체중이 빠르게 감소하고 있습니까? 자주 화장실에 가고 싶은 충동을 느끼십니까? 끊임없이 목이 마르고 배고프나요? 위의 모든 질문에 대한 답변이 '예'인 경우 즉시 의사와 약속을 예약하고 혈당 수치를 확인해야합니다. 이미 가지고 있다면 지금 쯤이면 당뇨병 환자라는 것을 알 것입니다.

당뇨병은 오늘날 가장 흔한 비 전염성 질병 중 하나이며 증가 된 스트레스와 가혹한 생활 방식이 문제의 근본 원인입니다. 이러한 요인이 신체의 인슐린 생산을 낮추었을 가능성이 있습니다. 혈구가 생성 된 인슐린에 대한 반응을 멈췄을 수도 있습니다.

당뇨병에는 1 형, 2 형 및 임신성 당뇨병의 세 가지 유형이 있습니다. 어떤 유형이든 빨리 치료를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 그게 다가 아닙니다! 약물 치료와 요가 및 명상을 결합하고 더 나은 생활 습관을 따르면 상황이 더욱 완화됩니다.

요가가 당뇨병에 도움이되는 방법

당뇨병에 걸리면 체중이 증가하고 혈당 수치가 높으며 인슐린 수치가 낮습니다. 요가는 체중을 조절하고 혈당과 인슐린 수치를 유지합니다. 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선합니다. 요가는 또한 스트레스를 줄여줍니다. 규칙적인 연습을 통해 추가 합병증을 되돌리고 줄일 수도 있습니다. 육체적 아사나는 매우 필수적이지만 mudras는 동등하거나 더 강력합니다. 단순한 자세처럼 보일지 모르지만, 시스템에 활력을주고 몸에도 활력을줍니다.

당뇨병을위한 5 가지 강력한 요가 Mudras

1. 수리야 무드라
2. 프란 무드라
3. Apan Mudra
4. 기안 무드라
5. 링가 무드라

1. 수리야 무드라

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Surya Mudra는 Sun Mudra라고도합니다. 신체의 불 요소를 강화하고 열을 발생시키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 신진 대사를 개선한다는 것을 의미합니다. 규칙적인 연습을 통해 체중 감소와 설탕 수치 감소를 볼 수 있습니다.

최상의 결과를 위해 Vajrasana에 앉아있는 동안이 mudra를 연습 할 수 있습니다. 엄지 손가락 끝을 약지 끝까지 터치하여이 mudra를 연습합니다. mudra를 한 번에 5 분 동안 유지하고 편안 해지면 시간을 늘립니다. 3 세트가 이상적입니다.

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2. 프란 무드라

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이 mudra는 Mudra of Life라고도합니다. 그것은 뿌리 차크라를 자극하면서 생명의 생명력을 향상시키는 것을 목표로합니다. 그것은 내부에서 당신에게 힘을 실어주는 매우 강력한 mudra입니다. 이 mudra는 해독을 원할 때 경이로움을 일으 킵니다. Apan Mudra로 연습하면 당뇨병 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.

선택한 아사나에 편안하게 앉아이 mudra를 연습 할 수 있습니다. 이 mudra를 서서 연습 할 수도 있습니다. 이 mudra를 연습하는 동안 양손을 사용해야합니다. 새끼 손가락과 약지 끝을 엄지 손가락 끝까지 대고 검지와 중지를 똑바로 유지합니다. mudra를 5 분 동안 누르고있는 것으로 시작하고 연습을 통해 지속 시간을 늘립니다. 매일이 mudra 3 세트가 효과적임이 증명됩니다.

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3. Apan Mudra

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정화를 주입하는 당뇨병을위한 또 다른 mudra는 가장 쉬운 Yoga Mudra로 간주됩니다. 그것은 몸 안의 요소들의 균형을 잡습니다. 이것은 신체의 활동을 조절할뿐만 아니라 원치 않는 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 이 mudra를 연습 할 때 소변을 많이 보는 경향이 있습니다. 이것은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

이 mudra는 당신이 선택한 앉은 아사나에서 연습 할 수 있습니다. 서있는 동안에도 연습 할 수 있습니다. 약지 끝과 중지 끝을 엄지 손가락 끝까지 터치하기 만하면됩니다. 색인과 새끼 손가락이 똑바로 유지되었는지 확인합니다. 편안 할 때까지 기다리십시오. 이 mudra를 매일 연습하십시오.

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4. 기안 무드라

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Chin Mudra라고도 알려진이 mudra는 깊은 이완 감을 심어줍니다. 스트레스와 불안을 극복하는 데 도움이됩니다.

앉거나 서있는 아사나를 선택할 수 있습니다. 편안한 지 확인하십시오. 검지 손가락을 구부리고 검지 끝이 엄지 끝과 만나는 지 확인합니다. 나머지 손가락은 곧게 펴야합니다. 눈을 감고 심호흡을하고 긴장을 푼다. 스트레스를 받고 날씨가 좋지 않을 때 마다이 mudra를 연습하십시오.

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5. 링가 무드라

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Linga는 남성 생식 기관을 나타냅니다. 이 mudra는 신체의 불 요소를 자극합니다. 신진 대사를 증가시키고 체중 감량에 도움을줍니다. 낮은 체중은 안정적인 혈당을 의미합니다.

이 mudra는 앉거나 서서 할 수도 있습니다. 당신이해야 할 일은 당신 앞에서 손을 잡고 손가락이 얽혀 있는지 확인하는 것입니다. 왼손 엄지 손가락을 위로 향하게하고 오른손 엄지 손가락으로 잠급니다. 편안 할 때까지 mudra를 잡으십시오.

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당뇨병에 대한 Mudras를 연습하는 동안 명심해야 할 몇 가지 사항

1. 질병에 대한 요가를 연습하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
2. 식사 직후에 이러한 mudras를 연습하지 마십시오. 이 mudras를 연습 할 때 신체에는 상당한 수준의 포도당이 있어야합니다.
3. mudras를 연습하기 가장 좋은시기는 이른 아침이나 저녁 중반입니다 (일반적으로 일출 또는 일몰).
4. 요가가 처음이라면 인증 된 요가 강사의지도에 따라 무드라와 아사나를 모두 연습하십시오.

다섯 손가락의 힘을 과소 평가하기 쉽습니다. 규칙적인 요가 루틴과 mudras 및 더 나은 라이프 스타일을 결합하면 질병,이 경우 당뇨병에서 벗어날 수 있습니다! 당뇨병을 위해 이러한 요가 mudras를 사용해 본 적이 있습니까? 어떻게 도움이 되었나요? 아래에 댓글을 달아 우리와 공유하십시오.