왜 아침에 레몬 수를 마셔야합니까?

장 문제, 피부 불량 또는 비만으로 고통 받고 있습니까? 그런 다음 아침에 레몬 물을 먼저 마시고 싶을 수 있습니다. 레몬 워터는 저렴하고 영양이 풍부한 음료로 집에서 빠르게 준비 할 수 있습니다.

아침에 공복에 마실 때 소화 시스템이 더 잘 작동하고 면역력이 강해지고 신장 시스템이 제대로 기능합니다. 간단히 말해서, 겸손한 레몬 물은 건강 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 레몬 물을 준비하는 방법, 섭취 빈도 및 다양한 이점이 무엇인지 알려드립니다. 좋은가요? 의 시작하자.

왜 레몬 워터인가?

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레몬 물을 마시는 것의 이점에 대해 들었을 때, 왜 다른 과일의 주스가 아닌 특히 레몬 물을 섭취해야하는지 궁금합니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하고 그 외에도 비타민 B 복합체, 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄과 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.

사실, 레몬 주스를 희석하지 않은 상태로 마시면 치아의 법랑질에 해를 끼칠 수 있으므로 레몬 주스에 들어있는 미네랄의 양은 물로 희석해야합니다. 따라서 '레몬 주스'가 아닌 '레몬 워터'를 마셔야합니다! 레몬은 우수한 항균, 항 바이러스 및 면역 증진 특성을 가지고 있으며 수분을 유지하여 전반적인 웰빙을 촉진합니다. 아래에서 레몬 워터 영양 사실을 확인하십시오.

레몬 영양

레몬 워터를 준비하는 방법

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성분

• 레몬 1 개
• 냉수 1 개

준비하는 방법

1. 레몬을 철저히 씻고 조각으로 자릅니다.
2. 레몬 조각을 차가운 물 주전자에 넣으십시오.
3. 하룻밤 동안 가파르게 두십시오.
4. 아침에이 물 한 컵을 마신다.

이것이 작동하는 이유

• 손쉬운 준비
• 재료를 쉽게 구할 수 있습니다.
• 저렴
• 비타민 C 함유
• 면역력 향상
• 적절한 소화 및 배변 촉진
• 항산화 제는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

다른 레몬 워터 레시피

허니 레몬 워터

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성분

• 따뜻한 물 1 컵
• 유기농 꿀 1 작은 술
• ½ 레몬 슬라이스

준비하는 방법

1. 따뜻한 물에 꿀과 레몬 조각을 넣으십시오.
2. 마시기 전에 잘 저어주세요.

혜택

꿀은 천연 항균제이며 미생물 감염의 확산을 방지합니다 (1). 그러나 여전히 설탕이므로 정기적으로 섭취해서는 안됩니다.

시나몬 레몬 디톡스 워터

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성분

• 물 1 컵
• 계피 스틱 1 개
• ½ 레몬 슬라이스

준비하는 방법

1. 물 한 컵에 계피 스틱과 레몬 슬라이스를 추가합니다.
2. 하룻밤 동안 가파르게 두십시오.
3. 아침에이 물을 마신다.

혜택

이 음료는 독소를 제거하고 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다 (2).

커민 레몬 워터

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성분

• ½ 레몬 슬라이스
• 커민 파우더 ½ 작은 술
• 따뜻한 물 1 컵

준비하는 방법

1. 레몬 조각과 커민 가루를 물 한 컵에 넣습니다.
2. 마시기 전에 10 분 동안 담가 두십시오.

혜택

레몬 물을 얼마나 자주 섭취 하는가

레몬 물 한 컵을 하루에 두 번 마시는 것으로 시작하십시오. 아침에 한 번 마시고 저녁에 저녁에 마시십시오. 하루에 두 컵 이상의 레몬 수를 마시고 싶다면 2-3 시간마다 마셔야합니다. 레몬 물 섭취 빈도를 점차적으로 하루에 한 번 줄이십시오.

레몬 워터를 뜨겁거나 차갑게 섭취해야합니까?

뜨거운 물은 레몬에있는 영양소를 손상시킬 수 있으므로 뜨거운 물을 마시지 마십시오. 그러나 따뜻하거나 차갑거나 상온의 물에 담아도됩니다.

레몬 워터의 이점은 무수히 많습니다. 아침에 레몬 수를 마셔야하는 이유는 다음과 같습니다.

왜 아침에 레몬 수를 마셔야합니까?

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1. 이뇨 특성이 있습니다

레몬 물을 섭취하면 소변의 양이 증가하여 내부에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이것은 요로를 깨끗하고 건강하게 유지하고 또한 효소의 기능을 향상시킵니다. 레몬 워터의 이러한 특성은 훌륭한 해독제 역할을합니다.

2. 소화를 돕습니다

레몬 주스의 원자 구성은 위장관과 타액의 소화액과 비슷합니다. 따라서 음식을 더 단순한 물질로 분해하는 데 도움이되며 소화 과정을 돕는 담즙 생산을 촉진합니다. 동시에, 레몬의 소화 특성은 팽만감, 속쓰림 및 트림과 같은 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 늦게 산도와 팽만감을 느낀다면 일반 의약품을 사용하는 대신 레몬 워터를 사용해 감각을 진정 시키십시오.

3. pH 수준의 균형

레몬 즙은 산성이지만 체내에 도달하면 알칼리성 효과가있어 신진 대사를 돕습니다. 따라서 정기적으로 레몬 수를 마시는 것은 사람들이 산도 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 면역력 증가

레몬 주스의 높은 비타민 C 함량은 개인의 면역력을 높이는 데 이상적인 식품입니다. 감기와 싸우는 데 도움이되며 칼륨이 풍부하기 때문에 뇌와 신경 세포의 기능을 자극합니다. 비타민 C를 섭취하면 다른 음식에서 체내 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다.

5. 피부 결점을 없애줍니다

피부를 젊게 보이게하는 데 사용하는 모든 미용 노화 방지 솔루션을 피하십시오. 대신 매일 아침 레몬 수 한 잔을 드세요! 레몬 주스의 비타민 C 함량은 피부의 주름과 잡티를 제거하고 노화의 징후를 막아주는 놀라운 항산화 제 역할을합니다. 또한 피부의 활성 산소 손상을 극복하고 피부를 건강하고 빛나게합니다. 레몬 물을 정기적으로 섭취하면 피부에 수분을 공급하고 피부를 건강하고 활력이 넘칩니다.

6. 치유에 도움

상처와 부상의 경우 레몬 물을 섭취하면 비타민 C 함량으로 인해 치유 과정이 빨라집니다. 또한 신체의 뼈, 연골 및 결합 조직을 강화하고 신체 관절과 근육의 염증을 진정시키는 데 도움이됩니다.

7. 몸에 에너지를 공급

아침에 레몬 수를 마시면 하루 종일 충전 될 수 있습니다. 이것은 소화관에 도달 할 때 에너지를 생성하는 음전하 이온 때문입니다.

8. 림프계 수화

일상 활동 중 신체에서 손실 된 체액은 탈수와 피로를 유발할 수 있습니다. 레몬 워터는 수분 공급을 돕고 피로를 줄이고 에너지 수준을 높입니다. 따라서 레몬 물을 마시는 것이 피로와 탈수를 해결하기위한 첫 번째 단계가되어야합니다.

9. 호흡 청정제

양치질 후 레몬 물을 섭취하면 치은염과 치아 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 구취 예방에도 도움이됩니다.

10. 체중 감소에 도움

레몬의 펙틴 섬유질은 배고픔을 막아줍니다. 결과적으로 배고픔을 덜 느끼게되며 결국 건강에 해로운 간식을 홀수 시간에 섭취하지 못하게됩니다. 또한 레몬 물을 마시면 적절한 소화와 독소 배출에 도움이되며,이 모든 것이 체중 감소에 기여합니다.

초과하는 것은 당신에게 좋지 않습니다. 레몬 워터를 배 밖으로 배가하면 일어날 수있는 일이 있습니다.

지침

• 치아 법랑질 침식을 유발할 수 있습니다.
• 레몬 물을 과다 복용하면 두통, 비정상적인 배변 및 피로를 유발할 수 있습니다.
• 산도를 유발할 수 있습니다.
• 위궤양으로 고통받는 사람들은 용납되지 않을 수 있습니다.
• 아이들이 레몬 수를 마시도록하기 전에 의사와 상담하십시오

따라서 최적의 건강을 유지하기 위해 레몬 물을 마시십시오. 속담처럼 내면이 건강하면 외면이 드러난다.

조심해!