차례:
100 미터 경주처럼 하루를 달리는 것은 삶의 방식이 아닙니다. 그것은 당신에게서 에너지를 빨아 들이고 당신을 생명을 잃게 만들 것입니다. 그것을 당신의 머리에 넘치게하는 무작위적인 생각의 윙윙 거리는 것과 결합하면, 당신은 운명에 처해 있습니다! 이러한 시나리오에서 원하는 것은 고요함, 집중력 및 마음의 평화입니다. 운 좋게도 여기에 여러분의 삶에 평온함을 가져다 줄 1500 년 된 선 명상 수행에 대한 포괄적 인 가이드가 있습니다.
선 명상이란 무엇입니까?
다른 이름 – 좌선을 의미하는 Zazen
명상하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 방법은 충실한 추종자들에게 인기가 많고 대부분은 알려지지 않은 방법입니다. 호흡과 몸을 인식하는 것이 명상의 기초입니다. 그것은 삶에 긍정 성을 더하고 당신의 존재를 젊어지게합니다. 선 명상은 중국 불교의 일부이며 영성에 뿌리를두고 있습니다.
전설에 따르면 '진짜'불교를 전파하기 위해 중국까지 여행 한 남인도 왕 보리 다르마가 자젠의 개념을 도입했다고합니다. 승려가 생활 방식으로 불교 수도원에서 수행했습니다. 시간이 지남에 따라이 고대 관습은 여행과 선 마스터의 가르침을 통해 퍼져 결국 일반 시민의 거실에서 자리를 찾았습니다. 방법을 살펴 보겠습니다.
선 명상을하는 방법
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이 과정은 매우 간단하며 주로 자세와 고요함에 중점을 둡니다. 쾌적한 온도의 적절한 조명이있는 방을 찾으십시오. 전통적으로 '자후'라고 불리는 중간 크기의 쿠션을 가져다가 앉을 매트 위에 놓습니다. 쿠션은 엉덩이가 올라가고 무릎이 바닥을 향해 아래를 향하도록합니다. 헐렁하고 통풍이 잘되는 편안한 옷을 입고 풀 로터스 포즈 (Padmasana) 또는 하프 로터스 포즈로 쿠션에 앉으십시오.
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풀 로터스 포즈의 경우 양 발을 양쪽 허벅지 반대편에 놓습니다. 반 연꽃 자세는 발목 중 하나를 반대쪽 허벅지에 놓을 때입니다. 이렇게 앉는 것이 불편 해지면 무릎을 꿇거나 등이없는 벤치에 앉는 것도 좋다. 이상적으로 앉는 자세는