차례:
- 출산율이 하락하는 원인은 무엇입니까?
- 요가가 생식력을 높이는 데 어떻게 도움이됩니까?
- 다산을위한 요가의 9 가지 효과적인 포즈
- 1. 우타 나사 나
- 2. 파스 키모 타나 사나
- 3. 야누 시르 사사 나
- 4. Baddha Konasana
- 5. 비파 리타 카라 니
- 6. 세투 반다 사나
- 7. 발라 사나
- 8. 살람 바 사르 반가사 나
- 9. 요가 니 드라
예! 우리는 남성과 여성이 동등하게 부하를 공유하는 세상에 살고 있습니다. 여성은 커리어면에서 남성만큼 열심히 일하고 남성은 집에서 손을 빌려 준다. 그러나 그것은 단지 마음이 무뎌지는 작업 시간, 빡빡한 일정, 많은 작업 및 평가에 관한 한 정상을 향한 경쟁을 의미합니다. 완벽 해! 당신과 당신의 남편이 가족을 시작하기 전까지는 안됩니다.
출산율이 하락하는 원인은 무엇입니까?
주로 스트레스! 불안, 죄책감, 우울증은 임신 가능성을 낮출뿐입니다. 몇 달 동안 임신을 시도 할 수 있지만 이러한 요인은 아무리 노력해도 출산율을 방해합니다.
스트레스는 건강을 악화시킵니다. 결국 요통이 생기고 피로에 시달립니다. 스트레스를받는 생활 방식의 영향은 침실까지 퍼집니다. 임신을 어렵고 번거롭게 생각하는 커플의 수가 증가했습니다. 스트레스는 임신을 방해하는 큰 요인입니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 여기에도 해결책이 있습니다.
요가가 생식력을 높이는 데 어떻게 도움이됩니까?
요가를 연습하면 무엇보다도 스트레스가 줄어 듭니다. 요가는 또한 임신을 위해 몸과 마음을 준비시킵니다. 임신이 보장되지는 않지만 기회가 향상됩니다. 또한 골반의 혈류는 특정 자세에 따라 증가합니다. 이것은 호르몬 생성 땀샘을 자극하고 근육에 축적 된 긴장을 풀어줍니다.
다산을위한 요가의 9 가지 효과적인 포즈
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- 야누 시르 사사 나
- Baddha Konasana
- 비파 리타 카라 니
- 세투 반다 사나
- 발라 사나
- 살람 바 사르 반가사 나
- 요가 니 드라
1. 우타 나사 나
이미지: Shutterstock
이 아사나는 스탠딩 포워드 벤딩 포즈라고합니다. 골반 부위와 신경계의 혈액 순환을 향상시킵니다. 그것은 척추를 더 유연하게 만들고 복부에서 스트레스를 풀어 임신 가능성을 높입니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Uttanasana
목차로 돌아 가기
2. 파스 키모 타나 사나
이미지: Shutterstock
이 아사나는 햄스트링, 허리 및 엉덩이에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 또한 생식 기관, 특히 자궁과 난소를 자극합니다. 출산율이 향상되고 스트레스가 해소됩니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Paschimottanasana
목차로 돌아 가기
3. 야누 시르 사사 나
이미지: Shutterstock
Janu Sirsasana는 허리에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 허리가 늘어 나면 또한 강화됩니다. 이것은 임신을 위해 몸을 준비하는 동안 필수적입니다. 이 아사나는 스트레스 해소에도 도움이됩니다. 따라서 훌륭한 아사나입니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Janu Sirsasana
목차로 돌아 가기
4. Baddha Konasana
이미지: Shutterstock
버터 플라이 포즈는 사타구니, 허벅지 안쪽, 무릎을 늘려서 다산을위한 가장 효과적인 요가 포즈 중 하나입니다. 사타구니와 엉덩이 부위의 유연성 수준이 향상됩니다. 이 모든 것이 임신에 도움이되며,이 아사나가 임신 후반까지 수행된다면 당신도 순산 출산을 할 수밖에 없습니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Baddha Konasana
목차로 돌아 가기
5. 비파 리타 카라 니
이미지: Shutterstock
Viparita Karani는 임신 가능성을 높이고 싶다면 연습하기에 좋은 아사나입니다. 다리를 위로 뻗으면 혈액이 골반 부위로 흘러 아기가 호르몬을 생성하도록 자극합니다. 이 아사나는 성교 직후에 실행되면 그 달 말에 임신 테스터에 두 개의 빨간색 선이 나타날 가능성이 높습니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani
목차로 돌아 가기
6. 세투 반다 사나
이미지: Shutterstock
이 아사나를 가정하면 골반 부위를 들어 올립니다. 골반이 위로 밀려 나감에 따라 난소와 자궁의 혈액 순환이 강화됩니다. 이것은 확실히 당신의 생식력을 향상시키고 따라서 임신 가능성을 높입니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Setu Bandhasana
목차로 돌아 가기
7. 발라 사나
이미지: Shutterstock
이 아사나는 쉬는 포즈입니다. 그러나 그것을 연습하면 발목, 엉덩이, 허벅지가 늘어나고 강화됩니다. 뇌가 이완되어 스트레스와 피로가 해소됩니다. 골반 부위의 혈류가 증가하고이 모든 것이 출산율을 높이는 데 필요합니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Balasana
목차로 돌아 가기
8. 살람 바 사르 반가사 나
이미지: Shutterstock
이 아사나를 가정하면 어깨에 체중이 균형을 이룹니다. 이것은 흉골이 갑상선 부위를 누를 때 갑상선을 트리거합니다. 골반과 자궁 부위의 혈류가 증가합니다. 이것은 출산율을 향상시킵니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sarvangasana
목차로 돌아 가기
9. 요가 니 드라
이미지: Shutterstock
Yoga Nidra 또는 Yogic Sleep은 심신이 균형을 이루도록 도와줍니다. 이것은 당신의 마음을 고양시키고 낙관적으로 태도를 바꿀 수있는 매우 강력한 휴식 자세입니다. 이 아사나는 출산율을 높이는 데 직접적으로 도움이되지는 않지만, 당신을 편안하게 해주고 가족을 시작하려는 커플들에게 놀랍습니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Yoga Nidra
목차로 돌아 가기
매달 시도하고 임신에 실패하는 것은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 구조를위한 요가로 모든 것이 더 쉬워 질 것입니다. 다산을 위해 요가를 고수하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 시도를 시작한 후 1 년이 지나도 임신하지 않으면 의료 도움을 받으십시오.