노인을위한 11 가지 최고의 러닝 머신 – 2020

Journal of Caring Sciences에 발표 된 연구에 따르면 정지 된 보행은 노인 여성의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (1). 또한 건강한 노화를 촉진 할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 신체 활동이 감소하면 관절 경직, 근력 감소 및 유연성이 발생할 수 있습니다. 러닝 머신에서 활발하게 걷기와 조깅 (건강이 허락하는 경우)은 활동을 유지하고 체력을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 다음은 구매할 수있는 노인을위한 최고의 러닝 머신 목록입니다. 구경하다.

시니어 사용자를위한 11 가지 최고의 트레드밀

1. NordicTrack T 시리즈 트레드밀 (5 인치)

아마존에서 구매

명세서

• 치수: 73 ″ L x 36 ″ W x 54 ″ H (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 300 lbs
• 모터: 2.6 CHP
• 속도: 0-10mph

장점

• 실시간 운동 추적
• 5 인치 백라이트 iFit 디스플레이
• 보조 음악 포트
• 듀얼 2 인치 디지털 증폭 스피커
• 0-10mph 실시간 속도 제어
• 10 년 프레임 보증
• 2 년 부품 보증

단점

• 장치 작동 / 잠금 해제를 위해 iFit 활성화 / 가입이 필요합니다.

2. XTERRA Fitness TR150 접이식 디딜 방아

아마존에서 구매

이 런닝 머신은 가정을 위해 특별히 설계되었으며 품질과 성능을 결합했습니다. 다양한 운동을 제공하는 12 개의 사전 설정 프로그램이 있습니다. 노인들이 지원을 위해 사용할 수있는 사이드 레일이 있습니다. 또한 속도 범위는 0. 5-10 mph 사이이므로 노인은 자신의 속도를 쉽게 맞출 수 있습니다. 쿠션이있는 데크는 관절에 가해지는 스트레스를 최소화하는 데 도움이됩니다. LCD는 속도, 시간, 거리, 칼로리 및 맥박을 추적하는 데 도움이됩니다. 러닝 머신에는 운동을 쉽게 액세스하고 제어 할 수있는 사전 설정된 속도 설정도 있습니다. 조용히 작동하며 접이식 디자인과 운반용 바퀴가있어 이동이 쉽습니다. 집을위한 소형 러닝 머신을 찾고 있다면 이것이 완벽 할 것입니다.

명세서

• 크기: 63. 4”L x 28. 75”W x 51. 4”H (조립)
• 사용자 무게 용량: 250 lbs
• 모터: 2. 25 HP
• 속도: 0. 5 -10 mph

장점

• 조용한 모터
• 대형 16 "x 50"보행 / 달리기 표면
• 5 인치 LCD 디스플레이
• 속도 범위 0. 5-10mph (모든 피트니스 범위의 사용자에게 적합)
• 3 가지 수동 경사 설정
• 핸드 그립 맥박 센서
• XTRA 소프트 쿠션 데크
• 견고한 헤비 게이지 스틸 프레임
• 접이식 데크 디자인
• 액세서리 홀더

단점

• 자동 전원 끄기 없음
• 병 홀더 없음

3. Sunny Health & Fitness 접이식 트레드밀 (SF T4400) – 노인을위한 최고의 컴팩트 트레드밀

아마존에서 구매

이 런닝 머신에는 핸드 레일 컨트롤과 함께 9 개의 내장 운동 프로그램이 있습니다. 핸드 레일의 버튼을 쉽게 눌러 런닝 머신의 속도를 시작, 중지, 일시 중지 및 제어 할 수 있습니다. 49L x 15. 5W 인치의 러닝 표면과 운동 중 사용자의 편안함과 접근성을 높이는 휴대폰 / 태블릿 홀더가 있습니다. 빠른 속도 버튼은 노인이 쉽게 액세스하고 조작 할 수 있습니다. 충격 흡수 데크는 운동 중 관절 부상을 방지합니다.

명세서

• 크기: 36L X 25.5WX 58H 인치 (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 220 lbs
• 모터: 2.2 HP
• 속도: 0.5-9mph

장점

• 운송 바퀴
• 비상 정지 클립
• 경사 조절 가능 (3 단계)
• 쉽게 접을 수 있고 컴팩트 함
• 소프트 드롭 시스템 (핸즈프리 펼침 용)

단점

• 약간 시끄 럽습니다.

4. LifeSpan TR1200i 접이식 디딜 방아 – 최상의 보증

아마존에서 구매

이것은 브랜드에서 가장 많이 팔리는 전기 트레드밀 중 하나입니다. 쉽게 접을 수 있고 휴대가 가능합니다. 그것은 고용량 2.5 HP 모터를 가지고 있으며 벨트 표면은 20 ″ x 56 ″를 측정합니다. 이 트레드밀에는 운동 생리학자가 설계 한 15 단계의 조절 가능한 경사와 21 개의 트레이너 프로그램이 있으며 체중 감소, 건강한 생활 및 심박수 프로그램을 목표로합니다. 이러한 트레이너 프로그램은 노인에게 똑같이 유익합니다. 콘솔의 내장 포트에 USB를 삽입하여 운동 데이터를 저장할 수 있습니다. 또한 트레드밀 데크에서 내리면 20 초 후에 벨트 동작을 일시 중지하는 기능인 Intelli-Guard가 장착되어 있습니다. 이 기능은 사용자 보호를 보장합니다. 가장 좋은 점은 브랜드가 프레임과 모터에 대해 평생 보증을 제공한다는 것입니다.

명세서

• 치수: 70.25 ″ L x 33 ″ W x 55 ″ H (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 300 lbs
• 모터: 2.5 HP
• 속도: 0.5-11mph

장점

• 로봇으로 용접 된 전체 강철 프레임
• 접고 펴는 데 도움이되는 유압 충격
• 소프트 드롭 시스템은 트레드밀의 무게를 지탱합니다.
• 안내 콘솔 탐색
• 내장 된 안전 기능
• 자동 일시 정지 (하차 후 20 초)
• 3 년 부품 보증
• 측면 레일의 중복 안전 버튼

단점

• USB 드라이브는 포함되어 있지 않습니다.
• 0 경사에서 소음을냅니다.

5. Weslo Cadence G 5.9i Cadence 접이식 디딜 방아

아마존에서 구매

이 런닝 머신에는 트레이닝 모듈에 액세스하기 위해 태블릿과 페어링 할 수있는 내장형 맞춤 코치 시스템이 있습니다. 수동으로 기울기를 조절할 수있어 운동하는 동안 특정 근육을 쉽게 목표로 할 수 있습니다. 또한 편리한 공간 절약형 디자인입니다. 이 트레드밀의 Comfort Cell 쿠셔닝 기술은 관절을 지원하여 운동을 더욱 편안하게합니다. 16 인치 x 50 인치 트레드 벨트는 모든 키의 사용자를 수용 할 수 있습니다.

참고: 이 런닝 머신은 iFit 활성화없이 활성화 할 수 있습니다. 런닝 머신을 활성화하기 전에 사용 설명서를 참조하거나 Bluetooth 버튼을 30 초 동안 눌러 활성화하십시오 (사용자 검토).

명세서

• 크기: 55.7 x 26 x 10.4 인치 (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 275 lbs
• 모터: 2.25 HP
• 속도: 0-10mph

장점

• iFit 가정 내 개인 트레이닝 활성화
• 블루투스 연결
• 컴포트 셀 쿠셔닝
• 2 위치 수동 경사
• 1 년 모터 보증
• 90 일 부품 및 공임 보증
• iFit Coach 30 일 무료 멤버십
• 간편한 설정

단점

• 심박수 모니터는 일부 기계에서 오작동 할 수 있습니다.

6. Exerpeutic TF1000 디딜 방아 – 확장 된 사이드 레일이있는 최고의 시니어 디딜 방아

아마존에서 구매

Exerpeutic TF1000은 최대 400 파운드의 사용자 체중을 지원할 수 있습니다. 충격 흡수 효과가 있으므로 특히 노인이 사용하는 경우 관절 손상에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이 장치의 모터는 소음을 줄이는 데 도움이되는 "Quite Drive"기술로 작동합니다. 완벽한 안전과 보안을 보장하는 넓은 벨트가 있습니다. LCD 콘솔은 걷는 거리, 시간, 속도, 소모 된 칼로리 및 맥박을 표시합니다. 이 런닝 머신에는 핸들에 심장 박동 패드가있어 심박수를 타겟팅하고 속도 조절 버튼을 사용하여 편리하게 속도를 조정할 수 있습니다. 또한 추가 지원을 위해 표준 길이의 두 배인 매우 긴 18 인치 안전 핸들이 있습니다. 강화 프레임은 높은 중량을 수용 할 수 있습니다.

명세서

• 크기: 51.2 x 32 x 63 인치 (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 400 lbs
• 모터: 1.5 HP
• 속도: 최대 4mph

장점

• 넓은 벨트 (40 ″ L x 20 ″ W)

  심장 박동 패드

• 속도 제어 버튼
• 2 개의 수동 경사 위치
• LCD 디스플레이 콘솔
• 매우 긴 안전 핸들
• 쉽게 접을 수 있음
• 운송 바퀴

단점

• 벨트에 약간의 소음이 발생할 수 있습니다 (윤활 필요).

7. SereneLife 스마트 전기 접이식 디딜 방아 – 가벼운 운동을위한 최고의 시니어 디딜 방아

아마존에서 구매

명세서

• 크기: 50.8 x 24 x 49.2 인치 (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 265 lbs
• 모터: 1. 0HP
• 속도: 0. 6-6 mph

장점

• LCD 디지털 디스플레이
• 안전 키
• 안전 핸들
• 넓고 편안한 주행 표면
• 붙박이 책과 잡지 쟁반
• 3 단계 경사
• 부드러운 작동

단점

• 소음을 낼 수 있습니다.
• 키가 큰 개인에게는 적합하지 않습니다.

8. Merax 전기 접이식 디딜 방아 – 노인을위한 최고의 초보자 디딜 방아

아마존에서 구매

이 접이식 트레드밀은 설치 공간이 작고 보관 및 운반이 간편한 빠른 접이식 디자인이 특징입니다. 시간, 속도, 거리 및 칼로리를 추적하는 데 도움이되는 다기능 LCD 디스플레이가 있습니다. 휴대폰이나 USB 플래시 드라이브를 연결하여 트레이닝 비디오를 따르거나 운동 트랙을들을 수도 있습니다. 핸들에 쉽게 액세스 할 수있는 버튼이있어 장치를 즉시 시작하거나 중지 할 수 있습니다. 운동 중에 이러한 버튼으로 속도 설정을 변경할 수도 있습니다. 트레드 벨트는 미끄럼 방지 고밀도 잔디 질감으로 충격을 흡수하고 편안함과 안전을 제공합니다.

명세서

• 크기: 55 인치 x 23.5 인치 x 43 인치 인치 (펼친 상태)
• 사용자 무게 용량: 240 lbs
• 모터: 1.5 HP
• 속도: 0.5–7.5mph

장점

• 듀얼 스피커
• 미끄럼 방지 잔디 텍스처 러닝 벨트
• 조용한 작동
• 고온 저항
• 빠른 접이식 디자인

단점

• 일시 중지 버튼 없음 (종료하고 다시 시작해야하며, 분과 거리가 손실 됨).

9. 노틸러스 T616 트레드밀

아마존에서 구매

이 런닝 머신은 달리는 동안 관절에 대한 충격이나 부상을 최소화하고 편안함 수준을 극대화하는 데 도움이되는 인체 공학적 디자인을 갖추고 있습니다. 모든 기능을 갖춘 콘솔과 함께 26 개의 운동 프로그램이 있습니다. 또한 Bluetooth 연결 기능이있어 운동 데이터를 쉽게 동기화 할 수 있습니다. StrikeZone 쿠셔닝 시스템이있는 넓은 20 ″ x 60 ″ 주행 경로로 불편 함없이 부드럽게 주행 할 수 있습니다. 장치를 쉽게 보관하고 접을 수있는 SoftDrop 접이식 시스템이 있습니다.

명세서

• 크기: 57.6 x 35.2 x 72.2 인치
• 사용자 무게 용량: 350 lbs
• 모터: 3.0 CHP
• 속도: 0-12mph

장점

• 견고한 전문가 급 데크
• 조용한 작동
• StrikeZone 쿠션 시스템 (충격 최소화)
• 26 가지 운동 프로그램
• 고해상도 모니터가있는 듀얼 트랙 디스플레이
• 내장 충전 포트
• 3 단 조절 팬
• 견고 함

단점

• 매우 무겁고 큽니다.

10. ProForm Performance 300i 트레드밀

아마존에서 구매

이 견고한 트레드밀은 가벼운 운동과 강렬한 운동을 모두 지원하도록 제작되었습니다. 선택할 수있는 사전 설정된 운동 앱 8 개가 있으며 이러한 모든 앱은 공인 개인 트레이너가 설계했습니다. 런닝 머신에는 운동 리듬을 방해하지 않고 속도와 경사를 조정할 수있는 원터치 컨트롤이 있습니다. 또한 관절에 미치는 영향을 효과적으로 줄이고 운동을 더욱 편안하게 만드는 ProShox 쿠션 시스템이 있습니다. 이 런닝 머신에는 부드럽고 강력하면서도 조용한 Commercial Plus 모터가 있습니다. 이 기계는 걷기와 가벼운 달리기에 적합합니다.

명세서

• 크기: 70 x 33 x 53 인치
• 사용자 무게 용량: 300 lbs
• 모터: 2.0 CHP
• 속도: 0-10 MPH

장점

• 자동 경사 조절 기능
• 쉽게 접을 수있는 디자인
• 원터치 컨트롤
• 심박수 모니터링 (듀얼 핸들 바 그립 센서)
• iPod과 호환되는 사운드 시스템
• 통합 태블릿 홀더
• 대형 LCD 디스플레이

단점

• 일부 기계에서는 칼로리 계산이 정확하지 않을 수 있습니다.
• 기기를 잠금 해제하려면 iFit에 등록해야합니다 (모든 사람에게 편리하지 않을 수 있음).

11. ProGear HCXL 4000

아마존에서 구매

이 런닝 머신은 최대 400 파운드의 사용자 체중 테스트를 거쳤으므로 노인을 포함하여 모든 연령과 신체 크기의 사람들을 쉽게 지원할 수 있습니다. 기계를 사용할 때 소음을 줄이는 "조용한 드라이브"기술을 사용합니다. 목표 심박수를 측정하기 위해 심장 박동 센서가있는 매우 긴 안전 핸들이 있습니다. 속도 제어 버튼은 사용하기 쉽도록 핸들 바에 있습니다. 길이는 18 인치로 표준 트레드밀의 핸들보다 약 두 배 더 깁니다. 강화 프레임은 우수한 중량 용량을 가지고 있습니다. 또한 2 단계 수동 경사도 있습니다. 런닝 머신 벨트의 크기는 40 ″ L x 20 ″ W이며 누구나 쉽게 수용 할 수 있습니다.

명세서

• 크기: 51.2 x 32 x 63 인치
• 사용자 무게 용량: 400 lbs
• 모터: 1.5 HP
• 속도: 최대 4mph

장점

• 매우 긴 안전 핸들
• 심장 맥박 센서
• 매우 넓은 20 인치 벨트
• LCD 디스플레이
• 액세서리 홀더
• 조용한 작동

단점

• 쿠셔닝은 고속 조깅에는 충분하지 않습니다 (가벼운 걷기 및 조깅에 적합).

구매를 고려할 수있는 노인을위한 최고의 트레드밀입니다. 고령자를위한 최고의 표준 러닝 머신을 선택하는 동안 사양과 기능이 무엇이든 상관없이 편안함 수준과 안전성 및 사용 편의성에 집중해야합니다. 여기에 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

고령자를위한 최고의 러닝 머신을 선택하는 방법

런닝 머신에 집중하기 전에 다음 요소를 확인하십시오.

• 디자인: 가볍고 움직이기 쉬운 트레드밀을 찾으십시오. 노인들이 걷기와 약간의 조깅에만 사용할 계획이라면 작은 러닝 머신을 구입할 수도 있습니다. 좁은 공간이 있다면 접을 수 있고 컴팩트 한 트레드밀이 가장 좋습니다. 젊은이와 노인 모두 사용할 수있는 표준 러닝 머신을 구입할 수도 있습니다. 그러나 튼튼하고 확장 된 측면 레일이 있는지 확인하십시오.

• 핵심 구성 요소: 런닝 머신을 빠르게 걷기와 조깅에만 사용하려는 경우 강력한 모터가 필요하지 않습니다. 1CHP와 2CHP 사이의 전력을 가진 모터이면 충분합니다. 또한 소음이 발생하지 않기 때문에 모터가 더 강한 러닝 머신을 구입하십시오.

• 쿠션: 적절한 쿠션은 충격을 줄여 관절을 보호하는 데 도움이됩니다. 고급 트레드밀에는 종종 에어 쿠션 시스템이 있습니다. 구매하기 전에이 기능을 확인하십시오.

• 벨트 크기: 트레드밀에서 걷기와 조깅 만하는 경우 벨트 크기에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 키가 꽤 크면 (6 피트 이상) 45 인치 길이의 벨트를 사용하십시오. 일반적으로 러닝 머신 벨트는 40 "에서 50"사이입니다.

• 안전 기능: 시니어 트레드밀에는 쉽게 접근 할 수있는 정지 버튼, 안전 테더 및 점선 트레드 벨트와 같은 안전 기능이 장착되어 있어야합니다.

다음은 러닝 머신을 사용할 때 명심해야 할 몇 가지 안전 팁입니다.

노인을위한 러닝 머신 사용을위한 몇 가지 팁

• 팔꿈치와 어깨에 부담을 줄 수 있으므로 항상 난간을 사용하여 걷지 마십시오. 지원을 위해서만 사용하십시오.

• 벨트에 걸터 앉아 걷기 시작합니다. 천천히 시작한 다음 점차적으로 속도를 높입니다.

• 속도와 경사를 모두 높이 지 마십시오. 둘 중 하나를 늘리십시오. 그렇지 않으면 걷기 나 조깅이 어려워 질 것입니다.

• 움직이는 트레드밀에서는 항상 신발을 신으십시오. 맨발로 조깅이나 걷기는 물집, 긁힘 및 기타 부상을 유발할 수 있습니다.

• 러닝 머신에서 내리지 마십시오. 런닝 머신을 늦추고 완전히 차단 한 다음 내립니다.

런닝 머신에서 걷거나 조깅 할 때 너무 세게 밀지 마십시오. 목표는 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 것이므로 천천히하십시오. 트레드밀 사용을 시작하기 전에 귀하 (또는 귀하의 가족 중 노인)와 상담하십시오. 당신의 몸에 귀를 기울이고 그것이 어떻게 반응하는지 이해하고 그에 따라 운동하는 것이 매우 중요합니다. 최상의 결과를 얻으려면 트레이너에게 문의하십시오. 이 팁과 지침을 사용하고 귀하의 요구 사항에 따라 노인을위한 가장 안전한 러닝 머신을 선택하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

걷는 것이 노인에게 좋은가요?

예, 그것은 그들이 활동적이고 건강을 유지하고 관절을 좋은 모양으로 유지하는 데 도움이됩니다.

얼마나 많은 운동이