 의학에서도 꽤 인기가 있습니다.

화장품 및 기타 제품에서의 사용은 1970 년대에 시작되었습니다 (2). 식물의 젤은 염증을 치료하고 피부 질환을 교정 할 수 있습니다. 연구는 당뇨병과 체중 감량에 미치는 영향에 대해서도 많이 설명합니다. 알로에 베라의 효능을 자세히 살펴 보겠습니다.

알로에 베라는 무엇이며 어떻게 작동합니까?

알로에 베라는 종종 경이로운 식물 이라고 불리는 짧은 줄기 관목입니다. 속은 500 종이 넘는 종을 포함하고 있으며 대부분은 북아프리카에서 발생합니다.

Aloe vera는 학명입니다 (aloe는 속의 이름이고 vera는 종의 이름입니다). 오늘날 식품, 화장품, 약초 요법 및 식품 보조제에 널리 사용됩니다.

아프리카 일부 지역과는 별도로 알로에 식물은 중동과 인도양의 여러 섬에 퍼져 있습니다. 식물은 역사적으로 사용되었습니다. 기록에 따르면 기원전 4 세기까지 거슬러 올라간다 (3). 그것은 2 천년 전 일입니다.

알로에 베라의 가장 두드러진 용도는 피부 상태와 상처 치료에 있습니다. 식물의 경구 섭취 (젤 또는 라텍스)는 소화기 건강을 촉진하고 당뇨병 및 전염병 치료에 크게 도움이 될 수 있습니다 (4).

이 식물에는 비타민, 미네랄, 효소, 사포닌, 살리실산, 아미노산, 설탕 등 75 가지 이상의 강력한 성분이 포함되어 있습니다 (5).

알로에 베라는 세계에서 영양이 풍부한 식물 중 몇 안되는 식물 중 하나입니다. 그것이 당신을 위해 할 수있는 것은 영양 프로필만큼이나 놀랍습니다.

알로에 베라의 건강상의 이점은 무엇입니까?

알로에 베라는 가장 영양이 풍부한 천연 식품 중 하나입니다. 중요한 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다. 이들은 염증과 싸우고 면역력을 강화하며 당뇨병과 같은 만성 질환을 치료합니다. 알로에 베라는 또한 피부 건강을 향상시키는 데 탁월한 응용 프로그램을 가지고 있습니다.

1. 염증 퇴치

연구에서 알로에 베라는 기존의 약보다 더 나은 항 염증 효과를 나타 냈습니다. 40 명의 지원자를 대상으로 한 한 연구에서 알로에 베라 젤은 하이드로 코르티손 크림보다 염증과 발적과 싸우는 데 더 효과적이었습니다 (6).

또 다른 연구에서 알로에 베라 추출물은 쥐 발의 부종을 줄였습니다. 이것은 알로에 베라의 항염 작용 때문이었습니다. 결과는 알로에 베라가 염증을 억제 할 수도 있다는 것을 보여주었습니다 (7).

식물의 항 염증 특성은 골관절염 치료에도 도움이 될 수 있습니다 (8). 알로에는 또한 NSAIDS의 위장 자극 효과를 예방합니다. 비 스테로이드 성 항염증제는 관절염과 같은 경우 통증 완화를 위해 처방됩니다.

알로에 베라는 만성 비 암성 통증, 특히 골관절염으로 인한 통증을 치료할 수 있습니다 (9). 붓고 염증이 생긴 관절에 식물의 젤을 바르면 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 젤은 관절의 이동성을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 소화기 건강 증진

과민성 대장 증후군은 가장 고통스러운 소화 문제 중 하나입니다. 연구에 따르면 알로에 베라는 증상을 완화 할 수 있습니다. 한 보고서에서 알로에 베라의 사용은 과민성 대장 증후군이있는 개인의 통증과 불편 함을 줄이는 것과 관련이 있습니다 (10).

이 보고서는 또한 알로에 베라가 변비와 관련된 통증을 완화시킬 수 있다고 말했습니다 (10). 이러한 개인의 대변 빈도와 긴급도를 개선 할 수는 없었지만 상태가 크게 개선되었습니다.

알로에 베라 식물의 라텍스는 일반적으로 완하제로 사용됩니다. 라텍스에는 이 효과를 담당하는 안트라 퀴논 배당체 가 포함되어 있습니다. 만성 변비가있는 피험자는 알로에 베라를 함유 한 새로운 제제로 치료했을 때 눈에 띄는 개선을 보였습니다 (4).

개선을 보인 몇 가지 요인으로는 대변의 일관성과 배변 빈도가 있습니다.

그러나 라텍스의 안전성은 아직 확립되지 않았으므로 의사와 상담 한 후에 만 알로에 라텍스를 사용하는 것이 좋습니다 (4). 라텍스는 식물의 피부 바로 아래에서 추출되며 노란색입니다.

알로에 베라는 또한 거의 부작용없이 GERD (위식도 역류 질환)의 증상을 치료할 수 있습니다. 그 효과는 GERD에 자주 처방되는 두 가지 약물 인 omeprazole 및 ranitidine과 비슷한 것으로 나타났습니다 (11).

식물은 또한 과도한 위산의 악영향으로부터 위장 내벽을 보호합니다. 연구자들이 '위산 항 분비 활동'이라고 부르는 것을 보여줍니다. 이 활동 덕분에 알로에 베라는 저농도의 다른 해로운 물질로부터 위 점막을 보호합니다 (12).

경구 알로에 베라는 또한 궤양 성 대장염의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 한 연구에서 4 주 동안 복용 한 경구 알로에 베라는 위약보다 더 나은 결과를 나타 냈습니다 (13). 식물은 또한 위궤양과 치질의 치유를 촉진 할 수 있습니다 (14), (15).

3. 면역력을 강화할 수 있습니다

알로에 베라는 면역 체계의 중요한 구성 요소 인 세포 대 식세포의 기능을 향상시킵니다 (16).

연구는 부족하지만 한 보고서에 따르면 알로에 베라 분말을 함유 한 제제는 알츠하이머 환자의 면역력을 높였습니다 (17).

알로에 베라 분말로 만든식이 보충제 인이 제제는 경증에서 중등도 알츠하이머 병으로 진단받은 34 명의 성인의 면역력과인지 능력을 향상 시켰습니다.

4. 당뇨병 치료

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경구 알로에 베라를 사용하면 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (18). 개인의 경우 알로에 베라를 섭취하면 공복 혈당 수치가 46.6mg / dL 감소했습니다.

알로에 베라는 당화 헤모글로빈 수치에도 영향을 미쳤습니다 (18). 당화 헤모글로빈은 지난 2 ~ 3 개월 동안의 혈당 측정치입니다.

당뇨병 전증 환자에서도 비슷한 효과가 관찰되었습니다. 알로에 베라의 사용은 4 주 만에 손상된 혈당 수치를 회복 시켰을뿐만 아니라 비정상적인 지질 프로필을 완화 시켰습니다 (19).

알로에 베라는 또한 이들 개체의 인슐린 감수성을 높이는 데 효과적이었습니다 (19). 식물에는 이러한 효과를 담당하는 글루코만난, 친수성 섬유 및 식물 스테롤이 포함되어 있습니다.

흥미롭게도, 젤이없는 알로에 베라 잎의 펄프가 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다 (20). 젤이있는 사람들은 쥐 연구에서 고혈당 (혈당 수치 상승) 효과를 보였습니다.

당뇨병 치료에 알로에 베라를 사용하는 것은 아주 간단합니다. 하루에 두 번 알로에 주스를 마실 수 있습니다. 이것은 인슐린 흐름을 규칙 화하고 혈당 수치를 낮 춥니 다.

당뇨병 성 종기와 염증에 알로에 베라 젤을 바를 수도 있습니다.

5. 체중 감소를 도울 수 있습니다

비만 쥐의 경우 건조 된 알로에 베라 젤 파우더를 투여하면 체지방량을 줄일 수 있습니다. 분말은 쥐의 에너지 소비를 자극하여이를 달성 할 수 있습니다. 이 연구는 알로에 베라가식이로 인한 비만의 예방과 개선을위한 잠재적 인 성분이라고 언급함으로써 결론을 내립니다 (21).

식이 알로에는 또한 비만 생쥐에서 비만 유발 염증 반응을 감소시켰다 (22).

추가 연구에서도 알로에 베라의 비만 방지 효과가 확인되었습니다. 알로에 베라 젤 파우더를 투여 한 후 90 일 동안식이로 인한 비만 쥐를 연구했습니다. 그들은 체지방이 약간 감소한 것으로 나타났습니다. 더 중요한 것은 겔 분말이 피하 및 내장 지방 무게를 현저히 감소 시켰다는 것입니다 (23).

이 연구는 또한 알로에 베라가 에너지 소비를 자극 할 수 있다는 결론을 내립니다.

흥미롭게도이 연구는 알로에 베라가 비만에 미치는 좋은 효과뿐만 아니라 관련 대사 장애에 대해서도 강조합니다. 식물은 또한 포도당, 콜레스테롤 및 중성 지방의 혈청 수준에 유익한 영향을 미칩니다 (23).

6. 간질 성 방광염 치료 가능

간질 성 방광염은 통증 성 방광 증후군이라고도합니다. 방광 부위의 통증과 압박을 특징으로하는 만성 방광 건강 문제입니다.

알로에 베라는 간질 성 방광염 환자에게 놀라운 효과를주는 기능 식품으로 확인되었습니다. 간질 성 방광염의 증상을 치료하는 데 자주 사용되는 자연 발생 점액 다당류입니다 (24).

알로에 베라의 사용은 질병의 일부 사례를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요하므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다 (25).

일부 일화적인 증거는 알로에 베라가 방광을 자극 할 수 있음을 시사합니다. 구연산을 사용하여 보존 된 주스의 경우 특히 그렇습니다. 따라서 알로에 베라 주스를 섭취하기 전에 의사와상의하십시오.

7. 구강 건강 증진

치주염에 대한 연구에 따르면 알로에 베라가 치료에 도움이 될 수 있습니다. 치주염은 구강 감염성 염증성 질환입니다. 알로에 베라를 섭취하면 관련 증상이 완화되었습니다 (26).

알로에 베라는 잇몸의 출혈과 부기를 줄여줍니다. 그것은 정상적인 청소로 도달하기 어려운 구강 부위에 강력한 방부제로 작용합니다. 식물 추출물은 또한 입의 갈라 지거나 갈라진 모서리를 치료하는 역할을합니다 (26).

알로에 젤은 또한 강력한 치유를 촉진하며 발치 후 사용할 수 있습니다 (27).

알로에 베라는 구강 세정제에 일반적으로 사용되는 살균제 인 클로르헥시딘과 동일한 효과를 나타 냈습니다 (28).

특정 알로에 베라 치아 젤은 충치를 유발하는 박테리아를 억제하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 이 효과는 시중에서 판매되는 치약보다 훨씬 우수했습니다 (29).

알로에 베라 젤은 민감한 치아 나 잇몸을 가진 사람들에게 최고의 대안이 될 수 있습니다. 젤에는 대부분의 시판되는 치약에 존재하는 거친 연마제가 없습니다 (30). 젤은 또한 항 염증 및 항균성을 가지고 있습니다.

이 젤은 또한 구강 내에서 가장 흔한 박테리아 종인 칸디다 알비 칸스 의 성장을 억제합니다 (31). 알로에 베라를 함유 한 구강 청결제도 치태를 효과적으로 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다 (32). 추가 연구는 플라크 유발 치은염 치료에 알로에 베라의 효과적인 사용을 지원합니다 (33).

8. 일부 형태의 암을 예방할 수 있음

연구에 따르면 알로에 베라는 인간의 유방암과 자궁 경부암 세포의 증식을 억제 할 수 있습니다. 또한 암 화학 요법에 사용되는 약물 인 시스플라틴과 시너지 효과를 발휘합니다 (34).

그러나 알로에 베라와 암에 대한 연구는 논란의 여지가 있습니다. 일부 연구에 따르면 알로에 베라는 특정 경우에 암을 악화시킬 수 있습니다. 이 게시물의 뒷부분에서 자세한 내용을 살펴 보겠습니다.

9. 여드름 치료에 도움

알로에 베라를 함유 한 제형이 일반 OTC 크림보다 여드름 치료에 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 경증에서 중등도의 심상 성 여드름 환자 60 명을 알로에 베라 제제와 OTC 크림으로 치료했을 때 전자를 사용하는 환자는 여드름의 심각성과 흉터가 더 많이 감소했습니다 (35).

알로에 베라는 피부 진정 효과가있어 여드름 치료를 위해 특별히 고안된 대부분의 피부 보습제에 첨가됩니다 (36).

연구에 따르면 고농도의 알로에 젤로 제조 된 제품이 염증 상태를 치료하는 데 더 효과적이라는 것을 보여줍니다. Ocimum 오일에 알로에 베라 젤을 첨가하면 여드름 방지 능력이 향상되었습니다 (37). 알로에 함량이 증가하면 여드름 병변이 더욱 개선되었습니다.

알로에 베라를 사용하여 여드름을 치료하는 방법은 다음과 같습니다. 밤에 여드름에 젤을 직접 바르고 아침에 세안하십시오.

알로에 베라와 라임 주스를 섞는 것도 도움이됩니다. 8: 1 비율 (알로에 베라 8 부 대 라임 주스 1 부)로하십시오. 이 마스크를 얼굴에 바르십시오. 눈가와 얼굴의 다른 민감한 부분에는 바르지 마십시오. 10 분 동안 그대로 둔 다음 얼굴을 깨끗이 씻으십시오.

10. 조기 노화의 징후와 싸울 수 있음

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알로에 젤 섭취는 피험자의 얼굴 주름을 개선했습니다 (38). 알로에 보충 3 개월 후, 피험자의 얼굴 주름과 피부 표면 거칠기가 감소했습니다.

알로에는 또한 광노화 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 콜라겐 생성을 증가시켜이를 달성했습니다. 연구는 경구 알로에 젤 보충제가 노화의 초기 징후를 퇴치하는 새로운 방법이 될 수 있다고 결론지었습니다 (38).

알로에 베라는 콜라겐 합성을 촉진하는 생물학적 활성 화합물 인 아세 만난을 함유하고 있습니다. 이런 식으로 알로에 베라는 노화 징후를 지연시키는 역할을 할 수 있습니다.

11. 피부 보습

알로에 베라는 피부 수분을 높이는 최고의 천연 성분 중 하나입니다. 더 많은 양의 알로에 베라를 함유 한 화장품 제제는 장기간에 걸쳐 더 나은 피부 보습을 제공 할 수 있습니다 (40).

이 젤은 건성 피부 치료를 보완하는 데에도 사용할 수 있습니다 (40).

알로에 베라는 또한 색소 침착을 치료하고 튼살을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

알로에 베라의 보습 성분은 또한 피부 염증과 가벼운 자극 및 화상 치료에 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라를 피부에 권장하는 또 다른 이유는 안전성입니다. 이 경우 매우 드물게 접촉 알레르기 사례가보고되었습니다 (42).

알로에 베라를 국소 적으로 바르면 헤르페스와 건선 치료에 효과적 일 수 있습니다 (43). 하지만 이에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 이 식물은 또한 포이즌 아이비와 관련된 가려움증과 염증을 완화시킬 수 있습니다.

12. 상처 치유 촉진

상처 치유는 알로에 베라의 가장 큰 이점 중 하나 일 수 있습니다. 섬유 아세포 (콜라겐을 생성하는 세포)의 증식을 촉진하여 치유 과정을 가속화합니다 (45).

다른 쥐 연구에서도 유사한 결과가 관찰되었습니다. 알로에 베라의 국소 적용은 피부 상처의 치유를 향상 시켰습니다 (46).

알로에 베라는 옴도 치료합니다. 옴은 심한 가려움증과 붉은 반점이 생기는 전염성 피부 질환입니다. 한 연구에 따르면 알로에 베라는 옴 치료에 벤질 벤조 에이트만큼 효과적인 것으로 나타났습니다 (47).

이 식물은 또한 역사적으로 구순 포진에 대한 효과적인 치료법으로 사용되었습니다 (48). 그러나 우리는 현대에 질병을 치료하는 데 어떻게 사용할 수 있는지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

알로에 베라는 또한 방사선 유발 피부염을 치료합니다. 이러한 유형의 피부염은 개인이받는 방사선 요법의 후유증입니다 (49). 알로에 베라의 이러한 치유 효과는 고도의 방사선 요법을받는 개인에게서 더 분명했습니다.

13. 모발 건강을 개선 할 수 있습니다

알로에 베라가 모발 성장을 촉진하는 방법은 여전히 연구 중입니다. 그러나 두피 건강을 향상시킵니다. 알로에 베라 치료는 지루성 피부염으로 영향을받는 두피 부위의 가려움, 뾰루지 및 크기를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다 (50).

알로에 베라의 영양소는 모발과 두피 건강을 촉진 할 수 있습니다. 효과는 종종 결과를 제공하지 않는 상업적으로 판매되는 대부분의 샴푸보다 클 수 있습니다.

알로에 베라는 또한 혈액 순환을 개선합니다 (51). 이것은 모근의 건강을 촉진하여 머릿단을 강화할 수 있습니다.

이러한 이점은 알로에 베라가 일상 생활에 없어서는 안될 이유를 보여줍니다. 식물은 내부와 외부 모두에서 건강의 다양한 측면을 젊어지게합니다.

우리는 알로에 베라에 존재하는 영양소에 대해 간략히 논의했습니다. 이제 세부 사항을 살펴 보겠습니다.

알로에 베라의 영양 프로필 *은 무엇입니까?

알로에 베라는 75 가지 이상의 활성 영양소를 함유하고 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

A, B12, C, E, 엽산 및 콜린을 포함한 비타민 .
칼슘, 구리, 크롬, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 칼륨, 아연, 나트륨을 포함한 미네랄 .
알리아 아제, 알칼리성 포스 파타 아제, 아밀라아제, 카탈라아제, 셀룰라아제, 리파아제, 브라 디 키나아제, 카르복시 펩티다아제 및 퍼 옥시다아제를 포함한 효소 .
단당류 및 다당류를 포함한 설탕 .

또한 안트라 퀴논, 지방산, 호르몬 및 아미노산이 포함되어 있습니다 (인간 필수 아미노산 22 개 중 20 개, 필수 아미노산 8 개 중 7 개).

영양 프로파일은 우리가 식단에 알로에 베라를 포함시키기 시작할 충분한 이유가되어야합니다. 하지만 어떻게?

알로에 베라를 식단에 포함시키는 방법

알로에 베라는 다양한 음식 준비에 재미 있고 쉽게 추가 할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 지침입니다.

식사 사이에 알로에 잎을 간식으로 먹을 수 있습니다.
알로에 젤을 마실 수도 있습니다.
저녁 스무디에 젤을 추가합니다.
토마토, 고수, 라임 주스, 바다 소금, 마늘과 같은 다른 재료에 알로에 베라 젤 큐브를 믹서기에 넣으십시오. 잘 섞으면 살사가 준비되었습니다. 타코 또는 칩과 함께 제공 할 수 있습니다.
알로에 베라 잎을 샐러드에 추가하는 것도 놀라운 일입니다 (젤을 추가 할 수도 있습니다).

알로에 주스도 마실 수 있습니다. 알로에 베라 잎과 원하는 과일 주스 한 컵이 필요합니다. 잎의 한쪽 가장자리를 잘라 내고 젤을 퍼 내십시오 (이 젤을 항아리에 보관하고 나중에 사용할 수 있도록 냉장 보관할 수 있습니다). 이 젤 2 큰술을 과일 주스에 넣고 블렌딩하여 제공합니다.

매일 알로에 베라 주스를 마실 수 있습니다. 가까운 슈퍼마켓이나 아마존에서 온라인으로 알로에 잎을 고를 수 있습니다.

또한 가까운 건강 상점이나 온라인에서 다음 알로에 제품을 얻을 수 있습니다.

젤 – 여기서 구입하세요!
주스 – 여기서 구입하세요!
보충제 – 여기서 구입하세요!
파우더 – 여기서 구입하세요!
기름 – 여기서 구입하세요!

알로에 베라의 다른 용도는 무엇입니까?

우리가 논의한 것 외에도 알로에 베라의 장점을 활용할 수있는 다른 방법이 있습니다.

알로에 베라를 사용하여 농산물을 신선하게 유지할 수 있습니다.

농산물에 매우 얇은 층의 알로에 젤을 바르면 효과가있을 수 있습니다. 캠브리지 연구는 알로에 젤로 코팅 된 토마토 식물을 조사했습니다. 이 코팅은 야채에서 해로운 박테리아의 성장을 차단하는 것으로 밝혀졌습니다 (52).

오렌지의 경우에도 유사한 효과가 관찰되었습니다 (53).

가글로 사용할 수 있습니다

우리는 이미 이것을 논의했습니다. 젤의 항균 및 항염 특성은 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알로에 베라는 대부분의 화학 성분 구강 세정제에 대한 더 나은 대안이 될 수 있습니다.

일부 일화적인 증거는 또한 알로에 베라를 사용하여 문신 상처를 치료할 수 있음을 시사합니다. 그러나이를 뒷받침하는 연구는 없습니다.

알로에 베라는 스킨 크림, 면도 크림, 비누, 젤, 치약, 샴푸 및 기타 여러 제품에 사용됩니다. 이것은 항상 사용하기에 안전하다는 것을 의미합니다.

항상 그런 것은 아닙니다.

알로에 베라에 대한 우려 사항이 있습니까?

암 위험을 증가시킬 수 있습니다

일부 연구에 따르면 탈색 된 알로에 베라 잎 추출물을 섭취하면 암 위험이 높아질 수 있습니다 (54). 이러한 연구는 쥐를 대상으로 수행되었지만 그 결과는 걱정 스럽습니다. 따라서 암 치료를 보충하기 위해 알로에 베라를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

임신과 모유 수유 중에 해로울 수 있습니다.

임신 중 알로에 베라를 섭취하면 배아와 태아에 독성 영향을 미칠 수 있습니다 (4). 모유 수유 중 효과에 대해서는 알려진 바가 많지 않습니다. 안전을 유지하고 사용을 피하십시오.

알레르기를 일으킬 수 있음

알로에 베라를 섭취하면 일부 개인에게 배탈, 메스꺼움, 구토 및 발진이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 (55) 사용을 피하십시오.

저칼륨 혈증을 일으킬 수 있음

알로에 베라를 섭취하면 칼륨 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 이것은 발작과 전해질 이상으로 이어질 수 있습니다 (55). 이러한 효과는 화학 요법 중에 더 두드러 질 수 있습니다. 그 배후의 메커니즘은 아직 잘 알려져 있지 않습니다.

간 염증을 일으킬 수 있음

알로에 사용이 간 염증을 유발하는 사례가 있습니다 (55). 간 문제가있는 경우 알로에 제제를 피하고 의사와 상담하십시오.

가능한 약물 상호 작용

알로에 베라는 티아 지드 이뇨제 및 코르티코 스테로이드와 상호 작용할 수 있습니다 (4). 이 약을 복용하는 경우 알로에 섭취를 피하십시오. 자세한 정보는 의사와상의하십시오.

복용량에 대해 이야기하면 알로에 베라를 피부와 모발 상태를 치료하는 데 자유롭게 사용할 수 있습니다.

변비의 경우, 말린 알로에 베라 주스 ¼g을 섭취 할 수 있다는 증거가 있습니다. 당뇨병 치료를 위해 하루에 5 ~ 15ml의 주스를 사용할 수 있습니다. 그러나이 증거는 일 화일뿐입니다. 적절한 값에 대해서는 의사와 상담하십시오.

결론

알로에 베라에 대한 수백 가지 연구가 있습니다. 이 기사에서 몇 가지를 다루었습니다. 그러나 알로에 베라가 일상 생활에 얼마나 훌륭한 추가가 될 수 있는지 말해 줄만큼 충분하지 않습니까?

금기 사항에주의하십시오. 읽고 다시 읽으십시오. 그 외에도 걱정없이 알로에 베라를 사용할 수 있으며 그 혜택을 최대한 누릴 수 있습니다.

이미 알로에 베라를 사용하고 계십니까? 어떻게 찾았습니까? 아래 상자에 의견을 남겨 귀하의 생각을 공유하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

알로에 베라 주스에는 설탕이 얼마나 들어 있습니까?

4 온스의 알로에 베라 주스에는 설탕이 거의 없습니다. 대부분의 다른 주스와 달리 알로에 주스는 설탕을 적게 섭취하려는 경우 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

알로에 베라를 보관하는 방법?

잎을 비닐 랩에 깔끔하게 싸서 냉장 보관할 수 있습니다. 젤을 밀폐 용기에 담아 냉장 보관할

수도 있고 알로에 베라를 얼릴 수도 있습니다.

공복에 알로에 베라를 복용 할 수 있습니까?

예, 이상적으로는 공복에 복용해야합니다. 20ml의 주스와 물 한 컵을 섞는 것이 좋은 방법입니다.

알로에 베라는 작동하는데 얼마나 걸립니까?

이것에 대한 정보는 매우 적습니다. 그러나 일부 리뷰에 따라 2 ~ 3 주 내에 변경 사항을 확인할 수 있습니다.

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"연구는식이 보충제가 알츠하이머 환자의인지 기능을 향상 시킨다는 사실을 발견했습니다"University of Miami.
"구강 알로에 베라를 사용한 공복 혈당 및 헤모글로빈 A1c 감소: 메타 분석"The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
"당뇨병 전 환자에서 알로에 베라를 사용한 포도당 및 지질 프로필 상태 개선: 무작위 통제 시험"Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"알로에 베라 잎이 I 형 및 II 형 당뇨병 쥐 모델에서 혈당 수준에 미치는 영향"미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원의 Phytotherapy Research.
"건조 된 알로에 베라 젤 분말의 투여로식이 유발 비만 (DIO) 쥐의 체지방량 감소"Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"식이 알로에는 AMPK의 활성화를 통해 지방 생성을 줄이고 비만 마우스의 비만 관련 염증을 억제합니다"면역 네트워크, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
“비만과 그 합병증에 잠재적으로 사용되는 식물”Journal of Experimental and Clinical Sciences, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"간질 성 방광염 치료 접근법으로서의 보완 및 대체 요법"비뇨기과, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원 리뷰.
"간질 성 방광염 / 방광 통증 증후군을위한 보완 및 대체 의학 치료에 대한 중국의 접근 방식"미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원, 중개 남성과 비뇨기과.
"알로에 베라: 치주 질환에 대한 자연의 진정 치유 자"인도 치주 학회, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"Acemannan 하이드로 겔이 포함 된 SaliCept 패치로 치료받은 환자의 폐포 골염 발생 감소"Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
“치주 건강에 대한 알로에 베라 구강 청결제와 클로르헥시딘의 비교 효능: 무작위 대조 시험”Journal of Clinical and Experimental Dentistry, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
“치과에서 알로에 베라의 이점”Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"치아 젤: 알로에 베라의 치유력은 치아와 잇몸에도 유익 함을 입증합니다"ScienceDaily.
"치과의 알로에 베라"임상 및 진단 연구 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"4 일 플라크 재성장 모델에 대한 알로에 베라 구강 청결제의 예비 안티 플라크 효능: 무작위 대조 시험"에티오피아 보건 과학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"알로에 베라: 치은염에 미치는 영향"미국 국립 의학 도서관, 미국 국립 보건원, 치주과 학회 저널.
"알로에 베라는 인간 유방암 및 자궁 경부암 세포의 증식을 억제하고 시스플라틴과 시너지 효과를 발휘합니다."Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"에리트로 마이신 크림과 비교하여 프로 폴리스, 티 트리 오일 및 알로에 베라를 조합 한 여드름 치료: 두 가지 이중 맹검 조사"임상 약리학, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"여드름을위한 보습제"미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원 임상 및 미적 피부과 저널.
"알로에 베라 젤이 Ocimum gratissimum Linn 잎 에센셜 오일의 여드름 방지 특성에 미치는 영향 – 예비 임상 조사"The International Journal of Aromatherapy.
"식이 알로에 베라 보충제는 얼굴 주름과 탄력을 개선하고 생체 내에서 인간 피부에서 제 1 형 프로 콜라겐 유전자 발현을 증가시킵니다."피부과 연보, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
“피부 노화 방지에서 기능성 식품의 역할”Journal of Lifestyle Medicine, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"피부 생물 공학 기술에 의해 평가 된 다양한 농도의 알로에 베라 추출물을 함유 한 화장품 제형의 보습 효과"피부 연구 및 기술, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
“피부 질환 치료에 사용되는 식물”Pharmacognosy Review, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"염증성 피부 질환 치료에 사용되는 약용 식물"미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원, 피부과 및 알레르기 학의 발전.
"알로에 베라: 임상 효과에 대한 체계적인 검토"미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원, 일반 진료의 영국 저널.
"포이즌 아이비"University of Mary Washington.
"세포 증식, 이동 및 생존 능력에서 상처 치유에 대한 알로에 베라의 효과"상처, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"알로에 베라의 국소 적용은 상처 치유, 모델링 및 리모델링을 가속화합니다: 실험적 연구"성형 수술 연대기, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"옴 치료에서 알로에 베라의 효과에 대한 예비 연구"미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원의 식물 요법 연구.
"보완 및 대체 의학: 천연물"Duquesne University.
"방사선 유발 피부염 예방을위한 알로에 베라:자가 통제 임상 시험"Current Oncology, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"지루성 피부염 치료를위한 알로에 베라 (A. barbadensis) 에멀젼의 이중 맹검, 위약 대조 시험"피부과 치료 저널.
"알로에 베라로부터 항균제의 분리, 정제 및 평가"브라질 미생물학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
"알로에 베라 코팅이 토마토의 수확 후 품질에 미치는 영향"Fruits, Cambridge University Press.
“Aloe vera gel의 식용 코팅이 주변 저장 중 Citrus sinensis에 미치는 영향”ResearchGate.
"알로에 베라"국립 독성학 프로그램, 국립 환경 건강 과학 연구소.
“알로에 베라”메모리얼 슬론 케터링 암 센터.