조기 노화와 싸우는 요가

조기 노화는 충격적입니다. 칙칙한 피부, 회색 머리카락, 주름은 외모를 위태롭게하여 약하고 칙칙한 느낌을줍니다. 다른 사람들이 당신을 훨씬 더 늙었다 고 착각 할 때 어색한 침묵을 다루는 것과 함께 당신의 나이에 맞추고 당신의 나이를보기위한 투쟁은 지속적입니다. 이 모든 것에 지쳐서 조기 노화를 되돌리고 싶다면 여기에 도움이 될 7 가지 요가 아사나가 있습니다. 어서 확인해보세요!

그 전에 요가가 조기 노화에 어떻게 도움이되는지 알아 봅시다.

조기 노화에 대한 치료법으로서의 요가

우리는 오염과 먼지로 가득 찬 세상에 살고 있습니다. 무엇보다 우리가 보는 다른 모든 광고는 화장품에 대한 것입니다. 광고는 의심 할 여지없이 유혹적입니다. 결과적으로 우리는 제품을 구매하여 사용합니다. 그런 다음 지루해하고 다른 광고를보고 다른 제품을 구입하십시오. 그 과정은 계속됩니다… 피부에 크림을 바르면 의심 할 여지없이 피부가 손상됩니다. 그것은 이야기의 한 부분입니다.

여기에 더해 하루 8 시간 동안 의자에 갇혀 있고 그 자리에서 쓰레기를 먹는 우리의 좌식 생활 방식은 상황을 더 악화시킵니다. 그리고 오염과 먼지가 있습니다. 몸은 모든 쓰레기와 함께 울퉁불퉁합니다. 얼마나 걸릴 수 있습니까? 유해한 제품과 습관은 피부의 조기 노화를 초래하여 우리를 당황하게 만들고 손상을 치료할 방법을 찾습니다.

균형 잡힌 행동, 좋은 혈액 순환, 유연성 및 강화 능력을 갖춘 요가는 몸을 이전의 영광으로 회복시킵니다. 그러나 이것은 당신이 그것을 정기적으로하고 식단에주의를 기울일 때만 발생합니다. 손상은 쉽고 수리가 어렵다는 것을 기억하십시오. 요가는 시스템을 정화하고 이완시켜 마침내 복원합니다. 요가는 얼굴에 자연스러운 리프트를 제공하고 피부를 빛나게 할 수 있기 때문에 마술처럼 보입니다.

요가는 엘릭서가 아니라는 것을 이해해야합니다. 그것은 당신이 자연적으로 노화하는 것을 막지는 않을 것입니다. 노화는 불가피하고 일어나야하지만 그 과정을 늦출 수있는 방법이 있습니다. 방법이 궁금 할 것입니다. 대답은 같습니다 – 요가.

그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 계속해서 다음과 같은 노화 방지 요가 아사나로 시계를 되돌리고 받게 될 칭찬을 즐기십시오.

노화 방지를위한 요가의 7 가지 최고의 아사나

1. Simhasana (사자 자세)
2. Matsyasana (물고기 자세)
3. Dhanurasana (활 자세)
4. Ardha Pincha Mayurasana (돌고래 포즈)
5. Vrikshasana (나무 자세)
6. 비라 바드라 사나 II (워리어 II 포즈)
7. Utkatasana (의자 자세)

1. Simhasana (사자 자세)

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Simhasana 또는 Lion Pose는 기본 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 완전히 가정하면 포효하는 사자처럼 보입니다. 아침 일찍 공복과 깨끗한 장에 아사나를 연습하십시오. 30 초 동안 포즈를 유지합니다.

노화 방지 보조제로 Simhasana

Simhasana는 얼굴의 혈액 순환을 개선하고 내부에서 영양을 공급합니다. 그것은 당신의 얼굴을 빛나게하고 또한 주름을 부드럽게합니다. 포즈는 눈의 신경을 자극하여 시력을 향상시킵니다. 그것은 질병을 근절하고 건강하고 활동적으로 유지합니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Simhasana

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2. Matsyasana (물고기 자세)

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Matsyasana 또는 Fish Pose는 비슈누 경의 유명한 Matsya 아바타의 이름을 따서 명명되었습니다. 물고기가 대홍수에서 현자를 구한 것처럼,이 아사나는 당신을 빨리 노화에서 구할 것입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로 Matsyasana

Matsyasana는 자세를 개선합니다. 약점에서 구부리지 않고 똑바로서는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신의 복부 기관을 자극하고 소화 문제와 변비를 막아 주어 가볍고 활기차게 유지합니다. 포즈는 긴장과 과민성을 완화하고 신선하고 활동적인 상태를 유지합니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Matsyasana

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3. Dhanurasana (활 자세)

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Dhanurasana 또는 Bow Pose는 가정했을 때 현이 달린 활처럼 보이므로 이름이 붙습니다. 활을 통해 화살을 오른쪽으로 조준하고 목표물을 맞 춥니 다. 같은 방식으로 Dhanurasana를 연습하여 더 젊고 더 잘 보이도록합니다. 기본적인 Vinyasa 수준의 요가 아사나입니다. 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로 Dhanurasana

Dhanurasana는 건강한 신체의 신호 인 식욕과 소화를 개선합니다. 췌장의 기능을 향상시키고 호르몬 균형을 유지합니다. 이 자세는 요통을 치료하고 나쁜 앉은 자세로 타이핑하는 모든 컴퓨터 마법사에게 도움이됩니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Dhanurasana

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4. Ardha Pincha Mayurasana (돌고래 포즈)

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Ardha Pincha Mayurasana 또는 Dolphin Pose는 Adho Mukha Svanasana의 약간의 변형입니다. 이 아사나에서 당신의 몸은 당신에게 많은 혜택을 줄 수있는 반전 된 'V'포즈를 형성합니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 유지합니다. 기본적인 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다.

노화 방지 보조제로 Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana는 팔과 다리를 강화합니다. 강한 팔다리는 젊은 신체의 신호이며이 아사나는 당신이 거기에 도달하도록 도와줍니다. 고혈압과 조기 폐경의 증상을 줄이고 생식 기관을 활성 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ardha Pincha Mayurasana

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5. Vrikshasana (나무 자세)

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Vrikshasana 또는 Tree Pose는 나무의 우아하고 위엄있는 자세를 닮았습니다. 나무 자세는 눈을 뜨고있는 몇 안되는 아사나 중 하나입니다. Vrikshasana를 연습하기에 가장 좋은 시간은 마음이 신선하고 맑은 아침입니다. Vrikshasana는 초보자 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 1 분 동안 유지하십시오.

노화 방지 보조제로서의 Vrikshasana

Vrikshasana는 다리의 균형과 안정성에 관한 것입니다. 그것은 당신을 침착하게 유지하고 취약성에서 멀리하게 할 것입니다. 그것은 자신감과 존경심을 키워줍니다. 우리가 어렸을 때 가지고 있고 나이가 들면서 줄어드는 것들입니다. 자세는 집중력을 높이고 건망증을 덜어줍니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Vrikshasana

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6. 비라 바드라 사나 II (워리어 II 포즈)

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Virabhadrasana II 또는 Warrior Pose는 Virabhadra라는 힌두 신화 전사의 이름을 따서 명명되었습니다. 여기서 '전사'라는 단어는 몸과 마음의 문제에 맞서 싸우는 것을 의미합니다. 아침에 빈속에 비라 바드라 사나 II를 연습하고 장을 깨끗이합니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 30 초 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로 Virabhadrasana II

Virabhadrasana II는 가슴과 폐를 열고 더 나은 호흡을위한 길을 열어줍니다. 그것은 당신을 계속하기 위해 체력을 구축합니다. 이 자세는 피곤한 사지에 활력을주고 적극적으로 움직일 수있게 해줍니다. 어깨를 쭉 펴고 팽팽하고 처지지 않도록합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Virabhadrasana II

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7. Utkatasana (의자 자세)

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Utkatasana 또는 Chair Pose는 단순 해 보이지만 머물기가 어렵습니다. 마치 상상의 의자에 앉아있는 것과 같지만 실제 의자에 앉아있는 편안함이 없습니다. 아침이나 저녁에 공복에 Utkatasana를 연습하십시오. Utkatasana는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

노화 방지 보조제로 Utkatasana

Utkatasana는 심장과 복부 기관을 자극하여 심장 질환 및 소화 문제를 예방합니다. 등을 강화하고 자세를 현명하고 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다. 포즈는 당신이 일을 끝내고 자 결심하고 동기를 부여합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Utkatasana

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이제 요가와 노화 방지에 대해 자주 묻는 질문에 답해 봅시다.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

안티 에이징 크림을 사용하기에 적합한 나이는 언제입니까?

정기적으로 요가를 연습하면 노화 방지 크림이 필요하지 않지만 그래도 사용하고 싶다면 화학 물질이없는 크림을 선택하고 20 대 후반부터 사용하십시오.

과도한 요가가 부작용을 유발합니까?

네, 그렇습니다. 너무 많은 것이 문제이며 요가도 예외는 아닙니다.

우리 몸은 날이 갈수록 나이가 들어갑니다. 피할 수 없지만, 건강한 습관을 따라 우아하게 노화하고 과정을 늦추는 매력이있다. 요가와 같은 것이 쉽게 배우고 연습 할 수있을 때, 그것을 시도하고 더 오랫동안 젊음의 아름다움을 보존해야합니다.